ちー玉　維持日記♪

維持する事は痩せる事よりも難しい・・・これからも維持頑張ります～♪

あ゛－－－っ！もぉ～～～っ！！
せっかく書いた記事、保存出来なくて、全部消えちゃった・・・。＞＜。。

最近、何故か、すぐに勝手にログアウトしちゃうのよねぇ・・・。
ＩＤ保存にチェック入れても、消えてるし・・・。

はぁ・・・もう、書く気なくなりました・・・。＾＾；
せっかく～今回は、超長文（笑）のダイエットネタだったんですけど。

また、気が向いたら書こうかなぁ・・・。
たぶん、無理～。（笑）

ででちゃんがオーストラリアへ旅行〜へ行くと聞き、無理を言って買ってきてもらった…
カンガルーの金玉袋〜のお財布♪(^O^)
私が、新婚旅行〜でオーストラリアへ行った時も買ったんだけど、もう２０うん年前の話なんで、今はもうなくて、是非ほしーと頼みました！(笑)
玉袋なんで、縫い目がないのが特徴です。
見た目もごく普通〜の皮製品って感じで、まさか…金○袋とは思わない？！(爆)
ででちゃん、ありがとうー☆(^O^)

ちょっと前に測ったのですけど～
うちの旦那の記録です。
身長　１７４．５ｃｍ　実年齢　４４歳
体内年齢１８歳！？＞＜うそぉ～ん。
毎回測っても、１８歳・・・。＾＾；
それ見て、めっちゃ喜んでる精神年齢は１８歳！（爆）

体脂肪率１０．８％でも、内臓脂肪レベルは「３」
筋肉量スコアも、筋肉量が５１．１㎏あっても「－１」・・・
ん～～～
体脂肪率１０％以下じゃないと、内臓レベルも、筋肉量スコアも「１」にならないんでしょうねぇ・・・。
男の人って、大変！？（笑）

■現在の維持目標値■
体重　４９kg台
体脂肪率　１７％台

７月も維持～頑張りました～♪＾＾ｖ
この調子で、これからも、頑張ります！

……………………………………………………………………………..
・・・って、もうすぐ８月も終わりですねぇ～。＾＾；
急に涼しくなって！（＠＠）
体、楽～♪＾＾
今日なんか、久々にダンベル体操～やったよ☆
明日は筋肉痛かしら？（笑）

・・・
８月２１日で、ブログ初めて、丸２年・・・
いつの間にか、３年目～に突入～しました！＾＾
今は維持するダイエットに奮闘中～で、痩せるためのダイエットの参考には全くならないブログですが、まぁ、私なりに、ぼちぼちやって行きまーす♪
これからも、よろしくお願いします☆

思えば２年前の２月・・・ＭＡＸ体重６５㎏、体脂肪率３４．０％から始めたダイエット。
初めの目標は５４㎏でした。
と言うか、本当の目標にしていたのは、昔のお気に入りのスカートをもう一度はく！というものでした。ウエストサイズ６３。
その目標を達成したのは、２年前の９月。
考えてみると、今はそれからも約５㎏も少ない体重ですねぇ・・・。
まぁ、別に無理してるわけじゃないし、健康が一番☆ですから～。
もうすぐ、職場の健康診断があります。
今年も全て「Ａ」判定だと、いいなぁ♪

これからも、ダイエット、頑張りまーす。

ダイエット＝痩せる事
と私は思ってませんので、あしからず。
痩せる事＝体重が減る事
とも思ってませんので、あしからず～。（笑）

うっきょぉ～～～っ！（＠＠）
今日の朝の体重と、先程量った体重の差～何と、プラス１．７㎏！！！

今日、夜、旦那と二人で外食したのよねぇ・・・。
この間、友達とイタリアンランチ行った話したら、旦那も「イタ飯、食べたいっ！」って言ったのよねぇ・・・。
で、イタリアン食べに、行ったのよねぇ・・・。

これがぁ～～～久々に、私の例の、食べながらカロリー「足し算」計算、不能ーーー！になるという・・・。＞＜；；恐ろしい事態に・・・。＾＾；；
とにかく、怖くて、カロリー計算出来ない・・・。
くらい高カロリ～～～☆

人間って、カロリー高いもの、脂質が多いものを美味しい～♪＾＾って感じる動物なのよねぇ・・・。
これは、本能。子孫繁栄～生きるために、生まれながらにして組み込まれたプログラム・・・。

とにかくーーーめっちゃ美味しかったのよ！幸せ～～～♡

さて、この幸せの代償・・・
明日の朝の体重～に繁栄される事でしょう～。（笑）

本日の摂取カロリー　推定４３５０ｋｃａｌ～（爆）って、笑えない・・・。＞＜。。
まぁねぇ・・・お盆中～お仕事忙しくて、体重減っちゃったから、いいんだけどね。
この身長で、４７ｋｇ台は、ちょっとねぇ・・・。＾＾；
でも、サイズが特に変わったわけじゃないんで。

私の１日平均摂取カロリーが約２０００ｋｃａｌ。
２２５０ｋｃａｌまでは、調整しなくても、太る（体脂肪が増える）事はありません。
今日のオーバー分、約２１００ｋｃａｌ（推定・・・＾＾；）
このオーバー分で、体脂肪が約３００ｇ増える計算ですね。

私の今朝の体重と体脂肪率、それと筋肉量の数値と、先程計った、体重と体脂肪率、筋肉量の数値の差・・・
見て、何か思いませんか？
体重がプラス１．７㎏
筋肉量もプラス１．７㎏・・・
有りえねぇ～～～。
これが、体脂肪率のウソと言われる現象です。
（注意：私の体組成計の「筋肉量」の表示は、骨格筋、平滑筋（内臓など）と水分量を含んだ数値です。）

実際に、朝と夜とで、筋肉が１．７㎏も増えるわけありましぇ～ん。
でも、体脂肪率って、朝と夜とでは、夜の方が低いでしょ？
体組成計で体脂肪率を測定する時、体の電気抵抗をはかって測定するので、そういう風になるわけなんですけど。
脂肪は、ほとんど電気を通さないけど、筋肉や水分は電気を通しやすい性質を利用して計っているというわけです。

浮腫むと、体重増えても体脂肪率減ります・・・。＞＜
それは、筋肉量が増えたから、体脂肪率が減ったんじゃなくて、体の水分量が増えたから～体脂肪率が減っただけです・・・。

反対に、岩盤浴なんかに行って、体重減ったけど、体脂肪率が跳ね上がる現象も同じ事です。
水分が抜けただけで、体脂肪が減ったわけではないので、そうなるわけです。
なので、岩盤浴に行っても、すぐに体重が元に戻っちゃうのは、体がまた必要な水分を溜め込むからです。＾＾；

私が体重を朝食後に量ってる理由もそこにあります。
人間は水分が必要な動物です。
なので、朝起きて、トイレに行って、すぐに量った体重は、確かに１日のうちで、一番少ない体重かもしれませんが、軽い脱水症状で量ってる体重なわけで、本当の体重、体脂肪率ではないという事です。
（※注意★取説に「測定時間は、起床直後、食直後を避け、できれば食後３時間以上経過してから」と書いてあるので、私の測定している数値も正確ではないという事になります。）

これは、私が勝手にそうしているわけで、毎日決まった時間、朝食前なら朝食前というように、同じ条件で量るのが一番いいです。

この増量分の１．７㎏は、まだ体脂肪（電気を通さない）～になっていない（電気を通す）という事です。＾＾；

でも、太る＝体脂肪が増えるのは、摂取カロリーが消費カロリーより多いから、余ったカロリーが脂肪として体に蓄積されるからなので、今日のオーバー分、約２１００ｋｃａｌは、私の体に約３００ｇの脂肪となって、蓄積されるのであります。（涙；；

ＦＲＡＶＯＲ（フレイバー）

メイプルシフォンケーキ　ホイップクリーム添え　３７８円？

アイスコーヒー　４２０円

あい～これが、先日、友達と一緒に、イタリアンランチを食べた後、カフェで食べた、シフォンケーキでございます～♪＾＾
ふわっふわ～で、めっちゃ美味しい～。
アイスクリームやフルーツを添えて（別料金）も頂けます☆


お土産に、ラムボール、ブラウニー、ブロンディー、オートミールクッキー、チョコレートチップクッキー、ピーナッツバタークッキーを買って来ました～☆
食べるの楽しみ～～～。＾＾

Briccone（ブリッコーネ）
ランチメニュー
フルコース　３５００円（要予約）　１０％引きクーポン使用で３１５０円♪
前菜
枝豆の冷製スープ、三河地鶏のたたき（ツナソース）、魚貝のマリネ（イカ、ホタテ、エビ）、アンディーブのグリル（トマトとバジル）
パン（食べ放題～♪＾＾）
ソフトフランスパン、クルミパン
軽くトーストしてあって、温かく、香ばしい☆
オリーブオイル
パンに付けて食べるんですけど～これがまた、うまうまぁ～☆
パスタ
牛トリゥパとパプリカのパルメザン風味マッケローニ

ゆで豚とゴーヤ、チェリートマトリングイネ

スルメイカとルッコラのトマトソース
ピリ辛～で美味しかった～☆

パスタは３種類のうちからひとつ選べます♪
３人で行ったので、３種類頼んで、全て１/３ずつ食べました。＾＾

メイン（お魚料理）画像保存失敗！＞＜。。
スズキのポアレ（マスタードと香草のソース）
プチトマトの赤と黄色が鮮やかに飾られて綺麗～だったのにぃ～～～。
スズキはパリッと焼かれて、香ばしくて美味しかった。
マスタードは、あんまり辛くなくて、ちょっとピリっと来るくらいで、どちらかと言うと酸味が強くて、さっぱりしてて美味しかったー☆

メイン（お肉料理）
豚フィレ肉スカロッパ（野菜のソース）
野菜のソースと聞いたけど、フルーツが入ってる感じの、フルーティーな酸味のあるソース。オリーブの実入り。
ブロッコリーとカリフラワー添え。
ちょっと今まで食べた事のない味？でも、美味しかったー。
ドルチェ
焼プリンの冷凍したものとフルーツ（キーウィ、オレンジ、グレープフルーツ）、チョコレートソースかけ
冷たくて、甘くて、美味しかったー。
飲み物
アイスレモンティー

あい～この間の土曜日、私と友達の３人で、久し振り（と言っても、この３人では、の話で、家ではしょっちゅう・・・＾＾；）にランチ～♪行って来ましたー。＾＾
３人は近所に住む、同級生（主婦）です。

パンは食べ放題～だったので・・・
２回お代わりして
計４個食べました・・・。＾＾；

もちろん、私の事ですから～このお店を出た後、カフェでケーキを食べて、友達に呆れられた事は言うまでもありましぇ～～～ん。＞＜；

西郷どんさん、こんな感じですけど？（笑）

てんてくろさん、当然、もちろん、ゴム～で行きましたとも！それが、何か？（爆）

 ↑
これは～今日、夕飯前の体重と体脂肪率～。
いつもは、朝、ご飯食べてからの記録なので、今日の記録は

です。
たぶん、この数字だと、食前なら、４８ｋｇ切ってるだろうなぁ～と思いつつ・・・夕方ご飯食べる前に測ってみました。やっぱし・・・。
まぁ、生理も始まって、痩せ期ですから。

昨日はお友達とランチ☆行って来ました～♪
イタリアンのコースでした。＾＾
とっても美味しかったでーす。

お盆もやっと終わり、お仕事も一段落～です。やれやれ・・・。
明日はお休み☆のんびり～する予定。＾＾
事務のお仕事の件は、結局、私の願いは聞き入れてもらえそうもなく・・・。
それどころか、ややこしくなって来ました・・・。＞＜
どうなる事やら・・・。
色々と難しい・・・。
何かいい方法ないかなぁ？
その前に・・・頑張れるかなぁー？＾＾；

あと、１日…
今日、お仕事行けば、明日はお休み〜♪
そして、明日はお友達とランチ☆o(^-^)o
栄まで行くのでオシャレして、こーっと。(^O^)
でも、いつものごとく、もちろんゴム〜ですけどね！
何か？(爆)
それでは、お仕事、行って来まーす。
頑張ります！(^O^)/

Ｌａｙｌａさんの歩数クイズ〜に応募して、ピロスィ賞〜いただきましたー。＼(^_^)／
賞品〜届きましたー。
ありがとうございます〜♪
トイストーリーのキャラクター、リトルグリーンメンのパペット〜とキーホルダーでーす！(^O^)
かわいい〜(笑)
猫のちー玉、大興奮！(爆)

…そう言えば…お笑いのパペットマペット…最近見ないなぁ…(-.-;)
この緑色のパペット見て、カエルくん思い出しちゃった！
カエルくん、うしくん、元気かしら？？？

今日はお仕事〜めっちゃ忙しかったー
明日がピーク！
あと、お休みまで、３日…
頑張ります〜p(^-^)q