ダイエットのローカロ生活。お役立ち

  • ダイエットレシピ
  • ダイエットに役立つエクササイズ
  • ダイエット失敗談
  • ダイエットメールマガジン
ローカロ生活。店長菊川
みなさま、こんにちは☆
店長オススメの低カロリー料理を紹介するページです。
どの料理もおいしくて低カロリー！！
お好みの料理を探して挑戦してみてください♪
みなさまからの低カロリーレシピもお待ちしています☆
どしどしご投稿ください(^^)
お待ちしております♪
ダイエットのローカロ生活。TOP
ダイエット商品ページへ

ダイエットレシピ

ローカロチャンプル

この苦味がアクセント！
ローカロチャンプル 調理時間：20分
カロリー：125kcal(1人分)/500kcal(4人分)
ローカロチャンプル

材料

（4人分）
ゴーヤー ・・・・・ 100g  
こんにゃくうどん ・・・・・ 3つ  
木綿豆腐 ・・・・・ 1丁  
薄切り豚肉 ・・・・・ 50g  
にんにく ・・・・・ 1かけ  
こいくちしょうゆ ・・・・・ 大さじ2  
砂糖 ・・・・・ 小さじ1  
塩 ・・・・・ 少々  
かつおぶし ・・・・・ 5g  
油 ・・・・・ 少々  

店長菊ぴぃのオススメアレンジ☆

ゴーヤーのわたはキレイにとって、お好みの苦味にあわせてくださいね♪

作り方

  1. こんにゃくうどんをさっとゆでて準備しておきます。
  2. 豆腐の水をよくきっておきます。
  3. にんにくは薄切りにし、ゴーヤーはわたをとって1.5ミリ程度の厚さに、豚肉は一口大にします。
  4. フライパンに油とにんにくを入れ少し炒めてから豚肉を加えます。
  5. さらにゴーヤーを入れ、炒めます。
  6. ①の豆腐を崩しながら入れてしょうゆ、砂糖と加え一煮します。
  7. ⑦に①を加えて混ぜ合わせ、味をみながら調節してください。
  8. 味を調えたら完成です。

店長菊ぴぃのココがポイント！

豆腐の水はしっかりきって水分をとばしてください☆
ダイエットレシピトップに戻る

みなさんからの低カロリーレシピを募集中です。
お気軽にご投稿下さい。

名前　　

e-mail　

e-mail　 　 （再確認）

ご投稿内容