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ダイエットのローカロ生活。店長菊川

みなさま、こんにちは☆
店長オススメの低カロリー料理を紹介するページです。
どの料理もおいしくて低カロリー！！
お好みの料理を探して挑戦してみてください♪
みなさまからの低カロリーレシピもお待ちしています☆
どしどしご投稿ください(^^)
お待ちしております♪


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おかず

店長オススメ！

「ローカロ生活」商品を使ったレシピです。

2007/12/25　302kcal　じゃがいもとピーマン豚炒め
2007/12/25　111kcal　あさりとワカメの味噌和え
2007/12/20　240kcal　ローカロ海草七草ぞうすい揚げ巾着
2007/12/20　192kcal　おからバーグ
2007/12/18　116kcal　ワカメとたけのこあえ
2007/12/13　163kcal　ローカロ長芋サラダ
2007/12/13　 55kcal　ピリッとネギ焼き
2007/12/11　150kcal　こんにゃくサンド
2007/12/11　105kcal　もちもち焼き
2007/12/06　 60kcal　さやえんどうともやしのナムル
2007/12/06　 40kcal　野菜の煮びたし風
2007/12/04　140kcal　小松菜ココット
2007/11/29　120kcal　おいしい煮物
2007/11/27　 50kcal　ピリ辛おなす
2007/11/22　130kcal　りんごの肉巻き
2007/11/20　150kcal　なすの肉そぼろのせ
2007/11/15　286kcal　そぼろ肉じゃが
2007/11/13　125kcal　お麩のたまごとじ
2007/11/01　 67kcal　きのこのカレー炒め
2007/10/30　 22kcal　きゅうりの梅みぞれあえ
2007/10/25　 96kcal　じゃこにら玉
2007/10/25　 64kcal　シンプル焼きさといも
2007/10/23　115kcal　新発見！ローカロ茶碗蒸し
2007/09/20　238kcal　チキンと野菜のレモン煮こみ
2007/09/18　102kcal　いんげんとゆでたまごの味噌和え
2007/09/18　195kcal　チキンのクリーム煮
2007/09/13　185kcal　低カロしゅうまい
2007/09/06　 55kcal　梅入り春雨スープ
2007/08/30　125kcal　ローカロチャンプル
2007/08/21　 40kcal　梅納豆
2007/08/16　140kcal　ささみのピリリわさびあえ
2007/08/09　 50kcal　☆ほしたまご☆
2007/08/09　150kcal　ローカロおいしい煮こみ
2007/08/07　125kcal　鶏肉わさびあん
2007/08/02　 95kcal　野菜あん豆腐
2007/08/02　 75kcal　しいたけの肉づめ
2007/07/31　130kcal　蒸しがんも
2007/07/26　140kcal　ピリカラ中華炒め
2007/07/24　120kcal　えびロール
2007/07/10　102kcal　アスパラささみロール
2007/07/05　160kcal　れんこんバーグ
2007/07/03　102kcal　梅とじゃこのかりかり炒め
2007/07/03　130kcal　ローカロからあげのトマト風味
2007/06/28　163kcal　まるごとオニオン
2007/06/26　170kcal　にらソース冷奴
2007/06/21　120kcal　オクラのトマト煮込み
2007/06/19　127kcal　さつまいものお焼き
2007/06/14　 90kcal　串キャベ
2007/06/14　172kcal　里芋のそぼろ煮
2007/06/12　119kcal　ローカロなす味噌炒め
2007/05/31　122kcal　シーチキンと冬瓜煮
2007/05/31　125kcal　根菜おろし煮
2007/05/29　186kcal　油揚げ豚肉野菜巻き
2007/05/29　181kcal　白菜とそぼろ煮
2007/05/24　135kcal　もやし肉まき
2007/05/24　123kcal　いんげん牛★鳥そぼろかけ
2007/05/22　 86kcal　ささみホイル焼き
2007/05/22　143kcal　れんこんバーグ
2007/05/17　160kcal　春キャベツのロール巻き
2007/05/17　103kcal　ローカロからあげピリ辛炒め
2007/05/10　 60kcal　ワカ竹煮
2007/05/08　 90kcal　ローカロまんぷくだし巻き卵
2007/05/01　163kcal　ちくわときゅうり・梅肉ソースかけ
2007/05/01　158kcal　はるさめとはくさい煮
2007/04/26　135kcal　ちくわのチーズ焼き
2007/04/24　240kcal　チキンパテ
2007/04/24　 55kcal　いんげん炒め
2007/04/19　170kcal　マーボーラーコン
2007/04/17　 90kcal　こんにゃくの煮物
2007/04/10　 30kcal　サイコロこんにゃく
2007/04/10　163kcal　おからちぢみ
2007/04/05　 91kcal　こんにゃくの炒め物
2007/04/03　130kcal　根菜チヂミ
2007/03/29　172kcal　ベーコン焼き野菜
2007/03/29　150kcal　キムチ納豆オムレツ
2007/03/22　210kcal　さといもとほうれん草のグラタン
2007/03/20　 56kcal　しいたけの包み蒸し
2007/03/13　196kcal　ローカロキムチ玉子ぞうすい焼餃子
2007/03/08　103kcal　イカとたまねぎえんどう炒め
2007/03/01　108kcal　素焼き野菜！
2007/02/27　142kcal　豆腐と卵ふっくら煮
2007/02/22　200kcal　ローカロ☆ロコモコ
2007/02/20　130kcal　かつお缶たけのこ煮
2007/02/15　　51kcal　いたわさイン豆板醤
2007/02/15　135kcal　温キャベツ温ウインナー
2007/01/30　　75kcal　大根のバター炒め
2007/01/25　183kcal　ローカロ鶏から鍋
2007/01/23　　28kcal　セロリとしめじの和風辛みあえ
2007/01/23　150kcal　ローカロ風キムチ鍋
2007/01/18　200kcal　白菜豚鍋
2007/01/16　191kcal　ローカロ風☆豆乳鍋
2007/01/09　141kcal　豆腐醤油バター焼き
2006/12/28　110kcal　ローカロでおぞう煮
2006/12/26　140kcal　春雨・スプラウトの酢の物
2006/12/26　190kcal　黒豆こんにゃくの煮物
2006/12/14　151kcal　大根と油揚げのコトコト煮
2006/12/07　120kcal　ぎょうざバーグキムチ
2006/12/05　121kcal　豚肉のしそ巻き焼きポン酢
2006/11/28　160kcal　鮭のホイル焼き
2006/11/16　　98kcal　小芋の照り煮
2006/11/14　160kcal　大根ぎょうざ
2006/11/14　190kcal　もやし卵炒め
2006/11/09　160kcal　素☆コロッケ
2006/11/07　154kcal　なす煮
2006/10/31　160kcal　ローカロウィンナーのキャベツ巻き
2006/10/26　120kcal　簡単かぼちゃ
2006/10/12　　42kcal　きのこのさっぱり煮
2006/10/10　　58kcal　ザ・さといも
2006/09/26　180kcal　キャベツのハンバーグ
2006/09/19　129kcal　しいたけと豆腐と卵ふわふわ炒り
2006/09/14　　70kcal　レモン風味のさつまいも
2006/09/07　182kcal　キャベツシュウマイ
2006/09/05　160kcal　肉かぼちゃ
2006/08/24　168kcal　ハッシュドポテト
2006/08/22　120kcal　豆乳チヂミ
2006/08/17　　87kcal　なすといんげんのおろし添え
2006/08/10　220kcal　おから入りオムレツ
2006/08/01　160kcal　まめひじきのお焼き
2006/07/27　117kcal　白菜ハムエッグ
2006/07/25　130kcal　ローカロまんぷく豆腐
2006/07/20　157kcal　牛肉のごまじょうゆ焼き
2006/07/13　　65kcal　ローカロキムチ玉子ぞうすい白菜巻き
2006/07/06　　41kcal　わかめときゅうりの酢の物
2006/06/29　　93kcal　ローカロかに玉子ぞうすいあんかけ豆腐　
2006/06/29　157kcal　もやし野菜のっけもり
2006/06/20　206kcal　じゃがバーグ！
2006/06/15　150kcal　さといもの煮物
2006/06/13　　94kcal　こんにゃく・糸コンのラーメン味煮
2006/06/08　　81kcal　なすの冷やし鉢
2006/06/01　121kcal　大根ふろふき
2006/06/01　187kcal　山芋の肉みそかけ
2006/05/25　162kcal　玉ブロッコリー
2006/05/23　200kcal　キャベツロール
2006/05/11　353kcal　サンマ豆板醤煮
2006/05/02　240kcal　ノンフライささ身チーカツ
2006/05/02　166kcal　チーズはさみ焼き
2006/04/27　227kcal　白身さかなの野菜添え
2006/04/27　142kcal　ささみチーズ海苔巻き　
2006/04/20　131kcal　豆腐ステーキ
2006/04/13　179kcal　ユッケ風マグロあえ
2006/04/11　284kcal　こじゃがのそぼろがけ
2006/04/04　284kcal　ハムとはんぺんのはさみ蒸し焼き
2006/03/30　259kcal　厚揚げとキムチ・卵炒め
2006/03/23　239kcal　豆腐インエビチリ
2006/03/23　136kcal　キャベツと豚肉のロール巻き　
2006/03/21　213kcal　キャベツときのこのミルク煮
2006/03/21　324kcal　トマトジュースでミネストローネ風
2006/03/03　188kcal　大根の豚そぼろ煮
2006/02/28　115kcal　レンジDEトマトチーズオムレツ　
2006/02/28　120kcal　れんこんとこんにゃくの炒め煮
2006/02/24　132kcal　中華風冷奴
2006/02/24　　88kcal　マーボーこんにゃく
2006/02/15　150kcal　豆腐入りハンバーグ

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ごはん

店長オススメ！

「ローカロ生活」商品を使ったレシピです。

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サラダ

店長オススメ！

「ローカロ生活」商品を使ったレシピです。

2007/08/23　140kcal　みずなサラダ
2007/07/26　 95kcal　アッサリキャベツ
2007/06/19　145kcal　かぼちゃひじきムースサラダ
2007/05/08　130kcal　ローカロはるさめサラダ
2007/03/22　215kcal　カラフルサラダ
2007/03/13　130kcal　はくさいと金糸玉子のサラダ
2007/02/22　125kcal　蒸し鶏とアスパラサラダ
2007/02/20　200kcal　じゃがいもと胡麻和えサラダ
2007/01/25　　51kcal　もやしシャキシャキサラダ
2007/01/11　127kcal　はるさめの納豆サラダ
2006/12/12　　91kcal　にんじんサラダ
2006/11/30　160kcal　パプリカサラダ☆
2006/11/30　165kcal　磯卵スープ
2006/11/02　100kcal　柿とキャベツのサラダ
2006/10/19　　63kcal　豆腐ジュレサラダ
2006/10/03　129kcal　春巻きサラダ
2006/09/28　197kcal　シーチップスサラダ
2006/08/31　138kcal　鶏ひじきサラダ
2006/08/22　　93kcal　長いもとたまねぎのおかかサラダ
2006/08/08　135kcal　バナナと生ハムのサラダ
2006/08/03　208kcal　ローカロライスサラダ
2006/07/18　　80kcal　大根とホタテのサラダ
2006/06/27　　79kcal　豆腐サラダ
2006/06/06　127kcal　豆腐のミモザサラダ
2006/05/30　188kcal　かぼちゃとツナサラダ　
2006/05/25　　86kcal　水菜と大根のじゃこサラダ
2006/05/23　120kcal　トマト和サラダ
2006/05/18　188kcal　キャベツ重ねサラダ　
2006/05/09　182kcal　ニョッキトマトサラダ
2006/04/18　118kcal　ネギトロ風まぐろサラダ
2006/04/18　206kcal　トマト豆サラダ
2006/04/13　150kcal　じゃがにんじんサラダ
2006/03/03　104kcal　春菊と春雨のサラダ
2006/02/28　　60kcal　蒟蒻入りサラダ

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スープ

店長オススメ！

「ローカロ生活」商品を使ったレシピです。

2007/12/04　192kcal　里芋のとろうまスープ
2007/11/15　243kcal　かぼちゃのスープ
2007/09/27　 85kcal　ローカロクルトン入りスープ
2007/06/07　125kcal　春キャベツローカロウィンナースープ
2007/04/05　 52kcal　レタススープ
2007/02/13　137kcal　愛の☆ビーツスープ
2007/02/06　242kcal　サケミルクスープ
2007/01/18　181kcal　あったかフルーツスープ
2006/12/07　130kcal　豆乳クリームスープ
2006/10/31　175kcal　キャベツと魚介のトマトスープ☆
2006/10/12　150kcal　きのこのスープ
2006/10/05　　95kcal　たけのことキムチのスープ
2006/09/26　 90kcal　親子スープ
2006/09/14　195kcal　さつまいもの豆乳スープ
2006/09/07　167kcal　中華だんこ汁
2006/08/17　　58kcal　夏のトマト冷製すーぷ　
2006/08/03　206kcal　ごぼうポタージュ
2006/07/13　　34kcal　ごぼうともやしのスープ
2006/06/06　157kcal　野菜のカレースープ　
2006/04/06　263kcal　豆豆のグリーンスープ

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スイーツ

店長オススメ！

「ローカロ生活」商品を使ったレシピです。

2007/12/18　274kcal　おからどら焼き
2007/11/27　137kcal　ぽかぽか豆乳きなこ
2007/11/22　 57kcal　高野豆腐スナック
2007/11/20　243kcal　お麩団子
2007/11/13　 45kcal　氷コーヒー
2007/11/08　113kcal　コーヒー風味のおいしいスイーツ
2007/11/06　168kcal　☆ふ☆レンチトースト
2007/11/01　207kcal　いも餡のごまだんご
2007/10/30　177kcal　シンプル大学いも
2007/10/23　 50kcal　おいしいいもトリュフ♪
2007/10/18　135kcal　豆乳プリン　―和風―
2007/10/18　125kcal　ママのホットドリンク　マーマレード♪
2007/10/16　119kcal　ごまプリン
2007/10/16　 79kcal　豆乳飲むヨーグルト
2007/10/11　158kcal　かぼちゃオバケのパンケーキ
2007/10/09　133kcal　ヘルシー！食べるヨーグルト
2007/10/04　110kcal　おいもプリン♪
2007/10/04　125kcal　栗と抹茶のスイーツ蒸しパン風
2007/10/02　182kcal　おからinスイートポテト
2007/09/27　115kcal　お豆腐和ケーキ
2007/09/25　104kcal　ひんやりおからのおいしいアイス
2007/09/20　215kcal　おからショコラケーキ
2007/08/30　165kcal　ホロホロおからクッキー
2007/08/28　165kcal　たっぷりおからのヘルシーケーキ
2007/08/16　115kcal　ボールゼリー
2007/07/19　135kcal　宝石ゼリー
2007/07/19　135kcal　キウイスムージー
2007/07/17　 40kcal　おこのみフルーツゼリー
2007/07/12　171kcal　あんこ☆ゆずの豆腐ヨーグルト
2007/07/10　130kcal　豆腐レアチーズブルーベリー風味
2007/06/21　120kcal　さっぱりヨーグルトゼリー
2007/06/12　152kcal　天津甘栗アイス
2007/06/07　 80kcal　トマトのゼリー
2007/05/15　 80kcal　いちごボンボン♪
2007/04/26　230kcal　水玉ボンボンムース♪
2007/04/19　 67kcal　豆腐そのままケーキ
2007/04/12　 58kcal　超簡単＆ヘルシー蒸しパン
2007/04/03　 28kcal　桜ワインゼリー
2007/03/27　172kcal　さつま春巻き芋
2007/03/20　 90kcal　酢パンチ♪
2007/03/15　110kcal　ココナッツおしるこ
2007/03/06　266kcal　グレープフルーツの寒天ソーダ
2007/03/01　154kcal　キャロット蒸しパンケーキ
2007/02/13　156kcal　とろけるティラミス
2007/02/13　200kcal　オレンジガトーショコラ
2007/02/13　154kcal　ローカロ的☆いちご大福
2007/02/08　145kcal　カラフルトリュフ
2007/02/08　149kcal　こっくり生チョコレート
2007/02/06　141kcal　小倉ミルクかん
2007/01/30　135kcal　黒砂糖カステラ
2007/01/16　140kcal　ヨーグルトムース
2007/01/09　101kcal　黒糖いもようかん
2006/12/28　　90kcal　黒豆抹茶アイス
2006/12/21　200kcal　ブッシュ・ド・ノエル
2006/12/19　130kcal　カラフルジュレ
2006/12/14　176kcal　寒天ケーキ
2006/12/05　　61kcal　ジュレ風オレンジジュース
2006/11/21　161kcal　豆腐白玉
2006/11/21　217kcal　じゃがいもの白玉入りきんとん
2006/11/09　190kcal　焼きりんご
2006/11/02　165kcal　豆腐焼きプチチーズケーキ
2006/10/24　　99kcal　甘栗ようかん
2006/10/17　138kcal　マンゴーゼリー
2006/10/05　140kcal　みそチップス
2006/10/03　115kcal　プチローカロライスおはぎ
2006/09/28　130kcal　即席かぼちゃアイス
2006/09/12　130kcal　さつまいもの茶巾絞り
2006/08/29　160kcal　すいかのかき氷
2006/08/24　137kcal　ほうれん草ホッとケーキ
2006/08/10　246kcal　レモンシャーベット
2006/08/01　106kcal　ふんわりチョコレートケーキ
2006/07/27　100kcal　キウイとバナナのスムージー
2006/07/25　　　7kcal　レモン寒天ソーダ☆
2006/07/20　　93kcal　カスタードプリン
2006/07/18　　80kcal　黒ごまムース
2006/07/11　260kcal　簡単アイス
2006/07/06　135kcal　粉チーズスフレ
2006/07/04　108kcal　りんごの寒天ゼリー
2006/07/04　194kcal　バナナのガレット
2006/06/22　　63kcal　レモン寒天
2006/06/22　209kcal　★にんじんパンケーキ　
2006/06/20　100kcal　おからスティック
2006/06/15　137kcal　さつまいもの小豆あえ
2006/06/13　148kcal　にんじんゼリーonアイス
2006/06/08　　74kcal　レモンとキウイのはちみつ寒天
2006/05/30　174kcal　焼きバナナ
2006/05/18　107kcal　豆乳プリン
2006/05/16　　88kcal　おから蒸しパン●　
2006/05/11　　90kcal　春巻きミルフィーユ

2006/05/09　　71kcal　りんご・にんじんジュース
2006/04/25　305kcal　麩★ケーキ
2006/04/20　　72kcal　あんスティック　
2006/03/30　255kcal　おからクッキー　
2006/03/16　　93kcal　カルピスｄｅヨーグルト風シャーベット！
2006/03/15　　97kcal　豆腐のレアチーズケーキ　
2006/03/15　180kcal　おからケーキ　
2006/03/12　220kcal　はちみつかけリコッタチーズ

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