7月30日（月)
摂取カロリー 1316kcal
栄養素 たんぱく質 71ｇ
脂質 36ｇ
炭水化物 148ｇ
その他 ○
運動 ブートキャンプ １
腹筋 25×4
その他の腹筋 30×5
Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ
体重が、行った～り♪来たり～の♪繰り返し～♪です。
（「かもめが翔んだ日｣風に歌ってみてください(＾ε＾)～♪)
何だかんだいって、今月の目標達成か?と甘い期待をしたんですけど、
食ってるんで!!無理でした!!(^_^;)
1～2度ブートキャンプ後に57K代は見たんですけど
単なる汗。水分が蒸発しただけですからね～･･･
Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ
昨日は月末モードの夫の帰りが遅く、晩ご飯は22時過ぎ･･･。
ご飯だけ無しにしたので、カロリーその分少ないです。
今日も遅いのかなぁ～･･･。
転勤になってから、さらに遅くなってしまって、
「先に食べてていいよ｣と言ってくれますが、
本心ではないのを知っているので、出来ません。
2度作るのも面倒ですし。(こっちが本音?ｗ
Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ
今、トイレに篭っておりました。
体重減りましたｗｗ58.1Kg☆
ブートキャンプ ２ やったら 57Kg代になりそうです(爆
Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ Ψ
ブートキャンプやったら、57.5Kgになりましたv(^-^)v
へへへへへ
今、ジャスコで買って来た、変なシリアル食べてみました。
干草食ってるみたいだった･･･(食べた事ないけどｗ
全然食べた気がしない代物の癖に、お腹膨れています。。。
へんなの。。。
でもコレで夜まで我慢できそうですわ～(＾ε＾)
7月28日
摂取カロリー 1411kcal
栄養素 たんぱく質 56ｇ
脂質 46ｇ
炭水化物 191ｇ
その他 ○
運動 なし ０
Ｊ発寒店１周半
7月29日
摂取カロリー 1570kcal
栄養素 たんぱく質 88ｇ
脂質 36ｇ
炭水化物 183ｇ
カルシウム ‐33%
運動 腹筋25×4
その他の腹筋30×5
28日バイキングに行ったにもかかわらず、カロリー低いのは、
食べ過ぎでまた気持ち悪くなり、胃がｷﾘｷﾘと痛くなり、
晩ご飯を食べられなかったから。
どうも、バイキング=元取るぞ～的な 貧乏くさい癖が抜けず、
明らかに「、、もうお腹一杯｣と気付いているにもかかわらず、
デザートてんこ盛り＆さらにフルーツまで食べ･･･
26日も同じように胃が痛くなったんですよね～
学習能力0ですね～･･･
結局、日曜の楽しみにしていた「小樽潮祭り花火大会｣も
行けませんでした(|||_|||)
でも、夜には治りましたよ☆
くそっ･･･(失礼<(_ _)>
話変わりますが･･･
10月末、どぅわーい好きなWRCJAPANが開催されます♪
世界ラリー選手権ってやつです♪→http://www.rallyjapan.jp/j/
それに向けて、ボーナス使わずに貯めてます。
（チケット10万円×２+宿泊×2泊+なんだかんだ
じゃあ私が仕事すれば良いじゃないか?って話ですが、
私が仕事を始めたら、休みが取れないかもしれないので、
終わるまで仕事探しません!（爆
だって、一昨年は仕事ずる休みして行って来たんですもん(^_^;)
そして･･･私のWRCAR･･･車検切れなんですが･･･
夫に「無職のくせに生意気だ｣と言われ続け、
維持費が高額なので、、、売ることにしました(|||_|||)
ダイエットとなんの関係が有るのか?
それは、ストレス解消法がひとつ消えてしまうって事なのです。。。
しかも、かなり大きなひとつで。。。
昔昔大昔レースやってたりなんかして(^_^;)
冬のアイスバーンも、美味しい道路のひとつです♪
ええ。プチ自慢です。m(__)m
だれもが怖がるアイスバーンですからｗｗ
ドリフトしつつも、完璧にコントロールして走る快感とか、
あんなことや、こんなことや、(公道は制限速度を守りますよ～)
女性や普通の方には、あまり理解できないかもしれないですが、
めちゃくちゃ気持ちイイ!!
ストレスも吹っ飛びます!!
で･･･コレからどうしよう･･･はぁ･･･････････
今春はバイクに乗りたいなぁ～?と考えていたけど、、、
何か、”食”から気をそらしてくれるもの探さなきゃ!!
･････････････････・
･･･ゲルマローラー･･･
とり憑かれたように気になる･･････
クリスにサイン貰う時、顔にしわたるみ無い方がええやん･･･
ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ･･･
昼ご飯
2007/7/28 土曜日
和食バイキング「はーべすと」で暴走(＾〜＾)マンゾクマンゾク
あっさり味で夫はご不満(^_^;)
食べ過ぎて、サンマルクで休憩中…
7月27日
摂取カロリー 1477kcal
栄養素 たんぱく質 69ｇ
脂質 35ｇ
炭水化物 176ｇ
その他 ビタミンE －29％
運動 ブートキャンプ ４
腹筋 25×2
今日夫が午前中検査の為病院へ。
７月２６日
摂取カロリー 朝+夜 ８０１kcal
栄養素 たんぱく質 朝+夜 53ｇ
脂質 朝+夜 19ｇ
炭水化物 朝+夜 113ｇ
その他 ○
運動 ブートキャンプ ３ 途中まで
昨日のランチ、一応計算してみましたが、
いつものごとく、少な～く見積もって、約700kcalでした。
キンキンに冷えた店内気持ち良かったです☆
気持ちイイので、夕方遅くまで２人でうろうろしてました♪
暑い時はあそこでウォーキングだな･･･
でも、財布とキャッシュカードは置いて行かねば･･･
バーゲン真っ盛りで、昨日も自制心総動員で７０%offを我慢･･･
友達がストップをかけてくれたので、助かりました(^_^;)
２人で「冬バーゲンの時は買い捲ろうぜ!｣と約束しましたよ～v(^-^)v
最近ものすっごい!気になっている物があります!
どなたか使ったことがある方いらっしゃいませんか~?
ヤーマンのプラチナゲルマローラー
http://www.ya-man.com/01biyo/html/e017.html
TVショッピングで１万円程です。
どなたか、使っている方、情報お持ちの方いらっしゃったら、
教えてください!!
顔もちょっと痩せて来たのは良いんですけど、
ほうれい線＆たるみが目立ってきて･･･(^_^;)
藁にすがろうか･･･加齢には逆らわないで、諦めるか･･･・･･･
くぅぅぅ･･･
7月24日
摂取カロリー 1471kcal
栄養素 たんぱく質 58ｇ
脂質 38ｇ
炭水化物 202ｇ
その他 ○
運動 ブートキャンプ ２
腹筋 25×4
その他の腹筋 30×4
カロリーの計算方法に、
たんぱく質×4kcal+炭水化物×4kca+脂質×9kcal
その他は０kcalという方法があります。
皆さんご存知とは思いますが、、、
私の昨日のカロリーを計算すると･･･1382kcalになります。
計算合わないじゃないか!!!?
他の日も結構あったんですよ、計算合わない日が･･･
ヘンだな～～～?って思っていたら･･･
原因はアルコールでした!!(爆汗汗汗
昨日はすご～く暑かった札幌です。
今日も暑くなりそう･･･
わたくし、暑くなると、お菓子が食べたくなります･･･
昨日も、クッキー、せんべい、マンゴープリン+ホイップクリーム、
こんにゃくゼリー、を食べました；；(^_^;)
ストックは夫に消費させてしまわなければ･･･
これからもっともっと暑くなったら、バカ食い止まりません･･･
その前に買ってくるな!ですよね。。。ぁぃ。。。
でも昨日「塩バニラ｣買ってきちゃった～♪
10個入り～(^_^;)
♡♥ ♡♥ ♡♥ ♡♥ ♡♥ ♡♥ ♡♥ ♡♥ ♡♥
ぐは!!体脂肪59.6％?!
どんだけたぷたぷやねん!!
って、うちには体脂肪計無いので、、、分かりませんが、、、
そんなには無いと思うのですが･･･(泣
いや･･･あったりして!?(爆
どっちでもいいけど･･･コレ消せないのかなぁ?
そばがき♥
2007/7/24 火曜日
7月23日 摂取カロリー 1416kcal
栄養素 たんぱく質 64ｇ
脂質 31ｇ
炭水化物 191ｇ
その他 ○
運動 ブートキャンプ ２
腹筋 25×4
その他の腹筋 30×5
昨日は久しぶりの手作りカレーでした☆
カレー好きな夫が一週間に一度は「カレー食べたい｣と言うので、
ココ最近、食べ過ぎ防止＆夫の分だけで、「レトルト｣だったんですｗ
でも昨日は、根菜＆ゴッﾂｲ塊の肉をどうしよう?と思い
意を結して、カレーに決定しました!
ご飯150g+レタスこんもり+カレー少し
で、乗り切りましたが、案の定今晩の分もしっかり鍋に残っています;;
作りすぎ･･･(^_^;)
食べる事が好きな私、好きな食べ物がた～～っくさんあります♪
「死ぬ前に食べたい物NO1｣はうに丼です☆
NO2はメロン。。。死ぬなら夏しか有りません･･･････
って、そんな話じゃなくて･･･ｗ
炭水化物大好き人間なので、何かいい物はないのか?と思っていたら、
有りました～～～お蕎麦です☆
で、今度蕎麦ネタでも･･･と思っていたら･･･
昨日Nic&Tamaさんがすでにお話していました(^_^;)
２番宣旨は･･･なので止めよう～と思っていたら･･･
また宣伝してるし･･･(^_^;)
彼女のブログとっても楽しいので、最近アクセス数がうなぎのぼり!
ついにTOP3に!!
だから。。。。宣伝しないで。。。。。。
TPTPってご丁寧にリンクまで。。。。。ｺﾗｯ!
蕎麦ネタって言っても、いつも通りの自分中心の話ですからｗｗ
「それでも｣なんて言って下さる、心の広～いあなたのために･･･ｗ
日曜日に「そばがき｣を作って食べたんです。
その２週間ほど前にも作っていたのですが、
粉を買うとき、普通のそば粉とだったんそばの粉が並んでいて、
だったんそばは身体にイイ!と迷わずだったん蕎麦粉を買ったのですが･･･
無知な私は･･･
だったんそばは別名「にが蕎麦｣と言われるということを知らず･･･
激!にがそばがきに･････うぇ～･･･ぺっっぺっっ･･･(|||_|||)
で、普通のそば粉でリベンジ!!したら･･･美味しかったです～♥
そばがきは水の分量を調節すると、モチモチに出来るし、
水の量を増やしてかさましすると、
当然のことながらカロリー＆糖分を減らせます♪
作り方は簡単（１人分)（筋肉強化の特典付きｗｗ
鍋に水100CC前後+そば粉25ｇ ← ダマがなくなるまで混ぜておく
混ぜた物を火にかける（中火以上)
菜箸６本位または、へらや、すりこ木棒を使って高速回転で混ぜる!!
熱いけどがまんして高速回転で混ぜる!!
すぐに固まって重くなるので頑張って高速回転で混ぜる!!
ふつふつと煮えてきたらOKです。生煮え防止に気持ち長めに☆
かなり短時間で固まるので、目を離したら失敗するかもです。
鍋を火から下ろしたらすぐに!
アツアツをスプーンやへらで小さい塊にして、
氷水に落とします。冷えると固まります。
固まったら、簡単に小さく切る事も出来ます。
暖かい物を食べたい時は、氷水に入れずにそのままでもOKです。
鍋にくっついたそばがきは、洗う時かなり頑固ですので、
テフロン加工の鍋を使うか、
調理後すぐにお湯を入れておく事をお勧めします。
具はお好みで～☆
私はネバネバ×3種類+めんつゆストレート+のり+七味で頂きました☆
モチモチした食感で、蕎麦の味もして美味しかったです☆
Nic&Tamaさんの蕎麦ダイット本にはデザートも有るそうです。
レシピ待ってますね～♪
ちなみにそば粉25ｇのカロリーは９０kcalでした。
炭水化物その他の栄養素は粉の種類によって微妙に違います。 ↓
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1
それと、、調理の時これ便利です!
私のお気に入りです♡ ↓
http://www.rakuten.co.jp/markshop/609119/609021/
＆TOPページが怪しい香り（私的に)の蕎麦ダイエットサイトです
個々の解釈の仕方がありますので、とだけ言っておきますねｗ ↓
http://www014.upp.so-net.ne.jp/cscenter/
７月２２日 摂取カロリー 1418kcal
栄養素 たんぱく質 68ｇ
脂質 32ｇ
炭水化物 222ｇ
その他 カルシウム -２２%
運動 ブートキャンプ 1
土日はビッシリ「２４｣観てました!
でもブートキャンプだけはやりました!
食事はかなり手抜きで、おかずの品数も少ないので、
炭水化物が多くなりましたが・・・(^_^;)
＆土曜日はおやつにケーキを大量に食べて、脂質も大量。
でも、２週間ほど停滞気味だった体重が、少し減りだした?みたいで、
嬉しいです～♪
「２４｣は２０話まで観てｷﾞﾌですﾞ･･･疲れた･・･ｗ
でも、ジャックはまだまだ４時間ほど走りつづけなければなりませんｗｗ
ネタバレ話をしたいですが、お友達のNic&Tamaさんが
まだ途中までしか見てないので、詳細は遠慮しますｗ が、
今回のⅤは大統領役の俳優さんすごいですね～
完全に感情移入してしまって、本気でイライラしました!!ｗｗ
＆クロエが更に好きになってしまいましたよv(^-^)v
「２４｣知らない人も、まだ観てない人も観てくださ~い!!
面白いですよ～～～☆
あ、でも、吹き替えはお勧めできません・・・
吹き替えって、どうしてあんなに脚色してしまうんでしょうね?
台詞は日本語的に言うとっていう部分もあると思いますが、
声のトーンとか、言い回しって言うか・・・
吹き替えの声優さんの個性が出すぎてるって感じる時があって、
妙に色気ムンムンの女になってしまったり、
弱々しい、役柄に似ても似つかない女になってしまったり、
気合入りまくりのやり過ぎの若い捜査官とかになってしまったり・・・
全く同じにする事は不可能と思いますけど、
すごく、別物になったような、ヘンな感じになってしまって、
どんなドラマも映画も、吹き替え嫌いなんです。
時にはイメージぴったりな吹き替えもありますが、でも、、、です。
って、私英語分かりませんけどね・・・(^_^;)
ちなみに夫は、「字幕読むのが面倒だから吹き替えで見たい｣
って言う人ですｗ
彼は台詞よりも映像の方が魅力なんだそうです。
特にドンパチがｗ
お昼ご飯
2007/7/21 土曜日
7月21日 摂取カロリー 1605kcal
栄養素 タンパク質 63g
脂質 58g
炭水化物 209g
運動 ブートキャンプ 1
もうこんな時間なのに、これ今日のお昼ご飯でした〜
いやー美味しかった(*^-^)b
今朝やっと停滞脱出か？と思った体重も露と消えそうですが、
満足でございます♪
さて、これから24の続きを〜三 (/ ^^)/
今３pm!
7月20日 摂取カロリー 1489kcal
栄養素 たんぱく質 95ｇ
脂質 37ｇ
炭水化物 171ｇ
その他 ○
運動 無し
今日は夫が珍しくもう寝てしまったので、今日中に更新です。
朝から、母に買い物に引っ張りまわされ、運動はサボりです(^_^;)
店5件、走行距離50km位･･･最後にジャスコをグルグル３周程･･･
疲れちゃった。。。ゆるして贅肉たち･･･。
今日、夫が「お土産だよ～｣と「２４ｼｰｽﾞﾝⅤ｣を(*’-^)-☆
明日明後日は24話全部見る予定です!!V(^-^)V
でも、ブートキャンプはやらなきゃ!!
でわ、皆さま楽しい週末を♪
おやすみなさ～い☆
２個１００円
珍しいのでパチリ
味は普通のズッキーニと同じだそうです。
倍くらいの大きさの物もありました～。
「生でサラダで食べても美味しいのよ｣とお店の人が言ってましたが、
ん～どーでしょーー?
7月19日 摂取カロリー 1283kcal
栄養素 たんぱく質 79ｇ
脂質 35ｇ
炭水化物 170ｇ
運動 ブートキャンプ ３、４
腹筋 25×4
その他の腹筋 30×5
昨日は22時前に寝てしまいました･･･
なんか最近すぐ眠くなっちゃうわ～
おかげさまで、朝は早起きですが。
老化現象?(^o^;)
7月18日 摂取カロリー 1478kcal
栄養素 たんぱく質 89ｇ
脂質 51ｇ
炭水化物 179ｇ
その他 鉄分 -23%
運動 ブートキャンプ ２
腹筋 25×4
その他の腹筋 30
晩ご飯 21：30 就寝 22：30 (^_^;)
はい。脂質多いです。晩ご飯に揚げ物を食べたせいです。
【脂質の働き】
1gで9kcalと高カロリーで、効率のいいエネルギー源。細胞膜や神経組織、核酸等の構成成分として重要。脂溶性ビタミンの吸収を助ける。
【脂質の欠乏症】
血管や細胞膜が弱くなり脳出血の可能性が高まる。やせすぎ、疲れやすくなり、体力が低下する。
【脂質の過剰症】
脂質の摂り過ぎはカロリーの摂り過ぎにつながり肥満を招く。 脂質によるカロリーの摂取が総摂取カロリーの30%以上になる食習慣は、糖尿病、高脂血症、動脈硬化が起こりやすくなると言われている。脂質の多い食事を続けていると、乳がんや大腸がん、前立腺がんになりやすい事がわかってきている。
【脂質の目標量】
成人男子：1日に必要なエネルギーの20～30％
成人女子：1日に必要なエネルギーの20～30％
だそうです。
脂質はダイエットの敵?
私、そう思っていた時期がありました、、、。
何でもそうですけど、摂り過ぎも摂らなさ過ぎもダメなんですよね～
分かっちゃいるけど～揚げ物美味しかったです～ｗ
はいはい。腹筋微妙にサボってます。ｺﾞﾒﾝﾈたぷたぷお肉たち･･･。
ず～っとミシンやってたんですよ～。腰が痛いです。
昨日お友達のにゃあさんに「好きな芸能人は?｣と聞かれました☆
リクエストにお答えして
初めて好きなった芸能人 天地真理 幼稚園の頃です
小学校3年 フィンガー5
小学校6年 ベイシティーローラーズ
中学校1年 アメリカ人の俳優（名前思い出せない･･･
中学校2年 世良正則
中学校3年 田原俊彦
高校1年～ 特にいなかったような? リアル彼に夢中?ｗｗ
ん～～～･･･その後は･･･
時期が曖昧ですが、いっぱい居過ぎｗ
リバー･フェニックス
ブラッド･ピット
ヘイデン･クリステンセン
ジェナ･エルフマン
ジョー･フラニガン
キアヌ･リーブス（↓この2人似てません?
長瀬智也
マーシャル･ブルース（エミネムです。ラップは興味ないんですけど；
↓ココからはどんぐりの背比べ～皆さん素敵です☆
デンゼル・ワシントン
ゲーリー･オールドマン
ジェフ･ゴールドブラム
トミー･リー･ジョーンズ
トム･サイズモア
ロバート･デ･ニーロ
アンジェリーナ・ジョリー
オードリー･ヘップバーン
オドレイ・トトゥ
キャメロン･ディアス
ジュリア･ロバーツ
ジュリエット･ルイス
ドリュー･バリモア
ナタリー･ポートマン
ベット･ミドラー
Ｎｏ1は不動ですね･･･亡くなってしまったし･･･ｸﾞｽﾝ･･･
まだいっぱいいそうですが、、、
綺麗どころの有名俳優ばっかりですね～ｗｗ
歌手?アーティストは
誰になんと言われようが!椎名林檎ちゃん!!です!!!
ええ、カラオケだって歌っちゃいますよ!
ええ!下手ですよ!難しいんですもん!(^_^;)
ようするに外タレ好きですヾ(≧∇≦*)ゝ
おやつ
2007/7/18 水曜日
え?デジャブじゃないですｗ
久々に自分で作ってみました～!
スキムミルク寒天＆あずき餡です。
88kcal
たんぱく質 10ｇ
脂質 0.4ｇ
炭水化物 22ｇ
食物繊維 2ｇ
でした。
寒天には、パルスィート０
あずき餡には、テンサイ糖を使っています。
ミルク味あずき美味しかったです☆
7月17日 摂取カロリー 1437kcal
栄養素 たんぱく質 99ｇ
脂質 43ｇ
炭水化物 153ｇ
その他 ○
運動 ブートキャンプ ２
MVPありがとうございます!!
無謀な食事制限で体重減ったので、とっても恐縮しております!!!
でも、素直に嬉しかったです☆
＆お友達の愛結美さん（1位♪)と、しんさん（3位☆)が、
一緒にMVPで、更に嬉しかったです～♪(≧▽≦)ｵﾒﾃﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ!
皆さんにいつも励まし、応援して頂いて、
本当に本当に感謝しております♪♪
まだまだ、目標には達しておりませんが、
これからも叱咤激励よろしくお願い致します♡♥ m(__)m
あんど☆ローカロのスタッフの皆さまありがとうございます!
さて、いつものグダグダ話を始めますか･･･ｗ
昨日変な夢を見ました。
私の頭の中を象徴するような、クダラナイ内容です;;
･･･なにやら道場のような場所で、
空手や柔道の胴衣のような物を着ている私、
トレーニングも終わり、他の生徒さんは皆帰ったようです。
師匠らしき男性が、私に熱～い視線を投げかけているのです･･･
「分かってるだろう?｣的な
「（え?マジタイプじゃないんですけど･･･)･････・｣
尊敬する師匠ですが･･･戸惑っていると、いきなりハグを･･･
私の頬にかなりムッチリした腕が引っ付いています(息が苦しい
（止めてくれ!汗臭いし!ムッチリした男嫌いなんだよ!)
自分がムッチリしてるくせに我侭です。
顔を近づけてくるな!!!
うわ～～～!?口を近づけてくるな!!!
止めてくれｰーーーーーーー!!!
･････････････････････････････・
いえ･･･何も無かったようで、朝になりました(夢の中で)
やれやれ･･･とか思いながら、道場の玄関で靴を履こうとする私、
朝になっていたので、朝からの生徒さんたちが続々とやって来ます。
みなさん「アレ?｣って顔をして、私と師匠が一緒に一晩過ごしたことを
察しているようで、イヤらしい顔でﾆﾔﾆﾔする奴まで居ます･･･げっ!!!
いきなり場面が変わって。。。
師匠と私は何故か料亭のような個室で、豪勢な料理を前に、
2対2で、誰かの接待をしています。
真夏のはずなのに、私は途中寒さで震えだし、我慢できずに
「ｽﾐﾏｾﾝ、寒いのでコート着ていいでしょうか?｣みたいな事を言って、
↑こんな場所で、厚手の冬用コートを着てしまいます。
「たぷさんかなり痩せられたから、、、、｣と接待相手に言われ、
ガタガタ震えながらもちょっと喜んでいる私･･･
ガリッガリに痩せてたんですよ(爆
ｲﾔｲﾔ･・ﾔﾊﾞｲｿﾞ･･･接待中だぞ･････
と、見ないようにしていた師匠の顔をチラッと見ると、
ムッチリムッツリ･･・あぁぁぁ･･･どーしよー･･･破門だな･･・(困
そうこうしつつも、コートを着て温まったら、、、夢がおわり、、、
何ぢゃそりゃ!!!
ｽﾐﾏｾﾝ･･･ｗ
ただ単に寝相の悪い私は、布団無しで寒かっただけで、
「痩せたから寒いは｣願望ですね。きっとｗ
ただ、あのムッチリした師匠は誰なん?
ものすっごく!イヤだったんですけど･･･自分?そうだな･･･
ただの欲求不満なら、痩せマッチョなかっこいい男に変換してるはず!!
夢の中なら出来るはず！（願
夢の中だけなのでお許しを～ヾ(≧∇≦*)ゝ
増量～
2007/7/17 火曜日
7月16日 摂取カロリー 1436kcal
栄養素 たんぱく質 91ｇ
脂質 30ｇ
炭水化物 185ｇ
その他 ○
運動 ブートキャンプ １
腹筋 20×5
その他の腹筋 30×5
ブルブル～
昨日晩ご飯後に無性に甘い物が欲しくなり、飴一個食べて、
その後、スライスチーズ1枚＆サラダ少し食べました。
その分のカロリー他未掲載でっ；；
玄米ご飯が無く、白ご飯を少しにしたので、満腹感が少なかったせい?
かな～～?
運動は、、いつも、出来る限り～
ブートキャンプは午前中にお腹がすいてきた頃を見計らって、
腹筋その他は、夕食前です。
お腹すいてる頃がイイ?と聞いたような気がしたのでｗ
昨日は久々にミシンを出し･･････女らしい作業を致しました。
ええ。不得手でございます。出来は･･･聞かないでやって下さい。ｗ
夫はめでたく「優勝｣してまいりました。
まぁ･･･２０や３０そこそこのお子ちゃま相手に卑怯なオヤジですｗ
で、かな～り浮かれ、お土産の事なんかスッカリ!
お忘れに!!ちっ･･･(失礼ｗ
今回は我慢します。ｗ
今朝やっぱり!!増えました!!
身体は正直ですよ･･･。
しっかり3日前の事覚えていやがる!!(^_^;)
ローカロこんにゃくうどん、オクラ、納豆、のり、七味
レタス、トマト、ハム、柚子ドレッシング、塩コショウ、
大根、帆立（みりん、かつお昆布出汁、めんつゆ)
252kcal
たんぱく質 18ｇ
脂質 6ｇ
炭水化物 37ｇ
でした!
納豆オクラ入りうどん美味しかったです～☆
７月１５日 摂取カロリー 1486kcal
栄養素 たんぱく質 76ｇ
脂質 38ｇ
炭水化物 206ｇ
その他 ○
運動 ブートキャンプ ４＆１
腹筋 20×5
その他の腹筋 30×5種類
14日に途中で終わってしまった「腹筋編｣昨日やりませんでした｡
腰が痛くなってしまうので、飛ばして４を午前中１を午後に｡
職業病＆腹筋不足＆支える体重が重すぎる等、
若い時からぎっくり腰になりやすく、
3の立ってやる腹筋が苦手です(^_^;)
昨日食べた4分の1メロン!カロリーは113kcalと低いですが、
炭水化物は28ｇも!!（あま～かったので、もっとかも?；；
今まで半分いや、丸々1個食べたりもしてました!(＾＿＾;)
こわ～～～!
私の場合?やっぱり?いえ、薄々は気付いてましたけど･･･
炭水化物(糖質)が多すぎると、
体重減りません!(今頃気付いたのか?とか言わないで；；ｗ
カロリーに惑わされてはいけないと、やっと気付いたみたいです私｡
カロリーが低いとか、しょっぱい物って惑わされてしまいますね･･･
私だけ?!(＾＿＾;)
ぢゃ･･・仙人になりたい･･･｡
でも、メロン全部食べてから･･･｡
お祝い返しで昨日頂きました｡うまそ･･･
お中元です｡
毎年メロンはもらい物で腹いっぱい!ｗ
アップルクーヘン☆コレはﾔﾊﾞｲ･･･
コレなんだか分かりますか?今朝ご近所の方に頂きました☆
先週頂いた夕張メロン(こっちは本物ｗ
美味しかった～♪
120kcal
貰える物は遠慮なくありがたく頂きますが･･･
ダイエット中なので食い物ばっかり送ってくるのは止めてくれ!!!
そんなの･･･今さら言っても無理ですね(^_^;)
皆さんご存知なので｡｡｡
7月14日 摂取カロリー 1136kcal
栄養素 たんぱく質 57ｇ
脂質 24ｇ
炭水化物 165ｇ
その他 ○
運動 ブートキャンプ ３ 途中まで･･･
腹筋 20×5
その他の腹筋 30×5種
背筋 20+α
食事は、抑えたわけじゃなく、、、逃した?(^_^;)
運動は、ブートキャンプやってる途中に電話が･･･
5時間半喋り倒しましたｗ
耳とあごが痛いです･･･続きは今日｡｡｡
昨日はハリーポッターと不死鳥の騎士団の先行観てきました!
わたくしめっさハリポタファンであります!
内容は、時間的にも、他にも色々と･･･原作には敵いませんが、
たまに映像で観るのも良いので♪欠かさず観に行っております｡
良かったですよ☆
で、例のピカチュウバケツゲット!ｗ
ポップコーン入れなのですが、
もちろんポップコーンが食べたいわけではなくｗ
ポップコーンは夫に食べさせ（ｲｴ、ちょっとつまみましたが
夫の冷ややかな目を無視し、ブラブラ提げて帰ってきましたよ～♪
中身は、ビリーバンドと、（にゃあさんに10点!ｗ
手首足首用のオモリ、ダンベルの替りみたいな物です｡
チビッコが来たら、また奪われそうですが(|||_|||)
昨晩夫はココへ旅立ちました↓
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/71/9c/d8d3e64bafe7095a37a2c701aab9aa29.jpg
イベント自体は楽しいので、出来れば一緒に行って、
喜んでビデオ係を買って出、
昔馴染みのおっさん連中と朝まで酒盛りし、
盛り上がりたいのですが･･･
トイレが･････････････ｷﾁｬﾅｲ･･･････････
べろっべろんにヨッパケテいても･･･一瞬で覚めてしまうほど･･･
絶えがたい代物なのです･･･｡（一昨年経験済み；；
(食事中の方または直前直後の方ｽﾐﾏｾﾝｍ(__)ｍ
野●●の方がまだまし･･･(^_^;)
でも、競技参加とそのお連れの方々、&ギャラリーも合わせると、
数百人いらっしゃいますので、熊が出るほど山奥まで行かないと無理です!ｗ
しかも今回2泊と来たもんだ!! 絶対無理!!
「行ってらっしゃい~♪気をつけて～♪(毛蟹待ってるわよ～♪｣
7月13日 摂取カロリー 2392ｋｃａｌ
栄養素 たんぱく質 101ｇ
脂質 108ｇ
炭水化物 255ｇ
その他 ○
運動 無し
食べた物の写真は役に立ちますね｡
少な～く見積もって；この位でした；
ビタミンＢ群のサプリにも少し頼ろうかと思い、
昨日途中のコンビニでヘルシアと共に飲みました;;
しばらくは、プチ爆発も禁止です!
でも不思議と体重は元通りで、ニンマリ･･･ｗ
3日後はどうかな?(^_^;)
ビシソワーズ、ニョッキ、穴子のてんぷら、ハンバーグ、チンゲンサイの???、
唐揚げ、大根の煮物、グリーンカレー＆夏野菜、
プチクロワッサン、フランスパン、デニッシュ、ウーロン茶
ピクルス、ミニトマト、白身魚のカルパッチョ、豆とおからのサラダ、
たけのこ、マカロニみたいなこんにゃく、
デザートのケーキ4個、チョコレートアイス、中華風のお饅頭、
クリームと果実の???、コーヒー、紅茶｡
ぶはははは!
ちょっと残したけど、、、ほぼ完食!!
美味しかったです!!
12時に食べ、2時半まで広ーーーいアトリウム(?）に響き渡る
おばさん4人の笑い声!!<(_ _)>
また、例の野菜屋さんへ
巨大ブロッコリー(甘くて美味しかったので)×3個、ズッキーニ2本、
レタス、黒豆、巨大大根(コーラは1･5L入りですｗ)
中小屋のパン屋さんも～
やっと巡り会えた!ライ麦100%は真中のパンです♪
全粒粉パン、りんごの酵母のパン｡
帰って来て体重量ったら61Kgでした!!
ひゃっひゃっひゃ･･･
あんど、、、ものすごい膨満感と、胸焼け中･････・＠(￣ェ￣；）＠
7月12日 摂取カロリー 1299ｋｃａｌ
栄養素 たんぱく質 72ｇ
脂質 31ｇ
炭水化物 158ｇ
その他○
運動 ブートキャンプ ３
腹筋 20×5
昨日お昼ご飯を食べ損ね･･･
夕方ヨーグルトとシリアルを少しだけしか食べなかったので、
晩御飯食べても1000ｋｃａｌ程しかなく、お腹もいっぱいなので、
ワイン飲んじゃった☆例のケルナーです｡やっぱうま～～～♪
で、その後、腹筋途中に｡｡｡硬い床で爆睡!
たかだか、ワイン2杯程度で･･･不覚ﾅﾘ･･･@(￣ェ￣；)@
最近ほとんどアルコール飲まなくなったので、弱くなったのか知らん♪
前に「脂肪燃焼スープダイエット｣やっとことあるんですけど、
終わった後につぶの刺身食べて･･･酔っ払いました!
今までつぶなんて下の方のうん○まで食べても全然平気だったのに、
抵抗力って言うかなんて言うか･･･弱くなってたみたいで、
驚きましたよ～～!!そんな感じｗ
さて、今日はランチへ行ってまいります｡
なんと、、、バイキングになってしまいました；；
メルトダウン確実ですわ･･･ｗｗ
http://www.gateauxkingdom.com/
ここ↑
何度か行ってるんですけど、一人「私まだ行った事ないのよ~｣と･･･
平日でも結構混んでるんです｡
デザートが豊富ですよ☆
北海道へお越しの際は是非どうぞ♪
７月11日 摂取カロリー 1587kcal
栄養素 たんぱく質 101ｇ
脂質 30ｇ
炭水化物 208ｇ
その他 ビタミンD －70%
運動 ブートキャンプ ２
腹筋 20×5
その他の腹筋 30×5種類
背筋 20?
ここ数日ビタミンDが少ないです～更に昨日今日とたんぱく質の摂りすぎ｡
ビタミンD欠乏症
【大人では、骨軟化症。子供では、骨の成長障害が起こり、背骨や足の骨が曲ったり、X脚、O脚、くる病。下顎の骨も弱り、歯がぐらつく。高齢者や閉経後の女性では、骨粗しょう症 の原因にもなる。】
だそうです｡
2日続きで「骨粗しょう症｣の文字を見てしまった･･･；；
＆昨日は、Nic & Tamaさんのブログにて、パスタ話を読み、
更に自分でコメントしながら、自爆；；
更に更に夫に「ずんだ餅まだあるよね?たぷが食べないなら俺食ってイイ?｣
と言われ、、、ムキになって食べてしまいました!!
ずんだ餅＆パスタ･･･炭水化物自爆┌＠( _ェ_ )＠┐
おまけに｡｡｡昨日も生理の影響で?ダルダル｡｡｡
ブートキャンプは一番キツイ応用編｡またまた手抜きでした･･･｡
でも、今日は体重減ってて♪50キロ台♪
ひよこが王冠かぶってるじゃないですか～♪
昨日の影響がもしかしたら2～3日後に現れるかもしれませんが、
ここ数日グラフが横ばいだったので、今は一安心です☆
さて、やっとひよこの「目標達成画面｣が見れたので、
今月の目標を入力します(^-^)
見たかったんです!!
最初このシステムがわからなかったので!!
昨日便秘についてのサイト巡りをしました｡
私は便秘に悩まされた事がほとんどないんですよｗ
1日2回快便!!です!!
なのになんで?! ･･･忘れました(^_^;)
で、まじめに!驚いた事に!
便秘で無くなった方が2人もいる事を知りました･･･｡
出なくなると、更に出なくなり、、、ほんとに大変なんですね･･･｡
命にかかわるなんて、想像すらしていませんでした｡
私は、子供には恵まれませんでしたので、
学校の事は良く知りませんが、学校で大をするのって、
からかわれたりしてしまうのでしょうか?
実は････・ここから下話で、お下品な言葉は修正無しです<(_ _)>
もうだいぶ前の話ですが、、、、、、、
うちの軒下でうんこをした中学生がいるんです!!!!!!!
昼間TVを見ていたら、目線の端に水が･･･?
お天気良いのに?雨?と思って外を見ると、
中学1年生くらいの、まだ幼い顔した男の子が”しゃがんで”
おしっこしてるんです!
あ”～～～～～～?！
私「コラ!何しとんねん!ひとんちの敷地で･･･｣
どぅわ～～～～～～うんこまでしとるやんけ!!!!!!!
私「ごるらぁ!!!!!!!!!｣
男の子「･････・ｽﾐﾏｾﾝ･･ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ････ビニール袋下さい･･･････・｣
と、今にも泣きそうな声で謝罪しています･･･・｡
はぁ･･･しゃーないわ･･･
私「ちょっと待ってて、今持ってくから･･･｣
ティッシュと袋を持って行ってあげました｡
男の子は頭を深深と下げ何度も誤り、自分でうんちを拾い、
ビニール袋に入れています･･･（おしり拭いてないよね･･･?
私「我慢できなかったのね?こんな所でしないでピンポン押して、
トイレ貸してと言ってね?貸してあげるから?ね?｣（やさし～くｗ
男の子「･･･････（うなずく）ｽﾐﾏｾﾝ･･･・｣
と、お土産入り袋を持ってトボトボと帰っていきました｡
うちの軒下って塀もないし角なので、
道路からも隣近所からも丸見えなんですけどね･･･
そーとー我慢の限界だったみたいです｡
それにしても、中学校うちの目と鼻の先にあるんですよ･･･｡
学校で出来なかったんだな?と思うとかわいそうになりました｡
中学生はちょうどそう言うお年頃なのかもしれないし、
もしくは、何でもいじめのネタにしてしまう風潮なんでしょうかね?
亡くなった女性は2人とも20代前半の社会人の方でしたが、、、
一人は臨月の妊婦ほどの目立つお腹だったそうですが、、、
親も気付かず、希薄な親子関係にも問題ありと書いて有りましたね･･･
もう一人の方は元々太っていたので、お腹が目立って大きいのは
太ったせいだと親が思ったそうです･･･｡
にしても、便秘で亡くなるなんて･･･気の毒すぎます｡
あまりに出なくなったら、市販の薬や自己療法に頼らず、
即!!病院へ行った方が良いそうです｡
(^O^)/
あの男の子どうしてるかなぁ･････もう２2～３かもっとか･･･
うんこくらいでいじいじするなよ!!!
してないか･･･・ｗｗ
でも、悪いけどおばちゃんはネタにしてますよ～アレからずっと!!ｗｗ
7月10日 摂取カロリー 1450kcal
栄養素 たんぱく質 127ｇ
脂質 30ｇ
炭水化物 163ｇ
その他 ○
運動 ブートキャンプ ２
腹筋 20×4
その他の腹筋 30×5
背筋 10
たんぱく質多過ぎです；朝たこ、昼鶏胸肉、夜かつおたくさん｡
【たんぱく質の過剰分は尿に排泄されるので、腎臓に負担がかかり腎機能障害を起こす場合がある。尿からのカルシウムの排泄量が増え、骨粗しょう症にもつながる。】
だそうです｡
去年骨密度検査したんですよ～平均以上でしたｗ
骨太な家系なんですよね～でも油断はいけません｡
夜、気休めに、腹筋のやり方変えて負荷(?)を多くしてみました!
昨日は久しぶりに背筋も｡｡｡あれ???
背筋だけは人並み以上に強いと思っていたのに、、、10回でｷﾞﾌﾞ･･･
全身の筋肉が無くなったんだから、背筋も当然無くなってたって
気付け!私!アホ!(ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ･･･
＆10週ぶりに生理になってしまって、ブート-キャンプやりながら眩暈が･･･｡
ちゃんと手抜きしました!（ｵｲ
話戻りますが･･･かつおは鉄分が多いんです。
昨日買い物しながら、かつおが無性に食べたくなり、、、
（10週ぶりなので生理の事は頭になかったんですよ?
食べ過ぎでたんぱく質が過多、でもそれもこれも、
生理で身体が鉄分を求めていたからと･･･思っておきます!
たまに有るんですよね･･･
異常に食べたくなるものは、身体が求めているものだったって事｡
皆さんもありますよね?
え～昨日嬉しい事がありました～♪
買い物行って、ふと、ジーパンの試着だけしてみようかな?
試着だけ!だってサイズ変わる予定だし☆ちょっと迷惑な客かな?ｗ
とか思いつつ、好きな型の色違いジーパン発見!サイズも発見!
（サイズは３２インチなんですよ･･･
微妙に無かったりするレディース最大サイズ･･･)
スルスルと入ります!おっと余裕までありますよ～☆
この夏もう少し痩せる予定だし･･･３１も履いてみようかしらん♪
おおお入るじゃないですか～～～♪
じゃあ･･･30も?！いえ･･･無理でした(爆
でも、もう少しではけそう･･･一人小さい小部屋でニンマリ（むふっ･・･
な～んか嬉しくなってしまって!
買わないつもりだったのに･･･
「すそ上げお願いしま～す♪｣と店員さん呼んでしまいました!!
しか～し!20日になれば5％off･･･
あわよくば｡｡｡その日に30インチが入れば｡｡｡
と、密かな野望までいだき･･･
「取り置きしてもらえないでしょうか?｣とお願いしてきちゃいました･･･
（嫌な客ですね･･･迷惑･･･
でも、でも、でも、嬉しかったな～～～♪
正直!ぶっちゃけ!!体重減った時より嬉しかったんです!!!
いつか20台になりたいな～～～～～☆
欲が出る～～～～～～；；
発芽玄米、小豆、雑穀入り
150g 190kcal 柔らかめです(^-^)/
圧力鍋でまとめ炊きして、一食分ずつ冷凍します
ゆかりをかけるて頂くのがお気に入り(’-^*)
きゃべつ、パプリカ、ちくわ、にんにく、ごま油、ラーコン
210kcal
しらたきが苦手なので、手が出ず、
今日やっと袋を開けました
スープは美味しいです！
麺は…しらたきです
同じこんにゃく素材でも、ローカロうどんは美味しいんですが…m(．．)m
７月６日 摂取カロリー 1301kcal+ランチのパスタ
栄養素 たんぱく質 65ｇ
脂質 25ｇ
炭水化物 198ｇ
運動 ブートキャンプ１
腹筋 ２０×3
夫連休の為更新がままなりません･･･｡
コメントを下さった皆さま、レスが遅れて申し訳ありません｡
<(_ _)>
月曜日に･･･｡
たぷたぷ
夫の出張土産です
でっかい餅が5個入り(((゜д゜;)))
でも半分ずつ食べましたよん(^-^)
旨い！
晩ご飯
2007/7/6 金曜日
ラタトゥイユ、かぶの豆乳スープ
190kcal
おかわりしまーす(^-^)/
すでに知ってる～そんなの当たり前よ～
とおっしゃる方も多いと思いますが･･･
私はつい最近まで知りませんでした･･･；；
お肉を柔らかくする方法がいくつかあると思いますが、
コレが一番簡単!
鶏、豚、牛、何でも出来ます!
ササミ５～６本で、片栗粉大さじ１位と酒大さじ２位入れ、
1時間ほど漬けるだけです。
漬けた後、片栗粉は洗い流してもそのままでも大丈夫。
味付けも一緒に出来ますよ～
焼いたり、煮たり、炒めたり、
ホロホロと柔らかいお肉になります☆
お試しあれ☆
7月5日 摂取カロリー 1267kcal
栄養素 たんぱく質 76ｇ
脂質 46ｇ
炭水化物 146ｇ
その他 ◎
運動 ゼロ 無し･･･
昨日はプチ頭痛と倦怠感で、1日中ゴロゴロしてました。
昼寝までしちゃって、起きたら真っ暗･･･頭はいつもにも増してボンヤリ･･･
晩御飯も食べないでやり過ごそうかと迷ったけど、食べました!ｗ
今日は友達とランチに行き、(写真忘れた)
その後中小屋という所にあるパン屋さんへ～♪
ライ麦100％のパン目当てです。
ガ!!!どこを見てもnothing!!!
「いつもは有るんだけどね･･･今日は珍しく売り切れたね～｣
と、ご主人にの～んびり言われちゃいました･･･(泣
せっかく来たのだからと、
おやつにカレーパン(すでに完食!もっちもちでした☆、
ライ麦くるみパン、天然酵母のバゲットを買ってきました。
ローカロぞうすいで3kg痩せよう！
