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ローカロ生活。店長菊川
みなさま、こんにちは☆
店長オススメの低カロリー料理を紹介するページです。
どの料理もおいしくて低カロリー!!
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ダイエットレシピ

れんこんバーグ


れんこんの穴に通じるのは、美肌効果への穴!!
れんこんバーグ 調理時間:30分
カロリー:143kcal(1人分)/572kcal(4人分)
れんこんバーグ

材料

(4人分)
豚ミンチ ・・・・・ 100g  
ねぎ ・・・・・ 1/2本  
れんこん ・・・・・ 1cm切4枚  
・・・・・ 1個  
       
【A】      
しょうゆ ・・・・・ 少々  
砂糖 ・・・・・ 少々  
塩・こしょう ・・・・・ 少々  
       
ごま油 ・・・・・ 大さじ1  

店長菊ぴぃオススメアレンジ☆

しょうゆで食べるとさっぱりしますよ 。

作り方


  1. ねぎをみじん切りにし、豚ミンチ・卵と【A】をよくあわせ混ぜます。
  2. レンコンの片面に(1)をつけます。
  3. 熱したフライパンにごま油をひき、(2)のお肉をくっつけた方から焼き片面も焼きます。

店長菊ぴぃのココがポイント!

シーチキンの油を少し抜くとカロリーダウンに!

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