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ローカロ生活。店長菊川
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店長オススメの低カロリー料理を紹介するページです。
どの料理もおいしくて低カロリー！！
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ダイエットレシピ

ローカロおいしい煮こみ

ローカロで洋食を低カロリーに♪
ローカロおいしい煮こみ 調理時間：15分
カロリー：150kcal(1人分)/600kcal(4人分)
ローカロおいしい煮こみ

材料

（4人分）
ローカロからあげ ・・・・・ 2パック  
パプリカ赤・黄 ・・・・・ 各1こずつ  
白ワイン ・・・・・ 大さじ8  
トマト缶 ・・・・・ 1缶  
タイム ・・・・・ 少々  
固形コンソメ ・・・・・ 1個  
塩こしょう ・・・・・ 少々  
       
【Ａ】      
にんにく ・・・・・ 2カケ  
オリーブ油 ・・・・・ 小さじ2  
ローリエ ・・・・・ 1枚  

店長菊ぴぃのオススメアレンジ☆

からあげのかわりにとりもも肉を使ってもおいしいですよ♪

作り方

  1. からあげをレンジにかけ、仕上げておき、半分にきっておきます。
  2. パプリカを乱切りしておきます。
  3. フライバンに【A】を入れ弱火で炒め、香りがでてきたら①と②を入れ炒め合わせてワインをふりかけます。
  4. さらにトマト缶の中身をくずしながら加え、タイム、固形コンソメを入れ、煮こみます。
  5. 全体に味がしみたら塩、こしょうで味をととのえて完成です。

店長菊ぴぃのココがポイント！

からあげの煮こみすぎには注意です☆かたくなってしまいます。
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