今日は寝坊したので、ブランチになってしまった(^-^;
昨日のパンは失敗した!?・・・気がしました。
が、レンジでチンしたらやわらかくなったのでよしとしよう(~_~)
チーズとベーコンはさみました(^o^)
体重が増えてきました。ため込み時期ですね。だるさもあり
今日は運動はできませんでした。大きく増量しないように
気をつけないと・・・でもけっこう食べた(^-^;
体重と体脂肪率は今まではタニタの体重計を使っていました。
足だけで計測するタイプです。
明日からはカラダスキャンで測ります。
体重はあさ起きてすぐに測っています。継続(￣ ￣)!
9/30のごはん
あさ・ひる…チーズとベーコンサンドパン、脂肪燃焼スープ、コーヒー、
りんご
ゆうがた…雑穀入りローカロごはんのうめおにぎり、おすいもの、
ブロッコリーとトマトのミニサラダ、コーヒー
よる…肉じゃが、エビとアスパラのマスタードソース、脂肪燃焼スープ、
ごはん、コーヒー、ミニまんじゅう
間食…なし\(^-^)/
ウォーキング…外出歩き２０７９歩
トレーニング…「朝２分」深呼吸、ストレッチ
ローカロのポイントが貯まったので一部利用して
カラダスキャンを注文しました(^-^)v
届いた(^v^)b
オムロンカラダスキャンＨＢＦ－３６２
１００００ポイント利用したので
５８００円で買えた(^-^)v
昨日の夜にあさ食べるパンを久々に焼いたのですが、
どうも発酵がよくなくてもう少しもう少しと時間を置いていたら
焼き上がりにまで時間がかかってしまい、寝るのがすごく遅く
なりました。主人も、今日も家で仕事なので出かける時間を
気にしなくてもよく・・・
宅配さんのピンポ～ンで目が覚めました(@д@;
早速設定して測定してみました・・・がまだよくわかっていないので
取説と活用ハンドブックっていうのをよく読まないといけません。
使いこなせないと意味ないもんなぁ・・・(-_-ゝ
主人は体年齢は実年齢より若く表示されたものの
体脂肪率、皮下脂肪率が予想よりも高かったようで
打ちひしがれていました。「やばいなぁ・・・」。
でもその後・・・「これって自分のためじゃなくってぼくに現実を
つきつけるために買ったんじゃないの～キィー!!」(^m^)
誕生日を迎えて、これからの１年は今まで以上に健康を意識
していきたいと思います。
姉のように慕っていた叔母がいたのですが、４１才のときに
子宮頸がんを発病し４２才で他界しました。
わたしも４１才になってしまいました。大病しないようになんとなく
よわっちぃ体をなんとかしていかなければ(￣ ￣)!
さしあたっては、健康診断とがん検診を必ず今年中に済ませる事と
引き続き運動を心がける事。体かなり硬いのです。一番硬いのは
肩じゃないかということが最近になって自覚・・・(^-^;
なんとかできるのか!?(。＿。；
9/29のごはん
あさ…キティちゃん焼きはちみつつけ、コーヒー、りんご
ひる…スガキヤ和風とんこつラーメン袋入り、コーヒー
よる…豚のしょうが焼きキャベツとトマトとブロッコリー、まぐろの
ぶつ切り大根おろし和え、しめじと麩とねぎの味噌汁、ごはん、
コーヒー
間食…なし\(^-^)/
ウォーキング…外出歩き３０３９歩
トレーニング…「朝２分」深呼吸、NHK朝の体操、ストレッチ
NHKBSエアロビック(9/10放送分)
NHKほっとモーニングで紹介されていたエクササイズ
①ニーアップアンドバックキック片足20回ずつ
②グッドモーニングエクササイズ20回
③アームレッグレイズ片側10回ずつ
昨日よる遅くにケーキを食べてしまいました(+_+;
ブログの投稿が終わった後なので記載なしです(~~ゝ
小ぶりでそれほど甘くないケーキ(^-^;
でもおいしかった\(^-^)/
食べてしまいましたが、今日の体重は減量していて???
今日は食べすぎないように注意です。
ケーブルＴＶにしてから「フーディーズＴＶ」というチャンネルを
よく見ています。今日も見ていると番組ではてんぷらを揚げていて
そのてんぷらを見た主人はたまに行くうどん屋さんにモーレツに
行きたくなったようで、お昼はまたもや外食に(^-^;
野菜天がおいしい手打ちのうどん屋さんです。
久しぶりにいきましたがやっぱりおいしかった～(^.^)
よるごはんは主人もローカロ一膳どんぶりになりました(0_0;
わたしよりも主人のメタボがかなり深刻になってきているかも
しない・・・まずいわぁ・・・(@д@;
なのに～・・・買ってきちゃいました(^-^)
キティちゃん焼き(^^)プレーン!!
明日食べよ～d(^o^)b
9/28のごはん
あさ…コーヒー
ひる…外食→野菜天うどん、コーヒー
よる…湯豆腐(豆腐、長ネギ、もやし、しめじ、わかめ)、
ローカロ一膳どんぶり、雑穀入りローカロごはん、トマトと
ブロッコリー、コーヒー、アイス(pinoのミルクティ３粒)
間食…なし\(^-^)/
ウォーキング…外出歩き４３７０歩、ステッパー３０分
トレーニング…「朝２分」深呼吸、ストレッチ
若干の不調は否めませんが、今日もレッスンがあったので
気合いを入れてがんばってきました。
１１月にある区民まつりのステージにレッスンを担当する
グループが参加することに決定しました。そして、その中に
今年の７月から始められたばかりの初級クラスの男性
お二人が１曲参加してくださることになりました(^0^)
始めて２ヶ月での初ステージです(^O^) ドキドキですね。
おひとりは８０代の方!! 一生懸命練習されています。
頭が下がります。１５分のステージですが、楽しんで演奏して
いただけるようにがんばろー(￣ー￣)!
9/27のごはん
あさ…おにぎり１個、コーヒー
ひる…おにぎり１個、どらやき、お茶
よる…外食→フレンチディナー\(^-^)/
間食…なし\(^-^)/
ウォーキング…外出歩き５７２１歩
トレーニング…「朝２分」深呼吸、ストレッチ
???・・・何やら体調が悪いのです。
下腹も重いし、昨日の夜はもやもやして眠れませんでした。
(-o-+ もうＰＭＳ!? や～ん(>。<)
今日、明日は講師のお仕事、レッスン日です。
今日のレッスンは何とかがんばってきました。
生徒さんには元気を差し上げなければならぬ・・入魂ですp(￣O￣)q
明日も元気だしてがんばらねば。
明日は誕生日です。４１歳になります。１年あっという間でした。
主人の仕事は不規則なので、お互い誕生日のその日に何かできる
わけではないのですが、明日はたまたまよるごはんの時間には
帰ってこれるようで、今朝レストランを予約してくれました(^o^)
予定外のうれしい外食です\(^o^)/
9/25のごはん
あさ…ちいるんこう、コーヒー
ひる…ちいるんこう、ミルクコーヒー
よる…あじの干物、だしまきたまご、大根とシーチキンのサラダ、
もやしと長ネギと舞茸の味噌汁、ごはん、なし、コーヒー
間食…なし\(^-^)/
ウォーキング…外出歩き２６１１歩
トレーニング…「朝２分」深呼吸、ストレッチ
昨日買い物に出かけたときに、とうとうローソンに
寄ってしまいました…(θ＿θ;
はちみつメロンパンとどらやき(^^ゝ
プレゼントのミニティッシュがもう
なくなったのでとシールをくれました。
リラックマ…気になっていたんですよね～(^-^;
今日からまた違うグッズのプレゼントなんですね。私はその次10/2
からのプレゼントのパックが欲しいな～(^0^)
たまに無脂肪乳を飲むのですが、新しい??森永の無脂肪乳を
見つけたので飲んでみました。
むむむ(￣ ￣) 無脂肪乳もなかなかおいしくなってきているじゃ
ありませんか!? 以前は低脂肪乳でさえおいしくなくて嫌だったの
ですが、最近はどれもそれなりにおいしく飲めるようになりました。
しばらくこの無脂肪乳リピです!!
脂肪分っておいしいんだなってつくづく思いますね(^-^;
9/25のごはん
あさ…はちみつメロンパン、コーヒー、野菜ジュース
ひる…スガキヤの台湾ラーメン袋入り挽肉野菜炒めのせ、コーヒー
よる…ラム焼肉(ラム肉、キャベツ、もやし、ニンジン、ピーマン)、
きんぴらごぼう、大根と舞茸の味噌汁、雑穀入りローカロ
ごはん、コーヒー、ちいるんこう
間食…なし\(^-^)/
ウォーキング…外出歩き４５２９歩、ステッパー３０分
トレーニング…「朝２分」深呼吸、NHK朝の体操、ストレッチ
NHKBSエアロビック(9/5放送分)
NHKほっとモーニングで紹介されていたエクササイズ
①ニーアップアンドバックキック片足20回ずつ
②グッドモーニングエクササイズ20回
③アームレッグレイズ片側10回ずつ
昨日はごろごろしてしまったのですが、あさに食べるパンがないのに
気づきよるにちいるんこうを作りました(^-^)
３月に沖縄に行ったときに買ってきた「ちいるんこうミックス」そろそろ
使ってしまわなければと思っていました。
沖縄の蒸しケーキです(^0^)!ミックス粉なので、卵と牛乳とバターを
まぜて蒸すだけで出来上がりです!!
小さいカップ入りと大きなケーキ型で!!
たくさん出来たので小分けしました。
主人は「マーラーガオだぁ・・\(^-^)/・・」と食べていましたが、
ちいるんこうですから・・・(^-^; 赤い落花生のってないけど・・・(^-^;
昨日のごろごろが今日の体重に反映されてしまったか、
今日はがんばって運動を・・・。明日もがんばる!!
9/23のごはん
あさ…ちいるんこう、コーヒー
ひる…ローカロぞうすい、野菜ジュース
よる…ライ麦パン、トマト、野菜とちくわとベーコンのスープ、無脂肪乳
間食…なし\(^-^)/
ウォーキング…外出歩き８８２４歩、ステッパー３０分
トレーニング…「朝２分」深呼吸、NHK朝の体操、ストレッチ
NHKBSエアロビック(8/29、8/30放送分)
NHKほっとモーニングで紹介されていたエクササイズ
①ニーアップアンドバックキック片足20回ずつ
②グッドモーニングエクササイズ20回
③アームレッグレイズ片側10回ずつ
この時期に夏バテか!?
今日は体がだるくてごろごろしていました(××)
水分補給も足りないかもしれません。
こまめに水を飲むようにしなければ・・・(/_-)
明日は元気に行こう!!
9/22のごはん
あさ…クリームチーズサンドベーグル、コーヒー、りんご、ヨーグルト
ひる…塩ラーメン、野菜ジュース、コーヒー
よる…鮭のムニエル、じゃがいもとちくわの明太マヨあえ、
なすの味噌汁、ごはん、コーヒー
間食…じゃがりこ、バナナチップス
ウォーキング…なし(+_+)
トレーニング…「朝２分」深呼吸、ストレッチ
ローカロぞうすいで3kg痩せよう！
