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ローカロ生活。店長菊川
みなさま、こんにちは☆
店長オススメの低カロリー料理を紹介するページです。
どの料理もおいしくて低カロリー！！
お好みの料理を探して挑戦してみてください♪
みなさまからの低カロリーレシピもお待ちしています☆
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ダイエットレシピ

ささみホイル焼き

油一切無し！
ヘルシーなささみで心ヘルシーに！
ささみホイル焼き 調理時間：30分
カロリー：86kcal(1人分)/344kcal(4人分)
ささみホイル焼き

材料

（4人分）
鶏ささみ ・・・・・ 4枚  
玉ねぎ ・・・・・ 1個  
しいたけ ・・・・・ 4個  
スライスチーズ(とろけるタイプ) ・・・・・ 2枚  
レモン汁 ・・・・・ 大さじ2  
こしょう ・・・・・ 適量  

店長菊ぴぃのオススメアレンジ☆

チーズが無い場合はマヨネーズで代用でもいいですね。

作り方

  1. ささみは筋を取りそぎ切りし、玉ねぎは薄切り、しいたけは半分～１／４に切ります。
  2. ホイルの上に玉ねぎをしき、ささみ、シイタケをのせ最後にチーズを散らします。胡椒とレモン汁をふりいれます。
  3. ホイルの口を閉じてオーブンで７～８分焼きます。

店長菊ぴぃのココがポイント！

油は、鶏ささみのもつ油で調理です。
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