今日は職場の人達とランチバイキングぅ～（＾＾）ｂへ行って来ました～♪
とっても美味しかった☆
私を含め４人で行ったのですが・・・
みんな小食！＞＜
今回一緒に行ったメンバーは私と食事に行ったのは初めての人ばかり・・・
同じ職場ですが、部署が違うので、仲はいいんだけど、部署が違うと、なかなかお付き合いする機会もなく・・・
それでも、話が合って、一緒に行く機会を持つ事が出来まして♪＾＾
みほゴンさんがよく行く、「ひな野」へ、初めて行きました～～～
・・・でもね、ほら、いつも一緒にランチバイキングに行く人は、私の食べっぷりを知っているから、慣れてるけど、今回初めての人ばかりで・・・
ちょっと、引かれちゃいました・・・＞＜。。
私は、１日の摂取カロリー、２０００～２２５０ｋｃａｌで
身長１６５．７ｃｍ、体重４９～５０ｋｇを維持しています。
理想体型チェック！
http://sweetbabydoll.fc2web.com/diet.html
このサイトで、私の身長で、私の体重を維持するのには、１日約１７５０ｋｃａｌとなります。
・・・？？？１日２５０～５００ｋｃａｌ余分に食べてますねぇ・・・。＾＾；
でも、なーぜー太らないんでしょう？
わかりますかー？
摂取カロリーが消費カロリーより多ければ太り
少なければ痩せ、同じならば維持。
太る、痩せる、維持は、それだけです。
なのに、何故？たくさん食べても太らないんでしょう？
基礎代謝と生活活動代謝の差です。
私の場合、普通の人よりも、基礎代謝と生活活動代謝が多いという事です。
・・・全く運動してないのに？不思議ですか？
それは・・・
クエン酸サイクルが、うま～く回ってるからなんですよー。
■クエン酸サイクルとは
食事から摂った糖質、疲労の原因物質である乳酸、体脂肪などを分解し、エネルギーに変換するサイクルの事です。
1937年にドイツの化学者ハンス・クレブスが発見。（この功績により1953年にノーベル生理学・医学賞を受賞）
http://www.mutenka-life.co.jp/html/koneta/kurosu/0302.html
↑
に、クエン酸サイクルについて、詳しく書いてあります。
（過去私のクエン酸サイクルについての記事はこちら
「クエン酸サイクル全開？」）
ここのサイトにも書いてありますけど、クエン酸飲めば、うまく回るのかってわけではないので、もちろん、摂取する事によって、回りは良くなるので、私は毎日、大嫌いな酢～を飲んでいるわけですが、全ては栄養バランスによって、効率よく、食べた物がエネルギーに代わるのです。
食べた物が全てエネルギーに代われば、太らない。
なので、私は、今日もせっせと、「ひな野」で食べた写真を見て、おおざっぱにカロリー計算をし、今日食べた物で、足りない物を補うのであります。（あれだけ食べれば、ほぼクリアー。きのこ類が足りないくらいかな？）・・・当然、残りのカロリーもありませんので、今日の夕食は抜き！＞＜。。）
ま・ご・た・ち・わ・や・さ・し・い
ま・・・豆類（植物性たんぱく質）納豆、味噌、豆腐などもそうです
ご・・・胡麻（油脂、種実類）オリーブオイル、なたね油等
た・・・卵
ち・・・チーズ、牛乳、ヨーグルトなどの乳製品
わ・・・わかめなどの海藻類
や・・・野菜（淡色野菜、緑黄色野菜）
さ・・・魚（動物性たんぱく質）魚介類、牛肉、鶏肉、豚肉等
し・・・しいたけなどのきのこ類
い・・・芋（芋類、穀類）白米、パン等
１日３０品目食べる事は難しいですし、３０品目食べても、バランスが悪ければ、うまくクエン酸サイクルが回りませんので、この、「ま・ご・た・ち・わ・や・さ・し・い」を目標に、バランス良く、食べましょう～♪
カレーライス（豚肉、人参、じゃが芋、玉ねぎ、白飯）
小鉢 揚げ出し豆腐（ねぎ、生姜、おくら）
食後
コーヒー（砂糖、ミルク入り）
鶏の唐揚げ、キャベツの千切り（青じそドレッシング）、ミックスベジタブルのバターソテー、トマト
小鉢 ブロッコリーとちくわの煮物（昆布）
お味噌汁（わかめ、大根、油揚げ）
白飯
食後
コーヒー（砂糖、ミルク入り）
おはようございます〜
屋久島旅行も今日で最終日…
画像は、今朝、宿泊しているホテルの部屋から撮った写真です。
また帰ったらレポしますが、残念な事に、縄文杉に会えませんでした。(;_;)
もうあと距離にして１．５ｋｍ、時間にして１時間半の所で悪天候（雷）のため、中止！(>_<)
せっかく３時間半、雨の中を頑張って歩いて来たのに…
しかたがないと言え、涙が出ました…
私達夫婦のショックは大きく、当分、立ち直れないかも？
でも、あと１日、今日は千尋の滝や大川の滝などの観光もあるので、楽しんで来ますねー(^-^)/
では、では〜♪
肉団子と冬瓜の煮物（人参、枝豆、ねぎ）
小鉢 焼うどん（キャベツ、ピーマン、豚肉、玉ねぎ、紅生姜、鰹節）
お味噌汁（豆腐、わかめ、玉ねぎ、油揚げ）
白飯
食後のおやつ～♪
秋田名物 もろこし（これ～私、大好物なのよねぇ☆＾＾）
コーヒー（砂糖、ミルク入り）
いよいよ、明日から、屋久島旅行～♪
お天気が心配ですが、楽しんで来ますねぇ☆
更新はモブログするつもりでーす。
って・・・携帯の電波届くのかしら？？？＾＾；
生理、来ません！＞＜。。
こうなったら、旅行が終わるまで、来んといてーーー。
まだ、旅行の用意、全然してません・・・。＾＾；；
登山がメインなので、普通の旅行とは持って行くものが違うのよねぇ・・・。
それでは、行って来ます～。＾＾
（・・・って、日付が変わったから、明日って言うだけで、これから寝て、朝、お仕事行かなきゃ・・・。笑）
おろしハンバーグ（大根おろし、ポン酢）、ポテトフライ、ブロッコリーとコーンのバターソテー、すいか
小鉢 厚揚げの煮物（玉ねぎ、人参、大根、白菜）
お味噌汁（大根、白菜、玉ねぎ、油あげ、わかめ）
白飯、お漬物（大根菜、大根の皮、鰹節、刻み海苔）
食後のおやつ♪
コーヒー（砂糖、ミルク入り）、トチの実せんべい２枚
イカリングフライ（ソース）、枝豆コロッケ、キャベツ、人参の千切り、きゅうり（青じそドレッシング）
鯖の味噌煮、いんげん
お味噌汁（厚揚げ、さやえんどう、わかめ、油揚げ）
白飯
食後 コーヒー（砂糖、ミルク入り）
枝豆のコロッケ～初めて食べた！
枝豆ゴロゴロ入ってた！！（＠＠）
美味しかった～～～。＾＾
山形県産 さくらんぼ～♪１ｋｇ～☆
☆真っ赤☆超～甘い！超～美味しい～～～♪（＠＠）
あい～
毎年、実弟のお嫁さんの実家から、山形県産のさくらんぼをお中元に頂きます～♪
今年も、届きました☆
何でも、お嫁さんのお母さんが山形出身で、知り合いの方から買って、送ってもらってるそうで・・・。＾＾
今年のは、めっちゃ真っ赤っ赤～～～
めっちゃ、甘い～めっちゃ美味しい～～～♪です！（＠＠）
４人家族なので、きっちり、２５０ｇずつに分けました～。＾＾；
旦那、子供は一気食い・・・私と母は、ちまちま大事に食べてます。（笑）
性格が現れますねぇ～（爆）
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さて、いよいよ、屋久島旅行～も来週となりました！
あと、４日後。
明日は、旅行前の最後の貴重～な休みなので、またお買い物。
旦那は仕事なので、私一人で。
この間の火曜日に、ほとんど物は買って来たけど、自分の着て行く洋服（Ｔシャツ）を見る時間がなかったので、ゆっくり見て来ようと思ってます。
まぁ、気に入った物がなかったら、あるもの着て行くつもりですが・・・。＾＾；
お洒落して行く所ではないし～トレッキングシューズはいて行くので、下はズボンだし。
別に何でもいいやって感じです。（笑）
旅行に行くにあたって、問題が・・・
台風がぁ～～～発生した！＞＜。。
うぅ・・・去年の沖縄旅行～の前にも同じ事、書いた覚えが・・・＾＾；；
でも、去年の沖縄旅行は、台風が沖縄に接近したにもかかわらず、進路がずれて、ちゃんと飛行機も飛んだし、向こうに着いてからも、風は多少～強かったけど、奇跡的に雨が降らなかったんですよねぇ・・・。
ちょっとは降ったけど、降ったのは、車で観光地に移動してる最中だったから、何の問題もなかったし。＾＾
お願い、神様♪無事、行けます様に・・・☆
そして、もうひとつ問題が・・・
生理が来ない・・・（ＴＴ）
いつも早く来るのに、今月に限って遅れてる・・・
往復１０時間の登山に加えて、生理は、辛い・・・。
今日、来たら、縄文杉見に行く日は５日目。
明日なら、４日目。まだ、４日目なら、何とかいいけど、２日目、３日目なんて、悲惨！
途中で、トイレもないだろうし・・・。
はぁ～＝３
でも、こればっかりはしかたがない。
お願い、神様、せめて、今日明日中には来ますように！
旅行のために、お仕事３連休～取ってますが、その前後の日が、事務のお仕事が入ってます。＞＜
時間長いし・・・大変だし・・・嫌だなぁ・・・（ＴＴ）
このシフトの組み方は、意地悪かも？
この間の水曜日の日も事務のお仕事だったんだけど、水曜日は特売の日で、忙しいに加えて、その日は棚卸の前日で、普段の仕事に加えて、業者の打ち込みや、タバコの自販機の打ち込みがあって、私には、よ～わからん事やんなきゃいけなくて・・・。＞＜
それに加えて、一人急に休んだもんだから、レジも入らなきゃいけなくて・・・。悲惨だった・・・。（涙；；
偶然とは思えない・・・だって、その日は母が仕事だから、事務は避けたい日として、シフト提出していたし、ベテランの交代で事務入る人は出勤だったから。
自分がえらい目したくなくて、私に押し付けたんだな、きっと。
まぁ、別にいいけど。
お陰で私は、お昼休憩１５分しか取らず、職場のランチを食べてすぐにレジへ～。
割り切って、１時間休憩取っても良かったんだけど、他の人が休憩に行けないから・・・。
昨日も、本当はお休みの日だったけど、今、一人、体調を崩して、１週間程、休んでいて・・・。
その人の代わりに出勤する事に・・・。
このままでは、マジ、ヤバイので、何とか考えないと・・・。
年末の忙しい時に、調整で休まなきゃいけなくなると、その方が迷惑だからなぁ・・・。
誰か、うちのお店で働いてくれませんかー？（切実）
屋久島から帰って来て、翌日（６月２７日、金）は事務のお仕事、その次の日（土曜日）はお休み♪
日曜日はレジ、月曜日は、お休み♪＾＾
月曜日は、職場の人と３人で、バイキングぅ～（＾＾）ｂへ行く予定！
初め行くお店だし～、行くメンバーも、初めての人達！
仲はいいんだけど、部署が違うので、今まで、話する程度だったんだけど、一緒にご飯とか食べに行った事はなくて。
楽しみだ～☆
・・・って・・・２月から、月一で、バイキング行ってるなぁ・・・。＾＾；；；
（カテゴリー バイキング 参照）
・・・実はその日から母がまた一泊で、旅行～なのよねぇ・・・＞＜。。
でも、まだ、お仕事お休みで良かった・・・。＾＾；
今日も、はりきって、元気にお仕事頑張ります～☆
行って来ます～♪（＾＾）/~~
ぶりの照り焼き、里芋の煮物、ちくわとほうれん草の煮浸し
ミニメンチコロッケ、シューマイ、キャベツ、人参、きゅうりの千切り、トマト（青じそドレッシング）
お味噌汁（大根、玉ねぎ、わかめ、油揚げ）
食後のおやつ～♪
コーヒー（砂糖、ミルク入り）、おせんべい２枚
玉子とじ（卵、鶏肉、玉ねぎ、ねぎ、人参、さやえんどう、刻み海苔）
小鉢 酢の物（玉ねぎ、きゅうり、わかめ、いか、ちくわ、胡麻）
お味噌汁（豆腐、大根、わかめ、玉ねぎ、油揚げ）
白飯、大根の皮のお漬物（鰹節）
スターバックス
マカロン １個 ２２０円（税込）
junkiiさんのブログで発見した、スタバのマカロン～♪
やっとこ、ゲット！＾＾
・・・旦那に食べられちゃうといけないので、旦那の分と合わせて、全部で４個買いました・・・。＾＾；
まだ食べてないけど、食べるの楽しみ☆
今日は事務のお仕事。頑張ります～。
明日はお休みの予定だったけど、人が少ないので、出勤に・・・＞＜。。
が、頑張ります・・・。
ローカロぞうすいで3kg痩せよう！
