崖っぷちダイエット

いろいろ試行錯誤で頑張っています！

1月31日の報告

朝体重58.6キロ

やはり、食べないで減った体重はすぐ増える。
腹７分目にとどめた昨日の食事ですら、１キロ増。
明日57キロ台無理かな。。。

1月30日の報告

朝体重57.6キロ

昨日は食べないで減っただけだから、
今日はどうなることやら。
食べられることに感謝。
ゆっくり噛んで食べよう。
 
07：00　パイン豆乳、大根葉ご飯
13：00　大根・人参味噌煮込み、みかん1/2、柚子茶
18：00　白米、海苔佃煮
19：30　野菜味噌汁、キムチ野菜炒め

腹８分目に抑えられたけど、お通じなし。
これが全部吸収されているとしたら、
増加だろう。これ以上減らせないしなあ。。。

1月29日の報告

体重未測定

夜中から長男が嘔吐し続けて、
一睡も出来ず。
移ったのか、私もひどい吐き気に襲われ、
苦しんだ一日でした。

長男を医者に連れて行ったら、
「便とガスが溜まっていて、腸を圧迫して嘔吐してるんでしょう」
とのこと。
便秘ってこと～？
「野菜、食べてますか？」って。。。
食べムラがあるのは確かですが。。。
そんなに野菜を食べないわけでもないけど、
親として、食生活の重要性を痛感しました。
健康は規則正しい食生活からですね。
私も、やっと夕方から食事できる余裕ができて、
食べられることの幸せを実感しました。

16：00　切干大根、大根葉煮物、パイン豆乳

1月28日の報告

朝体重57.8キロ

57キロ台見られたものの、目標達成せず。
やはり、間食とお腹いっぱいまで食べてしまうのが原因か。
だいぶ食欲が収まったので、
今週が減らし時かな。

目標　2月1日朝体重56.8キロ

1月27日の報告

朝体重58.6キロ

体重測るのが苦痛だ。
減るどころか増えている。
今日一日でマイナス1.2キロは絶望的。

07：30　白米、かぶ漬物、緑茶
13：00　全粒粉パスタ・カレー、おでんの昆布
18：30　麦飯・とろろ、ピロシキ小、生揚げ野菜炒め、クレープ少々（ちびの一口もらう）

精一杯努力して過ごした。
目標達成できないだろうなあ。

1月26日の報告

朝体重58.4キロ

お通じがないのが気になるところ。
食欲がだいぶ収まり、腹８分目で抑えられるようになった。
土日でマイナス１キロは苦しいが、
57㌔台は見られるようにしたい。

08：00　おでん小鉢、緑茶
12：00　全粒粉パスタ山盛り！カレー、みかん、カフェオレ、ぶどう飴５個

お昼にお腹すきすぎたせいか、400グラム入りのパスタをゆでて、
半分以上は食べた。
さすがにお腹いっぱいで、夕飯食べられず。
（こういう食べ方がいけないんだよなあ。。。）
ちびたち風邪ぎみなのと、寒いので
外出しないのもいけないんだろうなあ。

1月25日の報告

朝体重58.6キロ

我慢しているのに増えてしまう。
一番やる気が失せるパターン。
あと3日で-1.2キロ。
生理終わったし、ここで痩せなきゃいつ痩せるんだ！

07：00　りんご1/2、緑茶
12：00　きな粉餅、ローカロ雑炊、ぶどう飴、カフェオレ
15：30　アップルカバー、みたらし団子
16：00　おでん

実家の母がおでんを作って持ってきてくれた。
ついでにおやつも。
ヤマザキパンのアップルカバーって、すごく好きなんです！
でも、超高カロリー！
自分じゃ買わないけど、おいしくいただきました。
腹８分目に抑えたけど、減っている感じはしない。
お通じないせいかな。

1月24日の報告

朝体重58.4キロ

やっと減ってきた。
馬鹿みたいな食欲が収まってきた。
生理って関係してるんだろうなあ。
何としても、目標達成したい。
月曜朝までに57.4キロ。まる4日で-1.0キロ。
一日-250グラムか。ぎりぎりできるかどうかというところ。
 
07：00　りんご1/2、緑茶
11：00　ローカロすきやき丼、みかん大3個
19：00　ハヤシライス小鉢、スパゲティサラダ小鉢、わかめ・玉葱スープ

何とか、おやつ抜きで過ごせた。
お通じがわずかしかなかったのが気になるけど。。。

1月23日の報告

朝体重58.8キロ

生理中だからか、増減なし。
甘い物食べたい欲求はなかなか収まらず。
 
07：00　りんご1/2、緑茶
13：00　玄米、納豆、みかん大3個、ポテトチップ（ちびのつまみ食い）、アクエリアス、カフェオレ
19：30　切干大根、蒟蒻味噌おでん、野菜味噌汁

何とか腹９分目状態にできた。
異常なまでの食欲が少し収まってきた感じ。
食事抜きはせず、腹７分目に押さえるのが理想。
でも、食べ始めると７分目にはなかなか押さえられず。
ここが鍵なんだろうなあ。

1月22日の報告

朝体重58.8キロ

昨日あれだけ食べれば仕方ないけど、
自分の意思の弱さが悲しい。
今日から生理が始まったのも、影響しているんだろうけど。
本気で間食やめないと、また増えてしまう。

07：00　玄米、緑茶、鯛焼き2個
13：00　クリームシチュー、キャベツチーズ焼、みかん3個
15：00　チョコレートアイス、饅頭3個
18：30　そば飯小鉢、わかめ味噌汁、鶏団子鍋

甘い物がやめられない。
意思が弱すぎる。
今年もデブ路線抜け出せないよ！
どうしたら気を紛らわせることができるんだろうか。。。