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ワカメ、こんにゃく、生野菜など徹底してローカロリー食品ばかり食べ、1年かけて13キロ減。体は冷えて夏でも寒いし、お肌ぼろぼろ、イライラしてばかりで酒量は増大、これだけがんばったからもういいでしょ～と自分を甘やかし半年かからず15キロ増。
食事制限だけのダイエットはもうしないと誓い、運動と正しい食生活を心がけています。

食べる事が好きなので、食事制限は無理だと思い、運動を。きれいだし、バレエでも…。。とはじめましたが、、、
始めてすぐ、慣れないことからか足がつって、夜も眠れなくなり、筋肉痛に悩まされ、腰が痛くて、すぐ辞めました。

うわさでは寝ている間に成長ホルモンがでて、空腹で寝るとカロリーを消費して、痩せるということを聞いて、やってみよう！と。夜10時には寝て、朝もぎりぎりまで寝て。。1日10時間睡眠。でも、体のタイプが違うのか3ｋｇ逆に太ってしまいました。

胃をドリンクで満腹にして紛らわそう！というダイエットを自己流でやってみました。食べ物の量はドリンクの量で減ったものの、飲みすぎて、お腹がガバガバで動けなくなり、日々の運動をさぼるようになりました。水分を循環しにくい体らしく、体の調子が悪くなって貧血で電車の中で倒れてしまったのでやめました。

野菜やたんぱく質、海藻と体にいいものを取り入れてれば低カロリーでも大丈夫だろうと続けて6ヶ月13キロの減量に成功。
成功の秘訣は人に会わないこと。自宅でダイエット合宿です。
しかし、目標体重を達成し、そこからがダイエットの要なのに、 そんな大事な時に友人とバイキングに行ってしまったのです。
今まで体は飢餓状態をぎりぎり生き抜いてきた矢先に目の前にはたくさんの食料が…そこからもう止まらなくなりました。1ヶ月持たないうちに7キロリバウンド。自律神経ぶっ壊れて、自分をコントロールできない不満から自暴自棄。まだ止まりそうにありません！

ＧＷ最初の日（４月末頃）の話です。「東京～横浜まで歩く企画」というのを立てて、朝５時渋谷から歩き出し１３時に無事ゴールしました。
　自分への御褒美の為にみなとみらいのパンパシフィックホテルを予約していたので、翌日は豪勢な朝食バイキングをたらふくいただきました。そこまでは、「まあ、苦しい旅路に耐えた褒美だから・・・」と納得できるのですが、問題はその後でした。その日も筋肉痛でしたが、翌日～２日後しばらく筋肉痛で、普段のノルマ『毎日１．５時間以上徒歩』が全然出来ませんでした。おかげで、最初５１ｋｇだったのが、
　翌日バイキング平らげ帰宅時、５２．５ｋｇ
　歩けなかった２日間経過後、　５４ｋｇ
歩いたコト自体は、達成感もありランナーズハイならぬ、ウォーキングハイがあって楽しかったが、増量キャンペーンをやるつもりは欠片もなかったし、そこだけは後悔。。

高校入学時に身長が止まり、161cmで42kg。痩せてる自覚はありませんでした。ですが… 高２から太り始め、卒業後にピークに。20kg強太りました。朝から夜までバイト…食べることしか楽しみも無く、食べなければ力もでないと必死でした。 ですが職場で好きな人が出来、ピークを迎えた途端に食事も喉を通らなくなり…10kg減り、体を壊し戻して5kg増え、また食べられなくなり10kg減り…二ヶ月弱で20kg弱減ってしまいました。 後に彼氏が出来、減った体重を維持したく、46kg程に落ち着いたのですが…慣れてきたら安心したのか幸せ病か、55kg以上にリバウンド…！身長が10cm程違う彼とほぼ同じ体重に…！泣　彼はいわゆる痩せすぎな部類ですが、今ではそのくらいに、自身の最低体重に戻したいと思うようになり、闇雲にダイエット。何度も痩せて太っての繰り返し。疲れや貧血は酷く、朝も体が硬くて動けない日々が続きました。むくみも無い時間の方が少なかったです。情けない…
今ではしっかり勉強もし、運動と食事を変える等で代謝を上げるところから始めて３ヶ月。彼に支えられ、今では1kg太っても朝には元に戻るようになりました。この調子で維持、二週間減量に励んで維持、くらいを心がけて頑張りたいです。

毎日野菜スープを飲むダイエットをしました。たっぷりの野菜をコンソメスープで煮て、スープだけならいくらでも食べてよく、その他のものは口にしないという方法です。
野菜が好きなので、案外楽に２ｋｇ減だったのですが、調理の面倒くささのためにいつのまにか通常の食事に…体をならさずそのまま炭水化物をとったせいで栄養の吸収が早く、あえなくもとの体重に戻ってしまいました(涙)筋肉も落ちたかもです。

これは、私が計画してあげたある女の子へのダイエットプロジェクト。３年ほど前のコトです。私は今も続けていますが、「大豆系粗食」毎日ではありませんが会社での昼食を、ご飯　＋　納豆　＋ミニ豆腐　＋α　という食事にします。
ある女の子は、派遣のコで２７歳で入ってきた時は、身長１６８センチ体重４８ｋｇ　モデル体型だったんだけど、会社の居心地良さと過食症の友人との無茶な付き合いの為に３０歳の誕生日を迎える頃には８０ｋｇに・・・。
「昼食を私が用意するよ、本気で痩せる気あるなら手伝うよ」と２人で頑張って、私には合っていてお通じ＆肌が良好に。彼女の方は、マジメにやっている時は３ヶ月で１０ｋｇ減となかなかよかったのですが、別な問題が起きたのです。
彼女が過食に走った原因のひとつに、脳梗塞の母親の看病で極度のストレスが掛かっていたのもあった。ストレスが主な原因ではあったのだが、過剰なストレスがある時は、アレルギーが大変に出やすいらしく、大豆アレルギーになってしまったのだ。そういうのって全然予想してなかった。食事管理とか食事療法って合う合わないがあるから、大変だよなあって痛感です。

筋トレ＆ストレッチに水泳をはじめ、月１度の１週間☆炭水化物抜きダイエットを実行し、１年半で８７ｋｇ→５２ｋｇの重量級ダイエットに成功。　…が、ここ１年、一ヶ月で７ｋｇ痩せては１０ｋｇ太るの繰り返し。　おまけに過度な筋トレ＆水泳で、頚椎ヘルニア＆四十肩になり、軽いストレッチしか出来ない体に。
消費カロリー量が減った分、摂取カロリーも減らさなきゃ！なのに、精神的イライラが溜まって過食。　ダイエットしてはリバウンドの繰り返しばかりで、去年の私は何処に行った！？状態です。　ダイエットは健康体でないと成功させるのは…難しいと実感中。