みんなにはナイショ

目指せ！健康痩身！

このところ、どんどん増えちゃっています。
昨日は70.0ｋｇまでいってしまったのに、
記録はなんと、67.0ｋｇ
何を間違ったんだか……涙。

グラフがへんてこになってしまいました。
あー、どうしたら減るんだろう？

７月から運動不足なのはわかっていたのですが、
食べる量は少しずつ増えていて……
この少しずつ、が怖いんですね。

頑張ろう。

お久しぶりです……。

体重記録だけは毎日続けていたのですが、
ブログの方は、夏のはじめで止まったまま……。

皆さまのところにも遊びにいけぬまま
気付けば秋になってしまいました。

体重は相変わらず。
食事記録はほんの少し前に復活しました。
……が。　増えています。

１０月になって、やっといつもの生活が戻ってきたかなというところ。
ぼんやりしていると、すぐに冬になってしまいそうです。

皆さまのところへも、なかなか遊びにうかがえない毎日ですが、
またよろしくお願いします。

今年もまた、七夕の短冊BBSを作りました。
みなさんも願いごとしませんか？
お名前は心の中にしまって願いごとだけそっと。。。何でもどうぞ。
「新規書き込み」をクリックして書き込みしてください。
削除用バスワードを記入していただければ、
ご自分で削除することができます。

７月７日いっぱい書き込めるようにして、
７日の夜、お空へ飛ばしますね。　
みんなの願いが叶いますように。。。

願いごとは何でもＯＫですが、
誰かの悪口や悲しくなるような書き込み、
願いごととは違う書き込みなどは
断りもなく削除させていただくこともあります。

ぜひご参加ください。　↓こちらからどうぞ。
http://bbs-r.com/m/zukkie/

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
えーっと、実は……レコーティングをサボっています。
そのお話はまた……。

付録についていたダイアリーが終わってしまったので、新しいノートにしました。
ただ書き出しているという感じになってきちゃったので、少し意識を変えなくちゃ。
昨日は冷製スパゲッティーが食べたくて、いっぱい食べちゃった。
その影響かわかりませんが、今日は＋0.8Kg！
凹みます。

なんと！半月もブログ更新できていませんでした。
6月は初めて。やだー。←って自分が悪い。
動かないブログを覗いてくださっていた皆さま
本当にありがとうございました。

もう少し頑張ったら
「ね、凄いでしょー」と言えるブログが書けるのでは？と
毎日毎日思っていたのですが、全然ダメ！

レコーディングだけは続けているのですが３週目に入った辺りから
毎日変化していた体重がびくともしなくなり
それでも続けていれば？？？と思って頑張ったけれど
５週目に入った頃には、増えちゃう日も出てきて
これでまた戻ってしまうの？という感じです。
たった2ｋｇだけど、私には大きな変化。
このままどんどんグラフが下降線をたどっていくのでは？と
期待していたのに、これではねぇ。

食べたものを書き出すことに慣れてきちゃっている気がします。
意識してカロリーを見直さなくちゃ。
食べたいものを食べてだいじょうぶ……というのは
やはり「甘い！」ですよね。

でも、今日も食欲に負けました。
たっぷりたっぷり食べました。
多分、高カロリーでしょう……。
ダイエットの禁句　
「明日から　がんばります」

久しぶりの更新になってしまいました。
2週間……正確には今日は16日目です。

不思議……。
本当に食べたものを書き出しているだけなんです。

なのに少しだけ変化が。

今まで、これは食べ過ぎちゃダメ！
9時以降は食べないんでしょ？
間食も控えなきゃ。
夕食はご飯を食べない方がいいよね？
あと一口をガマンしなくちゃetc.

毎日毎日気にしていたのに、
今は食べたものを書き出すだけ……。
何も考えずにいます。

でもちょっと変化があったのはなぜでしょう？
なんだかとても不思議な感じです。

だって、ローカロブログを始めてもうすぐ2年。
びくともしていなかった体重なのですもの。

でも、今日は600ｇ増えていました。
昨日、友達とイタリアンのランチ。
ずっと座って、おしゃべりしてて……コーヒーもいっぱい飲んだ。
そして夕食もしっかり食べた！
これではね……なんですが、今までずっと変化があったので
こうして増えていると、ちょっと凹みます。

やっぱりダメなんじゃないかと……
まだ16日にしてそんなことを思ったり。

今日は以前の食事を思い出したかのような
食べまくりの1日です。
これから夕食だけれど、これも食べちゃいそう。

これで明日、また凹むことになったら
「ふりだしにもどる」でしょうか？

毎日、あしあとを残そうと思いつつ、
毎晩同じ時間にPCの前に座れないので、
前日の食事の話をしたらよいのか
今日のことを話したらよいのか迷っているうちに
5日も経ってしまいました。

昨日まではいい感じ。
初めてアバターも嬉しそうになりました。
カロリー計算は適当だと思うけれど、
口にしたもの全てを書き出すことで
自分の食事がわかってきた気がします。
少しだけカロリーを控えたことで
体重も戻ってきて嬉しいです。

でも！
今夜はカレーを食べてしまいました。
そしてそれをきっかけに、一気に色々食べちゃった。
明日が怖いです。
無駄使いしてしまった後は節約生活……という感じで
明日から少し調整しなくては。

このまま順調に少しずつでも減ってくれたら嬉しいのだけれど
これといって、何もしない5日間だったので
これでいいの？といった感じです。

食事記録をスタートしました！

やってみようかなぁ～と言いながら
少し始めてみたのですが
連休中は外食もあったり、自分の時間も取れないことが多く
これはダメ！と諦めて……

とりあえず、昨日からスタートしました。

まずはこの本を購入

目で見る食品カロリー辞典（ヘルシー＆肥満解消 メタボ撃退）

「目で見る食品カロリー辞典」にはダイアリーもついていたので
細かい食事記録はそちらを利用してみようかと思います。

昨日の摂取カロリーは1538ｃａｌでした。
(計算が適当で、実際はもっと摂っている気がします)

西郷どんさんのアドバイスで1500ｃａｌを目指そう！と思いましたが
それだけに抑えるのって、難しいですよね。
栄養のバランスも考えながら……となると、大変そう。
あまり難しく考えず、まずはやってみます。

続くのかなぁ。

PS.遅くなりましたがコメントのお返事させていただきました。
　　５月からの分だけでごめんなさい。

食事記録をつけてみても変化がみられないので、
これはやはり摂取カロリーに問題があるのかと……。

しばらくは別に食事記録をつけて
ここにはおおよその摂取カロリーを残してみようかと思います。

とりあえず３日の分。
だいだいの見当で2150カロリー 。
夕食はイタリアンの外食だったので
ピザもパスタもオイルいっぱいのサラダもいっぱい食べちゃいました。

１日の摂取カロリーを控えられたら、少しは減っていくかな。
この方法で上手くいきますように……祈☆

ちょっと休憩と思っているうちに
どんどん日々が過ぎ……５月になっちゃいました。
更新のない間も訪ねてくださって、コメントもいれてくださって
本当に感謝しています。ありがとうございます！

５月になったので、それそれ！とまたスタート地点に立とうとしています。
でもね。休んでいる間、ちょっとだけちょっとだけと思う気持ちで
しっかり増量。　体脂肪も増えちゃった。

暑くなって薄着になったら、ギョッ☆
本当に痩せたいです。
でもGWで、家族が休みだとダラダラと無駄食いが！
どこまで自分に弱いんだと思いながら、日々過ごしています。
これがストレスになるのかもなんて、いいわけです。

GWも後半突入。
５月の終わりにはにっこりしていたいな。

また同じこと言ってる～と笑ってくださいね。
気持ちはあるんです。　いつも！