崖っぷちダイエット

いろいろ試行錯誤で頑張っています！

6月30日の報告

6/29夜体重59.6キロ
朝体重58.6キロ
夜体重59.6キロ
7/1目標体重57キロ

　結局目標体重に届いたことがなかった。ターボジャムの効果ってあるんだろうか。もう14日毎日頑張ってるけど。。。

6月29日の報告

※6/28夜体重60キロ
朝体重60キロ
夜体重59.6キロ
7/1目標体重57キロ台

★07：00　ターボジャム「20分ワークアウト」20分
★07：30　ターボジャム「腹筋ジャム」20分
☆11：30　人参白和え、白菜・わかめ味噌汁、タイムボン・ケフィアヨーグルト・オリゴ糖
☆14：30　ナイススティック
☆17：00　アイスコーヒー

　昨日の夜のアイスが効いたな。。。あればあるだけ食べてしまうんだよね。ターボジャムの頑張りがこれで消えているのか。今月は減らなかったなあ。

6月28日の報告

※6/27夜体重59.4キロ
朝体重59キロ
夜体重60キロ
7/1目標体重57キロ台

☆06：15　タイムボン・ケフィアヨーグルト・オリゴ糖、冷凍バナナ
☆07：30　キャラメルアイス
★08：00　ターボジャム「20分ワークアウト」20分
★08：30　ターボジャム「ターボスカルプト」40分
☆17：00　白米少々、キャベツ・ウインナーコンソメスープ、レタス・きゅうり・トマト・豚肉サラダ
☆22：00　ワッフルコーンアイス

＜ダイエットのためやっていること＞
・ターボジャム（12日目）
・朝はタイムボン（2ヶ月過ぎた）
・夕飯は少量
　ゆるやか～に体重は落ちているが、まだまだ。あと15キロ落としてもおかしくない。最近は1キロの壁が非常に厚い。なかなか落ちない。
　アイスクリームが恋しくてたまらない。我慢できず、食べてしまう。あ～。

6月28日の報告

※6/27夜体重60キロ
朝体重59.0キロ
夜体重59.4キロ
7/1目標体重57キロ台

☆06：15　タイムボン・ケフィアヨーグルト・オリゴ糖、冷凍バナナ
★06：30　ターボジャム「燃焼」17分
★07：30　ターボジャム「20分ワークアウト」20分
☆12：30　なす・トマト・ツナパスタ
☆16：30　ジンジャーキャラメルアイス
☆17：30　人参白和え、白菜・わかめ味噌汁、さんま蒲焼1/2
★20：00　ターボジャム「燃焼」17分

　なかなか58キロを切らない。ターボジャムどれだけ頑張れば効果でてくるかな。とりあえず、1ヶ月は続けてみようかな。頑張れ、自分！
 　実家の母来訪で、おやつにジンジャーキャラメルアイスを作る。（砂糖大さじ６を中火にかけてカラメル状にし、みじん切りの生姜20グラム・みじん切りのクルミ20グラムを混ぜたものをバニラアイスにまぜる）超美味。（というか、私は大のキャラメル好きなので）
　ターボジャム頑張った。午前中は家中を掃除機かけて、拭き掃除もし、布団も干し、洗濯もし、身体をよく動かした。脂肪よ、いつなくなってくれるのか。

6月26日の報告

※6/25夜体重59.6キロ
朝体重58.8キロ
夜体重60.0キロ
7/1目標体重57キロ台

☆07：00　アイスケーキ（バースデーケーキ）1/2、みたらし団子1本
★08：30　ターボジャム「基本と燃焼」20分
☆12：00　6枚切食パン4枚
☆19：30　わかめ・きゅうりサラダ、大根味噌汁、鶏竜田揚げ甘酢・キャベツ千切り少々、大根葉味噌炒め、ゴディバアイス（超美味！）

　もう少しターボジャム頑張るかな。。。7/1の法事で喪服（9号サイズ）着ないとな。
　昼はちびたちがパン残したので、その分食べてしまった。食パンだけって、カロリーある割に満腹感少ないんだよね。
　旦那が遅れた誕生日祝いに、ゴディバのアイスを買ってきてくれた。やっぱりおいしい。4種類あるけど、特にミルクチョコレートチップがお気に入り♪アイス三昧で幸せだけど、見事に体重に響いている。

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6月25日の報告

※6/24夜体重59.6キロ
朝体重58.8キロ
夜体重59.2キロ
6/30目標体重57キロ台

★06：30　テレビ体操10分
☆06：45　タイムボン・ケフィアヨーグルト・オリゴ糖、冷凍バナナ、チョコミントアイス2本、パリパリチョコバー2本、煎餅4枚
★08：00　ターボジャム「カルディオパーティー」45分
☆15：30　みたらし団子1本
☆17：00　厚揚げケチャップ煮少々

　今日は誕生日。夕飯バイキングに行きたいところだけど、行ったら2キロは増えるだろうなあ。ここ10日間の頑張りの成果が1度の食事でパアになると思うと、ここはぐっと我慢？旦那の帰りも遅いみたいで、今日は見送り。そのかわり、実家の母がシャトレーゼ（お菓子屋さん）にて好きなものを買ってくれるというので、アイスケーキはじめ、3000円くらいスイーツ買占め。ちびたちもびっくり。明日の朝、家族でお披露目して食べよう♪
　今月は本当に減らすのが大変。7/1の法事で喪服（9号サイズ！）が着られるのか？そろそろ試着しておかないとまずいかな。
　朝はちびたちが遅くまで寝ていたので、秘蔵のアイスを食べまくってしまった。その後のターボジャムで取り戻せるか。「カルディオ･パーティー」は約45分と長いけど、立ってできるから、始めてしまえば割と楽しい。今日で一応10日間プログラムを終えたわけだけど、劇的な変化はなし。まだまだ地道な努力が必要ってこと？明日からまた10日間プログラムを繰り返し行っていこうと思う。あ、5000円キャッシュバック申請はもちろんするけどね！

＜ターボジャム10日間プログラムまとめ＞
体重　　　6/16　59.4キロ　　6/25　58.8キロ　（－0.6キロ）
ウエスト　6/16　90センチ　　6/25　89センチ　（－1センチ）
一応マイナスだけど、これって、効果があったといえるのか？
ターボジャム↓

6月24日の報告

※6/23夜体重60.2キロ
朝体重59.2キロ
夜体重59.8キロ
6/24目標体重57キロ台

☆08：00　卵生姜丼少々、きゅうり1/4・ミニトマト
★09：00　ターボジャム「ターボスカルプト」40分
★10：00　ターボジャム「腹筋ジャム」20分
☆12：30　玄米カレー、カルピスゼリー
☆17：00　チョコミントアイスバー
☆18：00　コロッケ弁当、ティラミスアイス

　ターボジャム10日間プログラムも9日目。数字の成果が見えないのがキツイ。体脂肪が減っているのか？（体脂肪が測れないので何ともいえないけど）ターボスカルプトの後半10分は寝て行うエクササイズだけど、腹筋運動がキツイ。前半はそんなに激しい動きではないけど、一番汗が出るプログラムのような気がする。やっぱりこれくらいの長い時間かけないと、脂肪が燃焼されないのかなあ。15分とか20分のプログラムだと、気軽にできるのに。（「燃焼」プログラムは15分くらいなので、食事後にやったりする）
　それにしても、今週の目標は達成できそうもない。明日は誕生日。旦那が休みの今日は昼か夜か何か美味しいもの食べたいし。と考えている間に夜が来て、結局実家の両親が持ってきてくれた弁当とアイスで今日が終わった。

6月23日の報告

※6/22夜体重60.4キロ
朝体重59.2キロ
夜体重60.2キロ
6/24目標体重57キロ台

☆07：00　タイムボン・ケフィアヨーグルト・オリゴ糖、ナストマトツナスパゲティ小鉢
★08：00　ターボジャム「カルディオ・パーティー」40分
☆12：00　白菜・わかめラーメン
★13：00　ターボジャム「燃焼」17分
☆16：00　プリンパフェ（ミニストップ）
☆19：00　ざるうどん少々、きゅうり、ピザ少々、ケフィアヨーグルト・きな粉・オリゴ糖

　ターボジャム8日目。体重・サイズともに変化なし。汗かいて水分大量にとっている。効果はまだ？どれくらい続ければいいんだろう。
　ミニストップのプリンパフェはいける！はまりそうで怖い。25日が誕生日なので、何か美味しいもの食べたいが、目標体重に全然届かないので素直に食べられない。複雑。でも、何かしら食べたいなあ。

6月22日の報告

※6/21夜体重60.6キロ
朝体重59.6キロ
夜体重60.6キロ
6/24目標体重57キロ台

☆06：20　タイムボン・ケフィアヨーグルト・オリゴ糖、冷凍バナナ
★06：30　テレビ体操10分
★06：40　ターボジャム「燃焼」20分
☆08：00　クランチバー4本
★09：00　ターボジャム「ターボ･スカルプト」40分
☆12：00　バランスパワー2本、十六穀ご飯、切干焼きそば、豆腐（ごま油・醤油）
★12：30　ターボジャム「腹筋ジャム」20分
☆18：30　蒟蒻ゼリー5個、野菜サラダ少々、なすトマトツナスパゲティ少々

　成果がみえない結果にくじけそう。。。運動頑張って、空腹感に耐えているのに、減らない。夕飯につくったパスタが美味しかった。お腹いっぱい食べたかったけど、我慢。でも、体重減らないんだよね。

6月21日の報告

※6/20夜体重60.6キロ
朝体重59.2キロ
夜体重60.4キロ
6/24目標体重57キロ台

★06：30　テレビ体操10分
☆06：45　タイムボン・ケフィアヨーグルト・オリゴ糖、冷凍バナナ
☆08：30　ターボジャム「燃焼」20分
☆12：00　豆腐・わかめ味噌汁、わかめ・卵スープ、8枚切食パン1枚、バランスパワー2本
★14：00　ターボジャム「カルディオパーティー」40分
☆19：00　切干大根焼そば風小鉢、大根味噌汁、卵豆腐、もずく酢、焼鮭少々、チョコクランチ2個

　ターボジャム10日間プログラムの折り返しが過ぎたが、キツイ。トレーナーのシャーリーンは「楽しむことが一番大事！」って言っているけど。（泣）旦那と一緒に励ましあいたいけど、この姿を見せるのは恥ずかしすぎる。しかし、「基本の燃焼」プログラムは20分なので、気軽に出来る。立ってできるので、やりやすいし。朝はなるべくやってみよう。今日初めて「カルディオパーティー」をやったが、思ったより楽しめた。「燃焼」プログラムの激しいバージョンのような感じ。ただ、40分もあるのでちょっとやるか、という感じではないのよね。15分とか、20分とかで区切ってくれると気軽に、手軽に出来るんだけど。今日も一応無事ノルマを果たせた。後は食欲との戦い。
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　今日はビリーズブートキャンプのビリー来日で盛り上がっているみたい。ビリーズブートキャンプも欲しくなってきた。1ヶ月ターボジャム頑張れて、結果を見て検討しよう。