崖っぷちダイエット

いろいろ試行錯誤で頑張っています！

6月30日の報告

06：00　お通じ○
06：15　57.0キロ

昨日からトイレの回数が多くなり、
やっと脚のむくみが取れてきた感じ。
これだけ水分が出ても、
今月はやっぱり2キロ以上増加したってことか。
 
07：00　グレープフルーツ1/2・ケフィアヨーグルト、水
10：30　冷やし中華ゴマだれ・生野菜、紅茶、メープルクッキー2枚
おにぎり1/2
16：30　マックポテトL・メガマック（ちびたちと3人で分ける）
19：00　豆腐ハンバーグ味見、生野菜・もずく酢サラダ、小夏・ケフィアヨーグルト、水

午前中に実家の近くの店に買い物に寄った帰り、
砂利の駐車場で次男（3歳）が転び、
おでこ負傷。
傷は1センチくらいで、血は顔にたりーっとたれるくらいで、
深さは砂利が食い込んだ感じで少し深かったけど、
頭を打ったわけでもないので、
ワセリン塗って絆創膏貼っておいたら、
「傷のこるんじゃない！？
今はテープでとめたりする治療もあるのよ」
と知り合いのおばさまに言われ、
特に忙しくもなかったので、
一応、外科を受診。
「傷残らないようにするのは難しいけど、
ちょっと深いから、ホチキスで３針ほどとめようか」
ってことに！
「お母さんは部屋の外で待っていてください」
って言われたけど、会話は聞こえ、
お医者さんが次男に
「麻酔は注射だから、かえって痛いから、
そのままこれでパチンってとめるからね～」
って説明してる！
聞いているだけで、かなり鳥肌立ってしまった。。。
3針目で
「いたい～」と泣きはじめた次男。
これが、男の子の親の大変さか！
と痛感しました。

これくらいの怪我ですんだからましですが、
はっきりいって、防ぎようがない。
ダメって言ったって、言っているそばから
走って滑って転んでいるんだから。
しかも、懲りない！
（これで少しは懲りることを祈る）
無事に育つっていうのは、本当に幸運なことなんだなあ、
と思いました。

この医院、目の前がマックなので、
ちびたちはどうしてもマックに行きたいって
お願いされ、今日は折れました。

しかし、しばらく毎日通院しなくちゃいけないみたいで、
忙しくなりそうです。。。

6月29日の報告

06：00　お通じ○
06：15　58.4キロ

6月1日の体重が54.6キロだから。。。
1ケ月弱で3.8キロの増加！
苦労して3ヶ月で減らした体重が！
増えるのって、こんなに簡単なんだろうか。

08：30　ベビースターラーメンミニ（牛タン味）、水
10：00　バナナチップ
11：00　トマト・きのこカレー、麦ご飯、生野菜サラダ・もずく酢、チャイティー
18：00　餃子2個、水餃子2個、梅酒水割り2杯、生野菜サラダ・もずく酢、ゴディバアイス（ストロベリーチョコチップ）

主人が休みだと、おやつがちょこちょこ出てくる。
アイス、本当は昼食後に食べたかったんだけど、
ちびたちがお昼をきちんと食べなかったので、
おあずけ。（ご飯食べないとおやつなしの約束）
やはり、ゴディバアイスは美味。
1カップ420円はなかなか出せないけど、
この濃厚な味はたまりません。

ダイエット、どうしたものかなあ。


6月28日の報告

朝早くて、体重未測定。

07：30　おにぎり2個、午後の紅茶
11：00　ちびのかき氷味見、牛タン弁当1/3、玉こんにゃく2個
13：00　さくらんぼ食べ放題（おなかいっぱい）
14：00　さくらんぼソフトクリーム、ワイン工場でワイン試飲
19：30　ラーメンちびと分ける（1/2くらい？）

さくらんぼ狩りツアーは山形まで行きました。
やはり、佐藤錦が一番甘かったです。
人が多くて、ほとんど採られてしまった後で、
あまり食べられませんでしたが。。。
ちびたちは脚立に乗って採るのが楽しいらしく、
大満足。
楽しかったけれど、これだけ大幅増加しちゃって、
もう、どうなっちゃっているんだろうか。

28日は、実家の両親主催で、
我が家は主人とちびたち２人が参加で
さくらんぼ狩りツアーに行く予定でした。

27日に主人から
「明日、どうしてもはずせない仕事が
はいっちゃったから、行ってきて」
って言われました！

のんびりお家でお留守番のはずが、
急遽さくらんぼ狩りツアーへ！

ダイエットどころではない6月ラストに
なりそうです。。。

フクザツ

6月27日の報告

05：40　お通じ○
06：00　57.2キロ

お通じ出るとやはり違うなあ。

07：00　サニーレタス・人参・大根もずく酢サラダ
10：00　食パンの耳4枚、大根葉チャーハン、チャイティー
19：30　トマトカレー、白米味見程度、梅酒・キリンレモン割り

パンは耳が好きです。
パンの耳のサービスは欠かさずいただきます。
歯ごたえあっておいしいです。

主人がキリンレモンを買って帰ってきたので、
梅酒で割ってみたら、甘い。
この甘さがたまらなくおいしい。
無糖炭酸でもいいかも。

ダイエット、どうなっちゃっているんだろう。

6月26日の報告

06：30　58.0キロ

もう、笑うしかないくらいの増量。
今日から頑張りますよ！
食べて落とすのが基本。

07：00　ケフィアヨーグルト、中国茶
11：00　10円まんじゅう2個、マンゴームースケーキ、ザッハトルテ1口、チャイティー、レタス・キャベツ・もずく酢サラダ
17：30　レタス・人参・大根・もずく酢サラダ、豚ひき肉チャーハン（ケチャップ味）、中国茶、ケフィアヨーグルト、小夏1個

これがいいのか悪いのかわからない食事内容。
とにかく、生野菜を食べるようにする。
甘い物食べたいなら、食べる。
お通じないのが気になるところ。

小夏という柑橘系の果物を初めて食べた。
白い皮と一緒に食べるのがポイントみたいで、
不思議な感じだったけど、
私は大好き！
優しい味でした。

6月25日の報告

06：00　57.0キロ
07：00　白米・牛丼の具少々、野菜サラダ・たらこマヨネーズあえ、キャベツ・えのき味噌汁、中国茶
07：30　お通じ○

今日は34回目の誕生日。
「今日の帰りは遅いから」と、
昨日、ゴディバのアイスを買ってきてくれた主人。
新製品のストロベリーチョコがあって、
すごく楽しみ。いつ食べよう。

12：30　手まり寿司、ごぼう・蒟蒻煮物、中国茶、カレーパン・紅茶パン・あんドーナツ（4人で分ける）
15：00　マンゴームースケーキ（妹の手作り）、チャイティー
17：30　くら寿司（回転すし）で4皿
18：30　アイスケーキ（イチゴチーズ味）、みたらし団子、10円まんじゅう2個、ミントチョコティー

お昼に実家の母と妹が来てくれ、
私の好きな食べ物をたくさん持ってきてくれた！
・・・なので、甘い物三昧の午後。
しかも、Restiaさんからお祝いもいただき、
とても嬉しい誕生日になりました。
ホントに感謝です。

楽しく食べられるって、
すごい幸せだなあ～って感じました。

崖っぷち状態はまだまだ続いていますが、
明日から頑張ります！

6月24日の報告

05：45　お通じ○
06：00　57.0キロ

やっと減った・・・！
やはり、ポイントは「腹8分目（できれば腹7分目）」！
少なすぎても、多すぎても、
なぜか待っているのは増加。
これで、食べすぎ防ぐ工夫が必要。
 
07：00　ケフィアヨーグルト・グレープフルーツ1/2、中国茶
10：00　白菜・えのき・筍・人参あんかけ、玄米、黒胡麻クッキー、豆腐マフィン・クリームチーズ
12：30　紅茶、ばかうけ煎餅2枚
15：30　生野菜サラダ・もずく酢、中国茶、おにぎり1/2
18：00　ケフィアヨーグルト・メープルシロップ、水

ばたばたしていて、食べる暇があまりなく、
そんなに量は食べていないはず。
減り調子になってくれるといいんだけど。

6月23日の報告

05：50　お通じ○
06：00　57.6キロ

お通じ状態が良いのに、減らない。
玄米でも、野菜でも、
腹いっぱい食べているから！！！！

基本を思い出そう
・腹８分目（できれば7分目）
・一口30回以上噛む
・お通じ出る食事を心がける
一番の難関は「腹8分目」。
お腹いっぱい野菜や玄米を食べるより、
おやつを腹8分目に抑えた方が増えない気がする。
難しいところです。

07：00　低脂肪乳・シナモン、ケフィアヨーグルト・甘夏1/2個、中国茶
11：00　豆腐マフィン・クリームチーズ、黒胡麻クッキー、中国茶
17：00　玄米・煮干ふりかけ、サニーレタス・人参・キャベツ・もずく酢サラダ、中国茶

身体が腹8分目状態を忘れている。
甘い物食べたいけど、買いにいくのは避けたい。
ということで、低カロリーのおやつレシピを探す。
で、作ったのが、豆腐マフィンと黒胡麻クッキー。
これが、私には大当たり。
明日の体重測定の結果を見て、
良さそうなら、定番メニューにしようかな。

＜黒胡麻クッキー＞
さくさくした食感で、ボーロを思わせます。
ちびたち（5歳と3歳）もおいしいと言ってくれました。
・全粉薄力粉（ないので薄力粉で代用）110ｇ
・片栗粉65ｇ
・塩少々
→ボールにいれ、混ぜる（Ａ）
・紅花油大さじ3
・メープルシロップ大さじ3
→ボールにいれ、混ぜる（Ｂ）
（Ｂ）の中に（Ａ）を入れて、さっくり混ぜる
直径3センチの棒状に丸め、30分ほど寝かせて1ｃｍの厚さに切る
180度のオーブンで13分焼く。（生っぽかったので私は3分追加）

＜豆腐マフィン＞
好みが分かれるかも。
かなり豆腐の風味がします。
おいしいクリームチーズをいただいたので
つけて食べたかったので、甘くないです。
・豆腐（木綿があったので）300ｇ
→水切りし、泡だて器でなるべく細かく崩す
・メープルシロップ大さじ3
・紅花油大さじ2
加えて混ぜる（Ａ）
・薄力粉100ｇ
・ベーキングパウダー大さじ2
・塩少々
→ボールにいれ混ぜる（Ｂ）
（Ａ）の中に（Ｂ）を入れ、さっくり混ぜる
オーブンシートの上にスプーンで生地を落とし、
（本当はマフィン型に入れるのですが、
面倒だったので。。。）
180度のオーブンで30分焼く
※甘くなくていいなら、メープルシロップいらなかったかな、
と後で思いました。次回作るときはなしで作ってみよう。

明日の体重測定、どんな結果になるのやら。

6月22日の報告

06：30　お通じ○
06：30　57.6キロ

昨日の夜から、お通じ状態が良いにもかかわらず、
この増加は何なの！
そんなに食べたか？
私より食べていても増えない人たちばかりなのに。
今日は何を食べて過ごそうか。。。

07：00　低脂肪乳・シナモン、サニーレタス・キャベツ・人参サラダ・もずく酢、水、玄米
13：00　玄米・煮干ふりかけ、キャベツ・たくあん塩もみ、アップルティー、キャラメルポップコーン
18：00　麦ご飯、サニーレタス・キャベツ・人参千切り、さば味噌煮味見、玉葱フライ、大根・麩味噌汁、りんごジュース

お腹が苦しいけど、お腹がすいている状態。
最悪だ。

6月21日の報告

06：00　お通じ△
06：15　57.0㌔

しかし、よくここまでリバウンドしたものだ。。。
あの、努力はなんだったの！！！

とにかく、野菜を意識して食べよう。

長男の熱がまだ下がらないから、
おとなしくさせていないと。
今日は長いな。。。

07：00　低脂肪乳・シナモン、サニーレタス・キャベツ・人参もずく酢サラダ、玄米、中国茶
09：00　キャラメルポップコーン（自作の為、味見）
11：30　低脂肪乳・シナモン、サニーレタス・キャベツ・人参もずく酢サラダ、玄米、豆腐・わかめ味噌汁
15：30　フルーツロールケーキ（自作の為、クリームとか、カステラとか味見）
17：00　サーティーワンアイス（キャラメルリボン）
18：30　カルボナーラ、サーモンポテトサラダ、トマトクリームシチュー、フルーツロールケーキ、シークワーサーシャーベット、水2杯
23：30　お通じ○

夕方から実家の両親と妹が来訪し、
妹の誕生会。
（ケーキの蝋燭をちびたちが消すという
くらいだけど）
長男は微熱程度になったけど、
本調子ではない。
（けど、アイス、ジュースは食べたな。。。）
食べる量は増えたけど、
周りの大人（主人とか、妹とか、両親とか）
と比べると、少ない量。
これでも私にとっては多いのだろうか。
体重右肩上がりから抜け出せない。