Vieille

目標ミス9号

８月３０日(木)

摂取カロリー　1249Kcal

栄養素　たんぱく質　65ｇ
　　　　　　脂質　31ｇ
　　　　　　炭水化物　166ｇ
　　　　　　マンガン　－45％

運動　ブートキャンプ　３

Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ

昨日は、本当は、ブートキャンプ２応用編の予定だったのですが、

生理なので、前みたいにﾀﾞﾗﾀﾞﾗやるよりはと思い、

楽な腹筋編に変更しました～｡それでもふら付きましたが･･･(^_^;)

もういいから上がってしまってくれ！生理！！とか思っちゃいます･･･｡

Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ

昨日足りなかった「マンガン｣
何ぢゃそりゃ？！
って言うか、初めて足りないと言われた･･･｡

栄養素の中では、「微量元素･鉄分、亜鉛、銅、マンガン｣と分類されいて、

【働き】骨の発育に重要な働き。糖質、脂質、たんぱく質の代謝に関わる。
【欠乏症】色々な食品に含まれ、不足の心配はない。動物実験で骨の成長障害、性機能、妊娠能力の低下が見られた。
【過剰摂取】通常の食事で過剰症はない。大量に体内に入ると中毒を起こす。

だそうです｡

あそ･・･またまた骨なのね･･･｡
めったに足りなくなる事は無いし･･･？
一日足りなかったからどうだって言うのよ！？
って、思っている私です～｡

ちなみに、多く含まれる食品は(100ｇ中)　緑茶の葉、あおのり、しょうが、、、、ﾅﾄﾞﾅﾄﾞた～くっさん･･･・そう言えば昨日は、あんまり種類豊富には食べてなかったので、思い当たるかも？(^_^;)
ちょこちょこと、多過ぎず少な過ぎず、色んな物を食べときゃ何とかなるようですｗｗｗ
だから、、、我が家の冷蔵庫がいまだかつて無いほど！！大混雑（乱)！！！
してるんです！！！違うかな･･･(^_^;)ｱﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ･･･ﾊｧ･･･

何が困るって！ビールが入らないのよ！！！

８月２９日（水)

摂取カロリー　１３９９Kcal

栄養素　たんぱく質　83ｇ
　　　　　　脂質　38ｇ
　　　　　　炭水化物　177ｇ
　　　　　　その他　○

運動　ブートキャンプ　１

Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ

先日100均で購入した、「サウナサポーター｣イイです！

画像はこちら↓
http://www.lowcalo.com/blog/taputapu/2007/08/25/

ブートキャンプやる時につけていると、普段はあまり汗をかかない、

太ももやふくらはぎまで尋常じゃない汗をかきます！

ウエスト周りも、Tシャツの上から巻いているのですが、

外すと凄いんです！汗！！

ブートキャンプもこなれてきて、３の腹筋編では、部屋が涼しいと、

さほど汗もかかずに終わりますが、今日は違いました！

いや～惚れました☆

で、今日買い足してきましたよ～☆

大は小を兼ねるって事で、腿用はふくらはぎや腕に、

ウエスト用は腿に使い、余る部分はその分、分厚くなるので効果大かな？とｗ

あ～んど！ﾏｲﾃﾞｶ尻にウエスト用２枚！！ｗｗ

足首にも巻いたほうがイイかな？？ｗｗｗ

全身･･･グルグル巻きで動けるかしらん？？ヾ(≧∇≦*)ゝｷﾞｬﾊﾊﾊﾊﾊ！！

８月２８日(火)

摂取カロリー　１３４０Kcal

栄養素　たんぱく質　75ｇ
　　　　　　脂質　34ｇ
　　　　　　炭水化物　163ｇ
　　　　　　その他　○

運動　ブートキャンプ　１

Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ

干し野菜が完成しました～☆
ズッキーニ、オクラ、玉ねぎ、ピーマン、メークイン、きゅうり、パプリカです｡
パプリカだけ失敗！！？元々糖分と水分が多く、自然乾燥する前に腐ってしまい｡｡｡匂いが変？！なので、捨てました(|||_|||)
昨日、かぼちゃも追加し、１日でほぼ乾いています｡
折ると音がして、そのまま少しかじってみたら、甘～くなっていました♪
メニューは･･･またかよ！？「ラタトゥイユ｣かな？ｗｗ



↓こちらはきゅうりです｡
醤油と蜂蜜と鷹の爪で、油無しのきんぴら風｡
私は、この味好きなんですけど、ちょっとだけ青臭さが残っているせいか、夫はNGでした(^_^;)



次回は、根菜中心で干しまーすV(^-^)V

Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ

昨晩は月を愛でに･･･近くの公園へ｡
「早く帰れたら帰る｣と言っていた夫から夕方電話があり、１時間後に帰ってくると言うので、お弁当を作っていると、３０分も早くご帰還｡「急げ！もう始まってるぞ！｣とお弁当半分も出来ないまま、着替えもせずに出発！！
赤い月は携帯カメラでは光が弱く撮る事は出来ませんでしたが、ちっさい望遠鏡で綺麗に見ることが出来ました｡満ちるまでしばらく掛かるので、お弁当タイム～♪しじみと枝豆の炊き込み御飯おにぎりと、干しきゅうりのきんぴらのみ！量が少な過ぎの夫におにぎり１個奪われました･･･(^_^;)


デザートは、先日買って、忘れられかけていた、宇宙食プリン☆「宇宙を愛でながら宇宙食｣ですｗｗ味は、ややカラメル味が多く、カッサカサの固形物を１個丸々口に入れると、口の水分はすべて奪われ「ﾂﾞｷﾞﾎﾞﾍﾞﾃﾞﾀﾞﾞｶﾞﾗ、ｳﾃﾞｭｳｼﾞｮｸﾞ～｣みたいな事に･･･そして、しばらく口の中はプリン味のネバネバが引っ付いていて、長時間プリン味でいました･･･ｗｗｗ
←３個入り

満ち始めた月です｡５枚目の後、急に雲が空を覆い、すべて満ちるまで見ることは出来ず、家に帰りました｡帰ってから、雲の隙間から出てきた月はすでに満月に･･･｡月明かりがこんなに明るいなんて今まで気付かなかった･･･｡ｗ


実は私、皆既月食は始めてみました！
天気に恵まれ、時間が有り、だったのが始めてだったのかな??
２００９年は日食ですね♪今から楽しみです～♪
 
昨日行った公園はここ↓
http://www.sapporo-park.or.jp/moere/index.php
超ーーお気に入りの公園です☆

Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ

昨日外に長時間居たら、冷えて･･･にしても冷えすぎだな私？と思っていると、帰ってからしばらくして生理に！！（ｷｯﾁﾘ)７週間で･･･前回は10週間だったから、少しは良くなった?!(^_^;)おかげで今朝はまたぴーです｡｡｡ﾔﾚﾔﾚ｡｡｡

Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ

昨日帰り道にセブンイレブンへ･･･タバコだけのつもりが･･･フラフラとデザートコーナーへ･･･ず～っと前にみほゴンさんの所で見てしまった!「プリンケーキ｣買っちゃいました～☆昨晩は我慢して!!今朝頂きましたよ～ん♪美味しかった♪♪でも画像は･･･昨日冷蔵庫に入れるときに手がすべり崩れて無残な姿になってしまったのでありませんｗ見たい方はみほゴンさんのブログで探してください!!ｗｗ

8月27日（月）

摂取カロリー　1330Kcal

栄養素　たんぱく質　103ｇ
　　　　　　脂質　38ｇ
　　　　　　炭水化物　125ｇ
　　　　　　その他　○

運動　なし

入浴　40分

Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ

昨日は結局夜まで、気分も身体もどんよりしていました(^_^;)

なのに、昼過ぎから食欲が湧き、ガッツリ食べ、

夕食も普通に食べました♪しじみの効果があったのかも♪

と言うか、、、やっぱり食べるのが好きなのね～私ってｗｗ

で、体重は昨日の朝は、呑みすぎ脱水症状で、56.6ｋｇ♥ でしたが、

（2日酔いの時はいつもです･･･)

今朝は予想通りの増量でーーーす！！(^_^;)

丸々一日楽し～～く！呑みまくったので後悔していまっせん！！ｗｗ


でわ♪日曜の写真を公開させて頂きます♪♪

　

小さな町の小さなお祭りかと思いきや、、、かなりの車と人で、何台もの連絡バスを走らせ、駐車場からもバス移動でした｡日傘を車に忘れたけど、もう戻れなかったので、腕時計の日焼け跡がくっきり！(^_^;)



到着した時は、快晴で、暑すぎる程だったのが、2時間もすると曇り空に、、、



羊の丸焼きの様子です～｡近くで見ると、結構生々しい光景でしたが･･･お肉はサイコー！！でした♪♪来年もまた来るぞーーー！！



広い草地に100以上のドラム缶で作ったこんな炭焼きグリル(？）が設置されていて、会場にきた人は自由に空いている場所で、焼肉をします｡10枚つづりのチケットを購入して、丸焼き羊は2枚、ジンギスカン2枚、野菜1枚、ワインが1枚で、周りの露天などから調達してきて、myスペースで焼肉をし、会場の係りの人が炭を足したり、鉄板や網を綺麗にしてくれたりしていました（至れり尽せりで驚き！)駆けつけ2杯のワインで、、、肝心のワインの写真撮るの忘れました(^_^;)｡｡｡プラコップに多分150ml位入っていたような･･･町民還元用の安い、、白と赤だけでしたが、、な～んか美味しく感じましたよ～☆



一緒に行った5歳のRちゃんです♪
先週日曜にうちに遊びに来て、一緒に来る事になり、「たぷちゃん、たぷちゃん｣と何をするにもどこへ行くにもベッタリ♡で喜んでいる私ｗ
お子様パワーの力を借りて2人でビンゴゲームに挑戦しましたが、全くかすりもしませんでした･･･(^_^;)
すでに名前も忘れてしまった女の子2人組のステージを一緒に見て、、、どんどん前へ･･･Rちゃんが私の膝の上で首が折れそうな位置で見上げてると、持っていたカキ氷をひっくり返し･･･2人ともベショベショ！！走って親の所へ行く途中私はサングラスを無くし･･･Rちゃんは着替えがパンツ(ズボン)しかなく膨れっ面･･･ｗｗ



ステージ前で地元の(かなり酔っ払った)おじさん＆若者がノリノリで･･･この腰つきに思わずパチリ！！ﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟ！！！
(勝手に写真掲載してｽﾐﾏｾﾝｗｗ)



帰りに車で30分の所にある、祖母の墓参りへ。
ここはお墓近くの道の駅です｡漬物の種類がスゴイので、写真撮っていると、お茶を出してくれました☆でも、漬物はあまり好きじゃないので･･･何も買わずに帰ってきちゃった(^_^;)＆道の駅なのに、、、まるでコンビニのような品揃えで笑えるかも･･･ｗ日曜の夕方･･･人っ子一人歩いていない、北海道一人口の少ない市です･･･｡



卵｡20個｡｡｡Rちゃんのおばあちゃんからお土産で頂きました｡



帰り道･･･家まで後30分の所で、「おお！たぷ！今晩はおまえの所で飲むぞ！｣と叔父から電話がｗ帰るとすでに玄関前に車が･･･すぐに一緒に買い物へ行き、食材と酒を調達し、ビールで乾杯、先週買ってきた日本酒もこの時の為だったのか？と言うタイミングでｗ日本酒好きな叔父と叔母に喜んで貰えました｡で、あっという間に飲み干し、芋焼酎も飲み干し、「もう一本あけよう！｣と思っていると、「俺はもう寝る！」と30秒で高鼾の叔父･･･ｗｗその後、叔母とも久しぶりにゆっくりと話をしながら呑み直し、気が付けば･･･ベロンベロンでした～～ｗｗダイエット始めてから、本当に弱くなったわ･･･・(^_^;)

ワイン祭りだけの予定が、こんな感じで丸1日呑み日に･･･｡
カロリーすごい事になっちゃいましたが、昼も夜も楽しかったです～～♪♪
、、、またしばらく、、、酒断ちしようかな･･･糖質０ビール位ならいいかな･･･・(^_^;)っていうか、今月の目標体重絶対無理！！！
あははははぁ～～～｡｡｡

ぅぅぅぅぅぅぅぅっぅうぅぅぅぅぅうううぅぅぅうう･･･････････････････････。

激しく飲みすぎました｡｡｡｡｡

昼のワインだけの筈が･･･｡

お泊り来客で、夜に、ビール、日本酒、芋焼酎をやっつけ･･･｡

今朝、ふらつきながら、しじみの味噌汁を食べ、風呂に入り、寝てました｡

Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ

8月25日（土）

摂取カロリー　1460Kcal
　
栄養素　たんぱく質　108ｇ
　　　　　　脂質　39ｇ
　　　　　　炭水化物　171ｇ
　　　　　　その他　○

運動　ブートキャンプ　４

夕食の豚ヒレ中華煮に使った甘栗、＆余った甘栗をムシャムシャ♪

･･･気付けばこんなに！！ｗ

Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ

8月26日（日）

摂取カロリー　2836Kcal（少な目な計算ｗｗ）

栄養素　たんぱく質　115ｇ
　　　　　　脂質　67ｇ
　　　　　　炭水化物　147ｇ
　　　　　　ビタミンD　－24％
　　　　　　ビタミンE　－28％
　　　　　　ビタミンC　－51％
　　　　　　食物繊維　－41％

運動　無し


ブハハハハハ！！


朝ご飯

レザンオノア　64ｇ
カフェオレ（低脂肪無糖）　200ｇ

昼ご飯

白ワイン　4杯半
赤ワイン　1杯
羊丸焼き　
味付ジンギスカン　
かぼちゃ
もやし
玉ねぎ
梅おにぎり半分

晩ご飯

ビール　1杯
日本酒　720ml2.1人で
芋焼酎　720ml2人で
フランスパン　
サーモンクリームパテ　
ドライトマトオリーブ漬け　
生ハム　
ところてん　
たこ刺身
イカ刺身
つぶ刺身
帆立刺身
シメサバ
カマンベールチーズ
大根
ハム
ササミ（柚子味噌）
ブロッコリー
トマト
ところてん
切干大根の漬物

思い出せるのは･･･これだけｗｗ

来客の予定が昼の時点で無かったので、ワイン祭りでガッツリ呑んで、、、

夜は夜で、ガッツリ呑んで、、、、、

久しぶりの完璧な2日酔いです～｡

明日、写真アップします｡

コメントをたくさん頂いているのですが、明日お返事させて頂きます･･･

ごめんなさい！！！

８月２４日(金)

摂取カロリー　１３６２Kcal

栄養素　たんぱく質　100ｇ
　　　　　　脂質　38ｇ
　　　　　　炭水化物　155ｇ
　　　　　　その他　ビタミンD　－45％

運動　ブートキャンプ　3･４
　　　　アリオ１周～2時間ブラブラ～（暇な人･･･ｗ

Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ

昨日は、林檎ちゃんのNewCDを買いにタワーレコードまで･･･

CDだけ買うつもりが･･･何気に食品売り場にも足を運び･･･

チョコレートやスナック菓子、

見たこと無いライ麦入りシリアル？見たいな物買ってきちゃいました(^_^;)「ライ　クリスプブレッド･デリカ｣って名前で、

1枚8.3ｇ　　
26Kcal　　
たんぱく質0.8ｇ　
脂質0.1ｇ　
炭水化物3.9ｇ
食物繊維1.4ｇ
ナトリウム50ｍｇ
原産国　スイス
原材料名　ライ麦全粒粉、食塩　
200ｇ入(約24枚)

と･･･｡
写真が、再生紙の紙の色みたいで、怪しかったんですけどね･･･ｗｗ
取りあえず、今度気が向いたら･･･開けてみますｗｗ

今は「いわしチップス｣ボリボリ食べてます☆美味しいよ～～♪♪


で、今日は、前々から作りたかった、干し野菜を製作☆

きゅうり
パプリカ
ピーマン、オクラ、玉ねぎ、レッドムーン（メークイン)、　
　　　　　　　　ひまわりズッキーニ（普通のが無かったので)です♪
 
オーブンでドライトマトも製作！
(完熟甘々トマト20個入りで400円だったのでｗ

朝から、野菜を切り刻んでました！！

で、、ざるが足りないので、100均へ行って、青いネットを買い、

ブラブラしてたら、こんな物見つけちゃいました！


帰ってきてから、腿だけ装着！！
「40cmまで｣と書いてありますが、
50cmオーバーの私の腿でも大丈夫でした！！
まだ、汗かくまでは行ってませんが、暖まってる感じです｡
あと、腕用もありました～。

下半身はあまり汗をかかなし、セルライトが酷いので、
ターボセル欲しいなぁ~
でも高いなぁ~って思ってたんですよ･･･。
これでちょっとだけでも効果有ればいいんだけどなぁ~(^O^)
100円だし！ｗｗ

８月２３日（木)

摂取カロリー　１２３１Kcal

栄養素　たんぱく質　87ｇ
　　　　　　脂質　35ｇ
　　　　　　炭水化物　142ｇ
　　　　　　ビタミンE　－25％

運動　ブートキャンプ　２
　　　　腹筋　30回　

Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ

昨日は夕食後でしたが、腹筋始めたんです･･･

そしたら、、、夫が横から話をし始め、、、

（ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ！)←心の中

そして、、、話しつづける夫、、、、

堪えながら、腹筋する私、、、、でも、、、、、

私「ぎゃははははははははははは！！｣

私「ﾋｨﾋｨ･･･ぎゃははははははははは！！！｣

もう腹筋出来ない･･･無理･･･ｗｗ

ってことで３０回で止めてしまいました(^_^;)

話の内容は･･･言えませんが･･･ｗ

Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ

8月22日(水)

摂取カロリー　1301Kcal

栄養素　たんぱく質　88ｇ
　　　　　　脂質　39ｇ
　　　　　　炭水化物　155ｇ
　　　　　　その他　○

運動　ブートキャンプ　２

入浴　６０分

Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ

昨日は「ぴーせぶん｣でした｡｡。

今朝もまだゆる～い感じで、お腹の調子がおかしいです･･･｡
ブートキャンプ中も2回ほど「危ない！｣と感じトイレへ！！ｗ
飲んだ水分がすべて学校の出口から･･･ｗｗ

今朝もｷﾀﾅｸﾃｽﾐﾏｾﾝ･･･m(__)m

あんまり酷いので、出やすい食品と言うより、逝ってる食品を食べたのかな？と、思ったりしてます(^_^;)ﾔﾚﾔﾚ･･･

その割に体重は減りませんがｗｗ

先日やんわり糖分セーブを試みていると告白致しました｡

ここ5日の炭水化物摂取量は、

18日　132ｇ　
19日　154ｇ
20日　134ｇ　
21日　142ｇ　
22日　155ｇ

平均　143.4ｇ　です｡

1日に必要な糖質量は144ｇだそうです｡
（絶対ｷﾞﾘｷﾞﾘ必要量が97ｇだそうです｡←脳の為)

でも･･･平均でイイのか？どうか？よく分かっていませんし、、、；；
炭水化物は、糖質+繊維なので、糖質量としては低すぎるかも？
とか、思いつつも、、、、、まぁ･･･イイか？程度で、、、(^_^;)ｱﾊ

長期間少な過ぎると、リバウンドの原因の一つになりかねないので、
体重が減り始めたら、糖分セーブは止めますが｡。｡糖分セーブすると、他でカロリー摂取しなくちゃならなくなって、(と言っても低くなり･･･)たんぱく質が多くなりがちですし、脂質も、糖分少ないからといっても、摂りすぎは禁物ですものね～

ちなみに1食で摂る糖質はおやつも含め、60ｇ以内が理想だそうです｡
ただし、摂取カロリー他等で若干変わるようですが｡

で！更に！アルコールが入ると話は変わります！
なので、酒断ちも一緒に実行する事にしたんですｗ

が！！思ったほど順調には体重減ってくれません(^_^;)

前日食べる物をセーブしたからといって、次の日にすぐに体重減る身体ではないので(私は)、じーっと待っているのですが･･･

もしや今はデブ期？？

筋肉のせい？？

先週の呑みパラの影響？？

それとも高カロリー晩ご飯かな･･･(^_^;)

んんん･････わっかりませっ～ん！ヾ(≧∇≦*)ゝ

取りあえず･･･後3日待つとしよう･･･｡

ちなみに理想の栄養素配分は、総摂取カロリーに対して、たんぱく質15％、脂質20～25％、炭水化物60～65％なんだそうで～す｡

でも私はダイエットしてるし、筋力アップしたいし、糖代謝悪いので、この％にはしていません～｡

何より、毎日キッチリ割振りするのが大変すぎですし！！多過ぎなきゃイイかなぁ～位にしてます～ｗ

（外食を除く･･･ｗｗ)

※テキトーな記憶によるテキトーな話も含まれている可能性がありますので、100％信じると間違いを犯しかねませんのでご注意を～！m(__)m

８月２１日(火）

摂取カロリー　１３３８Kcal

栄養素　たんぱく質　105ｇ
　　　　　　脂質　38ｇ
　　　　　　炭水化物　142ｇ
　　　　　　その他　○

運動　ブートキャンプ　１

Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ

全然腹筋をヤル気が起きない･･･

筋トレは３日に１回でイイって聞いた事が

有ったような？無かったような？

自分に都合のイイ理由を探してる･･･ダメダメ･･･｡

Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ

休み中便通がｲﾏｲﾁで、月曜は久しぶりに出ませんでした！ｗ

昨日もｲﾏｲﾁスッキリしないので、よく出る食品を食べ、

とどめに夕食後牛乳を飲んだら、直後に

ぴーーー、ぴーーー、ぴーーーと水状態･･･ｷﾀﾅｸﾃｽﾐﾏｾﾝm(__)m

今朝もぴー状態が×2回程で、、、

スッキリしましたが、おなかが痛いです｡｡｡(^_^;)

Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ

午前中、ブートキャンプやる自身が無かったので（ぴーでｗ

前々から作りたかった、さらし餡を作りました♪

作っている途中、、餡をボテっと大量にこぼしてしまいましたが･･･

50ｇ×10個出来ました～☆(多すぎ？ｗｗ


冷凍して、t-ｎａｂｅさんのレシピで、

「里芋ムース｣「里芋羊羹｣「かぼちゃ羊羹｣「水羊羹｣ｅｔｃ･･･

を作りたいと思っていま～す♪

さらしあん150ｇ
黒砂糖150ｇ
塩ひとつまみ

1個　50ｇ　（←ムース5個分位の量です)

95Kcal
たんぱく質　3.6ｇ
脂質　0.1ｇ
炭水化物　20.3ｇ

でした｡

8月20日(月)

摂取カロリー　1122Kcal

栄養素　たんぱく質　78ｇ
　　　　　　脂質　36ｇ
　　　　　　炭水化物　134ｇ
　　　　　　その他　○

運動　ブートキャンプ　１
　　　　買い物　ブラブラ　2時間

Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ

田中酒造　http://www.tanakashuzo.com/set.html



工場内に展示されていました｡
手ぬぐいに書かれているので見づらいですが、、
小樽弁、北海道弁です～｡
私の知らない北海道弁や、微妙に違う言葉もありました!ｗ
皆さんは知っている言葉有りますか～?

北の誉　http://www.kitanohomare.com/
北の誉酒泉館　http://syusenkan.kitanohomare.com/



工場内見学中は撮影禁止かな?と思って写真撮ってこなかったので、
私のお気に入りの☆小さ～～いジオラマ見てください～ｗ
一応酒作りの順番位は分かるかと?ｗ



日本酒は水が命!!(ビールもでしたが･･･より日本酒の方が･･･)
田中酒造にも同じような水汲み場があり、地元の方やその他の方々が、
大きなペットボトルを持ち込み、水を汲んでいきます｡
札幌のすぐ隣が小樽ですが、
水の美味しさは天と地ほど違います･･･｡

美園アイスクリーム　http://www.misono-ice.com/



こちらのHPでは２～３月限定となっていますが･･･
北の誉で買えました♪ラッキー♪

夫は生まれも育ちも小樽です｡
でも、今まで一度も来た事が無かったそうです｡
北の誉れの方も田中酒造の方も最初私達に「観光ですか?｣
と声を掛けてくださったのですが、
「実は目と鼻の先で生まれ育った･････｣と言うと、
「地元の方は案外そんなもんですよ～｣と、、、
そうなんですよね～
私もサッポロビールの目と鼻の先で生まれ育ちましたが、
今回始めて工場内見ました｡｡｡
ビール園はﾁｮｲﾁｮｲ行ってたけど･･･ｗｗ

＆･･･今回、毎度毎度、北京語らしき言葉で話すツアー観光客に遭遇!
サッポロ苗穂、アサヒ、田中酒造で、、、ｗｗ

さて･･・次の日曜は鶴沼でワイン祭りです!!
昨日（ｺｯｿﾘ)西郷どんさんのところで
「土曜まで酒断ち宣言｣して参りました!!
リセット目指し、頑張って酒断ちします!!!
ブートキャンプも真面目にやります!!!
あんど、、、やんわり糖分セーブも試みております･･･｡

Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ

８月１８日(土)

摂取カロリー　１１４９Ｋｃａｌ

栄養素　たんぱく質　81ｇ
　　　　　　脂質　27ｇ
　　　　　　炭水化物　132ｇ
　　　　　　その他　○

運動　無し


８月１９日(日)

摂取カロリー　１３８０Ｋｃａｌ
　
栄養素　たんぱく質　96ｇ
　　　　　　脂質　39ｇ
　　　　　　炭水化物　154ｇ
　　　　　　その他　○

運動　無し

Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ

８月１２日～８月１９日までの体重の変化･･･

57.2Ｋｇ→57.4Ｋｇ　+200ｇでした～!!

でも!!!

８月11日に56.9Ｋｇだったので、＋500ｇって考えておこうかと･･･

まぁ、たいして増えてない??と言えば増えてないですが、

－500ｇに約1週間掛かっているので、、、、

ｺﾞﾆｮｺﾞﾆｮ計算すると･･･

8月31日までの目標56.3Ｋｇまで、あと、－1.1Ｋｇ

残り日数、10日として、、5日位足りない･･･････････｡

しかも!!この体重変化に少々疑問も持っております。

それは筋肉｡

運動をほとんどやっていないので、筋肉量が減って、

+500ｇ程度で収まったのかな?と･･･｡

筋肉少ない＝消費少ない

ってことは、当分のあいだ(来週のワイン祭りは行くけどｗ

昨日買って来た、賞味期限ありのふなくち酒が飲めない･･･


ｵｲｵｲﾏﾀﾞﾉﾑｷﾀﾞｯﾀﾉｶ?



ｧｨ･･･


　小樽田中酒造　8月17日搾り☆(賞味期限9月30日!)
　　　　　　　　　　720ml入り　3260円ﾅﾘ～
　　　　　　　　　　限定モノと言われ、勢いで買ってしまったものの、
　　　　　　　　　　あとでよく考えたら、高かった･････・(^_^;)

Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ

小樽の日本酒の蔵元二軒行って来ました(^-^)/

ミニトマトの黄色は朝食に頂きました｡

うちのトマト甘いんですよ～～～♪



こちらはフルーツトマト☆

１１０度のオーブンで１時間程乾燥させて↓

↑オーブンから出して、

更に何日か干してから、オリーブオイル漬けにします。

今日は朝からハプニングがあり、キリンはお預けになりホッとしていますｗ

夫は庭で害虫駆除中｡

私はたぷ菜園のフルーツトマトが雨で割れてしまったので、

朝からドライトマトを作り、ついでに熟れ過ぎてしまった

メロンでゼリーを作りました☆
　
１個122ｇ
４０Kcal
たんぱく質　3ｇ
脂質　0ｇ
炭水化物　9.3ｇ
（１個につき、パルスイート1ｇ使用)

でした｡

Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ

この３日間涼しくて～幸せですぅ～♪

夜は寒いくらい♪♪北海道はこうじゃなきゃ!!

でもちょっと鼻垂れてます･･･・･･･(^o^;)

４０度越えた地域も有るそうで･･･皆さんお体に気をつけて下さいませ｡｡

でわ!今日はこれにて!!m(__)m

帰ってきてから、さっきまで爆睡してました(・ω・)/

いやぁー呑んだぁー

久々に胃がパンパンになるまで呑みました！

工場見学の試飲スーパードライは

ビール酵母の香ばしさがたまらなく美味しかったです！！

ホントの出来たては美味しいんですね〜(*^-^)b

ゴキゲンで隣にあるランチのお店でも呑みパラっ〜

＆もぐパラっ〜

パラパラパラパラっ〜

タリラリラっ〜

(((゜д゜;)))

Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ　Ψ

夫が寝ている隙に更新しますｗｗ

８月１７日(金)

摂取カロリー　１６５９Kcal

栄養素　たんぱく質　83ｇ
　　　　　　脂質　37ｇ
　　　　　　炭水化物　180ｇ
　　　　　　鉄　－44%
　　　　　　食物繊維　－33%

運動　徒歩90分くらい
　　　　その他の腹筋　30×4

入浴　60分

飲みすぎてたいして食べられなかったなぁ～?

なんて思っていましたが、かなり食べたようです!!ｗ

歩いて飲んで、酔って疲れ、帰りの地下鉄でもバスの中でも寝てしまい、

帰って来てからも3時間くらい寝てしまって、、、

今（2：00)も目がｷﾞﾝｷﾞﾝに冴えています｡

明日は無しにしてもらいたいわ･･･キリン･･････

そうすれば、さすがに連休最終日の遠出は無しになる可能性大だし･･･

イイカゲン休肝日を作らないと、まずいかも?と、ｗｗ

ついでに言っとくと･･･来週の日曜にワイン祭りがあるのです☆

えへへへへへ｡

えへへとか言って、リバウンド地獄を見るのかなぁ?

見るのかなぁ?なんてのん気に言って･･･みたりしてｗ

さすがに、この時間まで起きてると、お腹空いたなぁ･･･寝よ･･･｡

ヾ＠(´○｀ )＠お♪＠( ´ｪ｀)@や♪@(´ε｀ )@す♪@( ´ｪ｀)@ﾉみ♪

バスと地下鉄を乗り継ぎはるばるやって参りました〜

うに丼☆旨かったですぅ～♪

※推定300ｇの白米完食でございます｡
　　ちなみに、朝ご飯抜きで挑みました!!ｗ



大羽って言う魚です｡

※ここ積丹地方だけ?の珍しい魚だそうで、油子みたいな味でした｡

チーズアイス＆レアチーズムース＆塩チョコレート

※塩チョコ美味しかったです!かなり癖になる味で、
　　車の中でむしゃむしゃ止まらなくなりました!!

これなんだか分りますか～?

フリーズドライ宇宙食プリンです!!

まだ食べていないのですが、このまま食べるのだそうです･･･｡

ちょっと楽しみｗ

※他にも種類がたっくさんありました～種子島の西郷どんさんからの
　コメント↓と同じラインナップですｗ買った場所のURLもございます｡
　１個６３０円｡ちょっと高いですが、、、何事も経験ですから～ｗｗ

見たまんま｡いわしチップス｡

こちらもまだ食べていません～｡

※岩内町でゲットしました～♪岩内町産です｡525円｡
100g　437Kcal　たんぱく質38.7ｇ　脂質13.8ｇ　炭水化物39.6ｇ
ナトリウム940ｍｇ　カルシウム1100ｍg
で、73ｇ入りです｡ダイエット的チップス!って感じ～☆

　小女魚　　
　　　　　　　　　※230ｇ入り　580円　安い!!
　岩のり　
　　　　　　　　　※岩内町産｡20ｇ入り　500円くらい･･･
　　　　　　　　　　　お味噌汁やお吸い物に入れたりします｡
　　　　　　　　　　　私は、休み明けにこれで雑炊ダイエットでも･･･と･･･。　　　　　　　
　この岩の先っちょの裏側でうに丼食べてきました｡
　　　　　　　　　※カムイ岬と言う所です｡
　うに丼屋さんの小船と天気の悪い海｡
　　　　　　　　　※海が荒れてて寒かったのに、キャンプしてたり、
　　　　　　　　　　　泳いでいるツワモノがおりました｡｡｡
　　　　　　　　　　　若いって素晴らしいわ～ｗｗ

今日は２２度位で涼しく、半袖で歩いていると肌寒かったです♪

昨日との気温差10.2℃だそうです･･･｡ｗ

8月16日（木)

摂取カロリー　1568Ｋｃａｌ

栄養素　たんぱく質　87ｇ
　　　　　　脂質　45ｇ
　　　　　　炭水化物　179ｇ
　　　　　　鉄　－41%
　　　　　　食物繊維　－39%

運動　なし
　　　　　　

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昨晩、夫のシャワー中にちょこっとだけ更新しましたが、

なんせからすの行水なので、、、、、

で、今日(17日朝です)奴がまだ寝ている隙に

「※｣補足をさせて頂きました(^-^)

昨晩夫は「明日はアサヒ行くぞ!｣と言っておりました｡

しかも「明日は地下鉄で行くぞ!｣とまで（公共機関嫌いな人です)

ちなみに「明後日は千歳のキリンな!｣と･･･。（また私が運転手かよ)

本当に全部やる気なのね･･･

で、「サントリーだけ北海道に無いんだな･･･｣としょんぼりしてました｡｡。

充分だろ!!!

8月15日（水)

摂取カロリー　1369Ｋｃａｌ

栄養素　たんぱく質　56ｇ
　　　　　　脂質　31ｇ
　　　　　　炭水化物　206ｇ
　　　　　　その他　○

運動　腹筋25×4
　　　　その他の腹筋30×5

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今日は一日家に篭っていました｡

無風で、常時室温35℃でした･･･｡

でも、家に居ました｡ｳﾀﾞｳﾀﾞﾀﾞﾗﾀﾞﾗ･･･(^_^;)

明日は積丹へうにを食べに行って来ます♡

昨日食べたばかりですが、積丹のあの店のうには別格なのです♡♥

明日も糖分取りすぎＤａｙ確実｡

でも、いいの～☆

体重増えても何しても、これだけは譲れないのよ～☆

今日は(も？)どこ行ってもジリジリと暑かったです(*´Д｀)=з

(写真の)羊蹄山(蝦夷富士)の麓を走り、ニセコを通り過ぎ、、、

車で4時間ほどの夫の友達の家へ〜

地元産のBBQをごちそうになり(*^-^)b

帰りは小樽の夫の実家へ〜

お寿司屋さんに連れていってもらい、、、

フルコースでした(＾〜＾)

＆ニセコで見つけたトマトジュースが、えっらい美味しかったです〜(*^-^)b

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おっと、、、ビール画像忘れた･･･ｗ

今回の連休は（も)ほとんど予定を立てていません｡

キャンプに行こうかとも考えていましたが、暑すぎるので、中止｡ｗ

で、ほんの冗談半分で「ビール園(工場)＆蔵元制覇でもしちゃおうか?｣

と言うと･･･「おお～!いいじゃん～!!それでいこう!!!｣と乗り乗りの夫･･･｡

言ってしまった事を後悔しつつも･･･やる気満々です(＾＿＾;)

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8月13日（月)

摂取カロリー　1312Ｋｃａｌ

栄養素　たんぱく質　74ｇ
　　　　　　脂質　34ｇ
　　　　　　炭水化物　136ｇ
　　　　　　鉄　－45％
　　　　　　ビタミンＤ　－29％
　　　　　　ビタミンＥ　－33％

運動　ブートキャンプ　３

8月14日（火)

摂取カロリー　1787Ｋｃａｌ

栄養素　たんぱく質　94ｇ
　　　　　　脂質　47ｇ
　　　　　　炭水化物　238ｇ（うひょ･･･
　　　　　　その他　○

運動　なし　

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今日行ってきた夫の友達の家に、三毛猫の女の子4歳が居ます｡

私は小さい頃のトラウマで猫が苦手なのですが、(犬は大好き!!ｗ

この子だけは･･･可愛いんです♡何度か会っていたのですが、

今日もしばらくかまっていると、そばを離れなくなり、

どこへ行くにも私を見ながら、付いてきて、時には自分が(猫)

先に歩き過ぎると私を振り返って「にゃあ｣と言い(?)待っていてくれたり、

一人でちょっと離れた所へタバコを吸いに行くと、

気付かないうちに後ろで待っていたりと、連れて帰って来たいくらい♡

でも･･･黒のパンツが･･･真っ白･････････････････････｡

寿司屋行く時恥ずかしかったわ･･･ｗｗ

苗穂のビール園(^-^)/

映画「ダイハード４｣を観に｡(夫の大好きな映画です)

その前に、ビアホールで、開拓使麦酒、生ラムたたきとソーセージ

ぷはぁ〜っと頂き☆

映画時間までブラブラ･･･可愛い子犬も見ましょうとペットショップへ行くと、

「たぷ!!｣と人が飛びついてきて･･･友達が(トリマー)働いていました｡

目も霞む至近距離に突然人が･･･ぁぁビックリした･･･｡

３０分程お互いの近況や、子犬の話して、、、

益々目の前のフワフワのピレネーの子犬が欲しくなるぢゃん･･･ｗｗ

映画時間になり、、、ポップコーンとコーヒー持って中へ、、、

ダイハード面白かったです!ｗｗ

超ハリウッド的、超大作です｡かなり笑えるし｡迫力ありすぎｗｗ

途中の御茶屋さんで、濃いぃぃ味がおいしぃ〜抹茶そふと☆を

半分こして頂きました｡


さっき家に帰ってきたら、37℃でした(>_<)

暑すぎて目が痛いー

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8月11日（土)

摂取カロリー　1183Kcal

栄養素　たんぱく質　78ｇ
　　　　脂質　28ｇ
　　　　炭水化物　158ｇ
　　　　その他　○

運動　ブートキャンプ　２
　　　腹筋　25×4

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８月１２日(日)

摂取カロリー　１４１２Kcal
　　　　　　　　　（おやつ615Kcal)

栄養素　たんぱく質　66ｇ
　　　　　　脂質　53ｇ
　　　　　　炭水化物　137ｇ
　　　　　　ビタミンD　‐33%

運動　ブートキャンプ　２

8月10日(金)

摂取カロリー　1279Kcal（おやつ335Kcal)

栄養素　たんぱく質　72ｇ
　　　　　　脂質　34ｇ
　　　　　　炭水化物　188ｇ
　　　　　　その他　○

運動　ブートキャンプ　１
　　　　　腹筋　25×4
　　　　　その他の腹筋　30

入浴　温水15分　ほとんど水45分　

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昨日はお昼ご飯がALLおやつでした☆

里芋あずきミルク羊羹(本当はムース)が食べ応えもあるし、

ホイップとおからクッキーをトッピングし、

ついでにチョコレートもいっといたので、

えっらい満足しました☆(＾～＾)

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明日から19日まで夫がお盆休みに入ります。

更新、コメ返し、訪問が、遅くなってしまったりすると思いますが、

必ずお返事等いたしますので、お許し下さい。m(__)m

忘れずにいてやって下さいませ～～～(^-^)ノ””


1週間も休みがあるのに、曖昧な予定しかたててないんですが･･･ｗ

2人とも実家近いんで、、、いつもなんですけど･･･ｗ

食事は出来る限り、贅肉達に気を配ってやろうと思っていますが･･･

ブートキャンプはできないだろう～な～･･･??

筋肉落ちそう･･･。

休み明けの体重怖いなぁ･･･。

夫婦喧嘩もしそうだし～～～(爆


でわでわ。皆さま、まだまだ残暑厳しいですが、お身体にお気をつけて、

お仕事の方も、帰省の方も、その他の方も、

お盆「もぐパラ｣「パラりすぎ｣を乗り切り、お互い頑張りましょう～♡


※もぐパラ･パラりすぎ　とは?と思った方は　↓こちらへｗ

http://www.lowcalo.com/blog/necotool/?p=421&c=1

8月9日(木)

摂取カロリー　1329Kcal

栄養素　たんぱく質　92ｇ
　　　　　　脂質　27ｇ
　　　　　　炭水化物　176ｇ
　　　　　　その他　○

運動　ブートキャンプ　１
　　　　腹筋　25×4

入浴　60分　ほとんど水

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もう暑いとか言うの自分でもイヤですが、蒸し暑さがたまりません。。。

水風呂に逃げたり、扇風機の前から離れられません･･･

まだ1週間ほどボヤかねばならないようです。予報によれば。

地球温暖化でいずれ北海道にも梅雨が来ちゃうのかしら??

昨日お風呂で”珍しく”ニュースを見ました。

道南の漁師の方たちが泣き笑い。だとか･･･

例年より水温が高くなったため越前クラゲが大量発生(←泣き)

＆黒マグロが超豊漁(←笑い)だと言っていました。

んぢゃ、どーせなら、ハンマーヘッドも来ちゃえ～!!

見たいから。

あ～クジラ見に行きたいな～～･･･

脈絡の無い思考が脳を支配しています･･･

あ、いや、いつもですが･･･(＾＿＾;)

温暖化と言えば、、、雪、、、

札幌は、昔はどこでも1～2月はパウダースノーだったのです。

片栗粉みたいなやつ。踏みしめると、きゅっきゅっと音がします。

でも最近、そう言う雪の日が少なくなりました。

山に滑りに行っても、雪かきしてても、重いベタ雪風味の日が多く、

本州のベタ雪ほどじゃないんですが･･･

ベタさら?です。

あぁぁ～思い出したら涼しくなったかも??

ハイ?それで･･･・ダイエットネタは?

え～っと･･･・

私、スノーボードをかれこれ13年程やっていますが、

ここ3～4年、5～6年??

筋力激減＆体力低下＆脈拍増加でほとんど出来なかったので、

今シーズンはバリバリ行ったるで～～～と、

ブートキャンプのスクワットをボード乗ってるイメージでやってるのです。

スクワット回数をターンの数に換算すると、まだ札幌国際スキー場を

一気に滑り降りるまで達しませんが･･･。

私の板はアルパインです。アルペンとも言います。

俗に言うハード（ブーツの事)です。

（変なの･･･ハードとかソフトとかって言う、この俗称。

ついでにスノボって言う俗称もかなり寒"～って、ご存知でした?

すっかり定着してしまいましたけど･･･ﾌﾞﾂｸｻ･･･ｗ)

フリー(ソフトブーツで乗る板)も持ってますが、レジャー用。

競技やってたわけじゃないですよ～。いわゆる基礎ボードです。

基礎スキーみたいなやつ。検定用。

どっちでも良いのですけどね･･･。

どっちにしても、結構腿筋＆体力使うんです。

それに、体重重いと余計に筋力に負担が掛かるので、

体重落ちたら、落ちた分だけ楽が出来るのですｗｗ

ついでに尻が小さい方が更に楽･･･(泣)

だから、ブートキャンプ頑張らねば･･･。

暑いとかｳﾀﾞｳﾀﾞ言ってサボるな!たぷたぷ!!

無理矢理なネタつなぎで、自分に言ってみました。

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やっと一昨日「ミルク里芋あずきムース｣を作りました☆



が!!!色々と不運が続き･･･秤が無残な姿になり↓



どうも里芋が多かったようで、

「里芋あずきミルク羊羹｣のようなどっしりした食感にｗ

でも、食べ応えもあり、美味しかったです♥
 
甘味料はレシピより少なくしました。

1個　115ｇ
カロリー　43Kcal
たんぱく質　3.4ｇ
脂質　0.2ｇ
炭水化物　7.4ｇ

です。(多分･･･)

バランスもとっても良くて、味も私好みです♪

ありがとうございましたm(__)m　t-nabeさん♪♪
 
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8月8日(水)

摂取カロリー　1271Kcal

栄養素　たんぱく質　93ｇ
　　　　　　脂質　30ｇ
　　　　　　炭水化物　179ｇ
　　　　　　その他　ビタミンD　－75%
　　　　　　焼きイカをたくさん食べてコレステロール778

運動　ゼロ　全く無し　掃除洗濯だけ

入浴　90分　ほぼ水

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昨日布団を干しに出した2時間後に、大雨になりました。。。

雨が大量に降ったのでちょっとは涼しくなるかと思いきや、、、全く。。。

蒸し暑いのなんのって･･･やる気ゼロです。

おまけに頭痛がして･･･やる気皆無です。

ア、でも、もやっとボール（紫)は食べましたよ～ｗ

中身は蕪みたいに白で、身は詰まっていて、硬さもキャベツの芯です。

スキムミルクスープ+くり抜いたもやっとボール+鶏ひき肉+豆腐で、

西郷どんさんとNic&tamaさんのアイデアそのまま頂き、

なんちゃってロールキャベツにしました～☆

かなり煮込んで柔らかくなりましたが、

味も匂いも、ほんっとに!キャベツの芯でした(^_^;)

ええ、、、あんまり･・それほど･･･美味しく無かったですｗ

もっと濃い目の味付けにした方が良かったかも?ですね･･･。

面白野菜って事で、良しとしますわｗｗ

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8月7日(火）

摂取カロリー　1460kcal

栄養素　たんぱく質　102ｇ
　　　　　　脂質　47ｇ
　　　　　　炭水化物　139ｇ

運動　ブートキャンプ　１
　　　　雑草取り　2時間　

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昨日家に帰って来てから、部屋が暑いので外へ避難し、、、

雑草をいじり始め。。。止まらなくなりました。。。

ココ何日か雨が続いているので、スポスポ抜けるし、

なにより放置期間長かったので、伸び放題･･･(^_^;)

すると、春に植えて、芽が出なかったと諦めていた、ハーブが

いつの間にやら育ってるのを発見☆雑草に埋もれていました;;

たしか･･･バジルだった気が･･･オレガノ??どっちでもいいや･･･

葉っぱの小さいもしゃもしゃした可愛い奴です♪

今日は久しぶりに太陽が照っています～布団干そうっと。

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先週、うなぎを食べました。

いまさらこのネタかい!!

いえ。。。うちは、うなぎと言えば必ずうな丼。だったのですが･･･

とっても綺麗で、美味しそうだったNic&tamaさんのうなそばをパクりました。

薬味も盛り付けも･･･そっくりそのままパクらせて頂きました!ｗ

食べ終わった夫の感想･･･

「う～ん･･･････｣

「何?どうしたの?｣

「いや･･･････うまかったよ･･･蕎麦屋には無い蕎麦だな!!｣

はい。これは賛辞なのですｗ

生姜が苦手で、多分ミョウガも苦手だろうと、今まで使ったこと無いので

薬味がイヤだとか言うのかと思いきや、「うまかった｣そうですｗ

「見た目に美味しそうでしょう?｣

「うん｣とも。

パクッた事は後で言いましたｗ

気に入った様子で、リピ有りだそうです。

いつも皆さんの食事画像見させて頂いて、

視覚も大切だな～としみじみと思うのです。

と言うか、いつも雑多な盛り付けで、味と量で誤魔化せ!

と思っていたのですが。。。(^_^;)太る原因の一つだった･･･

彩りよく並べるとバランスもよくなりますし、満足感も得られ、、、

実際、夫に盛り付けた蕎麦はいつもより少なめ（半分くらい)で、

物足りないかな?と心配だったのですが、満足した様子でした。

料理も、もう少し頑張らねば･･･・･・。

ちなみにうなぎは、楽園zooさんお勧めの「緑茶蒸し｣

皮が柔らかく、身もフワフワ～♡で、これまたおいしゅうございました♪♪

ありがとうございました～～♪

確かそんな名前だった･･･?ｗｗ

変なの～～～!!

大きさはソフトボールくらい。1個50円。

これ見た時思わず笑ってしまい･･･ブロッコリーの芯かな?

と思ったのですが、キャベツの芯のみの野菜なんだそうです。

味もキャベツの芯、硬さもキャベツ芯と同じらしく･･･

「サラダにするなら薄～～く切ってね☆｣と言ってました。

私は一緒に買ってきたトマトとスープにして煮込んでみようかと･･･。

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蒸し暑く、耐えられないので、エアコンガンガン効かせて、

心地よく☆寂しくｗ一人でドライブに行ってきました(＾＿＾;)

帰ってきたら、家の中は室温34度、湿度75％･･･

暑い～～（くそがつきます･･・)

しばらく外に避難しよう･･･。

8月3日(金)

摂取カロリー　1350kcal
栄養素　たんぱく質　62ｇ
　　　　　　脂質　50ｇ
　　　　　　炭水化物　170ｇ
　　　　　　その他　○　

運動　ブートキャンプ　３
(ブートキャンプ後に56K台を目撃!!♪でも、一瞬で元通りｗｗ)

8月4日(土)

摂取カロリー　1586kcal
栄養素　たんぱく質　100ｇ
　　　　　　脂質　46ｇ
　　　　　　炭水化物　112ｇ
　　　　　　その他　△
　
運動　なし

8月5日(日)

摂取カロリー　1546kcal
栄養素　たんぱく質　98ｇ
　　　　　　脂質　48ｇ
　　　　　　炭水化物　121ｇ
　　　　　　その他　カルシウム‐33％　
　　　　　　　　　　　　ビタミンD-93％
　　　　　　　　　　　　
運動　なし

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土曜日、ダイエットとこのブログを始めたきっかけとなった

同窓会行って来ました☆

とりあえず、ダイエットネタのみ･･･

体型変わらない人、太った人･･･別人のような人･･･ｗｗ

さまざまな25年ぶりのクラスメイト達でしたが、

私は。数ヶ月前に会っていた友達には「痩せたんでな～い?｣と驚かれ、

卒業以来の友達には「すっかり太ってしまったｵﾊﾞｻﾝ｣扱いでした･･･ｗ

私が食べた物です。他にも食べた記憶が･･･(^_^;)

でも、デザート、天ぷら、唐揚げは避けました･･･（偉い!ｗ

カラオケ、わらヤセで、かなり消費し、喋るのに夢中で、

酔いもほどほどでしたしｗｗ

泊まりで来た友人も何人か。。。半数がこのままここで、お泊りです。

私は･･･日曜の予定があり、後ろ髪を引かれつつ帰って参りました。。。

あ～楽しかった♪♪

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日曜。

夫が「今年こそはどうしても!行くぞ!!｣と言っていた、

千歳の航空祭へ。

雨なのに、恵庭インター降りてから2時間の渋滞･･･

基地内は、まっすぐ歩けないほどの人人人･･･

うすらでかい基地の中をグルグルまわり･･･

結局飛行機はほとんど飛ばず、展示も少なく(米軍機が少ない)

ブルーインパルスも飛ばないだろうと諦め、

昨日の疲れもあって･･･しかも霧雨の人ごみの中は蒸し暑く･･･

2時間歩き回って･･･ｷﾞﾌﾞ･･･運動になったからいいか･･･


お昼を食べに、近くにある「サッポロビール千歳工場｣へ

13時30分まで貸切状態(母子連れの団体)で、

待ち時間がかなりあるので、

工場内バスに乗り、
初工場見学へ(撮影禁止)

受付で「ドライバーの方は(試飲)飲めませんので｣と言われ、

名前と住所、車を置いた場所までチェック!!され･･･

ドライｰバー印をつけられ(私)ながらの見学でした。

見学後この建物の中で、出来たてビールの試飲。

スナック、豆、チーズのおつまみ付き。(あらビックリ･･･ｗ

夫はビール。私はオレンジジュース。

航空祭の事で不機嫌チックだった夫も、

「できたては旨いな～ぷぱ～｣と、ご機嫌回復ｗ

http://www.sapporobeer.jp/brewery/hokkaido/kengaku/index.html



http://www.sapporobeer.jp/brewery/hokkaido/shisetsu/index.html

･･･一口だけ夫のビール奪いましたｗ

ミルクラム☆

油を高速回転させている、ハラペコの夫

生焼けとお思いでしょうが･･･この位が美味しいのよ～☆

「ダイエット｣の文字が素敵ｗｗ

外にはテントが有って、ここでも食べる事が出来ます

パークゴルフコースが、ビールの名前。。。ｗ


酔っ払ってうるさい夫と、広い庭園を1時間ほど散歩して、

ビールが飲めなかった鬱憤晴らしに、

夫の超ファミリーカーの限界を試し･･･帰って参りました。v(^-^)v

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今朝、恐る恐る体重計に･･･・

寝ぼけたピンぼけの目を擦りながら、、、、ん?ん?ん?

おおお～～～減ってる～～～☆

酒以外の炭水化物を避けていた成果かしら～?

それとも、あんまり食べられなくなったって事かしら･･･?

寂しいような、嬉しいような･･･・ｗ

さて、後6日･･･お盆休み前にギッチリダイエットに励みますわよ～♪

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何がギッチリぢゃ?!

8月6日（月)

摂取カロリー　1389kcal
栄養素　たんぱく質　81ｇ
　　　　　　脂質　53ｇ
　　　　　　炭水化物　165ｇ
　　　　　　その他　○

運動　ブートキャンプ　１
        腹筋　25×4
　　　　その他の腹筋　30×5

･･･朝昼おからクッキー大量+キャラメルタルトレット

晩ご飯に炒め物とチャーハン（ローカロライス)

で～脂質こんなに稼ぎました!!･･･ﾔﾚﾔﾚ･･･

(夫は飲み会)

昨日はものすごい蒸し暑かった･･･(^_^;)

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8月2日(木)
摂取カロリー　1460kcal
栄養素　たんぱく質　110ｇ
　　　　　　脂質　34ｇ
　　　　　　炭水化物　154ｇ
　　　　　　その他　○

運動　ブートキャンプ　３
　　　　腹筋　25×4
　　　　その他の腹筋　30×5

入浴180分

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