だいえっと日記

女子大生やまのﾀﾞｲｴｯﾄ日記

もう、夏だーーーー。

ダイエットしなきゃと思って、体重計乗ったら、

まさかの４５キロボーダーを下回っていた！！

体脂肪とか体を絞ろうかな＾＾

全然ダイエットできてないなー。

半袖になって薄着になりつつあるから
ダイエットしなくては！！！！

★今日の体重★
体重⇒45.8kg  体脂肪⇒22.8％

☆食事☆
朝：なし
昼：パン
間：なし
夜：野菜スープ　サラダ　カツレツ

　

★一日の考え事★
最近、まったくといっていいほど、運動してないかも。
ちゃんとやらなきゃ。とは思ってるんだけどなー。

☆今日の運動☆
ショッピング☆

★今日の体重★
体重⇒46.1kg  体脂肪⇒22.3％

☆食事☆
朝：なし
昼：うどん
間：なし
夜：鮭むすび　野菜スープ

★一日の考え事★
体脂肪２２％代だーーー！！！！

☆今日の運動☆
ショッピング☆

★今日の体重★
体重⇒46.0kg  体脂肪⇒24.2％

☆食事☆
朝：なし
昼：オムライス　サラダ
間：抹茶ラテ
夜：野菜スープ


★一日の考え事★
昼ごはん沢山食べ過ぎて、晩御飯、ほとんど食べなかった。
ショッピングは、歩き回るからダイエットですよね☆

☆今日の運動☆
ステッパー：２０００回＋マスク発汗
ゆくこのゾウガンマッサージ。


★今日の体重★
体重⇒46.4kg  体脂肪⇒24.7％

☆食事☆
朝：なし
昼：あんパン
間：なし
夜：野菜スープ　枝豆の天プラ　ごはん

★一日の考え事★
学校、つかれたー。先生の話、聞いてるのつかれるよー。

カワイイ女の子って自信があって、積極的で羨ましい。
羨ましいっていうか、すごく生きてるの楽しそう。充実してそう。
そういうときつくづく自分のブサがイヤになる。
頑張って痩せよう。キレイになろう。

☆今日の運動☆
肋骨を下げる＆内臓をあげるマッサージ
SHINO腰回しダイエット

★今日の体重★
体重⇒46.5kg  体脂肪⇒24.3％　　筋肉⇒33.3kg
骨量⇒1.9kg   内臓脂肪⇒1.0kg   代謝1090kcal

☆食事☆
朝：なし
昼：チャーハン
間：なし
夜：野菜スープ　鶏肉　ごはん　



★一日の考え事★
今日は、トリガラしょうゆベースのスープ
しめじ、もやし、レタス、たまねぎ　の４種類
もっとスープの味、変えたいなぁ。
今日の晩ご飯はコンソメにしようかな☆
最近、服がユルくなってきてダサい。
今度、スキニー試着挑戦しよう！！！！！

☆今日の運動☆
肋骨を下げる＆内臓をあげるマッサージ。

★今日の体重★
体重⇒46.6kg  体脂肪⇒24.9％　　筋肉⇒33.1kg
骨量⇒1.9kg   内臓脂肪⇒1.0kg   代謝1086kcal

☆食事☆
朝：なし
昼：シュガーパイ　お煎餅１
間：なし
夜：レタススープ　サラダ　ポテトサラダ　えびフライ　ごはん

★一日の考え事★
DMとして届いたDHCに載っていた、マッサージをしてみました。
腹部とろっこつ。のマッサージしてます。
太ると肋骨が上がってひらいてしまうので、それを閉じるマッサージです。
両脇の肋骨部分からおへそのほうへもっていくだけです。
腹部は、内臓をもちあげるというものです。
内臓かどうかは別として、つかめるお肉をこれまたおへそのほうへ
もっていくだけです。
気休めかもしれませんが、続けようかなと。

★今日の体重★
体重⇒46.8kg  体脂肪⇒25.8％　　筋肉⇒32.8kg
骨量⇒1.9kg   内臓脂肪⇒1.5kg   代謝1081kcal

☆食事☆
朝：どら焼き
昼：ごはん　かぼちゃの煮付け　春巻き　あつあげ
間：なし
夜：ネギスープ　オムレツ　煮物　ごはん

★一日の考え事★
学校始まりだすと、一気にダイエットする気。ブログ書く気にならない。
もー学校いきたくないよぅ。
テンションあげて笑うのも疲れる。
家でまったりしていたいよぅ。

☆今日の運動☆
ステッパー：1800回＋マスク発汗


★今日の体重★
体重⇒47.５kg  体脂肪⇒26.0％　　筋肉⇒33.3kg
骨量⇒1.9kg   内臓脂肪⇒1.5kg   代謝1093kcal

☆食事☆
朝：あんパン
昼：４種のチーズスパ
間：なし
夜：豚汁　山芋ごはん

★一日の考え事★
スープダイエット二日目。
野菜とはるさめ沢山のスープでダイエット予定。です。
結構お腹いっぱいになるのがスープなんですね。
食後のデザートをとる前に、
うぅ。もうお腹いっぱい。もぅ食べられないっていう気になるので
カロリーオフ成功しそうかも！？