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ローカロ生活。店長菊川
みなさま、こんにちは☆
店長オススメの低カロリー料理を紹介するページです。
どの料理もおいしくて低カロリー！！
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ダイエットレシピ

おからバーグ

おから入りなら、ハンバーグだってなんのその！
おからバーグ 調理時間：30分
カロリー： 192kcal(1人分)／768kcal(4人分)
おからバーグ

材料

（4人分）
おから・・・・・ 150g 
たまねぎ・・・・・ 1/2個 
キャベツ・・・・・ 2枚 
卵・・・・・ 1個  
片栗粉・・・・・ 大さじ3  
ツナ缶・・・・・ 1缶 
塩・コショウ・・・・・ 少々 

店長菊ぴぃのオススメアレンジ☆

コーン缶を入れてもいいですね。

作り方

  1. 玉ねぎ・きゃべつはみじん切りにし、おから、卵、片栗粉とツナ缶は汁ごと入れて塩、コショウする。
  2. ①をこねて、一口大の大きさに成型する。このときなるべく平らになるようにするといいです。
  3. ②を耐熱皿にのせて、ラップをかけて、レンジで４分加熱する。様子を見て加熱時間を追加してください。

店長菊ぴぃのココがポイント！

盛り付けるとき裏返すとしっとりモチモチの食感になりますよ。

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