頑張れ！ダイエット！

ダイエット奮闘記

ドタバタ、ゴタゴタしててブログ更新が全然できていませんでした。

ダイエットはそれなりに頑張っていたので、目標体重には近づいてるんだけど…。
体脂肪をもう少し減らさないと。

またしっかりブログ更新していきます。

約２ヶ月ぶりのローカロ復活です。
実家の父の入院＆手術（目をケガしまして…）でドタバタしていて、気が付いたら２ヶ月もほったらかし（汗）
一応、ダイエットは続けていたのですが…
体重は増えたり減ったりの繰り返しです（泣）
とりあえず落ち着いたので、またまた本格的にダイエット再開！！
目標体重まであと-４㎏、頑張るぞ！
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今日の体重＆体脂肪
■体重　57.6㎏
■体脂肪　22.5％
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今日からまた実家です。
お盆明けまで・・・
週末には２泊３日で旅行に行くし、体重が増えそうな予感（滝汗）
旅行明けが恐ろしい～
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■体重　61.0（前日比　±0）
■体脂肪　25.0（前日比　+0.2）
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食べてる量も、運動量もほとんど変化がないのに、体重が増えてる。
姫が近づいてるのかな？
不順だから、いまいちよくわからん(汗)
土曜日から２泊３日で遊びに行くのに…姫が来たら嫌だなぁ。
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今日のメニュー
■朝食　　具たくさん味噌汁　　ゆで卵(白身)　　テーブルロール
　　　　　　　ヨーグルト(ナタデココ・ブルーベリー入り)　　アイスオーレ
■昼食　　卯の花クッキー　　白桃　　アイスオーレ
■夕食　　具たくさん味噌汁　　ゆで卵(白身)
■間食　　リンゴ酢ジュース　　卯の花クッキー
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今日の運動
■ストレッチ　３０分
■バレーボール　１時間３０分
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■体重　61.0㎏(前日比　+0.2)
■体脂肪　24.8％(前日比　-0.1)
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最近、ダイエット食品っていっぱいあるよね～。
ドラッグストアに行くと、必ずと言っていいくらいダイエットコーナーをウロウロしております(笑)
この前買ってきた「かんてん麺」はよかった！思った以上に美味しかったし。
もう少し値段が安いといいんだけどなぁ（汗）
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今日のメニュー
■朝食　　具たくさん味噌汁　　ライ麦パン　　アイスオーレ　
　　　　　　　ヨーグルト（ナタデココ・ブルーベリー入り）
■昼食　　具たくさん味噌汁　　刺身こんにゃく　　テーブルロール
■夕食　　具たくさん味噌汁　　冷やっこ（1/2丁）
■間食　　アイスオーレ　　リンゴ酢ジュース　　卯の花クッキー
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今日の運動
■ストレッチ　３０分
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■体重　60.8㎏（前日比　-0.4）
■体脂肪　24.9％（前日比　-0.3）
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朝起きてボ～っとしてたら実家から電話が。
広告に倒産品市が出てるから、一緒に買い物に行こうとのこと。
チビたちも居ないし、ゆっくり買い物ができるなぁ～と出かけたのですが・・・
思ってたほどいい物もなく、１時間くらい見て回っただけ。
結局、ＦＩＬＡのノースリーブシャツを１枚ゲットしただけになりました。
で、久々に親子３人（実家の両親＋私）でお昼ご飯を食べに。
父がステーキが食べたいということで、ステーキハウスに。
私はステーキは食べられないので、ハンバーグを。
このハンバーグがめっちゃ大きくて、とてもダイエット中の食事とは思えないほどのボリューム！！
が、ハンバーグ大好きの私は、もちろん全部たいらげました（汗）
胃がもたれる～（涙）
ってか、ダイエットにならない・・・
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今日のメニュー
■朝食　　アイスオーレ
■昼食　　ハンバーグセット（ハンバーグ　パン　ジャガイモのスープ　サラダ）
　　　　　　　アイスオーレ
■夕食　　椎茸のとろみスープごはん（カゴメデリのおいしいダイエット）
■間食　　アイスオーレ　　卯の花クッキー
=========================================今日の運動
■ストレッチ　３０分
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■体重　61.2㎏(前日比　±0)
■体脂肪　25.2％（前日比　+0.2）
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今日、バレーの練習の時に久々に会った友達に「痩せたね～！」と言われました。
ダイエット中、誰かに「痩せたね」と言われると、それだけで「また頑張ろう！」と思える私って。。。単純？(笑)
でも・・・体重が落ちて体が軽くなってるはずなのに、あまり実感がないのは何故？
体力が落ちてきてるからかなぁ？
ここからはしっかり筋肉つけるように頑張らないといけないなぁ。
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今日のメニュー
■朝食＆昼食（朝起きるのが遅かったので朝・昼兼用）
　　　　　　　具たくさん味噌汁　　グリルチキン　　スライストマト　　
　　　　　　　食卓ロール1個　　アイスオーレ
■夕食　　キューピー『和風仕立てのかんてん麺（カレー味）』　食卓ロール
■間食　　アイスオーレ　　リンゴ酢ジュース　　卯の花クッキー

※キューピーのダイエット食品『和風仕立てのかんてん麺』、結構美味しかった♪
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今日の運動
■ストレッチ　30分
■バレーボール　1時間30分
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■体重　61.2㎏（前日比　-0.2）
■体脂肪　25.0％（前日比　-0.3）
■基礎代謝　1326㎈
■骨格筋率　30.0
■内脂肪レベル 5(標準)
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水曜日のバレーがとってもハードな練習だったせいか・・・
全身筋肉痛です（泣）
あれだけ毎日のようにバレーをやってるのに、ちょっとハードな練習になると筋肉痛になるって。。。
普段、どれだけ手を抜いて練習してるかってことですね～（汗）
夕方整骨院に行って「全身筋肉痛です」と言うと、「筋トレでもしたんですか？」と言われました。
あぁ～、あちこち痛い！！
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今日のメニュー
■朝食　　具たくさん味噌汁　　玄米トースト（1/6斤）　　ナタデココヨーグルト
■昼食　　ざるそば
■夕食　　具たくさん味噌汁　　豆乳入り食卓ロール1個　　アイスオーレ　　
　　　　　　　たまご豆腐
■間食　　アイスオーレ　　リンゴ酢ジュース　　卯の花クッキー
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今日の運動
■ストレッチ　30分
■バレーボール　1時間30分
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■体重　61.4㎏（前日比　±0）
■体脂肪　25.3％（前日比　-0.2）
■基礎代謝　1329㎈
■骨格筋率　29.9
■内脂肪レベル　5（標準）
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ダイエットで体重が減ったのは嬉しいんだけど、最近体力も減ったような気がします。
バレーやってても、今までより疲れやすいような気が・・・
暑いからかなぁ？（そう思いたい…）
ジムにでも通って、しっかり筋トレしないといけないかなぁ。
でも。。。こう暑いと、出かける気力もなくなるのよね（汗）
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今日のメニュー
■朝食　　玄米トースト（1/6斤）　　具たくさん味噌汁　　アイスオーレ
■昼食　　卯の花クッキー　　ナタデココヨーグルト　　アイスオーレ
■夕食　　具たくさん味噌汁　　もずく酢　　卯の花クッキー
■間食　　リンゴ酢ジュース　　卯の花クッキー
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今日の運動
■ストレッチ　30分
■バレーボール　1時間30分
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■体重　61.4㎏（前日比 -0.1）
■体脂肪　25.5％（前日比 -0.1）
■基礎代謝　1325㎈
■骨格筋率 29.5
■内脂肪レベル　5（標準）
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昨日の夜から、子供たちはパパのとこにお泊りに行きました。
なんでもパパの母親（子供たちにとってはおばあちゃん）が、夏休み短期集中スイミングスクールに連れて行くとかで・・・
1週間、ワンコ2匹との～んびり過ごします。
子供たちが居ない間に、ダイエット頑張らないとっ！(笑)
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今日のメニュー
■朝食　　フルーツグラノーラ　　無脂肪牛乳
■昼食　　たこやき6個
■夕食　　ソイジョイ　　アイスオーレ　　寒天ゼリー
■間食　　バニラソフト（半分）　　カフェラテ　　アイスオーレ
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今日の運動
■ストレッチ　30分
■バレーボール　1時間30分
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■体重　61.5㎏（前日比 -0.2）
■体脂肪　25.6％（前日比 -0.1）
■基礎代謝　1328㎈
■骨格筋率　29.4
■内脂肪レベル　5（標準）
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