まったまのまったり日記

まったりのんびりゆったりが好き。

昨日は久しぶりにホットヨガに行ってきました。

ニキビがまた増えてきたり肩こりや足のむくみが出てきたので、
これは「サボらずにヨガに行け！」という身体からのメッセージに違いないと（笑）

たまたま先日久しぶりに「ためしてガッテン」を観たのですよ。
そのときのテーマが「いい汗悪い汗」。
ダイエットに絡めた話題は特になかったのですが、汗をかけない体質がいかに不健康であるかということが説明されていました。

で、常々思うのです。
ダイエットにも「いいダイエットと悪いダイエット」があるなぁと。

単純に言うと、美しく健康にも気を使って痩せるのが「いいダイエット」、体重の増減だけを気にするが「悪いダイエット」。

食事の栄養バランスや運動不足に注意して生活習慣に気を付けていれば自然とダイエットをしている状態になり、痩せやすい体質になるんじゃないかな。

ホットヨガがどれだけダイエットに効果があるのかは、正直よくわからないのですが（笑）、私にとってのホットヨガは、
　①大人のニキビができにくくなる
　②肩こりや足のむくみがとれる
　③生理痛を和らげてくれる
　④ストレス発散
　⑤インナーマッスルを鍛えられる
という美容と健康の面で効果があり、かつしなやかな筋肉をつける効果も期待できるものです。
ホットヨガに行った翌日は化粧のノリが違うのです（笑）

「ダイエット＝体重減」　ではなく、「ダイエット＝健康管理」という意識を持ちたいものです（理想ですが　笑）

昨日電車ですごいおばちゃん３人組を発見。

新宿駅から乗ってきたそのおばちゃんトリオ。

７人用シートに既に５人（おじさん二人・おばさん一人・若い女性二

人）が座っていたにもかかわらず、３人とも無理矢理そのシートに

座った（爆）

以前、女子大生（全員スリムだった）が同じ事をやっていたのを見た

ことはあったのだけど、中年太りしたおばちゃんが・・・。

しかもこのおばちゃんたち、３人そろって氷川きよしがでっかくプリン

トされたバッグを持っていた（笑）

さらに内一人はＴシャツも氷川きよしプリントだった（爆）

見てはいけないと思いつつ、目が釘付けで離せません。

だって正面に座ってるんだもの・・・。

写真撮って誰かに見せたい衝動にかられました。


おばちゃん恐るべし。

っていうか氷川きよしファン恐るべし？

ちなみに、バッグがソーラン節、Ｔシャツがあばよでした（爆）

最近、太股がまた痩せてきたような気が・・・！

仕事を辞めてからは昼間の移動はもっぱら自転車になり、

雑歩数が急激に減りました。

でも毎晩３０～６０分ほどしっかりウォーキングをしているので、一日の

合計歩数は以前とそれほど変わっていません。

このしっかりウォーキングが効いているようです。

塵も積もれば山となる。

この精神で少しずつ頑張っていきます。

いやいや、何が変更かと申しますと、前回たてた目標を変更。
（石投げられそう・・・）

だって、飲みに行ったら２２時以降に食べないなんてあり得ないじゃないですか！
なので、前回の投稿の①は週に２日は例外とします。
なぜに週に２日かですって？
それはですね・・・、

金曜の２３時から毎週楽しみにしているＣＡＴＶのドラマがあって、
お酒を飲みながら居酒屋気分でこれを観るのが好きだから！
ドラマの内容は、きっと変な趣味だと思われるので公表しません（笑）。
でもって、外食したり友人と飲みに行ったりすることもあるでしょうから予備としてもう一日。

ここんとこ週末になると体重が増えるのですが、
その理由が今わかりました・・・これかっ！

でもねでもね、息抜きって大切ですよね。

ビールの美味しい季節になりましたね～。
毎日晩酌を楽しんでます（ダメじゃん）

実は、また仕事を辞めて暫く学業に専念することにしました。
これからはウォーキングも多少できるかと期待しているのですが・・・。
ブログももう少しこまめに更新しようと思います。

とりあえずこれからのダイエットの目標は、

①夜遅くに食事をしない。
２２時以降は食べない、飲まない。
最近は晩酌しながらのつまみ食いが夜中に頻繁にあったもので・・・。
ま、今日もその晩酌で酔っぱらいながらの投稿なんですけどね（笑）
うちは主人の食事が２３時過ぎになることが頻繁なので、
それに付き合ってつまみ食いしちゃうことが多いんです。
まずはこれを改めないと！

②とにかくウォーキング
とりあえず一日１２０００歩を超えるように頑張ります。
（目標値低すぎ？）

まぁ、まずはこのくらいかな。
あんまりハリキリって目標高くしても できません からね（笑）

世間はＧＷでも、うちのダンナ様はお仕事なので私も特に遊びに出掛けることもなく、溜まった家事をこなす毎日です。
これが終わったら終わったで、やるべき事は山積みなので家に籠もりきりのＧＷとなりそうです。

でも、いいお天気が続いてますね～。
こんな日にはアウトドア魂がふつふつと涌いてきて、バーベキューセットを持って出掛けたくて仕方ありません。
しょうがないので裏庭にテーブルセットを出してお茶タイムを楽しんでみました。
プチピクニック気分です（笑）
こんな時にはお庭にお花でも植えておくんだったと後悔します。

ああ、公園に行きたい。山に行きたい。海に行きたい。

時が経つのは早すぎる～。

毎日時間が無さ過ぎる～。


４月になって初めての更新。
ウォーキングもなかなか思うようにできず、毎日ただただ脂肪だけが増えていく日々を送っております。

そんな中で嬉しいことが一つ。
最近仕事でお使いに出されることが多いのですが、
電車乗ったり乗らなかったりしながら大抵いつも３０分以上歩かなければならない場所なのです。
よってウォーキングをする暇が無くても万歩計の歩数が１３０００歩を超えるわけで。
今日もポカポカ陽気のなか、てくてく歩いてお使いに出掛けました。
歩いてお金を頂けるなんてサイコ～！
いっそのこと外回りの仕事に変えてくれないかと思ったりする（笑）
真夏は嫌だけど。

真面目に外回りのお仕事されてる方に叱られますね、こんな事言ってたら。

すみません（笑）

昨夜ウォーキングをしていると、駅前の桜がポツポツ咲き始めている事に気が付きました。
毎日通ってる道なのに、最近は周りを見る余裕もなかったようで全く気が付かなかったんですよね。

そして今夜、ポツポツどころか一気に八部くらいまで咲いてて更にびっくり！
今日は暖かかったからな～。。。
今週末には花見ができてしまうのではなかろうか。
今シーズン最後のスキーを目論んでいましたが、これじゃあもう無理か。
まぁ、暖かくなったほうがウォーキングし易くていいんですけどね。

先日久しぶりにショコを２０分ほどやったら、翌日筋肉痛・・・orz
この体の鈍りようには、かなりショック。
ウォーキングをしっかりやってた頃はこんな事なかったのに。
ああ、早く半年前の体に戻りたい！

スキーから帰ってきました～（一週間前の話ですけど。。。）

スキーで楽しんだ翌週は、地獄のような残業の毎日でこの週末は寝込みました・・・orz
もう若くないのよね。。。
（あ、スキーの方は雪が降ってくれて最高に楽しかったですよ！）

先週から張り切ってまたパンツ一枚の体重測定を開始しました。
見事にリバウンドです・・・。
でも体脂肪率はそれほど上がってないのをみると、スキーで筋肉が付いたのかも？

それは嬉しいこととして、やっぱり体重が増えるっていうのはどうよ。
一番痩せたときと比べると２㎏増加。
この理由は明白。
ズバリ、食べ過ぎ飲み過ぎ。
だって、雛祭りで飲んで食って、誕生日（３／７）で飲んで食って、スキーで飲んで食って、仕事の疲れで飲んで食って・・・。
これじゃあ太るわな。
しかも時間帯が２３時過ぎとくれば、リバウンドしない方がおかしい。
とりあえず、仕事の方は一段落付いたので、遅れた勉強に力をいれつつダイエット再開。

では、花粉症対策のマスクをして、夜な夜なウォーキングといきますか！

ただいま。
一ヶ月以上さぼってしまいました。
やる気がないわけではないのだけど、いやうやううむ・・・。

最近は職場と学校と家との往復だけで、自宅でゆっくりＰＣに向き合う時間もありませんでした。
夕飯がコンビニということもしばしばで、ダイエッターとしては最悪な生活を送っています。
まだまだこんな生活が続くわけですが、極力ウォーキングだけは続けようと努力しています。
体重も今日からまたちゃんと記録しようとしたのですが、昨夜は雛祭りの酒盛りとなり、食って酔っぱらってそのまま寝てしまったのです。
目立った体重増は自覚してないんですけど、さすがにこれ以上さぼっているとヤバかろう、自覚してからでは遅かろう、修復可能なうちに修復したほうが良かろうと。

とりあえず、毎日の体重測定をきちっとやって、現在の状況を把握し、ダイエット計画をたてたいと思います。

ではウォーキングに行ってまいりま～す。

あ、ブログデザインの雪はすっかり季節はずれな感がありますが、今週末にスキーに行くので、それまでは冬であって欲しくて（笑）

【今日の食事】
(more…)