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ローカロ生活。店長菊川
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店長オススメの低カロリー料理を紹介するページです。
どの料理もおいしくて低カロリー！！
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ダイエットレシピ

まるごとオニオン

たまねぎを食べて血液サラサラを目指しましょっ♪
まるごとオニオン 調理時間：50分
カロリー：163kcal(1人分)/652kcal(4人分)
まるごとオニオン

材料

（4人分）
たまねぎ ・・・・・ 大2こ  
ひき肉 ・・・・・ 160g  
生しいたけ ・・・・・ 60g  
にんじん ・・・・・ 40g  
チキンブイヨン ・・・・・ 大さじ4  
サラダ油 ・・・・・ 少々  
塩 ・・・・・ 少々  
こしょう ・・・・・ 少々  

店長菊ぴぃのオススメアレンジ☆

具材はお好きな野菜をチョイスして、たっぷり野菜を楽しんでくださいね♪

作り方

  1. たまねぎの皮をむいてアルミホイルで包み、150度のオーブンで30～40分焼きます。
  2. しいたけ、にんじんは5mm角に切っておきます。
  3. サラダ油でにんじん、ひき肉、しいたけを炒め、ブイヨンを加えてかきまぜます。
  4. 汁気がとぶまで弱火で煮込み、塩、コショウで味を調えます。
  5. たまねぎを半分に切ってお皿に盛り、そこに④をかけて完成です。

店長菊ぴぃのココがポイント！

メープルシロップを③に加えると、甘みが出ますよ♪
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