ちー玉　維持日記♪

維持する事は痩せる事よりも難しい・・・これからも維持頑張ります～♪

去年２月のＭＡＸ６５㎏の時の記録と
去年（ちょうど１年前）１２月３１日の時の記録と
今日１２月３１日の記録～♪

去年との体重差は－１．２㎏

体脂肪率差は－３．９％

１年前の体脂肪量は１０．０９０２㎏
今日の体脂肪の量は７．９３８㎏
その差－２．１５４㎏

１年前の筋肉・骨・血液などの水分量は４０．１０９８㎏
今日の筋肉・骨・血液などの水分量は４１．０６２㎏
その差＋０．９５２２㎏
おぉっ！丁度、体組成計の筋肉量の去年と今年の差が＋０．９㎏なので、筋肉は０．９㎏増えた♪という事ですねぇ～＾＾ｖ

・・・お腹周りが・・・去年と今年の差が－５ｃｍ・・・って？（＠＠）
約２㎏減ってる体脂肪は、腹の脂肪が落ちた模様・・・！！！
それにしても・・・ＭＡＸ時のお腹周り・・・８５ｃｍって！？＞＜

ウエストもＭＡＸ時から比べると１１ｃｍ減・・・
体脂肪率は－１７．８％～
・・・痩せたなぁ・・・しみじみ・・・＾＾

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これから夜ご飯～すき焼きでーす☆
その後、おせち・・・と言っても、たつくりと伊達巻、黒豆だけ作ります～♪

今年は、たくさんの出会いもあって、お友達も出来て、嬉しかったし楽しかったです。
ありがとうございました。
来年も、どうぞ、よろしくお願いします☆
それでは、みなさま、良いお年をお迎え下さい。

あ、また後でブログ更新する予定＆みなさまのブログへもご挨拶に行く予定です。よろしくお願いします！＾＾

私はラーメンが大好きです♪＾＾
あ、カップ麺は、食べないんです・・・。＾＾；
お店で食べるラーメンが好きです☆

今日、お昼を食べてから、お買い物に行こうと思ったけど、子供も母も一緒に行くと言うので、３人でお昼にラーメン食べる事にしましたぁ～。

「幸楽苑」
中華そば２９０円（税込み３０４円）
トッピング　煮玉子１００円（税込み１０５円）
合計３９０円（税込み４０９円）安いぃ～～～♪美味しい！
餃子７個１８０円（税込み１８９円）

携帯に保存してある写真、いっぱいあって～
全然ＵＰ～してないんで、ついでに・・・（笑）
今月だけで、今日でラーメン食べに行ったの３回目☆

「すがきや」
ラーメン２８０円（税込み）
あんみつ１９０円（税込み）
「すがきや」へ行くと、絶対に甘味食べまーす♪
ここも安くて美味しいんですよねぇ！＾＾

「竹麓輔商店」
特選濃厚醤油ラーメン６５０円
トッピング　半熟味付玉子１１０円
餃子６個４００円
「イオンナゴヤドーム前店」内にあるラーメン屋さん。
初めて行きました。・・・まぁまぁ？＾＾；

ラーメン食べた後・・・もちろん太らない為に私がした事はおわかりで？（笑）

☆おまけ画像・・・
今日の夜ご飯～色々おうちの事やったので疲れちゃって・・・
超～手抜き！（爆）
「ガスト」ルームサービス
ハーフ＆ハーフピザ（チーズ、コーン、ベーコン、ほうれん草）　割引クーポンで５００円（税込み）
１枚１１５１ｋｃａｌだそうです。食べたのは半分♪＾＾
ハムサラダ（ハム、キャベツ、かいわれ大根、コーン（缶詰）ドレッシングなし）
いちご（章姫）コンデンスミルクたっぷり～♪

子供は、あと、チキンステーキ弁当を食べました。
さすがに旦那は仕事から帰って来るのが遅いので、違うメニューで、ちゃんと作りましたよん。

今日の食事メニュー＆摂取カロリー
■朝
いつものメニュー
計約３４０ｋｃａｌ
■昼
ラーメン、餃子、野菜ジュース
計約９５０ｋｃａｌ
■間食
天津甘栗１３個、いもっ娘１個、コーヒー（砂糖ミルク入り）
計約３８０ｋｃａｌ

「いもっ娘」
■夜
ピザ、ハムサラダ、いちご（コンデンスミルク）
計約１０２５ｋｃａｌ
１日の合計２６９５ｋｃａｌ

あの・・・一応これでも毎日、電卓片手にカロリー計算してますのよん。（爆）

＜朝＞


＜夜＞

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もう、二度と見る事はないと思っていた・・・
１４年前にダイエットした時に達成した４８㎏台♪
今月１２月に入ってから、朝の体重（食後）は５０㎏以上になった日は１日もない。
４９㎏台と４８㎏台がちょうど半々。
先月ストレスによって、痩せちゃって・・・＞＜。。
すぐに元に戻ると思ってたけど、もう１ヶ月以上維持してる。
１ヶ月・・・と言えば、ホメオスタシスが働く期間。
レプチンのセットポイントが下がって、それを体が普通と認識する。

さて、今はいわゆる痩せ期。
これから年末～年始～☆
今年のお正月には一気に２㎏増量～したのよねぇ。（笑）
来年早々新年会（夜）が２回入ってるし。＾＾；
年明け、１週間くらいはお仕事も忙しいけど、それを過ぎるとパタッと暇～になる。
いつも、ここからが、私が冬と夏とでは２㎏体重差がある理由です。
年末仕事が忙しく食べても太ってる暇がない。
でも、食べる癖？はつく。
年明け急に仕事が暇になる。一気に太る！というパターン。＞＜；

去年は何とかそれを乗り越え、一応２㎏の貯金をしたけど、私の目標体重の５４㎏ではなく、貯金の意味の目標体重である５２㎏（実際には５１㎏前後）を１年間キープしてきた。

来年２月。どうなるかなぁ～？このまま４９㎏前後で維持するか。というか維持出来るか。

ダイエットをして、目標体重を達成して１年。
驚く事に、風邪ひとつ一度もひいていない！（＠＠）
持病の腰痛も１年以上出てない・・・。
便秘治った！ほぼ毎日快腸～ダイエット前のあの便秘で苦しんだ日々は何だったのか？
冷え性もかなり改善された♪
ダイエット始めて職場で２回実施された健康診断の結果も全てＡ判定。
すこぶる健康体。＾＾ｖ
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今日は年内最後のお仕事お休みの日です。
お昼ご飯を食べたら、買出しに行って来ます～♪
今年も黒豆煮て、伊達巻と、たつくり作ります！
お煮しめと、きんぴらは、母が毎年担当でーす☆
今年も残りあとわずか・・・頑張りましょう。＾＾

昨日、私の仕事の時給ＵＰ～のお話を書きましたが、もう少し詳しく書く事にします。
私の職場はスーパーです。私のお仕事はチェッカー、いわゆるレジ係です♪
今の職場に勤務して、来年１月で丸１６年。１７年目に突入～します！
私達従業員にはランクが付けられてます。
６月１５日と１２月１５日。うちの会社は年２回の契約更新があって、その前に、全ての従業員にＡ～Ｅまでのランクが付けられます。
それは、各部門のチーフと店長の評価によって、付けられます。
物凄く細かい項目、確か３０以上の評価項目があって、全ての項目が５段階評価になってます。
その合計でＡ～Ｅまでのランク評価が付きます。
誰がＡ評価で、誰がＤ評価という事は、本人も誰も知らなくて、店長と各部門のチーフしか知りません。
って言うか、評価がＡ～Ｅまで付けられてるって事も、知らない人が多いかも？
この評価項目の中に、出勤率、勤務態度、技能技術、レジの場合だと誤差率、接客、などなど、色々ありますが、実は・・・クリスマスケーキ～☆
我が家は一人１個、家族全員ホール食いっ！（笑）
実は、これ、ノルマ（１人１個）があって、たくさん買うほど、職務査定評価が上がります！（爆）
なのでぇ～うちは、毎年最低３個、今年は４個買ったんです！（笑）
クリスマスケーキだけで、８,０００円～！
もちろん、普段のお買い物の金額も評価の対象です。＾＾；
御歳暮、御中元もそうです。うちで買えば買うほど、評価上がります！
その評価が時給ＵＰ～ボーナスＵＰ～に繋がるわけです。
凄いでしょ？
どれだけ店に貢献しているか？それが査定されるわけです。
なので～今回私の時給が１０円上がったのは・・・
クリスマスケーキをワンホール一人で食べたお陰？＾＾；ｱﾊﾊ・・・

今日も、仕事だ！頑張ります～。行って来ます！＾＾

体重も体脂肪率も、すっかり元に戻った、ちー玉です。＾＾；
あの～ワンホール丸ごと１個独り占めして食べたクリスマスケーキ分の増量～は、何処へ消化されたんでしょうねぇ・・・？
あ、それだけ仕事がハードだという証拠という事で！（笑）

※遅くなりましたが、やっと、コメントレス書き終えましたので、また読んで下さると嬉しいです♪＾＾

先日店長～に、「言葉使いが悪い！」と、お叱りを受けました・・・。＞＜。。
お客様は全て平等に扱う、これ接客業の基本なのですが
私のように長年いますと、どうしても、お客様とお友達感覚で、話をしてしまう事が多いんです。＾＾；
でもねぇ・・・なんか、今まで気さくに話していたのに、急に「かしこまりました。」とか、「申し訳ございません。」とか、「恐れ入りますが、少々お待ち頂けますか？」な～んて言ったら、反対に「？どうしたの？」と言われそう～～～。（笑）
・・・難しい・・・
店長～私に厳しい事言うし、言葉では表さないけど、（残業しても、ありがとうとか、悪かったねとか全然言わないの。前の店長は言ってくれたんだけどねぇ・・・。）ちゃんと見てくれてて、わかってくれてるみたいで、この間も書いたけど、この１２月の契約更新で、時給が上がる事は、まず１００％ないのに、１０円上がって、６月と１２月と連続で１０円ずつ上がって、１年で２０円も時給が上がるなんて、絶対に考えられない事なんだけど（たぶん、私だけだと思う・・・）、これまた、驚いた事に、ボーナス（って言っても、寸志なんだけど・・・）今年の夏と比べると３０００円ＵＰ～☆してた！（＠＠）
ん～～～嬉しい♪＾＾
現金なやつと言われちゃうでしょうけど、俄然やる気が出るわぁ☆（爆）
年末、年始、お仕事～頑張ります！
あと、今年も残りわずか。お互いに頑張りましょう～♪

昨日は、年内お仕事お休みの貴重～な１日でした。

あと２９日にお休みがあって、もう、その日はお正月の買出しなどなど忙しいので、昨日は頑張って、年賀状を書き、大掃除も適当～（笑）に済ませ・・・なんとか、新年を迎えられそう～です。＾＾

昨日は父の月命日でしたので、お寺さまがお見えになりました。
いつもより、早目にいらっしゃったので、午前中に銀行へ行く事も出来て、１日、有意義に過ごす事が出来ました♪

残りのクリスマスケーキも完食～☆しましたぁ！
美味しかった。し・あ・わ・せ～～～♡

思ったほど体重増えてないけど、体脂肪率はＵＰ～
全て身（脂肪）になったようですぅ。（爆）
それでも、１８％台は・・・ん～～～どうなんでしょ？
まぁ、なるようになる、気にしない事にしまーす。

コメントレス、遅れてます。ごめんなさい！

子供は交通事故の怪我は、今は全くどうもないです。
ご心配頂きまして、ありがとうございます♪
心の傷かぁ～。どうなんでしょ？
私も車に乗っていて、赤信号で止まってた時、後ろから追突された事があるんですけど、２年くらいは、信号で止まるたび、また後ろから追突されるんじゃないかと、ドキドキしたものですが、今は何とも思わなくなったから・・・時が解決してくれるかなぁ・・・。
って言うか・・・実は～今年、子供は交通事故２回目！なんです。＞＜
１回目も相手、子供放置して逃げました～～～
前回の時は、買ったばっかりの自転車３８,０００円～廃車です！！！
車のナンバーも覚えておらず、相手、全く分からず！
泣き寝入りです・・・。
そこで、私は子供にきつ～～～く、「今度事故に遭ったら、ちゃんと相手の免許証を見せてもらいなさい！で、ちゃんと相手の連絡先を聞きなさい！！それが出来ない状況ならば、相手の車のナンバーを覚えておきなさい！！！」と言ったんです。＾＾；
なので、今回は、とっさに「お母さんにしかられる・・・。」と思ったらしく、携帯で車のナンバーの写真を撮ったらしいです。（爆）
警察は、今回はたまたま、車のナンバーで相手がわかったけど、車の持ち主と運転者が同一人物だと限らないし、盗難車かもしれないから・・・と言われました。

こんな私が言うのもなんなんですけど・・・みなさま、事故には本当に、お気を付け下さいね。
私の教訓！交通事故は、加害者も被害者も「損」なように、出来てます・・・。＞＜。。

それでは、今日もお仕事、頑張ります～♪行って来ます！＾＾

これが～私が一人でワンホール一気食い☆に挑戦したケーキです♪
ブログには１５ｃｍって書いたけど、１６ｃｍでした・・・。＾＾；
昔は～これくらい一人で一気に食べちゃうくらい甘い物は別腹で、大好き♡ な、私でしたが・・・
半分しか食べられず・・・＞＜
小食になったなぁ～としみじみ・・・（笑）
明日、また、残り食べます～。＾＾


ちなみに、これは旦那専用～（１５ｃｍ）


これは、子供専用～（１２ｃｍ）


これは、母専用～（１２ｃｍ）

・・・一人１個ずつ、家族全員、ホール食いかいっ！という、突っ込みは、なしという事でぇ～～～。（爆）

やっぱ、私らしく～ツリーも食べ物で？（笑）
楽しいクリスマスをお過ごし下さいね♪
私はこれからお仕事行って来ます～頑張ります！
帰って来てから・・・今日は
クリスマスケーキ、ワンホール（１５ｃｍ）、一人で、一気食い☆に
挑戦でーす。（爆）
ケーキ、予約済み～＾＾

昨日、子供の交通事故の相手と示談しました。

事故は先月１１月２８日（水）午後４時５０分頃発生。

その日私は、仕事が残業～で６時まででしたが、母から職場に電話が入り、事情を店長に話して、慌てて５時半で退社。家へ。

子供から事情を聞き、すぐに警察へ電話。まずは病院へ。

その足で、警察へ行き、事情聴衆。

事故は、信号のない交差点で発生しました。
子供は自転車に乗って、直進、歩道を走行、相手は自家用車、左折。
子供が転んだので、車から降りてきて、「大丈夫？」と声を掛けては来たそうです。
で、子供が「大丈夫。」と言ったら、そのまま子供を置き去りにして、走り去ってしまったとの事。

一応、家まで自転車で帰っては来たものの、タイヤは曲がってしまって、よく乗って帰って来れたもんだ状態・・・。
顔は「殴られたの？」というくらい、腫れ、両足は、打撲で青痣、掠り傷ですが出血も見られ、手にも掠り傷、左手親指の爪は内出血で真っ黒！
「痛い、痛い。」と言い、足は引きずって歩くし、腫れてるし・・・。

病院でレントゲンを撮って見てもらったら、骨はどうもなってなくて、異常なくて、打撲で済んだと聞いて、一安心。ほっ＝３

それから警察に行って、色々聞かれ、子供が相手の車が走り去る時、とっさに車のナンバーを携帯の写真で撮って保存してあったので、相手がわかり、すぐに現場に行って、現場検証。
そこで、相手が言った言葉は・・・
「止まった所へお宅の息子さんが自転車でぶつかって来た。」と、
「車から降りて確認したら「大丈夫。」と言った。」
それだけで、謝罪の言葉は一切なしでした。

子供は左足を怪我してます。転んだ時にした怪我ではなくて、明らかに車とぶつかった時にした怪我です。
それを？
「大丈夫。」と言ったから、そのまま放置して、走り去ったと？
はぁ？

私は耳を疑いました。
ドライバーなら、まず、相手を病院へ連れて行くべきでしょう。
もし「大丈夫。」と相手が言って、本人が病院へ行くのを拒否したとしても、自分の名前と連絡先は、相手に教えるのが当然の事だと思うのですが・・・。
警察に事故として、届ける事も当然の事でしょう。

もし、例え、うちの子が車の方が先に止まって、そこへぶつかったとしても、そうするのが当然だと思います。
警察も、もし、そうだとしても「進路妨害になる。」と言ってました。

私の近所の方は、車が相手に気が付いて止まって、それに驚いて、転倒、車とは一切接触してないけど、怪我をして、通院。
車と一切接触してなくても、人身事故になり、治療費等は、全て車を運転していた人持ちでした。

そして・・・「大丈夫？」と聞かれて「大丈夫じゃない。」って言う人、います？
これは私の話で、恥ずかしい事なのですが・・・
私も実は自転車に乗っていて、接触事故に遭った事があるのです。＾＾；
その時、転び方が下手？悪くて、腰を強打。＞＜
「大丈夫ですか？」と聞かれて、とっさに「大丈夫です。」と答えましたが、全然大丈夫じゃなくて、立てない、歩けない・・・
結局、救急車を呼んでもらって、病院へ搬送してもらう事に・・・。

事故のあった翌日、相手の保険屋さんから、すぐにうちに電話があって、あとは保険屋さんとの話し合いになりました。
近々、相手の人と一緒にうちに来ると連絡があって、事故後５日くらいしてからうちに、来ました。
その時もまだ、うちの子がぶつかって来たと言いはるし、大丈夫だって言ったからうんぬんと、ブツブツ・・・何しに来たの？謝りに来たんじゃないの？
結局、謝罪の言葉は、この時もありませんでした。

子供は丁度この時、学校の期末テスト真っ最中～で、せっかく大学に合格したのに、テスト受けられなくて追試や赤点になって、卒業出来なかったら、何にもならないし、困るので、とにかくテストを受けさせなきゃいけないので、痛かろうが、何だろうが、学校へ行ってもらって、テスト受けてもらわないと！

自転車も、すぐには直しに行けなかったし、痛いと言うので、私は仕事を休んで学校まで送り迎え、どうしても仕事が休めない時は、送り迎えしてから、遅刻して、仕事へ行ったりと大変でした。＞＜
職場にも迷惑掛けちゃった・・・。

旦那にその話をしたら・・・
「謝罪がないって事は、反省してない、自分が悪いと思っていないって事だから、また、必ず同じ事を繰り返すぞ。次は相手が死ぬかも。」と。
「人身事故にしろ！」と言いました。
・・・子供が病院へ行ったのは、事故の当日と３日後、様子を見せに来て下さいと言われたので、行ったのの２回だけ・・・。
自転車も直してもらったし、別にこちらとしては人身事故にするつもりは全くないのですが。

人身と物損では、大きな違いがあるようで。
私にはよくわかんないけど。
うちは別にどちらでも構わないし。

ただ・・・やはり、言い様があると思うのです。
一言「すみませんでした。」という言葉はほしかったですね。

子供の怪我も大した事なかったし、病院代も払ってもらったし、自転車も直してもらったけど。

私と旦那が、怒っているのは、相手が事故を起こした事に対してではありません。
うちの子だって、不注意な点もあった事でしょう。
車が止まると思って、そのまま走ったら、止まらずにぶつかった。
子供は車に気が付いていたわけです。
事故があった時間帯は、丁度暗くなってくる頃で、お互いに見難い状況だったでしょうし。
ほんの１秒の事で、事故は起きなかったでしょう。
たまたま悪条件が重なって、事故は、いくら気を付けていても起きてしまう事もあるでしょ？

旦那が「また同じ事を繰り返す。次は相手が死ぬかも。」と言ったのは、言葉悪いけど、相手の「ひき逃げ」行為に対してです。
あれは、私は「ひき逃げ」行為だと思います。
ここで、軽く許すと、また「ひき逃げ」行為をするかも。
事故して、相手を放置して、また逃げたら、相手は死んじゃうかも。
そういう意味です。
なので、人身事故にして、厳しい処分にした方が相手のためだと、旦那は言ったのですが・・・。

私としては、もう、終わった事ですし、年内にさっさとすっきりしたい気持ちもあって、警察にまた行くのも面倒くさいし。とにかく立て替えて払った病院代早く返してほしかったし！
物損で、示談しました。

・・・私が仕事早引きした分と、休んだ分、遅刻した分、子供を送り迎えしたガソリン代と時間は、損しました・・・。＞＜。。
でも、いいんです。
ここで、人身にして、いくらかお金をもらったとしても、きっと、何処かでまた、私に降りかかって来ると思うから・・・。

ただ、相手の方には、今度事故したら、ちゃんと病院へ相手を連れて行く事、警察に届ける事。
それだけは、してほしいと、せつに願うのです。
それは、当たり前の事なのですから・・・。

おろしハンバーグ（大根おろし、生姜、青じそドレッシング）付け合せ（ブロッコリー、キャベツの千切り、青じそドレッシング）
小鉢　ほうれん草ともやしのナムル（ちくわ、ゴマ）
お味噌汁（大根、玉ねぎ、わかめ、油揚げ）
お漬物（大根、昆布）
白飯
切干大根の煮物（人参、こんにゃく）←今日、食堂のランチ食べない人が、お弁当買って来て持って来たやつの中に入ってたの。食べないから食べてと、くれました。（笑）

食後
砂糖ミルク入りコーヒー

＜朝＞



今日から生理開始・・・そのせいもあると思うけど、今朝の体脂肪率は今までの最低値１６％台を記録・・・。

＜夜＞



今日は、もう年内数少ない貴重なお仕事お休みの日でした。
もう、たぶん年内では、今日しか行けないと思って、美容院へ行って来ました♪
カットもしてもらって、すっきり～。＾＾
美容院の帰りに、ショッピングセンターに寄って、自分へのご褒美？色々買って来ました～☆
何を買ったかって？
鯛焼き～♪
「銀だこ」のたこ焼き～♪♪
「ビアードパパ」のパイシュー＆コロネ～♪♪♪
「結局、やっぱし、食いもんかい！」という、突っ込みは、なしという事で・・・。（笑）
どれも、超～美味しかったよぉ～ん☆
し・あ・わ・せ♡ ＾＾

ん～～～
最近は、夜寝る前（食後、入浴後）でも体重５０㎏切ってる・・・
これから維持するにあたって、どうするか？悩みどころ・・・。

先日、子供が推薦で、希望する大学の学部に合格～♪したお話はしましたが、この画像・・・
携帯の合格発表の時に表示されたものです。（笑）
桜が～何か笑えちゃいました☆＾＾
これから受験される皆様、頑張って下さい！

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★ちびころままさんへ

私の忘年会の記事のコメントの

＞やっぱり、ちー玉さんのこの食欲ですよね・・・
これを見て、私も早く食べても太りにくい体を手に入れたいですよ。

コメントのお返事にも書きましたが、私は決して太りにくい体では、ないんですよ～。太りやすいんです。＾＾；
ただ、太りにくい食べ方をしているのと、燃えやすい体ではあります。
忘年会に食べた物、実は食べる順番が大切なんです！
写真ずらずら並べてありますが、あれは食べた順番に並べてあるんです。
一番に、口取り、大根サラダを食べたの。
それから、間、間に野菜を必ず食べているの。
何故そういう食べ方をするのか？私のダイエット体験記を読んで下さった方はおわかりかと思いますが・・・
また時間があったら、詳しく書きますね♪＾＾

PS:ナミさんのコメントのレスに、ちょっと詳しく書きましたので、読んで下さると嬉しいです☆


★honacchiさんへ

honacchiさんのブログに

＞何故～牡蠣がダイエットにいいのか？
正体はズバリ！「亜鉛」ですよん。＾＾
「亜鉛」はレモン等の酸っぱいものと一緒に食べると吸収率ＵＰ～！
食物繊維が「亜鉛」の吸収を邪魔するので、まず牡蠣を一番に食べて、あとからお野菜食べましょう～☆

と私がこうコメントして

＞でも亜鉛の何がいいの？？まっいっか～～。後で調べよう！
牡蠣の香草焼きは前菜で食べるのがいいわけだ！なるほど、納得！

honacchiさんのレスに対してのレスで～す♪
「亜鉛」は補酵素の役割をします。
「亜鉛」は自律神経やホルモンにも関係する大切な栄養素です。
これまた私のダイエット体験記を読んで下さった方はおわかりかと思うのですが、酵素の働きというものは大変私達の体には大切な役割をします。
「亜鉛」は寝ている間でも働く自律神経（副交感神経）にも必要な栄養素で色々なホルモンにも影響があります。
寝ている間に働くホルモン・・・私がこれで一番痩せた！と言ったホルモン、覚えてますか？
成長ホルモンです。＾＾
痩せるため、太らないためには、この成長ホルモンの分泌が大きな鍵を握るわけですが、「亜鉛」はそれを分泌させるために、必要だと言う事です。
ダイエット体験記にも書きましたが、「亜鉛」だけでなく、色々な栄養素が複雑に絡み合っているんです。
なので、私は「１日３０品目を目標に食べる」わけです。
「ま・ご・た・ち・わ・や・さ・し・い」が基本で、どれも毎日欠かさず食べます。
honacchiさんのブログのコメントにも書きましたが、「亜鉛」の吸収は食物繊維によって、邪魔され、レモンなどの酸っぱいものと一緒に食べると吸収率がＵＰ～そして、たんぱく質と一緒に摂らなければ働かないという・・・なので「亜鉛」がたくさん含まれる「牡蠣」が一番いいわけです！＾＾
食物繊維が吸収を邪魔するものには「カルシウム」もそうです。
せっかくカルシウムをいっぱい摂っても、食物繊維が吸収を邪魔したり、ビタミンＤやＫも一緒に摂らないと骨にならないので、注意が必要です。
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子供は今日も学校休み～（三者懇談会のため）
明日、学校へ終業式に行って、１月７日まで冬休みです。いいなぁ～
私は、恐ろしいくらい仕事が忙しくなります・・・＞＜。。
昨日の夜も疲れてたのか・・・夜９時半に寝ちゃった・・・
で、今朝起きたの８時半！１１時間も寝た！！！（笑）

今日はお仕事１２時～１８時（３０分休憩５．５時間勤務）です！
今からお昼ご飯を食べて、お仕事行って来ます～～～
頑張ります！＾＾