腹の肉がポニョ

昨日は、夜中の１１時ごろから３時ごろまでしか寝れなくて、暇をもてあましていました（笑）
疲れてたから寝たかったんだけど。寝れなくて。
５時ごろから寝てるダンナに声かけて、返事してるような寝てるようなダンナ相手に話し続けた。
もうちょっと、仕事が早く終わるんなら、ゆっくり話もできるのにな。
土曜日も休みなら、いいのにな。
でもまぁ、仕事が忙しいってのは基本的には悪いことじゃないし。
ダンナの稼ぎとがんばりで飯食ってるので、文句言えません。
「家に帰ってくると落ち着く」って言ってくれてるのがすごくうれしい。
病気のことでいっぱい心配させてるから。
「治ったら返してくれたらいいよ」って言ってくれてます。
ホントいいダンナです。

で、今日ね。やっと昼寝できたよ！！２時から３時間くらい。
「昼夜逆転」は直さなきゃだけど、「一日の睡眠時間平均3～４時間」ではまずいでしょ。
一日で直せるものでもないしね。「昼夜逆転」なんか。ある意味時差ボケみたいなもんだし。
眠剤飲まずに寝たのは久しぶりのような気がするけど･･･そんなことないか（笑）

午前中に、「ヴァン･ショー」を作って飲んでみた。しってる？ホットワインのことなんだけど。
元々酒がすきというのもあるんだろうけど（笑）すごく落ち着いて、あぁρ(´ー`) コレいぃなぁって思った。
簡単にレシピを。２人分ですがあっさり一人で飲んでしまいましたｗｗ
①小なべに水を100ｃｃ入れて沸かします
②ティバックをひとつ入れて１分蒸らします
③ティバックを出して、赤ワイン150ｃｃと砂糖大さじ２杯入れて沸騰直前まで温めます
④カップに移し、シナモンスティックを添えるか、シナモンを少し混ぜてできあがり！！
冬には甘くて暖かい飲み物をふーふーしながら飲むのが好きで。
甘くて、ワインの渋さが無くて、温まって、ちょっと酔っ払って（笑）、ほんまに落ち着きました。
ワインドウゾ (*’-')_Yo(・ω・ ) サンキュ！！

明日は会社に行ってこようかな。取りに行かなきゃならない書類があるから。
ちょっとがんばっていってみよう。

今まで主治医から診断名は「躁うつ病」ときいていて、あまりよくわからんなぁ･･･と思ってたので、ネットで調べものをしてみました。
自分なりに言葉を選んで書いているので、実際とはちょっと違うかもしれませんがσ(^_^;)アセアセ…

躁うつ病（双極性障害）
発症率0.5～0.6％、20代～30代の女性に多い。
感情を支配する脳の伝達物質が通常に比べて多いことから、気分の高揚・落ち込みが激しく、社会生活･家庭生活に支障をきたす。
うつ病からの躁転は2~3割程度。
軽度躁発症時には自覚以上にエネルギーを使っているので疲労しやすいが、病的意識が無いため疲労を自覚できないことが多い。
うつ発症時には躁発症時にエネルギーを使い切っているため極度の無気力、倦怠感をあらわす。
躁発症時と比べることで自己嫌悪、罪悪感などを感じ、時にはリストカット・OD（オーバードーズ･薬の処方以上の摂取）をする場合もある。
一般に半年～1年で回復するが、再発することが多い。
不眠や過眠の症状を伴うことが多い。


うまくまとめられませんでしたが･･･こんな感じです。
「双極性障害」という言葉は始めて見ましたけど、その方が納得いきます。
脳の伝達物質~･･･という説明を見て、初めて自分は堂々と病気といっていいんだぁって思えた気がします。
これからは「躁うつ病」ではなく「双極性障害」って言いますね。
だって、何か、その方が「甘えてるだけ」とか言われなくてすみそうだから。
「躁うつ病」とか、「うつ」っていう言葉が入るとなぜか偏見を持たれるような気がします。

「調子のいいとき」・・・というか、「軽躁発症時」には、疲れてどうしようもなくなるまで自分が無理しているかどうか分からないんですよね。
それも、病状なのか、と。
疲れてどうしようもないときには、寝るしかないんですけど、それもできないんですよね。
これもまた、病状なんですか。そうですか。

うつが発症して死んだように眠るほうがいいのか、躁が発症して動き回って疲れてつらくなるほうがいいのか、どっちがいいのかって心理士の先生に聞いたことがあります。
答えは、「どっちも病気の症状なのでどっちがいいとかはない」ってコトだったんですけど、調べものしてやっと意味が分かりました。

調べものして、よかったね。

昨日はまったく寝れなかったので･･･というか、若干躁に近かったんでしょうね、朝方からお菓子作り2連発・・・(￣∇￣;)ハッハッハ
昼前に家を出て、いろいろ用事を済ませて、地下鉄でいつものカフェにランチしに行きました。
お昼食べ終わった頃から若干疲れが出てきて･･･寝てないから当然なんだけど。
でも、ちゃんと「疲れてるな」って感じれることが、「完全な躁状態」ではないのを表しているような気がして。
「疲れたら休憩する」のができるようになるのも「大人になること」なのかなって思って、買い物の予定を切り上げて、帰ってきて昼寝しました。

ここ最近は「強くなりたい」「大人になりたい」とすごく思ってます。
「自分の弱さを知る」ことや、「引くところは引く」ことが大事なことなんだなぁって。
24時間365日、１００％の力で生きていくことなんか、できないんだなぁって。
もちろん１００％でいけるときはいったらいいんだろうけど、たまに５０％や２０％になったって仕方ないんだ、って分かってきました。
「サボる」のと「休憩する」のは違うんだね。

理解はできるんだけどね･･･納得いかない。
でも、すぐに納得しろったって無理なんで、その辺は長期戦で、ね。

昨日の更新で「行動目標」について書きましたが･･･
主治医曰く、その4つを７０％くらいクリアできたら仕事復帰できるそうです。
ここで言う「仕事復帰」っていうのは「月曜から金曜までフルタイムで働く」ってことなんだけど・・・
2年もぐうたら生活をしていた人間がいきなりフルタイムはハッキリ言って無理だと思うので、理想を言うと「リハビリ出勤」ていうのをしたいんですね。
でもそーゆー制度はないので、「休職期間中」にしなきゃいけないそうです。
ウチの会社はそーゆーコト堅いんですよ。まぁ2年も「休職」さしてくれてる時点で感謝しなきゃですけどね。
「リハビリ出勤」にたどり着くには何％くらいクリアしていればいいんだろう･･･？
７０％を目指すのは既にゆーちゃんにとって重荷なので、とりあえず・・・３０％くらいを目指します・・・か？（笑）

でも最近は、焦ったりイライラした時、前は泣いて暴れてたけど、10分くらい（短！！）我慢して、その間に誰かに話すことで落ち着けるようになってきたから、一時期に比べたら落ち着いてきてるんじゃないかな･･･

ちょっとずつ・・・ちょっとずつ・・・。

これまた、久しぶりの更新です･･･
書きたいことはいろいろあったんだけど、まとまらないし、書く勇気（？）もあんまり無かったので、こんな遅くになってしまいました･･･

まず。ダンナとの話し合いですね。これはほんとに（睡眠時間を削ってしまったことを除けば）よかったです！
お互いのもやもやが晴れた感じで。
「禁止事項を作ろう」と言って前回終わりましたが、「禁止事項」を並べるよりも「仕事復帰に向けて今できることは何か？」っていうのを突き詰めていくほうが大事だろう、という結論に達しました。

で、2回のカウンセリングと1回の診察で今後ゆーちゃんのとっていく行動目標が決まりました。

優先順位①　病気が治っていうように考え方を変えること
　これは前からずっとそうなんだけど、「これまでの人生で築きあげてきた
　根本的な考え方」を変えないと、例え仕事にいけたとしても同じようなことで
　また引っかかる。ここを直そう、というもの。

優先順位②　生活もリズムを仕事にいっていたときと同じように戻していく
　昼夜逆転、昼寝し放題、だらだら食い・・・ρ(・・。) コレを直していくわけです。

優先順位③　通勤･勤務に耐えうる体力

優先順位④　他人と接触したときにストレスを感じない

とりあえず今は①と②に挑戦しよう、というものです。
仕事復帰まであと半年！！期限は迫っております！！
今日みたいにできない日もあるでしょう･･･でもあきらめないで明日も挑戦してみよう！
あんまりできないようだったら、ちょっと下がったらいい。
焦る必要は無い。
「仕事したい」という思いを、具体的な行動に移すときなんだから。
やれるだけやってみよう！

久しぶりに更新します！

今朝方･･･5時くらいかな。どうしてもＯＤしそうになって、誰かに止めてほしくて、「電話相談」的なところに電話しまくってたらダンナを起こしてしまった。
ゆーちゃんは泣きじゃくってるし、そんなのほっといて寝るだんなじゃないから、「起こしてごめん～」と謝りながらいろいろ話をした。

「会社、辞めようかなぁ･･･」と言ったら、「辞めてしまえ。」って。
辞めたら収入減るから、そのときのシュミレーションをし始めた。

それから、ゆーちゃんの「自称・病気」について、ダンナが周りの人からどう言われているか。
「どう接していいかわかれへん」とか、「離婚したら？」とか・・・
あと、ゆーちゃん自身が「病気」についてどう思ってるか･･･
最初はずっと、「逃げてるだけだ、怠けてるだけだ」って思ってたこととか･･･
最近では「子供の頃に作られた自分の根本的な発想を変えないとダメだ」って気づいたこととか･･･

そこまで話したとき、突然ダンナが、「ゆーちゃん、大丈夫や。仕事戻れるよ。」と言ってくれた。
いつもゆーちゃんが「がんばらないと・・・がんばらないと・・・」って言ってたのが、何をがんばろうとしてたのか、どうやら分かってくれたみたい。

「なーんや。よかった。安心した。でも･･･睡眠時間3時間やんけ！！どうしてくれんねん！！」
ひぃぃぃごめんなさい！！
「でも、これからがんばらなあかんなぁ。『考え方を変える』努力をしないと。」
うん・・・だから、何をどうがんばったらいいのか･･･
「まず、この昼夜逆転の生活リズムから何とかしないとな。今日帰ってきたら、『禁止事項リスト』を作ろうか！」
は・・・はい・・・

というわけで、今ダンナが帰ってくるのを待ってます。
起こしてしまったのは申し訳ないけど、話し合いができてよかった。

昨日はよっぽど疲れてたんでしょうなぁ･･･ぐっすりとよく寝れました！！
ここのところ若干「躁状態」に近かったから、身体が無理をしていたんだと思います。
昼寝もしっかりしました！
また、夜寝れなくなりそう･･･ε=ε=ε=ε=ヾ(;◎_◎)ノ

今日はちょっと調子悪かったみたいだけど、ちゃんと買い物行けたから100点満点です！！
摂取カロリーもかなり多かったけど･･･ダイエットは今日はお休みってコトで　σ(^_^;)アセアセ…
ダンナが帰ってくるのに合わせてご飯が炊ける。
それだけでも十分「調子がいい」のですよ。

「できるだけ、１日１回でいいから徒歩で外に出る」というのが現在の目標です。
そのために、前日に「明日はあそこへ行ってあれをしよう！」と計画を立ててます。

今日の外出目的は、「携帯の新機種が出てるかどうかａｕショップに聞きに行く」と、
「盗まれたバイクのナンバープレートの被害届を出す」です。

近いうちに、会社に生命保険の書類取りに行こうと思ってるんやけど、「会社に行く」っていうのは結構神経遣うんよね・・・( -.-) =зフウー
「みんなに挨拶したりしようと思わずに、書類だけとってさっさと帰ってきたほうがいい」と心理士の先生は言ってたけど・・・
それでもやっぱり気を遣ってしまうゆーちゃんです・・・
なので、体調が万全のときにしようと、とりあえず温めています(＃´ー´)旦　フウゥゥゥ・・・

それにしても・・・
人それぞれ、「自分にあったダイエット法」っていうのがやっぱりあるんでしょうね。
「１年で30kg痩せました！」とか見ると、何となく自分と比べて凹んでしまうんですよね・・・
「今はダイエットよりも病気を治すことが先決」ってことも分かってはいるんですが・・・
「人間は外見より中身だよ！」という言葉も理解できてはいるのですが・・・
やっぱり、女の子だもの。かわいい自分でいたい。
自信持って鏡に映りたい。
太るまでにはなかったおなか周り、首回り、太もも、ふくらはぎ、その他諸々の脂肪。
・・・(;｀O´)o＜どっかいけー！！
と叫びたい。
ジムで大暴れして汗だくになる自分が好きだったから。
そんな身体に戻りたい。

でもね。今の目標が、理想の身体になる第一歩なのです。
近道なんかないんです。
だから、地道にがんばります。

＜朝食＞7:00
カレーどんぶり　サラダ
<昼食＞14:30
ネギトロ丼　味噌汁
<夕食＞23:30
発泡酒350ml　カツオのたたき　マグロの刺身　大根のツマ

EAT=1220kcal

「冬ごもり」に入っていた（というか家でごろごろしてただけ）影響でしょうか・・・
ちょっと外に出たらすぐ疲れちゃう。

昨日はパン教室に行ったので１２時半頃に家を出て、１７時頃に帰ってきたのだけど、ものすごく疲れた・・・
さらに夜中に突然目がさめてしまって睡眠時間トータル５時間弱。
今までは８～１２時間くらい寝てたから、これでは足りなかったんでしょうなぁ・・・今日は８時から１３時まで昼寝しちゃった。
昨日の疲れも睡眠５時間じゃ取れなかったんだろうね。
昼夜逆転が戻せるかと思って期待したけど、無理みたい・・・(゜＿゜i)
今日は買い物と銀行回りで結局１時間くらいウロウロしてきた。
あ～～～～・・・疲れた！！しんどー。
家でゆっくりしたら、疲れって取れんのかなぁ？

昼寝したからか、躁状態だからかははっきり分からないけど・・・眠れないっ！！！
前に眠剤増やしてもらったんだけど、あんまり効果ないみたい・・・
「眠れないから｣ってこうしてパソコンと向き合ってるからっていうのもあるだろうけど、「眠たい」はずなのに「寝付けない｣んだよぉぉぉぉ。・゜゜・o(ｉДｉ)o・゜゜・。うぇぇん
「眠れないときの頓服薬」処方してもらえないかなぁ？？


ところで、皆さん香水ってつけてます？？
実はゆーちゃん、普段化粧しない人なんですよ。
人に会うときは「眉毛｣だけは書いて行きますけど。書かないと麻呂なんで。
1年半ほど前に、ダンナとオソロで香水（エンジェルハートとライオンハートっていうやつ）を買ったんやけど、数えるほどしかつけたことない・・・
何より、「つけすぎ」が怖い！！「クサッ！！」とか思われたらイヤやなぁって。
化粧もろくにせーへんのに、香水だけつけるって変くない？？とか思うし。
ダンナは(最近はしないけど)会社に行くのに毎日つけてて、すぐになくなったんやけど、ゆーちゃんのはほとんど満タンです。
気合入れて男性に会うこともないし(笑)病院やスーパー行くのにつけるのも変だし(笑)
飲み会くらいしかつける機会ないよ～(笑)

EAT=1540kcal

ついに・・・体脂肪がダンナと並びました・・・(;´Д`A “`

ウチのダンナはいわゆる「メタボ」。体重105ｋｇのナイスバディです。
昨日ゆーちゃんが体重計に乗ったら、体重は思った以上に増えていなかったものの、体脂肪が・・・
一時は28％くらいまで落ちてたのにね・・・。・゜゜・o(ｉДｉ)o・゜゜・。うぇぇん
そこで、体重では話にならんので、体脂肪率でダイエット競争をすることにしました。
昨日ダンナが「今まで通り食べてたら胸焼けして苦しい」と言い出したからちょうどよかったんです。
とりあえず昨日は腹筋からはじめてみました。
続くかどうかは別として、やらないよりやったほうがいいもんね。
 
ふと気づけば、去年の2月ダイエットを開始した頃とほとんど同じ体重に・・・
半年で6kgほど減量できて・・・また増量した、と。(￣∇￣;)ハッハッハ
今年中に50kg切れたら最高ですけどね。まぁ、ぼちぼち。

さて。
今日は目標の「徒歩で買い物に行く」を午前中にクリアして、午後からはパン教室に行きました。
パン教室って、癒される・・・パン生地がね、発酵していくうちに育っていくんです。
人肌の温度で、柔らかくて。気持ちいい・・・と思っているうちに美味しそうに焼きあがるの。
たまらん・・・(*´ -`)(´- `*)
今日作ったのは「イングリッシュマフィン」です。朝マックのマフィンのもっと柔らかいヤツ、みたいな感じ。
明日の朝ごはんにベーコンと目玉焼きはさんで食べるのだ！たのしみ～！！

ＥＡＴ＝１３３０ｋｃａｌ

いつもブログを訪れてくれる皆様・・・

あけましておめでとうございます！！
旧年中は私のしょーもないぐだぐだブログにお付き合いくださりまして、本当にありがとうございました。
今年もまたぐだぐだ綴って参りますので、変わらぬお付き合いの程をよろしくお願いいたします。m(_ _"m)

さて・・・

今日は年始一発目の診察+カウンセリングでした。
年末にいろいろヤなことが重なったけど、それからはそれなりに落ち着いて生活できてます。
お正月はほとんど家を出なかったけど、大きな混乱もなく、まぁ・・・いいか♪ってかんじです。
相変わらず昼夜逆転生活だけど、そのこと自体に不都合はないので、無理に直そうとも思ってないです。
ただね。ものっっっっすごく運動不足なの。
ジムとか行けるレベルじゃないんよ。家から出るのが週１回くらいやから、当然なんやけど。もちろん激太りしたし。
そこで、先生と相談して目標を立てました。
　①１日１回買い物に行く
　②階段を使って家に帰ってくる（マンションの３階なので全然しんどくないです）
ポイントは、「できなくても『マイナス』に考えない。今までしてなかったんだから、『できたらプラス』と考える。」ということです。
次のカウンセリングは２週間後なので、とりあえずそれまでがんばってみよう。うん。
２週間できたら、Ｊサーキットに行こうかな。今すぐ行ける自信ないから・・・σ(^_^;)
あと、「カロリー手帳」をできるだけつけよう。つけるだけでも意識するからねぇ。

医者には「あせるな」といわれたけど、仕事復帰できる期限は今年の夏。
やっぱり不安です。ちゃんと復帰できるかどうか。
復帰するために今できることは、「一日一日をゆったりした気持ちで過ごすこと」。
これが最短ルートなのです。
そう思うたびに、「あぁ、こんなにつらい時期なんだ」と再確認する日々ですが・・・
どうせそれしかできないし、そうすることが一番なんです。
復帰するために今まで我慢してきたんだから。絶対復帰できると信じて。


ＥＡＴ＝１８５０ｋｃａｌ