腹の肉がポニョ

今日は会社の友達からメールがあった。
「仕事のことはいいから、焦らず、ゆっくりして、元気になってね。他の人たちも心配してるよ。」
みんな、応援してくれてるんだね。うれしいね。元気になるね。
これは、自分ががんばって生きてきたことと、それを見ていた人がいることの証拠なんだよね。

だからこそ、元気になりたい。

「元気になる近道」は、「焦らないこと」。
「早く会社に行きたい!」とは思ってるけど、そのことで焦ってはいない。
「絶対復帰できるから、その時にゆーちゃんにとって一番いい環境になっていますように。」これが最近の願いごと。

躁鬱病になってしまったからには、どうやらほとんど一生薬を飲み、気分の上下に気を遣いながら生きていかなければならないらしい。
糖尿病の人が食事に気を遣ったり薬を飲んだりするのといっしょ。
今は、どういう風に「気分の上下に気を遣う」のかを手探りで勉強する時期なんですな。
どのくらいのことをすれば鬱オチするのか。鬱のときはどうすればはやく復活するのか。
躁の時はどのくらいまでで自制するべきなのか。
この辺を、身体で覚える時なんだね。

といいつつも、明日は一日釣り、日曜日はダンナとデートになりそうな予感。
果たして月曜日の病院には行ける体力が残っているのか?!

３日間、ただひたすら寝てました･･･うつ状態ですな。
きっかけは日曜日の「飲み会」！！ρ(・д・*)コレで体力を使い果たした、というところでしょうか･･･
@(;・ェ・)@/反省…です･･･

これからは･･･
①ダンナのいないところで飲み会に行かない(歯止めが利かなくなるから）
②①以外で飲むのは月１回まで、生中３杯までで我慢する
を目標にしたいと思います。
なにせ、ゆーちゃんは病人ですからね･･･

でも花見は行きたい!!大阪ではそろそろ花見シーズン！！
大阪城に行ってむらっちとたっぷり二人で語り合いたいですな!!

昨日はちょっとはりきりすぎて疲れた～(-д-；)
朝からターボジャム30分とかダンベル体操とか。
昼からオカンとパン教室→オカンの愚痴聞きにカフェとか。
ダンナが「晩ご飯は飴色タマネギのカレーがいい」って言うから１時間近くタマネギ炒めたりとか。
…それがいちばん疲れたのかな(^_^;)

今日はダンナの実家に行きます～って言ってあったから、今から行ってきますo(^-^)o
おかあさんとふたりで晩酌や！＼(≧▽≦)丿
「どてやき作ってください～(^O^)」ってお願いしてあるから、ビールもしっかり冷えているはず…(¯―＋¯)ニヤリ
しかし…
ダンナの実家は駅から遠いのよ！！
山を降りたところにある駅から山を登る方向へ歩くこと３０分…
しかも途中には心臓破りの坂が…(>_

昨日の夜は一睡もできなかった･･･ε-(´・｀) フー
一応、夕方～夜に3時間ほど寝てたから、まったく寝てないって訳じゃないけど、これじゃあ身体が持たないよね。
医者からは「7時間くらい！」って言われてるんだけど･･･

そういえば、一昨日も「夜」には寝てないなぁ。
朝から夕方までずっと寝てるか食ってるかだったから気にもとめなかったけど･･･

就寝時間をダンナに合わせると夜中の2時とか3時になってしまうんよね・・・
ただ単に深夜テレビ見たりゲームで二人で遊んでたりするだけだけど。。。
朝はお弁当作ろうと思って早めに起きようとするでしょ？
そしたら「朝起きれるかな？」って緊張して寝れなくなるんよね･･･o┤*´Д｀*├o
ダンナ曰く「先に寝たら？」ってことなんだけど･･･
二人でゆっくりできんのって夜しかないや～ん！！
休日はいつも友達と一緒に遊びに行ってるし～！！

まぁいいさ。限界がきたら勝手に寝るから･･･_s(・｀ヘ´・;)ゞ..

昨日カウンセリングで「スポーツジムに行くのはダメ（やりすぎるから）だけど、日常生活の中にもう少し運動を取り入れたほうがいい」という話が出たので･･･
ダンベル体操をすることにしました。
･･･いつまで持つことやら。(￣∇￣;)ハッハッハ
でもね。一日でもしないよりするほうがマシってコトで。
それにしても･･･
ダンベルの重さを1kgから500gに変えてやっているというのに･･･
息は切れるわ、腰は痛いわ･･･
ほんまに･･･ドンだけ運動不足やねん！！

いい方じゃないですかね？？最近は。
２週間ほど軽躁～フラット位の時期が続いて、３日ほど鬱でダウン。。。
大体そんな感じで繰り返してるかな。
今までに比べたら、鬱でダウンしている時期が短くなってきた。
軽躁でも、できるだけ行動を抑えるようにしてるから、軽躁か？フラットか？っていう微妙な感じで。

今のところ、自分の状態を把握する目安は「睡眠時間」。
「３～４時間でも平気！」と思い出したら躁状態。
逆に、一日中ずっと寝ていてベットから出れなかったら鬱状態。

昨日は一日中ずーっと寝てました。
その反動か？夜中の１２時頃に起きてからは一睡も出来ませんでした。やべぇ。
今日は何とか日中は起きていよう･･･せめて、９時ごろまでは･･･(;´Д`A “`

今から朝ごはん食べて、ふらっとめいじ行って、カウンセリング行ってきまーす！
バイバーイ♪～～“凹ヽ(*^∇^*)ノ

昨日の夜、会社の先輩（男）から電話があった。
もう半年も会ってないけど、（口は悪いけど）すごく面倒見のいい先輩でね。
いつも飲みに連れてってくれるの。
でも向こうから連絡してくるのって珍しい･･･
ちょっと一部始終をご紹介。

先輩「おう」
･･･珍しいですね、飲んでるんですか？
先輩「アホか！仕事中じゃ！」
（もう１０時半やけど・・・）失礼しました。･･･お疲れ様です！
先輩「まだ終わってないけどな。今から来て仕事手伝ってくれや。」
・・・仕事したいのはヤマヤマですけどね（笑）
先輩「たまには連絡してやらんとお前が落ち込むかと思って。」
（普通それは思っても相手には伝えんと心の中にしまっとくやろ！）
・・・もう落ち込んでますよ（笑）･･･全然メールの返事くれないじゃないですか。
先輩「お前が痩せたら飲みに連れてったるって言ってたやろ？」
･･･それ、全然無理ですよぉ（笑）・・・色々あるんですよ。薬の副作用とか･･･
先輩「気合が足らんねん！！薬ばっかり飲んでないで気合で治せ！」
・・・（笑）無茶言いますね！
先輩「まぁまた連絡するから･･･ってお前、酒飲んでもいいんか？」
・・・うーんと・・・大丈夫です・・・多分。
先輩「そうか？じゃあまた誘うから」
・・・はーい！待ってます！

こうやって書くとほんまに口悪いなぁ(;￣ー￣A
でも・・・うちの上司に「アイツのことよろしくお願いします」って言ってくれてるらしい。
ゆーちゃんが病気になっても他の人のように「腫れ物を触るような扱い」になったりもしない。
前に酔ったときに「お前と同い年の妹がおって･･･妹みたいなもんやからな・・・」って言ってくれてたな。
ちょっぴり愛を感じた電話でした。


話変わるけど
食欲って、抑えようとすればするほど沸いてくる･･･(ノ_-;)ハア…
一体どうしたらいいんだろうね？
とりあえず太ることはあきらめるか？

前々からいきたいなぁって思っていたんだけど･･･
エレクトーンを習うことになりましたo(*^▽^*)o~♪

ゆーちゃんは小学校の頃６年間エレクトーンを習ってたので、多少は弾ける（と思う）んだけど。
大人向けの「はじめてレッスン」っていうのがあってね。３０分×３回で３１５０円。
これなら楽しめるかなぁとおもって。
家にエレクトーンはないから練習できないんだけど、実家にあるキーボードとか、練習チケット（３０分×３回で１２６０円）とか、色々あるみたい。

楽しめたら次に進もうかな♪

「古い考えから抜け出す」ことを、ヘビが古い皮を捨てることにたとえて「脱皮」という。
「古い考え」っていうのは、幼い頃から身につけてきた固定観念や思い込みのことだろう。
「しあわせになるために必要でない価値観」を捨てる勇気を持とう。
脱皮できないヘビは死ぬしかない。だから、ヘビは必要でなくなった皮を命がけで脱ぎ捨てる。

今すぐ「脱皮」しないと死ぬわけではない。
ただ、このまま古い皮に閉じこもっていると、だんだん窮屈になってくるし、皮もだんだん硬くなってくる。
だから、今、脱皮しよう。

映画って、集中力がいるんやね…。
仕事してた頃は何とも思わなかったことが、色々しんどい。
映画を見たり、スポーツをしたり、本を読んだり、だれかと話したり…

今ゆーちゃんの最優先事項は「朝起きて夜寝る」こと。
その次が、「昼間活動する」こと。
大事なのは、すべてにおいて「無理しない」こと。
途中でしんどくなったら、タクシー使ってでもすぐに帰って休憩する。
それでも、「今日はこれをしよう」とか「あそこに行こう」とか考えて行動しようとしたことを自分で褒めてあげなくちゃ。

今日は、朝からふらっとめいじに行って、その後パン教室。
疲れたけど、がんばりました。
おつかれさまでした、ゆーちゃん！(^o^)／

１年位前から処方されてる薬についてググってみた。

基本的には副作用の頻度は少ない薬ですが、吐き気、嘔吐、体重増加を伴う食欲亢進、毛髪が細くなる、脱毛、足首の腫脹、貧血（血小板減少）、肝障害、高アンモニア血症、聴力障害、などがあります。

ん？？？？

体重増加を伴う食欲亢進？！？！

そら太るわ・・・