Vieille

目標ミス9号

海鮮焼き食べ放題(’-^*)/

今日は夫は休みですが、車を弄りに、出かけてま～す♪ｗ

9月２８日（金）

摂取カロリー　１４４８kcal

栄養素　たんぱく質　98ｇ
　　　　　　脂質　28ｇ
　　　　　　炭水化物　176ｇ
　　　　　　その他　○

運動　ブートキャンプ　４
　　　　腰回し１０分
　　　　その他、ネットで見つけた色んな体操を、お試しでｗ

入浴　９０分

Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ

こんなサイトがありました～！

http://diet.goo.ne.jp/member/howto/index.html

って、gooなので、きっと有名なのでしょうね？ｗ

今まで見た事無かった私の方が…(^^ゞ

で、ここで見つけた、骨盤系の体操やストレッチをやってみました☆

続けなければ意味がないですけど、、、

ブートキャンプと、腰回し（SHIHOさんの本です）に、

色々と動きや要素が似ていたりするものが結構あるんですよ☆

ちょっと嬉しかったですｗ

もちろん、全く違った、初めてものもありましたけどね♪

中でもお風呂の中でのストレッチは良さそうでした♪

もうひとつ見つけた良さそうなものが☆

「小豆ミルク」です。

「牛乳のカルシウムと小豆に多く含まれるマグネシウムやビタミンB1には精神を安定させて、自律神経の乱れを整える働きがあるのです。この牛乳と小豆をいっしょにとれる小豆ミルクを、夜眠る前に飲めば、ぐっすり眠れます。そして自律神経を整え、胃腸やほかの器官も正しく働くようになるはずです。」

って書いてあります。

ここに書いて有るような心配は特に無いですが、

ただ、美味しそうなので、今朝早速小豆を煮ました♪

が！「小豆は炒る」と書いてあり・・・(^^ゞﾏﾀﾔｯﾁﾏｯﾀ

まっ…それでも美味しかったので…いいか…；；

Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ

「ダイエット脳内メーカー」・・・

ほんの冗談のつもりで、内容も、かなり適当で、

１００個もの言葉を入力するのに、困り果て（ボキャ貧でして；；

最後には適当に、ビタミン類まで入れ…ｗｗ

適当に作って見ましたが・・・「当たってる～」と、言って頂き

少しでも楽しんでいただけたようで嬉しく思っておりますｗｗ

で・・・私の解析結果を・・・

本名
牛肉43％（肉の中で一番好き）
スレンダーシェイパー40％（ビリーにするか？かなり迷った商品）
豆腐9％（ダイエットには豆腐！と思ってた）
ステッパ－6％（ビリーもブルブルも無かった頃、かなり欲しかった商品）
寒天2％（一時期毎日食べてた）

本名２（名前と苗字の間にスペース入れると変わります～でも・・・）
鉄41％（いつも少なくて困る）
チーズ41％（みんな知ってる大好物）
葉酸9％（鉄分と葉酸の例の関係かしら？？）
ケーキ9％（はい。大好きです）
リバウンド6％（チーズとケーキだけで生きていけますから）

たぷたぷ
ちくわ45％（一時期おやつ代わりに１日１パック食べてました）
チーズ40％（また出た～～！！ｗｗ）
バター9％（バターたっぷりな食品どれもこれも好き）
酢6％（？？足りない？ってことかしらん？）

taputapu
寒天42％（ダイエットには寒天！と思ってましたよ～）
豚肉20％（ハッキリ言って苦手ですが、ダイエットに良いから食えと？）
鉄20％（はい）
豆腐8％（そうなんです）
とんかつソース2％（豚肉＝とんかつ　だから？）

あんなに適当に作ったのに・・・チーズが大半を占めている私・・・
はっきりとチーズ好きが証明された～～（爆

お暇な方は遊んでみてください～！ 

９月２７日（木）

摂取カロリー　１４５０kcal
　
栄養素　たんぱく質　86ｇ
　　　　　　脂質　32ｇ
　　　　　　炭水化物　195ｇ
　　　　　　ビタミンD　－70％
　　　　　　ビタミンE　－24％

運動　ブートキャンプ　４　

入浴　９０分　（２回）

Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ

ブートキャンプ復活で～す♪

慣らし運転気分で最終プログラムにしてみました☆

やっぱり筋肉が落ちてるようで、

足も上がらないし、腕系の動きもちょっと辛い･･･。

おまけに４ごときで息も荒くなる･･･。

こんなに寒い部屋で滝汗？かよ？状態でしたが、

久しぶりに「いい汗かいたわ～～♪」と、ひとりごとなぞ発して、

爽やかな気分に浸りました♪

今度こそ、、、身体にガタが来ませんように…。と祈ってますｗｗ

Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ

昨日、ブチブチ切れまくりの、ついこの間治ったはずのＭYPC…。

夫が帰ってから、応急処置のような？事をしてもらったので？？

（まったくわからない私；；ｗ）

今朝は調子良いようです☆多分・・・ｗ

昨日、色々ネタを打っていたんですよ～！ここのブログにね？

まぁ、いつものくだらないネタですけどｗｗ

おひまな方はmore…（←やり方わからないけど言ってみたかった！ｗｗ

ひとつは、、、

３０日に、前に行って来た、北の誉れ酒造で「酒蔵まつり」があるのです♪

小樽の夫の実家の家族（父、母、妹、妹の子×２）と一緒にです。

なんと！やっぱり！

夫の家族も、目と鼻の先にある蔵元に行った事が無かったそうです。

母と妹は日本酒好きなんですけどね・・・そんなもんですわｗ

お天気が良いといいのですが～☆

ってか、要するに、最終日に呑みパラ決定なのですよん。ﾍﾍﾍ…ｗｗ

もうひとつは、、

http://seibun.nosv.org/list.html

これ！ｗくだらない！くだらなすぎる！！ｗｗ

脳内メーカーのパクリで、しかも個人個人で解析機が作れるらしい・・・

とか思いつつ・・・作っちゃいました！！

『ダイエット脳内メーカー』http://seibun.nosv.org/noug/maker.php/msmsmsmsmsm/

42歳専業主婦・・・他にもっとやることあるだろーが！！(^^ゞ

９月２６日（水）

摂取カロリー　１５６９kcal

栄養素　たんぱく質　103ｇ
　　　　　　脂質　31ｇ
　　　　　　炭水化物　219ｇ
　　　　　　その他　○

運動　腰回し　１０分

入浴　６０分

Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ

朝からもう３回もPCの電源が飛んで…

ここの更新中もブチッブチッと切れまくり…

私はブチ切れ状態です！！（愚痴ってｽﾐﾏｾﾝ）

ってことで…２ヶ月あまり悩んだ挙句…ぽちっとやってしまいました～♪

アレです☆ﾑﾌﾌ…。

２週間位で届くはず…。ｳﾋｮﾋｮ…。

これです☆

http://www.ya-man.com/01biyo/html/e017.html

申し込み済んでから、軽く踊っちゃいました～～ｗｗ

昨日、お気に入りや、新入りのストックおやつを買ってきました☆

蒟蒻畑ライトは１袋98円でした！
マンゴー味は初めてお目にかかります☆



ちょーお気に入り♪

こちらは新入りおやつ☆
１袋２枚入り　１枚35～27kcal

追記※今までパルスイートを使っていたのですが、下に有るように、エリスリムはエリスリトールが主成分で、パルスイートはアステルパームが主成分になっています。（エリスリトールも含まれているようですが…）下にもあるように、血糖値への影響の有る無しは、血糖値が高く、糖代謝が悪い私には気になる事だったので、変えてみました。（説明不足でわかりづらく、、ｽﾐﾏｾﾝｗ）そうこう言いながら、味優先の時は、普通の甘味料（黒砂糖、蜂蜜、メープルシロップ）を使ってますｗｗﾍﾍﾍ　ラカンカも有りますね…でもいまいち分からない商品でまだ手を出したことがありません；；

どこかのサイトに、「アステルパームはノンカロリーであるものの血糖値への影響はあるようです」とあったので、、、パルスイートからエリスリムに変えました。

裏書に・・・
『エリスリムは、エリスリトールを主成分とし、厚生労働大臣より許可を受けた特別用途食品です。ウエイトコントロール、ダイエットをされている方など、糖分を制限される方々の甘味料としてご利用ください。本品は、カロリーにならないエリスリトールに、同じくノンカロリーであるスクラロースを加えたカロリー０のおいしい甘さの甘味料です。エリスリトールはブドウ糖を発酵して得られ、自然界には果実類、キノコ類、ワインなどに含まれるもので、しかも摂取量のほとんどが体内において代謝されずに尿中に速やかに排泄されるためほとんど生体に利用されません。このため血糖値への影響もほとんどありません。また、スクラロースは砂糖から生まれた、砂糖に近い甘味質を有します。』
って！！

「おいしい甘さ」って・・・ほんとかな～？？

一番上の写真のトロピカルフルーツの中身です。
ちっちゃなサイズですが、１袋40kcalも！ｗ
美味しかったですよ～☆

この他に、100均で、万歩計も買ってきました～！
かれこれ、5～6個目ですが・・・；；
ウォーキング嫌いなのに（爆
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

9月２５日（火）

摂取カロリー　1565kcal

栄養素　たんぱく質　107ｇ
　　　　　　脂質　39ｇ
　　　　　　炭水化物　168ｇ
　　　　　　その他　○

運動　なし
　　　　買い物　３時間

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

暇人・・・ｗ

ウロウロウロウロして・・・気が付けば、３時間も！！ｗ

帰って、しばらくして眠気が襲って来たので、ちょっと横になるつもりで、、、

「ガチャガチャ・・・（鍵の開く音）バタン！！（ドアの閉まる音）」

で、驚いて目が覚め・・・時計見ると２２時過ぎ！！？

晩御飯の支度もせず、帰るコールにも気づかず、爆睡してました；；

晩御飯食べたの22：30・・・。

どっちにしても、決算期月末モードの夫は今月末まで、帰りが遅くなるので、

晩御飯の時間はこんなものです；；

ダイエットしてる者として、ありえないのは重々承知の助ですが・・・（サブ！ｗ

２人きりの生活ですし、こんなに帰りが遅くなるまで、

頑張ってる夫の為に（？ｗ）遅い時間の夕食は気にしない！・・・のです☆

せっかく体重減ったけど、、戻っても、、気にしない！！

気にしない・・・。

9月24日（月）

摂取カロリー　1508kcal

栄養素　たんぱく質　65ｇ
　　　　　　脂質　50ｇ
　　　　　　炭水化物　201ｇ
　　　　　　その他　○

運動　なし

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

今朝、体重が昨日より、マイナス600ｇでした！

え？！！！

なんで？！！！

ここ２ヶ月間、こんなに大幅に体重減ること無かったんですけど？

いきなし、目標達成しちゃったけど、これって喜んで良いの？？

素直じゃない私ｗ

だってここのところまたまた、ほとんど運動してないし、、、

このいつものグダグダした不安は、体組成計があれば解消されるのよね・・・ｗ

まっ！いいや！！

今月の目標達成で～～す☆


。・。・°★・。・。☆・°・。・。55.3ｋｇ。・。・°★・。・。☆・°・。・°


で、ここに色々と感想を書くと、その通りにならないことが多いのね・・・

なんでか分かりませんがｗｗ

だから、、、

なんとなく、すぐに元に戻っちゃいそうな体重だなぁ～

と、書いておくわ♪(爆

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

昨晩、やっとMYPCが復活しました♪

オタッキーな夫に感謝感謝です☆ｗｗ

（無くなったファイルや、開けなくなったファイルもありますが；；

その分サクサク動くようになりましたｗ）

マウスも新しいの買って来ましたよ～♪

コードの付いてないマウスですよ～～☆

いえ。。。珍しくも何とも無いですがｗず～っと欲しかったので♪

これ！やっぱり！良いですね～～～！！

何が良いって！ひざの上でマウス動かせるんですよ！

机まで手を伸ばさなくても良いんです！

なので～肩が凝らないのよ～～☆

「おまえ何ちゅーそれ・・・ｗズボラもそこまでくると・・・（ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ）」と、

夫は馬鹿にしますが、、、肩凝りの辛さを奴は知らないのだ！！

肩凝るまでPCにしがみ付いているな！とも言いますが・・・（自爆

今時期、石狩湾は鮭漁真っ盛りです！

有名な水産会社前で、牧場アイス食べてきました♪

サーモンアイスではありませんよ〜(＾ε＾)

晩ご飯のおかずに、麹漬けの鮭を買ってきました(・ω・)/

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

夫は今、２階で私のPC修復中･･･。

９月２３日（日）

摂取カロリー　１５４８kcal

栄養素　たんぱく質　78ｇ
　　　　　　脂質　27ｇ
　　　　　　炭水化物　218ｇ
　　　　　　ビタミンD　－59％

運動　なし

入浴　１４０分（寒かったので２回入ったのよ～）

２日前の暑さは何だったんでしょ?！ってくらい、朝晩は冷えるので、

朝はフリース着て、靴下履いて、

出来れば、TV観ながらずっと毛布に包まって居たいくらいです。

去年の今頃はまだこんなに寒いと感じてなかったはず・・・

痩せた事で、人並みに寒さを感じる事が出来るようになったのです～☆

喜んで良いのかな???･･･良いでしょう♪ｗ

いや、良くないか･･･

これ以上灯油の価格上がらないでくれ～～～～！！


さて・・・晩御飯どうしよう･･･

枝豆食べ過ぎた・・・。

９月２2日（土）

摂取カロリー　　１５０９kcal

栄養素　たんぱく質　111ｇ
　　　　　　脂質　24ｇ
　　　　　　炭水化物　202ｇ
　　　　　　その他　ビタミンD　－90％

運動　ブートキャンプ　２
　　　　腰回し　ちょっとだけ

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

ビタミンDがマイナスになる日が多いです。

でも脂溶性ビタミンは貯めておけるので、前日、前々日等に足りていれば、

大丈夫！毎日摂らなくても良いのです☆

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

昨日の夕食に「鶏肉のバルサミコ煮」を作りました。

http://www.ajinomoto.co.jp/recipe/condition/menu/702859.asp?k=R

久々の大ヒット！！（で、食べ過ぎましたが･･･;;

ソースがめっさ！！美味しい！！ので、紹介したくなりました～～♪

ちなみに夫の分は、鶏もも肉を使いましたが、私の分はササミです☆

付け合わせの野菜は何でも良いと思いますｗ

ご飯がすすんで・・・怖いですが･･･ｗｗ

お勧めで～す♪（しつこい？ｗ）

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

いやはや・・・やっぱり歳かしら??

昨晩も、胸、背中、わき腹が痛くて目が覚めました･･･（汗

夫に痛い所を言うと、「それって筋肉の無いところジャン?」と・・・

確かに･･･

腰回しのガイド本には「インナーマｯスルを鍛える」とあるので、

目に見えるような部分の筋肉が痛いわけじゃないんだ

と、思うようにしてるんですけど、なんとな～く・・・

骨が痛い・・・気も・・・する？えええ？？？！

いやいや・・・歳のせいなんだ・・・・・・あんまり気にするな～！ｗ

ってことで、今日は運動休みます。。。ｳｳｳｳｳ。。。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

最近、ローカロ仲間の方々と「いつかお会いしたい」とか

「プチオフ会を♪」などとお話してます♪♪

具体的な話はまだですが、密かにと～～っても楽しみにしているんです♪

が！しかし！！大変な事に気が付きました！！！

出かける時、お泊りに招待した時、、「この方は・・・・」

どうやって紹介、話を夫にしたら良いのか?！！

ブログのことを今だ秘密にしているので・・・

やばいっしょーーーー！！！（爆

9月21日（金）

摂取カロリー　1540kcal

栄養素　たんぱく質　88ｇ
　　　　　　脂質　38ｇ
　　　　　　炭水化物　204ｇ
　　　　　　その他　○

運動　腰回し～部位別エクササイズ　1セット
　　　　ブートキャンプ　１

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

昨日はめちゃくちゃ暑かったです！久々に室温32度ありましたよ～；；

しかも蒸し暑く、、、気づけばお菓子をボリボリムシャムシャパクパク・・・

暑過ぎるから、「今日は腰回しだけにしよう」と思っていたけど、

かなりのお菓子消費してしまったので、夜、基礎編やりました！

で、、、、夜中の3時、、、上半身が痛くて目が覚め、、、

背中に板を貼り付けたみたいに、ピーンと硬直していて、

身動きするとわき腹の辺りとか、背中が痛いんです！（寝相悪いので；）

筋肉痛？？になっているようです・・・。

あらああああ？？？！！！

ついこの間、「筋肉痛はありません！ｴﾍﾝ！」とか言っといて、、、

思いっきり筋肉痛に？！！

ブートキャンプで筋肉痛になったとは思えないので・・・

原因はあのゆる～い腰回しかしら？？

普段いかに姿勢悪く生活してるか？ってことかしら？？？（汗

効いてるってことなのね？？

（誰に聞いてるんだ？？？）ｗｗ

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

昨日ほとんど冗談半分に「体重当てクイズ」を出しましたｗ

心優しい皆さんが、付き合ってくださってｗ予想をしていただきました！ｗ

ななななんと！皆さん40k台じゃないですか?!!!（大汗

未だ最終目標を決めずに、「出来るところまでで良いかな?」などと、

実のところ逃げ道を確保しております、、、お気づきとは思いますが、、、

ﾎﾟﾘﾎﾟﾘﾎﾟﾘﾎﾟﾘﾎﾟﾘﾎﾟﾘ・・・

第一目標「ジーパンサイズ20台（インチ）」を達成できたので、

第二目標「9号サイズ」にしましょう！

え？アバウトですｗｗそれに、私には9号は短いんですけどねｗ

あ。でも。ミセスサイズの9号じゃなくて、

（ミセスサイズは詐欺的にかなりデカイですからｗｗ）

ミスサイズの9号を目指します！！

何時まで掛かるか分かりませんし、体重何キロで着れるようになるのかも

今は分かりませんが、、、高校生の時は9号だったので、

50ｋｇ以下になれば着れるでしょう～～♪ｗｗ

あ！そうだ！

体重当てクイズの商品考えなきゃね・・・ｗ

何にしようかなぁ～～～？？

こんなに長い期間だし・・・

ど～んっと！車1台！

海外旅行！！？

ジュエリー、大型液晶TV、国内豪華温泉旅行、高級食材、、、

・・・・・・・・な～んって！嘘ですよ～ん！ﾍﾍﾍﾍﾍﾍ。。。

ちょっと、ワクワクしてもらおうかな？と思っただけです。

え？ばれてた？？ひゃっひゃっひゃっ！

じゃぁ～～～

たぷ家で軟禁3日３晩飲み食べ放題！！とかいかが？！ｗ

私が２日酔いで動けない時は、

ほか弁、宅配ピザ、お茶漬けのみもありですが（爆

あ、でも、現着ね～～（爆爆

＆お連れ様１名様もご招待しますので～～ｗｗｗ

え？遊んでますｗｽﾐﾏｾﾝｗ

真面目に・・・その日を無事、逃亡せずに迎えることが出来たら、

考えますよ～！！ホントにね♪♪

いつも、声援ありがとうございます。ﾍﾟｺﾘ。ﾍﾟｺﾘ｡ﾍﾟｺﾘ。

9月20日（木）

摂取カロリー　1846kcal

栄養素　たんぱく質　96ｇ
　　　　　　脂質　42ｇ
　　　　　　炭水化物　213ｇ
　　　　　　その他　○

運動　ブートキャンプ　１

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

食べ過ぎの日こそサボらずにブートキャンプをやらねば！

と思い、胃が重たいけど、吐きそうだけど、基礎編やりましたよ～ｴﾗｲ～！ｗ

って言うか、2日続けて罰金はｲﾔ！！ｗ

ダイエットの為なのに、罰金制がｲﾔだからになっちゃってるのか？

本末転倒？まぁ、、、どっちにしても勘違い女なので・・・ｗ


つい先日、気づかぬ間に、（お友達のZooさんにお祝いを頂き気づく！；；）

ダイエット始めてからマイナス10ｋｇになってました～♪

「あ～。。。あと１０ｋｇ痩せられたら。。。」

「10kgも減らすなんて、もう一生無理だろうなぁ。。。」とか

思い続けて、十数年・・・。

まじめにやれば出来るじゃないか！？

じゃあ～あと10ｋｇ減らしたいなぁ～～～！！

何処まで痩せれれば、「顔の大きい人」じゃなく

「痩せてる人」って言ってもらえるのかな?

っつーっても、顔のデカさは一生変わらないけどｗｗｗ

ローカロ界で流行中？の体重当てクイズ私もやりたいなぁ～！

問題！

2008年6月6日、ローカロブログを始め、

私にとってダイエット1周年の日になります。

その日の朝のうん○後の私の体重は何ｋｇでしょう～～～？？！

長すぎて分かるわけ無いやん！！！！！ｗｗｗ

その前に逃亡して居なくなってたりして・・・ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ・・・。（爆）

前に、どなたか忘れてしまいましたが、ローカロで紹介していた、おからクッキーのレシピに、生姜をたっぷり入れて、昨日焼いてみました。美味しくできました～♪（ハリーポッターに出てくる、マクゴナガル先生の生姜ビスケットを思い出して・・・なんとなく生姜を入れてみたくなり・・・全然別物と思いますがｗ）



32枚も出来ちゃった；；
黒砂糖、パルスイート、生姜、おから入り、
1枚　13kcal
たんぱく質　0.8ｇ
脂質　0.5ｇ
炭水化物　4.5ｇ
食物繊維　1.5ｇ
でした。

焼き時間なのか？温度なのか?カリカリには仕上がらず、その前に焦げてきてしまいましたが、味はばっちり！ｗ
小さい黒い模様は、塊の黒砂糖が溶けて飴状になっています。この部分が美味しいですよ～♪



弟の子、2歳10ヶ月の甥っ子です♪チョコレートケーキをほおばって「美味しいお顔」をしてくれていますｗ

昨日の勘違いのせいで、今日も朝から、掃除、買い物、料理（生ものは全て作り直しましたよ・・・）と忙しかったですが、喜んでもらえたので良かったです☆この子に会いたがっていた夫には、かわいそうな事をしましたが・・・；；
メニューは、甘エビ、つぶ貝、そいのカルパッチョ、鶏のハーブ揚げ、コーンクリームコロッケ、アスパラの素揚げ、鰊の燻製、鮭の燻製、ひよこ豆とパプリカのアンチョビマリネ、かぼちゃのドライトマト煮、冷製ラタトゥィユ、トマトソースのパスタ、いくらのパスタ、バゲット、フランスパン、ブルベリークリームチーズ、チョコレートケーキ、白ワイン、でした。食いすぎた！！！
お子様メニューも加えたので、品数多くなりましたが、この子、まだ2歳なのに！かなり渋い舌をしていて、大人メニューの方がお気に入りでしたｗ
次に会えるのはお正月です。「こんど一緒に電車買いに玩具屋さんへ行こうね～！」と言うとニンマリしてましたｗｗ
今回は、かなりの電車大好き！！（ほとんどマニア、オタク、、）なこの子のためにと「カシオペア」に乗ってのツアーで来ていたのですが、、、東北の雨で、カシオペアに乗れず！！しかも旅行会社は何のフォローもしてくれず、急遽自分たちで飛行機をとって来たそうす・・・。家に来るなり「ｶｼｵﾍﾟｱﾉﾚﾅｶｯﾀ・・・」と・・・寂しそうに言ってるじゃないですか～・・・ひどすぎる！！プンプン！！おばちゃんが代わりに怒っといてやるわ！！お天道様に？？

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

9月19日（水）

摂取カロリー　1506kcal

栄養素　たんぱく質　83ｇ
　　　　　　脂質　28ｇ
　　　　　　炭水化物　209ｇ
　　　　　　その他　○

運動　なし

運動サボりました。

完璧なサボり。。。

「・・・・・・罰金でしたっけ?」

贅肉さま「千円」

「…..ﾀｯｶ…..。」

「マイドアリ」

9月18日（火）

摂取カロリー　1470kcal

栄養素　たんぱく質　91ｇ
　　　　　　脂質　37ｇ
　　　　　　炭水化物　192ｇ
　　　　　　その他　○

運動　なし

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

ああああああああああああ！！！！！！！

自分のあほさ加減に嫌気がさしています。

今日、弟家族が遊びに来ると思いこんで、昨日から準備に追われ、

今朝も早くから準備や買い物をして、、、１時間経っても来ないので、

変だなぁ～～～？と思っていたら・・・

明日でした！！！！！！！

勘違いしてしまった・・・・

夫も仕事のやりくりをして、昼に帰ってきてくれたのですが、、、

今日じゃなかったんです！！！！！！！！

はぁ・・・・・・・・・・・・・・・。

ただただ疲れた・・・・・・・・・・・・・・・・・。

昼寝しよう。。。

昨日の余市の公園内のあちこちにクルミがたっくさん！落ちていました。
拾ってきたかったけど、袋が無かったので写真だけ・・・。表面がベタベタしてるんですよ～。このまま踏んづけて靴の底でコロコロ転がすと柔らかい実がとれ、中の硬い種子が出てきて、何週間か乾かして殻を割ると、よく目にするあのクルミが出てきます。って、知ってますよね?ｗ

公園の入り口にあるガラスのピラミッド

ピラミッド内は温室になっていて、木や花がたくさん！
↑名前・・・忘れました・・・；

最近小樽に出来たベーグル屋さん「麦輪小樽」へ帰りによって来ました☆なかなか、"本当にもっちり"したベーグルに出会えないのですが、、ここのベーグルは"ずっしりもっちり"感がたまりませんわ♪8種類あったので、8種類買って来ました～☆1400円ﾅﾘ（ちょっと高いけど、大きいです！）
http://www.otaru-bagel.jp/user/4786800/list

太もも公開・・・こっから上はtopsecret状態ｗｗ
日曜に買った長靴です☆（長靴ですから・・・ゴム製）ジョッキーブーツみたいな形で、すぐに気に入り！試着→即購入ですわｗこれで10月のWRC観戦も完璧だわ～♪春に今までの長靴に穴が開いてしまい、ずっと探していたんです。北海道は長靴がないと生活できないんですよ～。（言い過ぎ?ｗ）今春～季節外れの大雪の日の雪かきも、たぷ菜園仕事の時も、山でのイベントの時も穴あき長靴で、ドロドロ、ベショベショで、、、でも、4月には店頭から長靴の姿が消え、困ってたんです。普通のはあったんですけど、イイ歳して、かわいい長靴欲しかったんですｗｗ
にしても・・・写真撮る前に掃除しときゃよかった；；ｱﾊﾊﾊﾊ・・・。ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ・・・。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
9月１６日（日）

摂取カロリー1510kcal

栄養素　たんぱく質　68ｇ
　　　　　　脂質　41ｇ
　　　　　　炭水化物　207ｇ
　　　　　　その他　○

運動　なし
　　　　雑草取り1時間位
　　　　買い物　30分位　；；

お昼を食べ損ね、ぺこぺこだったので、いつもより一皿多く平らげてきました！

デザートは半分夫が食べていますけど。。。

愛車の査定・・・3件の査定屋さんに同じような金額を言われましたが、

2段階くらいグレードの低い車の査定額（下調べ済み！ｗ）を言われ、

（ガ○○ーの人なんか・・・明らかにズルイ表情してるんだもん・・・）

夫も「あんなに買い叩かれる位なら売らないほうが良い」と、言い出し、

車検代出してくれる事になり♪やっほ～～～♪♪ですｗｗ

ありがとう！コズルイ査定屋さん達！！ｗｗ

いえ。。彼らも商売ですから。。分かってますよ。。ｗｗ

ラッキー！！！

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。


9月17日（月）

摂取カロリー　1479kcal

栄養素　たんぱく質　99ｇ
　　　　　　脂質　32ｇ
　　　　　　炭水化物　200ｇ
　　　　　　ビタミンK　－33％
　　　　　　ビタミンC　－22％

運動　ブートキャンプ　１

朝食が遅かったので、まともな昼食が無く、（おやきと甘食のみ）

余市で、活きの良いイカを買ってきたので、夕食にバクバク食べ、

気が付けば、野菜は朝食で食べた、トマトと、味噌汁に入っていた

玉ねぎくらい・・・；；

ビタミンK＆C不足はその為；；


１週間ぶりにブートキャンプやりました♪

楽しかったで～す♪朝食前で、お腹空いてたけど、乗り乗り～～♪

１週間ぶりですが、筋肉痛はありませんよ～！ｴｯﾍﾝ！ｗｗ

でも、、、心拍が結構きつかったです；ｗ

今日は忙しいので、腰回しだけになるかも？

選べるのは良いわ♪

※小樽の「甘食」と言うパン？です。
札幌では見かけたことが無いものです。
小樽出身の夫が、小さい頃よく食べていたんだと、言っていたのですが、
私は今回初めて食べました。
3個入り150円！
味は、ただただ甘い！ｗ
もっさりした、油脂分の感じがしない、、、素朴な感じで、
そのくせかなりの高カロリー？な感じでしたｗ
小樽市民の台所？南樽市場（観光バージョンｗ）です↓
http://www.nantaruichiba.or.jp/


※市場内のお菓子屋さんで、熱々の「おやき」を。半分。
これも甘すぎるなぁ・・・ｗ
市場をゆっくり見たかったのですが、夫がこのおやき目指して一人でつったかつったか（←小樽弁？ｗ早足で先に行ってしまったんですｗ）行ってしまい・・・珍しいお惣菜とかあったんですけど（色々買物したかったのに～）買ったらすぐに「熱々を食べるんだ！」と言って、車へ・・・；；

※順番がめちゃくちゃなんですが、、、
余市にある展望台のある公園です。階段112段でした；；
この日もこんなところに来る気は無かったので、ふざけたミュールで登り、足攣りそうでしたよ・・・ｗでも眺めは最高♪↓

※燻製屋さんのある余市港と日本海が見えます。

※ズームで撮った余市シャンツェ。（スキーのジャンプ台です）
余市らしく・・・ランディングバーンにニッカウヰスキーの創業者「竹鶴」の文字がｗ「竹鶴シャンツェ」って言うのかな?ここ？ｗ
ここで、大きな大会は無いと思うので、主に練習用なのかも？？
緑の人工芝が敷いてあるので、夏場も（雪が無くても）飛べます。

昨日、何を思ったのか？うちの夫殿…
午後から1時間刻みで３軒も査定屋さんを呼び、
終わったのが16時半過ぎ！
で〜♪ヘヘヘ…
結局何だかんだで売るのを止めることになって〜
へへへ…
朝からドナドナ言っている私が可哀想だったのか？
うざかったのか！？ｗ
夫が車検代出してくれる事になったのですぅ〜♪v(^-^)v
で、お昼を食べ損ねてしまったので、
前から行きたかった海鮮焼きバイキングへ！
が！駐車場にも入れない位の混雑！
泣く泣く↑こちらで夕食になりました。
いえ…好きですけどココ(*^-^)b
ちょっと揚げ物食べ過ぎかな(^_^;)
帰りにカワイイ長靴もゲット♪
超ご機嫌な一日になりました(＾ε＾)

今日は明後日遊びに来る魚好きな弟の為に、
にしんの燻製買いに余市へ向かう車の中です(’-^*)/

ｵｯﾄｶﾞﾈﾃｲﾙｽｷﾆｺｳｼﾝ!

９月１５日（土）

摂取カロリー　1438kcal

栄養素　たんぱく質　83ｇ
　　　　　　脂質　29ｇ
　　　　　　炭水化物　197ｇ
　　　　　　その他　○

運動　腰回し～部位別エクササイズ　1セット

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

久々の魚美味しかったです～～♪

やっぱり日本人は魚でしょ～～♪

夕食に脂肪分の少ない魚を食べる事したので、昼食にやっと

オールブランクリスプアップル＆ハニーを食べる事が出来ました！！

美味しいので2袋食べちゃいましたよ～♪

（+バナナ＆ヨーグルトが昨日の昼食ですｗ）

時々ねちっと歯にくっ付くリンゴが美味しかったです！ｗｗ

お菓子感覚で、食事替わりに出来るし、腹持ちも良く、

おからクッキーより歯ごたあえがあって、リピ決定で～す！！

次は違う味の買って来ようっと☆

生姜ゼリーにすっかりはまってしまい、昨日また作りました☆

パルスイート３：黒砂糖１を使って、カロリー＆糖分控えめにしましたが、

やっぱり味が落ちてしまい、黒蜜ダップリかけました；；（意味無し・・・

次は蜂蜜シロップで作ってみようかな・・・。

でも、きっと黒砂糖味が一番だわ・・・。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

今日、私のオンボロ（全然！よ！）WRcarが査定を受ける事に・・・

とうとう・・・やっぱり・・・売られていく事になりました・・・

自分で決めたけど、まだそこに有るけど、

この喪失感はなんとも言いがたいです・・・

まるで恋人を失うかのようです・・・

頭の中で「ドナドナ」（←なんて曲??）が流れてきましたｗｗ

写真いっぱい撮っておこう・・・ｸﾞｽﾝ・・・

9月14日(金）

摂取カロリー　1657kcal

栄養素　たんぱく質　93ｇ
　　　　　　脂質　45ｇ
　　　　　　炭水化物　223ｇ
　　　　　　その他　○

運動　腰回し～部位別エクササイズ　1セット

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

あれ？？？食べ過ぎましたｗ

夕食にモツ鍋作ったら、美味しく出来ちゃって！ｗ

その上、生姜ゼリー食べたかったので、止めときゃいいのに食べました！ｗ

でも、食後のビールはさすがに諦めましたがｗｗ

と言うか、胃がパンパンで入らなかったんだけど；；

腹八分目とか七分目とか、、、美味しいな～♪って調子に乗って食べてると

忘れます！！！だめだな・・・・。修行がﾀﾘﾝ・・・ｗｗ

でも、これでやっと焼肉の残りが消費完了！！

3日で消費のつもりが、5日掛かりました！！！

これって実はダイエットの成果かしら～♪♪

ってことにしとこ・・・。

あぁ～やっと魚が食べられるわ～♪ｗ
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

札幌、今日は雨で～す♪予報では明日も雨で～す♪

はい。実はわたくし雨を喜んでおりますｗ

明日あさって、「天気が良かったらキャンプに行こう！」と前々から

夫が申しておりまして・・・。

キャンプの目的は、釣り、温泉、

＆美味しいもの探しをしての、もぐパラ＆呑みパラです。

でも、今週はちょっとカンベン・・・

と思っていたらお天道様が味方してくれました～☆

楽しみにしていた夫はちょっとかわいそうですけど・・・ｗ

でももし、夫婦2人だけのキャンプでなければ、雨天決行だったんですｗｗ

今まで、北海道内はほとんど回りつくしたといってもイイくらい、

キャンプ好きです。2人ともｗ

1週間ずっと予定も無く、行き当たりばったりに回った事も何度もあり、

雨、風のなか震えながらテントを片付けたりした事も何度と無くあり、

トイレも水も無い、すぐ隣にヒグマの巣穴がありそうな場所に

テント張った事もありましたｗ(今思うと怖すぎ）

2人きりの時もあったし、何十人も一緒のイベントも、、、

そろそろ、体力的にも辛くなって来たので、

普通に旅館やホテルに泊まった方が楽だし、

場合によってはお金も掛からないんですけどねｗ

2人の夢は、キャンピングカーで日本全国を回る事ですｗ

私は、波にさらわれそうな海辺の小さな家で

のんびり暮らしたい夢も捨てがたいのですが、

夫は「それは俺が死んでから一人でしてくれ」と冷たいことを・・・ｗ

どっちにしても、宝くじでも当たらない限り

「たんなる夢」で終わりそうですが・・・ｗｗ

1個　100ｇ(黒蜜５ｇかけてあります）

48kcal
たんぱく質　1.3ｇ
脂質　0ｇ
炭水化物　7.6ｇ

でした。

甘味料に黒砂糖を使い、更に上から黒蜜をかけたので、このカロリーですが、０甘味料を使うと、ゼラチンとしょうがのカロリーしか無いです。

生姜が苦手でなければ、かなりお勧めですよ～♪

食べる時は冷たいのに、食べ終わった後に身体が温まっています☆

しばらく、はまりそう・・・ｗ

9月13日(木）

摂取カロリー　1529kcal

栄養素　たんぱく質　102ｇ
　　　　　　脂質　39ｇ
　　　　　　炭水化物　201ｇ
　　　　　　ビタミンD　－53％

運動　腰回し～部位別エクササイズ　1セット

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

ずっとビリーができないのに、毎日たんぱく質摂りすぎです。

まだ！日曜のお肉が残っているんです；；

冷凍してありますが、冷凍にも限度があるし、、、

何気に早く消費してしまいたい！って気持ちもあって、

毎日肉肉肉・・・もう秋田県・・・(ｻｯﾌﾞｲ・・・）

来年こそは適量で・・・。って言ってると、人数が増えたり減ったり・・・。

ﾌﾞﾂﾌﾞﾂﾌﾞﾂﾌﾞﾂﾌﾞﾂ・・・・。

多過ぎると言われてるのに、籠に入れた私が悪いのよ！！

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

あ～～～・・・ブートキャンプがしたい！！

禁断症状出そうです。

時間もあって、やる気もあるから余計に焦ります。。。

ふくらはぎ、良くはなって来てますが、つま先立ちをすると痛みます。

ｳｳｳｳｳｳｳｳｳｳｳｳｳｳｳｳｳｳｳｳ･･･・・・・・・・・・・・・・・・・。

唸りたくなる。

なぜ焦っているかというと。。。体重が順調に減っているんですよ～

今日は先月目標の56.3ｋｇでした！！

嬉しいけど・・・筋肉落ちていってる気がして、素直に喜べないのが

悔しい！！

でも、一応達成なので、明日目標値変えます☆

こんな微妙な目標達成・・・なんか嫌だな～・・・。

9月12日(水）

摂取カロリー　1454kcal

栄養素　たんぱく質　74ｇ
　　　　　　脂質　34ｇ
　　　　　　炭水化物　187ｇ
　　　　　　その他　ビタミンD－25％

運動　なし
　　　　腰回し基本　1セット？
　　　　本屋で3時間ウロウロ

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

昨日の「腰回しエクササイズの基本編」夕食後にやってみました。

難しい動きも、息が上がるような動きも、

当然筋肉痛が起きそうな動きもありません。

でも、腹筋は若干使っているようでした。

感想。。。「こんなゆる～～～～い運動で本当に痩せるの???！」ですｗ

でも、続けなければ意味がない！

ので、本を見なくても自然に出来るようになるまで、

サイズ測定もしつつ、頑張ってみます。

この本を書いた方（腰回しの先生）のサイズ・・・凄いんです。

身長167㎝　
体重42ｋｇ
ウエスト56ｃｍ
年齢４８歳
お子さんが２人
おっぱいちゃんとあるようですｗ

失礼を承知で・・・寝ている姿はまるで骸骨の標本みたいです・・・ｗｽﾐﾏｾﾝ

でもＢＭＩ値15.0ですよ？！！

病気がちだったりとかしないんでしょうかね？(書いてありませんけど・・・）

スタイルが良いか悪いかってのは、個人の好みですけど、

この方痩せ過ぎ過ぎ過ぎ！！！

こんな痩せ過ぎの人が「スタイルが良い」と言われるので、

私のような人間が、非人間のような目で見られるのよ！

と、正直ちょっとムカつきましたわ(爆

だってスーパーモデルでさえ、ＢＭＩ１６以下は痩せすぎと言われ、

ＮＧになった記事も、前に出ていましたよね・・・。

とか何とか言いながら、憧れています！！（はい。矛盾してますｗ

さ、今日は「部位別エクササイズ」やってみま～す☆

9月11日（火）

摂取カロリー　1782kcal

栄養素　たんぱく質　80ｇ
　　　　　　脂質　50ｇ
　　　　　　炭水化物　223ｇ
　　　　　　カルシウム　－39％

運動　なし
　　　　買い物1時間

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

ふくらはぎが痛くてブートキャンプが出来ません(泣

ちょこっと調べてみましたが、これって言う理由も見つからず、

ピンとこないので、歳のせいかな～？？と・・・ｗｗ

いやいや！笑っていられないし！

なので、先週行けなかった、「骨盤」の本を探しに本屋へ行ってきました！

2冊有ったのですが、文字の少ない見やすい方を買ってきましたよ～☆

値段も安かったしｗ780円！！

ふくらはぎが良くなるまで、これで気を紛らわそう・・・ｗ

それと、来週遊びに来る3歳の゛でんちゃ゛だいすきな甥っ子に絵本を

選んできました☆

＆「1歳から100歳までの夢」(確かこんな題名）を見つけ・・・

立ち読みしてきました！！ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ・・・

感想は、高校生くらいまでビッシリ読んで、

後はパラパラと同じ歳の42歳の人や、ほかの年齢の人のページを

思いつくまま斜めに読んできたのですが、

男の子は、女の子より幼い！！ｗでしたｗｗ

夫と同じ年齢の男性のページでは、「男ってどうしてこうも似たような・・・」

な、感想です(爆

最後にかなり歳のおばあちゃん達のページでは、自分の祖母を思い出して、

読んでる途中からなんとなく切なくなりました・・・。

そんなこんなで3時間以上ウロウロしてしまい、

またふくらはぎが痛くなって・・・・・・あほだ・・・ｗｗ

いやいや！笑ってられないのよ！！

さっ！遅くなったけど、今から腰まわそ～っと！！

９月８日(土）

摂取カロリー　１４４６kcal

栄養素　たんぱく質　99ｇ
　　　　　　脂質　41ｇ
　　　　　　炭水化物　189ｇ
　　　　　　その他　○

運動　なし

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

９月９日(日）

摂取カロリー　１７４５kcal

栄養素　たんぱく質　89ｇ
　　　　　　脂質40ｇ
　　　　　　炭水化物　116ｇ
　　　　　　ビタミンD　-91％

運動　なし

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

９月１０日(月）

摂取カロリー　２５１８kcal

栄養素　たんぱく質　122ｇ
　　　　　　脂質　87ｇ
　　　　　　炭水化物　302ｇ
　　　　　　カルシウム　-24％

運動　なし

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

運動する暇ありませんでした！

でも、準備やなんやかやで忙しかったので、体力は使いましたよ～。

と、一言言い訳を・・・。

昨日は食べすぎです♪

炭水化物300ｇオーバーなんて♪

夢のような数字でしょ～♪

こりゃ！絶対後日増量間違い無だわ～♪

分かってて食べてるんだから、増量を受け入れて頑張りますわよ☆

でも、今朝の体重最低値の56.5kgでした♪

嬉しかったけど、今後何日も、一瞬の出来事と記憶されるわね・・・きっと。

で・・・今日もブートキャンプが出来そうにありません・・・。

昨日の朝ふくらはぎがつって、晩になってから、痛くて、、、痛くて、、、

何でだろう～？！

軽くもんでみたり、湿布張ったりしてるんですけど・・・・・・

ブートキャンプで汗かきたいです～～～！！

＆土曜にまた！！生理がきました！！

前回から1週間後になります・・・・・・食欲も全開・・・ｗ

なんか変だな・・・私の身体・・・。

※すっかりケーキを食べる気満々だったのに、期待はずれでご不満の一人が「ケーキ買ってたぷのうちへ行く」と言い出し、もう一人が「ケーキ食べよう～～♪」と即飛びつき！で、、私のお気に入りのケーキ屋さんへ寄って、我が家へ移動。そして、、高カロリーなミルフィーユを選んでしまってた私・・・ｗ一人１個で良いと言ってるにもかかわらず、旦那さんの分ね☆とか言ってバターたっぷりしっとりプラムケーキ×５個も置いていった彼女たち・・・（罠だわｗ

※クリームの中にピスタチオたっぷりで・・・美味しかったです～♪
そして、プラムケーキは夫が４個消費！！（今朝のお弁当袋の中に入れました）１個は今朝美味しく頂きましたよ～☆
ご馳走様でした・・・。ｗ

※みたまんま。久しぶりにてんぷらが食べたかったのですｗ

※更科蕎麦と普通なお吸い物。

※この日の寿司６貫。まぐろ、イカ、サーモン、ホタテ、甘エビ、いくら。
シャリが小さくてダイエッターな私（２日間忘れ気味）には嬉しかったです。

※花ゆらがランチタイム終了で追い出されｗ２件目に移動～。
ギャラリー喫茶です。「おされ～～～♪」な、お店でエスプレッソを飲んで、
ケーキを食べ、絵画鑑賞なんぞする予定だったのですが、「従業員慰安旅行」で、絵画も見れず、、、メニューも「飲み物だけになります」と言われ、、、

※ピースじゃないですｗ

※日曜のBBQの写真これしか有りません；；
忙しすぎて、「あ、写真撮ろう♪」と思ったのもこれ一度だけｗ
総勢10名4家族、午後2時～0時まで、延々呑みパラわら痩せ・・・。
ほとんど食べる暇が無いほど、しゃべって笑って、動いていました。
あ～・・・疲れた・・・。
毎年恒例の我が家の「ヤローども今日は腹一杯肉食ってけー！！」なイベントですｗｗ今は全員家族連れの参加ですが(一人独身欠席）、結婚してからずっ～と20年来のお付き合いで、当時は皆まだ２０～２２そこそこの独身男ども・・・一人１ｋｇ強の肉＆たぷ菜園の枝豆全面制覇＆ビール３ケースをペロリと平らげて行きましたｗ今はさすがに皆歳をとって食べられなくなったようですけど・・・用意するこちらとしては、今でも「足りなくなったら可愛そう」とか思っちゃって、(足りなくなって買いに行った事あるんですよ～ｗｗ）夫に「奴らももうガキじゃないんだから、そんなに食わないだろう。買い過ぎだって・・・」と言われても大量に用意し、、、大量に残ってしまいました；；余ったお肉・・・３日かけて私たちで消費します・・・ｱﾊﾊ・・・ﾊｧ・・・；；
そんな中友達から電話が、「明日ランチへ」のお誘いでした。
ろれつの回らない(回っているつもり）私にゆ～っくりとした口調で時間と場所を説明・・・ｗｗ若干残留アルコール有りの状態でしたが・・・朝、フラフラと宴の後片付けをし、しじみ食べて、、行って来ましたよ～～☆↓↓

※雰囲気の良い、和食のお店です。

※ボックス席から生簀のあるカウンター席(見えないけど・・するめイカが泳いでいますｗ）を写してみました。

※ランチセット１２８０円でした。(３人とも同じオーダーｗ）

※杏仁豆腐が、濃厚とろ～っとろでめっちゃ美味しかったです♪

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（myPCがまだ不調のため、
モブログしかできず、荒しのようですみません。。。）

寒い朝はhotサラダ〜☆

トマト、ブロッコリー、ちくわ、チーズ、マヨネーズ、塩胡椒

レンジでチンしてから、マヨ＆チーズを乗せ焼くだけ☆

カロリー196Kcal
たんぱく質15ｇ
脂質9ｇ
炭水化物17g
食物繊維4.33g

プラス、オールブラン、牛乳、コーヒーで、393Kcalの朝食でした。

さて〜頑張って準備開始だぁー！

夫が珍しく早寝したので、今日中に更新しま～す♪

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9月7日(金）

摂取カロリー　1519kcal

栄養素　たんぱく質　102ｇ
　　　　　　脂質　35ｇ
　　　　　　炭水化物　199ｇ
　　　　　　その他　○

運動　ブートキャンプ　３

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

夕方2時間も昼寝をしてしまいました。

変な夢まで見て、、、内容は忘れちゃったけど、、、すごく変な夢だったわ。

まっ、私の見る夢はいつも変な夢だけど・・・ｗｗ


昨日の「鶏ハム」、かなり前にTVで紹介されて、２ちゃんでも有名になって、

ヘルシー志向のローカロダイエッターの皆さんは

当然ご存知と思っていましたが、以外にも知らない方がいらっしゃるので、

（ネタの少ない私にとって好都合とばかりにｗｗ）

レシピ紹介させて頂きます。


【材料】

鶏胸肉　１kg　（分かりやすく、１kgにしますが何gでも結構です。）
　
※ささみ、腿肉でも出来ますが、安価で、ヘルシーなのが売りのハムですｗ
※皮が嫌いな私は必ず剥いで使いますが、お好きな方はそのままでもOKで　　　　　す。

砂糖　10ｇ～50ｇ　（肉の重量に対して1～5％）　ハチミツ大さじ１は約22ｇ
　
※ハチミツ、メープルシロップ、三温糖、黒砂糖、グラニュー糖、白砂糖等が使えますが、ラカンカ、パルスイート、エルスリム等は分かりません。(私はハチミツがお気に入りです☆）

塩　30ｇ～100ｇ　（肉の重量に対して３～10％）　大さじ１は約18ｇ

※出来ればあら塩、ミネラル分の多いものが良いです。

香辛料　10ｇ～30ｇ　（肉の重量に対して1～３％）　胡椒大さじ１は約9ｇ

※あら挽き胡椒がベストです。
※この％以内で、胡椒プラス、ハーブを使っても良いです。
　　
ネット（私はジャスコでタダでもらって来ますｗ）もしくはタコ糸。無ければそのままでも全然かまいません。

オーブン
　
※無い方は、鍋とお湯で作れます。

【作り方】

１・肉の重量を測る。（パックに書いてある）
２・砂糖をまんべんなく刷り込む。
３・塩をまんべんなく刷り込む。
４・香辛料をまんべんなく刷り込む。
５・ビニール袋に空気が入らないように密封する。（ジップロックより普通のビニール袋の方がピッチリ空気抜きが出来ます）袋を2重にしておくと良いです。
６・冷蔵庫に丸2日寝かせる。(最長5日位までは大丈夫）
７・冷蔵庫から出した肉を、水で洗って、流水または大き目のボールにはった水に1時間ほど漬け、塩抜きをする。（塩加減によって時間が多少変わります）
※この時に脂肪分も取り除きやすくなっていますよ～。
８・水分をふき取り、ネットに押し込む。またはタコ糸等で縛る（見た目の問題のみですｗそのままでもＯＫ）
９・１１０度または１００度のオーブンで30分焼く。(縛っていないものは20分）
１０・同じ温度のまま、ひっくり返して30分焼く。（縛っていないものは20分）
で、出来上がり～☆

※オーブンの無い方は、塩抜きした肉を(2～3枚）20ｃｍほどの鍋にお湯を沸かし、沸騰したところへ入れ、再沸騰したら火を止め蓋をして、冷めるまで６～8時間放置するだけ。で、出来上がり♪スープは料理に使えます。
(オーブンの方が旨みが残って、美味しく出来るぽいので、私はこの方法試したこと無いんですが・・・；；）

※塩加減やその他の材料、漬け込む日数、塩抜きの加減等、色々と変えていって自分好みの味を探すのも楽しいですよ♪

な、感じなのですが、いかがでしょう～？
時間も手間もほとんど掛からずに、ヘルシーハムが出来ますよ～☆

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

明日は（あ、もう今日になっちゃった；；）日曜の準備をします！

更新なしになりそうです；；コメ返し、訪問等できないかもしれませんが、

お許しを～～～！ﾍﾟｺﾍﾟｺﾍﾟｺ。。。

でわ、皆様楽しい週末を♪

おやすみなさい。。。Ｚｚｚ

朝からピッツァ？！

米ナス（レンジでチン）に、ケチャップ、チーズ、鶏ハム、ドライトマト、チーズ、チャイブを乗せて、オーブンで３分です。ナスとチーズはあうわ～♪

カロリー194kcal
たんぱく質　21ｇ
脂質　9ｇ
炭水化物　8ｇ
食物繊維　2.62ｇ

でした。

具がかなり多いので、普通は半分くらいの具の量で、カロリーも半分くらいに。この他に、紅茶味シリアルと牛乳100ｍｌとコーヒーで、42１kcalの朝食です。

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9月6日（木）

摂取カロリー　1509kcal

栄養素　たんぱく質　89ｇ
　　　　　　脂質　38ｇ
　　　　　　炭水化物　183ｇ
　　　　　　その他　○

運動　ブートキャンプ　３
　　　　買い物　１時間半

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小さいビンが、先月作った黄色ミニトマトとフルーツトマト、
大きいビン（ブルーベリージャム３６０入りだったもの）が、
昨日作った完熟トマト（約１kg分）です。
干したトマトをオリーブオイルたっぷりで漬け込み、
冷蔵庫で保管します。
このままフランスパンに乗せたり、パスタや炒め物に入れたり、
パルミジャーノをかけて焼いたり、ハーブといっしょに刻んでソースにしたり・・・。色々使えますよ～♪

皆さんご存知の鶏ハム、オーブン使用です。
胸肉６枚分！！ｗｗ
「だーかーらーー？多過ぎなんだって・・・」
と、ひとり突っ込みを入れたくなる・・・ｗｗｗ

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９月５日（水）

摂取カロリー　1498kcal

栄養素　たんぱく質　94ｇ
　　　　　　脂質　36ｇ
　　　　　　炭水化物　198ｇ
　　　　　　その他　○

運動　ブートキャンプ　２

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

昨日、夕食後しばらくしてから、無性にサツマイモが食べたくなり、

どうしよう・・・でも食べたい！

で、あっさり誘惑に負け、スライスして（ノンオイル）チップスにして

パリパリもぐもぐムシャムシャ・・・食べちゃいました～♪

その分のカロリー上記に入っていません！ｗ

美味しかったから～イイの～（？）

昨日はアルコールも飲まなかったし・・・。

何故カロリーに入っていないか？それは、いつも夕食後に

1日全部のカロリーの計算をしてしまい、自分のデータとして、

残しているんですけど、一度打ち込んで保存したあとに、

また開いて計算しなおして打ち直すのがめんどくさい！からです！

こうすると、私の場合は普段打ち込み後に何かつまんだり、

食べたりしないんですよね。めんどくさいのが嫌なのでｗ

でも昨日は誘惑に勝てませんでした・・・。

まぁこういう事もあるわ～・・・慣れるとﾀﾞﾒﾀﾞﾒなパターンを作ってしまいそう

なので、正直に打ち明けておこうと・・・。贅肉さまに・・・。

贅肉さま「あんまり甘えてると、それも罰金制度にするからな！

1kcal100円！」

「はぅ！！・・・ってか、何でも金かよ・・・ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ・・・」

贅肉さま「あ゛－？！！」

「いえ・・・なんでもないです・・・(ﾁｯ）」

9月4日(火）

摂取カロリー　1479KCAL

栄養素　たんぱく質　71ｇ
　　　　　　脂質　33ｇ
　　　　　　炭水化物　191ｇ
　　　　　　その他　○

運動　ブートキャンプ　２
　　　　買い物　2時間

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

今日はネタが思い浮かばないな～・・・。

コウチャンフォーへ行って、骨盤の本と、以前西郷どんさんが紹介していた、

1歳から100歳までの人の夢を書いた本っていうのを

探そうと思ってたんだけど、やる事やってからと思っていたら、

もうこんな時間になっちゃった；；

ブログ更新もまだだったし・・・。

20年も主婦やってるのに、手際が悪いわ・・・。

っていうか！夫のマウスが、ものすごく動きが悪くて、イライラするのよ～

よくこんな物で我慢してたわね・・・

かわいそうなので、私のマウスを付け替えてあげましょう☆

え？私は新しいのを・・・ｗ


今日は鶏ハムと、またまたドライトマトを作ってました。

日曜にお客さんが来るので、トマトをご馳走したいなと☆

鶏ハムは、先週胸肉が安かったので。

胸肉の皮を取って(嫌い）、生の状態で計量して、私のPCに残したんだけど、

見れなくなっちまった・・・。

しゃーないわ！適当に計量してカロリー出すしか・・・；；

もしくは、珍しくもないハムを・・・お客に無理やり消費させて・・・イヒヒヒヒ

それとも誰かに送りつけるとか・・・ﾌﾌﾌﾌﾌ

今日は悪魔が囁きまくりだわ・・・。

これ以上書くと人格疑われそうだから、もう公開しよっと～ｗｗｗ

ぽちっ。

「期間限定発売」の誘惑と（←この言葉に弱いｗ）
炭水化物は大目ですが、脂質の少なさで決定！

こちらも量の割りに糖質が多いですが、脂質の少なさで決定！ｗ
おやつ替わりです。

料理や、おやつ作りに～☆
ついこの間こんなものが在るって知りました。
ちょっと高いですが、、、。

味はどんなだろう??

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

今朝、私のPCが逝かれてしまい・・・

今夫のPCで更新しています。。。

昨日のカロリーとかのデータ見れないので、、、

９月３日（月）

摂取カロリー　1530kcal　だったはず。

栄養素　たんぱく質　確か　110ｇ　位？
　　　　　　脂質　多分　38ｇ　だったような？
　　　　　　炭水化物　181ｇ　これは間違いなさそう！
　　　　　　その他　○　自信あるわ!

運動　ブートキャンプ　１

な、感じですｗ

で、9月から食事メニューも公開してみようかと思っていたのですが、

もう4日目だから、、、止めようかなぁ～ｗｗ

だって！めんどくさいんだもん！ｗｗ

毎日カロリー計算するだけで、ヒィヒィですの・・・よ・・・。

ﾎﾟﾘﾎﾟﾘﾎﾟﾘﾎﾟﾘﾎﾟﾘﾎﾟﾘ・・・。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

今朝もめでたく！体重100ｇ位（針式アナログ体重計）ですが、

減っていました～～～！！

朝、寝ぼけ眼で小躍りしちゃいました～♪

先月の目標だった、56.3㎏に達したら、目標値変えます☆

（アバター見たいのでｗ）

そうだ、、、ジーパンはご褒美☆って事で

夫に言い訳しよう。。。

ちなみに、、、これ以上小さいサイズが入る予感が全く！しません！！

今日も試着の時に、「ファスナー壊したら・・・めちゃくちゃ恥ずかしい」

と、思いつつも。。。無理やりねじ込み。。。

骨盤の限界のような気がします・・・（泣

あっそうだ！もうひとつ嬉しい事が！！

え？もういい？！ｗ

いえ、打ちます！ｗｗ

実は！すそ上げ無しで履けました～♪♪

店員さんに「すそ上げ致しますか?」と聞かれ

超にっこり！「いいえ♪」と答えてきたんです♪

いえーい！！！


贅肉さま「おいこら。いい気になって、ちょっとでもリバウンドしたら、すぐに履けなくなるぞ？ぷっ！ｗｗ」

「・・・・・・・分かってるって・・・・・・・・・。今日は今からちゃんとブートキャンプやるつもりだし・・・。」

やったぁーーーーーーー！！！
ついに！履けました～「２９インチ」♪♪
散財と分かっちゃいても・・・
スキニーだぞｵｲ！と言われても・・・
骨盤歪みそうぢゃん？と言われても・・・
買ってしまいました♪
安かったし！ｗ
ここ行く前にユニクロ行ってみたんですけど、
お値段２００円位しか違わないんで★
むふふふふふふふふ・・・・・・・・・・・♪



↑↓MAX時に履いていたジーパンです！

なんと！３４インチ！！
何がって、お腹基準でしたので・・・妊娠経験なしｗ

↑半額でした！！



今日は脂肪分少なめキャンペーン（自分だけ）で、
色々物色して、この２つ。
おやつ（？）＆朝食シリアル。

9月1日(土)

摂取カロリー　1496Kcal

栄養素　たんぱく質　118ｇ
　　　　　　脂質　45ｇ
　　　　　　炭水化物　160ｇ
　　　　　　その他　○

運動　ブートキャンプ　４


9月2日(日)

摂取カロリー　1479Kcal

栄養素　たんぱく質　90ｇ
　　　　　　脂質　37ｇ
　　　　　　炭水化物　163ｇ
　　　　　　その他　○

運動　ブートキャンプ　１

Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ

今朝の体重♪♪8月11日以来の56K台でしたぁ～～♪

（2日酔いだった日は別として・・・ｗ)

長かった～～～・・・。

まぁ、まだ1日なので、明日また増えるかもしれませんが・・・。

ところで、、、ｵﾊｽﾞｶｼｲ話をｹﾞﾛします・・・

実は、台変え(替え？)が出来ません・・・(|||_|||)

もうね？60ｋ台に戻りたくないし、戻る気ｻﾗｻﾗ無いんですけど・・・

やり方わからないんですぅぅぅぅぅ！！

どうやってやるんですかぁぁぁぁぁ？！！

ｱﾅﾛｸﾞﾄﾞﾝｸｻｵﾊﾞﾊﾝにどなたかやり方教えてください･･･

ﾎﾟﾘﾎﾟﾘﾎﾟﾘﾎﾟﾘﾎﾟﾘﾎﾟﾘﾎﾟﾘ・・・・・・・・(^_^;)･･･毛が抜けた･･･

Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ

昨日のモブログ写真･･･。

すぐにお気づきと思いますが、写真と説明が、合っていませんでした(^_^;)

すみませんでしたm(__)m

今日、※補足させて頂きましたので、、、ご興味が有ればどうぞ～ｗ

Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ

※バジルです多分･･･
5mm程しかない、白い花がとっても可憐で♡
札幌では、バジルは越冬できないので、
また来年種を見つけたら植えようかな☆と。

※塀のない我が家の塀代りのひまわりです。
たくさん植えすぎで、ひょろひょろですがｗ
こちらも、今年取れた種を、来年また植えます♪
来年は肥料もっといっぱい入れてあげなくては！ｗ

さっきのモブログ！！

送信先間違えたわーーーヽ(゜▽、゜)ノ

アホ…丸だし…┐(´ー｀)┌

※今年初収穫の枝豆約1ｋｇ+ミニトマト＋フルーツトマトです☆
ここでおひとつ。
枝豆の美味しい茹で方なんぞぶってみますｗｗ
枝豆１００：塩４以内の割合で、水は少なめ(豆がひたひたになる程度)
３～４分蓋をずらして茹でます。
茹で上がったら、扇風機やうちわなどで冷まします。
決して冷水などに入れないで下さい！
茹でる前に産毛を取るために使う塩は
上記の４％以内の塩に含まれますのでそのまま茹でます。
もうひとつ、
私は面倒なのでやりませんが、豆のさやの上下を鋏などで切っておくと、
塩が豆に行き渡って美味しくなります。
塩気が足りないと思う方は、冷ました後で塩を振ると良いですよ☆

※枝豆里芋水羊羹です♪
1個140ｇ入り　
33.5Kcal　
たんぱく質1.8ｇ　
脂質0.8ｇ　
炭水化物7.5ｇ
パルスィート使用です。
美味しいですが、、、薄皮剥くのが面倒くさーーい！！ｗ

※枝豆にはビールでしょう！！
ダイエッター御用達糖分０発泡酒で我慢･･･。

※確かにお好み焼きに見えます（爆
実は･･･クックパッドで見つけた
カッテージチーズを使った「ダイエットチーズケーキ｣です。
写真はキッシュ用のでかい皿しかなく、、、
薄っぺら～くなってしまいました(＾＿＾;)しかも焼きすぎ･･･ｗｗ

１ホール22cm
４４８Kcal