腹の肉がポニョ

今朝到着しました！！
早速朝と昼の2回、15分ずつ乗ってみたよ。
下半身に効く！！！おしりや太ももに！！
毎日続けたら、少しは細くなるかなぁ？

＜朝食＞
キャベツと豚ミンチのスープ(100kcal)
＜昼食＞
春巻き、キャベツサラダ、ごはん、味噌汁、プリン(500kcal)
＜夕食＞
ミニうなぎ丼、ミニハイカラうどん(600kcal)
●合計●　1200kcal

★てくてくエンジェル★　　18000歩
今日はよく歩いた！

今日の鬱指数　　100％

昨日も夜過食をしてしまいました・・・が！！

病気のことも、ダイエットのことも、前向きに考えて努力していれば、必ず結果がついてくる！！
・・・はず！！

・・・と思ってがんばりまーす♪
今週はあんまりジム行けないから・・・来週はしっかり行こうっと♪
んで明日にはロデオボーイが到着するのだ☆彡
楽しみぃ～！
:*.;".*・;・^;・:＼(*^▽^*)/:・;^・;・*.";.*: ワーイ♪

■ボディコンバット(45分)
■ボディパンプ(60分)

＜朝食＞
キャベツとソーセージのコンソメ煮(100kcal)
＜昼食＞
プロテイン飲料、ソーセージ、キュウリの梅肉和え、キャベツ(300kcal)
＜間食＞カフェオレ(50kcal)
＜夕食＞
ＨＩＳＡＭＩＴＳＵ　ヘルシーダイエット(200kcal)
●合計●　　650kcal・・・少なすぎた(;´Д`A “`

★てくてくエンジェル★　　9182歩

今日の鬱指数90％

週末に、「食い倒れツアー」に誘われました。ダンナのおばさんと二人旅です！
・・・食い倒れって・・・摂食障害＆ダイエット中やのに・・・σ(^_^;)アセアセ…

というわけで、今週はダイエットおやすみです！
一応、ジムには行きますが・・・体重は測らない！気にしない！

＜朝食＞
キャベツのスープ(80kcal)
＜昼食＞
から揚げ、キャベツ、ご飯、味噌汁(350kcal)
 ＜夕食っていうか過食＞
焼ビーフン、たまごごはん、から揚げ(930kcal)
●合計●　1360kcal

★てくてくエンジェル★　14000歩

今日の鬱指数　　80％

今日は病院でカウンセリング。

リストカットや過食をしたくなる時っていうのは、ストレスが自分の限界を超えているっていうバロメーター！
それに振り回されるんじゃなくて、逆にそれを利用してやるっって思えばいい。
そういう衝動が出たときには、自分を大事にする。守る。ストレスになってることを手放す。
それが、「セルフコントロール」っていうんだよ。
そういう風に考えていこう。

ダイエットは「あと○kgやせなきゃ・・・」じゃなくて、「最初に比べたら、○kgもやせてる！」っていうポジティブシンキングで！！
会社も病気も同じ。「まだできへん・・・」じゃなくて、「もうここまでできるようになった！」って。

明日会社に行って、上司と面談しなくちゃいけない。
でも、これはチャンス！！
「早く会社に行って仕事したいんですけど、まだ病気で、ドクターストップがかかってるんで行けないんです」って伝えよう！！

今日は過食してしまいましたが・・・
まぁ・・・いっか！

家庭教師1日目です！結局、数学だけ、週1回でスタートです(>_<)

＜朝食＞
おはぎ、味噌汁、味醂干(410kcal)
＜昼食って言うか過食＞
焼ビーフン×２、こんにゃく冷麺、ケーキ、から揚げ(1150kcal)
●合計●　　1560kcal

★てくてくエンジェル★　7085歩

今日の鬱指数90％

いろいろ考えて、ダイエットがストレスになるんなら、意味がないって気づいた。
だから、「・・・までに・・・ｋｇ！」とか、そんな目標は設定しないことにしよう！
ただ漠然と、「今より少しでも元の体型に近づいたらいいなぁ」と、思うだけ。
今は、自分の心を安定させることが最優先事項！！
ダイエットも、カテキョも、仕事も、しんどくなるなら考えないように・・・できるかな？σ(^_^;)

で。。。昨日は友達の家にお泊りしたんだけど、そこにありました・・・ロデオボーイ２！！
乗ってみたら・・・これはイイ！！足とか腰とかおなかとか、乗ってるだけで疲れるもん！！
というわけで、早速購入☆彡到着するのが楽しみです！！

さて・・・今日は日曜日でダンナも休みなので、ダイエットも日曜日！！
また明日から適当にがんばりま～すo(*^▽^*)o~♪

今日は友達の結婚式の二次会でした★
いっぱいビール飲んできました・・・また医者に」太るよって言われそう・・・σ(^◇^;)


＜朝食＞
牛乳、おからクッキー(300kcal)
＜昼食＞
おからクッキー、コーヒー、ヨーグルト(230kcal)
＜夕食？＞
ビール+アテ(？？？kcal)
●合計●　　530+？？？kcal

★てくてくエンジェル★　　目標の5000歩はいってます！

今日の鬱指数　　100％

夢に出てきました。体重の話。怖かったです。
隣に女の子がいて、その子はゆーちゃんと同じ身長で38kgだったんです。
20kg近くも違う・・・ってブルーになる夢でした・・・llllll(-_-;)llllll

で！これは精神衛生上よろしくないと思って！！
体重測るのは週1回、木曜日（ジムのない日）にお風呂入ってから！！って決めました。
何か前にも同じ様なこと決めたけど、結局気になっちゃって体重計乗ってたけど・・・
今回は本気です！！
ストレスになるくらいならダイエットしない方がいい！
・・・くらいの気持ちでいこうかなと。

■ボディコンバット(45分)
■ボディパンプ(45分)

＜朝食＞
キムチラーメン(550kcal)
＜昼食＞
かに玉、玉ねぎのソテー(280kcal)
＜間食＞
キュウリ1本(30kcal)
●合計●　　860kcal

★てくてくエンジェル★　10000歩

今日の鬱指数　　90％

今日はジムがお休みの日だから、家でのんびり。
図書館行って、買い物行って、ダンナの帰りを待って晩御飯。
休憩の日も必要やもんねー。

久しぶりに、高校時代からの友人に電話した。
その子は今は３歳半の双子のお母さんで、他の友達と違ってキツイことバンバン言ってくれるの。
「人生、楽観主義でいかなあかんで～。ゆーちゃんみたいにマイナス思考やったら病気も治れへんで～！」
「１人で妄想しまくったらいいねん！妄想はいいことばっかりしか考えへんやろ？それがいいねんで！」
・・・と、いろいろダメ出しされました♪

でも、ほんまにそうやなぁって、思う。
とりあえず、「楽観主義で行こう！」って意識してみます！！

今日は、ラグにお醤油がこぼれてもイライラせずに洗濯できたし、過食もリスカも耐えれた！！
ゆーちゃん、がんばったね！！エライっ！！！

＜朝食＞
白菜とシーチキンの煮物、ごはん(260kcal)
＜昼食＞
ヒサミツ　ヘルシーダイエット(200kcal)
＜夕食＞
キムチ鍋、ビール(500kcal?)
●合計●　　960kcal?

★てくてくエンジェル★　7000歩

今日の鬱指数　80％

高校生の女の子の家庭教師をすることになりました・・・果たして、つとまるでしょうか？？？

■ボディコンバット(45分)
■ボディパンプ(60分)


＜朝食＞
シロナとシーチキンの煮物(100kcal)
＜昼食＞
なすと豚肉の味噌炒め、ごはん、お吸い物(400kcal)
＜夕食＞
大根サラダ、から揚げ、お刺身、ビール(500kcal)
●合計●　　1000kcal

★てくてくエンジェル★　12000歩

今日の鬱指数　　110％

ネットで購入した「ブルブルマッサー」が届いたので、昨日から使っている。←こんなヤツ
気になる腹・わき腹に気が向いたらブルブルしてる。
ちなみに、今もブルブル中（笑）
効果あるんかなー？？？
ダンナは「またそんなん買って・・・(;-_-) =3」とあきれてたが・・・
いいの！自己満足でも！！

■ボディパンプ(60分)

＜朝食＞
シーチキンと野菜のスープ、ごはん(260kcal)
＜間食＞ミルクティ(50kcal)
＜昼食＞
コンビーフコロッケ、キャベツの塩昆布和え、トマト(250kcal)
＜夕食＞
ヤキトリ6本、ビール×２(580kcal)
●合計●　　1180kcal

★てくてくエンジェル★　13648歩

今日の鬱指数　　90％