腹の肉がポニョ

長いこと心配させてすみません(;´Д`A “`
ブログは放置、ミクシィも放置の一週間でした(ノ_-;)ハア…
長いこと布団にくっついてテレビばっか見てました。
病院も無断でサボって･･･することといえば、過食･嘔吐。
ダンナのお弁当どころか、朝ごはんや晩ご飯も「今日ないねん･･･」という始末。
しなきゃ・・・しなきゃ・・・と思うことばっかりで、結局何にもできないでいました。

ここ最近は、「元気な状態」といえば「すごく活動的で理想の？自分」だったから、待ってたらその状態になると思って今週はずっと待ってた。

でもねー。それって、遠い。

だから、「本当に好きで、ストレスにならないこと」からはじめよう、と。
ジム通いも、パン作りも、好きなんだけど、するのに「元気」が要る。
ダンナの食事も作りたいけど、「元気」が要る。
「ρ(´ー`) コレのためなら外出できる！」っていうようなことを、まずしよう、と思って。

たとえば、美容室に行って髪をセットしてもらうとか。お気に入りのカフェに行くとか。
ホントは飲みに行きたいけど・・・飲み会禁止だし。
「外出する」ために「支度」しないといけないけど、それが苦にならないこと。
（ダンナの）給料も出たし！

ダンナには、ほんまに感謝！
自分が働いてる間、嫁は家で寝てて、仕事はしない、食事は作らない、給料を過食やらジムやらでどんどん使ってしまいには「小遣いない･･･」なんて言う嫁に、文句ひとつ言わないでちゃんと嫁として扱ってくれる。
疲れて帰ってきても、ちゃんと話を聞いてくれる。
ゆーちゃんが弱音はいても、「いつになるかわからないけど、ちゃんと治るよ。治る病気なんだから。」って、励ましてくれた。

まだ高校生だった頃、始めて付き合った彼氏に、「毎日ゆーちゃんが泣きながら電話してくるのが、耐えられない」といって別れを切り出された。
今思えば、そりゃそうやな！と思う。あれだけ依存してりゃぁね。若かったし。
それが結構トラウマになってて･･･ダンナにも結婚する頃まで病気のこととか言えずにいたけど･･･
懐のでかい男ですわ～。自慢のダンナです！

なんか話がずれてきたけど。今日はカフェで友達に手紙でも書こうかな。

やっとゆっくり寝れました☆彡
今日は元気いっぱい！！

ずっと行きたかったジム･･･２週間ぶりに行ってきたよぉ！！
心の痞えが取れたようで･･･心地よい疲労感♪
気になっていたインストラクターも怪我が治ったようで、今日も男前でした！(*゜ー゜)ニヤッ

通ってるジム、この時期には併設してるプールのお客さんで親子連れやらカップルやらとにかくいっぱいになる･･･(;-_-) =3 フゥ
水着着てるオネーチャン達に目をやると･･･
みんな細いなぁ～･･･比べてしょげる･･･(ノ_-;)ハア…
(;"ε")σ「 アナタ体重何㌔ですか？！」って聞きたくなるねぇ。つい。

しっかり運動して帰ってきてから、オカンと一緒にパン捏ね大会！！
２０分くらい捏ねたよぉ～！！汗だくや～(;´Д`A “`
ρ(´ー`) コレもダイエットになるのでは･･･？と期待してしまうゆーちゃんでした。

■腹筋20回×3セット
■ボディコンバット45分(-350kcal)
■ボディパンプ60分(-182kcal)
■エアロバイク35分(-120kcal)

＜朝食＞9:00
いつものサラダ　自家製丸パン　(240kcal)
＜昼食＞16:00
オニオングラタンスープ　自家製丸パン(240kcal)
＜間食＞18:50
ミルクティ(50kcal)
＜夕食＞21:00
自家製焼きたて！コーヒーパン　パイン豆乳　(350kcal)

ももんがさんオススメの“VOYAGEUR-K”さんのパンが届いたよ！！
美味しそう・・・(^ー^* )♪
明日の朝ごはんは、早速ベーグルだ！！

昨日の夕方から夜にかけて４時間ほど宵寝してから、また一睡もせずに今日を迎えてしまいました･･･
まぁ、今日くらいには体力の限界が来て寝るでしょ！･･･と楽観視してみる。ウ・・ ウン(・_・)

今日は月一回の上司との面談に行ってきた！
もうそれで今日は終了･･･だったようで、買い物に行ってジムにいって･･･と思ってたら、途中でギブアップ･･･ヘ(X_X / ヘロヘロー。。。(lll __ __)バタッ
大急ぎで頓服飲んで家に帰ってきました。
会社でちょっと待ち時間があって、「メンタルヘルスブック」なる、会社で配られているものを読んでて気分が悪くなったというのもあるんやろうねぇ。

「今日すること」はひとつだけに決める！！

ρ(・д・*)コレが結論です。

あと、「朝起きて腹筋」「帰ってきて腹筋」「風呂に入る前腹筋」「寝る前腹筋」を日課にしたいと思います(o^∇^o)ノ
だって･･･おなかぶよぶよ･･･(;´Д`A “`

■腹筋20回×4セット

＜朝食＞8:40
オニオンコンソメスープ　自家製丸パン(240kcal)
＜昼食＞2:30
いつものサラダ　自家製丸パン(240kcal)
＜夕食＞
失敗作シフォンケーキのツマミ食い　パイン豆乳　サラダ　他(320kcal)

朝ごはんにダンナの残したカレーを食べたら･･･
食べ過ぎた･･･(;´Д`A “`軽く気持ち悪い･･･
ホントは吐いてしまいたかったけど、胃薬飲んでガマン！
昼と夜をサラダにすれば･･･何とか･･･(;-_-) =3 フゥ

■腹筋20回×4セット

＜朝食＞9:00
カレーライス　サラダ(480kcal)

近所のスーパーに買い物に行こうとしたら・・・何この暑さ！！
昨日は結局一睡もできなかったから体力を吸い取られるぅぅぅぅ。・゜゜・(>_<;)・゜゜・。
フラフラになりながらも何とか病院へ･･･

＜昼食＞16:30
プチパン（自家製）　サラダ(240kcal)

帰宅してから落ち着かず、また過食嘔吐･･･
落ち着いたところで、「今日はこれでおしまい！｣と思って夕食を。

＜夕食＞19:30
パイン豆乳(200kcal)

風呂上りに体重測ったら、昨日から-1kgでした☆彡あと2kg！！

5日ほどの氷河期（というか、寝たきり期？？）を経て、ゆーちゃんがようやく復活しそうです！！
明日、無事に朝起きて朝食を作って病院にいけたら、やっと復活！というところでしょうか？

とりあえず、復活ヾ(*゜ー゜*)ノヾ(。。*)ノヾ(*゜ー゜*)ノヾ(。。*)ノ バンザーイ!!

･･･と言いたいところなのですが･･･
5日間、居間の布団とセットの生活、起き上がるのはトイレと過食のときだけ･･･という生活を送っていたために･･･

太った！！！３ｋｇも！！

当然です。今日は、「現実を受け入れるため」に体重計に乗ったので、何とか今月中には･･･55ｋｇ台に戻ったらいいなぁ･･･

とか言いながら、今日もＢＢＱで肉喰いまくり･･･
しゃーない！！これは「付き合い」だ！！（開き直り）

只今過食で食べつくしてしまったパンを焼き上げ中o(*^▽^*)o~♪
美味しく膨らんだらいいなぁ(^ー^* )♪

いつの間にか、「元気いっぱい、一生懸命になっていなくてはならない」と思っている自分に気がついた。

勝手に自分でハードルを決めて、できなくなって苦しむ。その繰り返し。
「ジムに行かなくちゃいけない。」
「食事は3食、間食をしてはいけない。」
「朝食を作って、ダンナを起こして、見送らなくてはいけない。」
できなくたって、いいはずなのに。

日曜日は甥っ子とＵＳＪ、月曜日は病院→釣り→宴会、火曜日はゴルフ、水曜日はお菓子作り教室→宴会。
これだけやったらヘトヘトで、これまでだったら1週間寝込んでてもおかしくないのに、今日だって「ジムに行かなきゃ！」なんて思ってる。
できっこないのに！！

病院に電話して心理士の先生に相談してみた。
「できない」って自分でわかるということは、いいことなんだ。
「できないこと」に対してイライラするのは無意味なこと。
「できないこと」はあきらめて、「できること」を探そう。

ジムは、明日行こう。今日は、休憩の日。
明日、いろんなことができるように、今日は準備の日にしよう。

昨日も頓服と過食嘔吐とリストカットにまみれた一日でした･･･ε=(。・д・。)フー

お盆休みなので、しばらくブログもダイエットもお休みにしまーす(o^∇^o)ノ

また１６日頃お会いしましょう♪

最近パン作りにもハマっているので、ABCクッキングスタジオの、「ブレッドコース」の無料体験コースに行ってきた。
パン作りって･･･やっぱりコツがあったんだね！！コツさえ掴めば簡単っぽい？！
で、勢いで全7回のコースを申し込んできました。
これでますます家がパンだらけになる･･･σ(^_^;)アセアセ…

■腹筋20回×4セット


＜朝食＞9:00
お茶漬け(160kcal)
＜昼食＞14:00
カフェオレロール（自作、つまみぐい）　ベーグル（ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝとｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ）　ミルクティ　(750kcal)
＜宴会＞
たこ焼きほか、酒のアテ　糖質ゼロの発泡酒×3　カロリ。×3

まず、愚痴をひとつ。
つよしー！！（ついにダンナの名前を出してしまいました！）
１時間かけて飯を喰うな~！！！
電話しながらテレビ見ながら飯を喰うなぁ~！！！！
目の前に１時間も食品置かれたら喰いたくなるやんけー！！
以上、愚痴でした。

えーっと、ジムに行く理由を考えてみたんだけれども。
●運動してダイエットするため
●家の中にいることで過食するのを防ぐため
●運動することで自己満足するため
●インストラクターが男前
･･･４つ目が重要！！ρ(・д・*)

その、男前のインストラクターが･･･「右肩を上げるな」というドクターストップが出たらしく、テーピングしまくり、レッスン中も左手しか動かさないという痛々しい姿に･･･(´;ェ;`)ウゥ・・・
ゆーちゃんの愛で治してあげる♪＼(*´▽｀*)／（←アホ）

今日は英会話が最後の日だったので飲みに行きました☆彡
え？飲み会禁止って？？
しらなーい！！

■ボディコンバット(45分)　350kcal
■ボディパンプ(60分)　182kcal
■有酸素運動(30分)　150kcal

＜朝食＞8:30
天津キャベツ(220kcal)
＜昼食＞16:00
プロテインドリンク　キャベツのふかひれスープ(300kcal)
＜飲み会＞
ビール×３くらい　アテ

昨夜も今朝もダンナのご帰還･ご出勤に布団から挨拶したダメ嫁のゆーちゃんです( ‘Θ’)ノ

ここしばらく、過食やら過食嘔吐やらしたい放題だったし、外食もしまくりで、絶対体重増えてる！！
増えた体重なんか、見たくもない！！_s(・｀ヘ´・;)ゞ..

･･･というわけで、しばらく体重計には乗りません！
その代わり、ジムで運動して消費したカロリーを計算して、自己満足に浸っておこうと思います。

昨日、カウンセリングで、「すっぱいぶどう」という話を聞いた。
話自体はイソップ童話らしいんだけど、心理用語で出てくる言葉なのだそうだ。
「事実と違うことを自分に言い聞かせることで、自己防衛を図ること」らしい。
ゆーちゃんが「体重は減った時しか入力しない」と言っているのも、そのひとつ。
もちろん、過剰になると病的になってくるけど、適度ならむしろストレスを溜めずにすむし、良いことなんだって。(’ε’) フーン

■ステッパー(30分)　150kcal
■お試しボクシング(20分)　150kcal
■スリムボクシング(45分)　300kcal

＜朝食＞10:00
お茶漬け　ミートドリア(450kcal)
＜昼食＞17:30
白菜中華丼(200kcal)
＜夕食＞23:30
プロテインドリンク　SOYJOY(240kcal)

今日のゆーちゃん　Ｌｅｖｅｌ９☆彡