崖っぷちダイエット

いろいろ試行錯誤で頑張っています！

１月３０日の報告

体重（就寝前測定）　65.0キロ（－0.8キロ）

★06：30　テレビ体操１０分
☆07：30　キャベツホットサラダごま油がけ、電子レンジ卵白、水２杯
★08：00　室内ジョギング１２分、水２杯
☆10：00　五穀ご飯カレー、切干大根焼きそば、キャベツホットサラダ
☆12：30　キャベツホットサラダごま油がけ、味噌汁、人参饅頭（カスタード）、玉子焼き
☆19：30　ツナシメジスパゲティ、大根トマトサラダ、チキンクリームシチュー

　あまった卵黄を消費しようと、人参饅頭を作って（カスタードクリームに使用）食べてしまったので、どうなるかと思ったが、減っていて良かった。（ここで、カスタードクリーム食べてちゃ意味無しでしょ！）
　１月ももう終わり。こんな体重いまだかつてなかったよ！あと２０キロ痩せてもおかしくないんだよ。私、どうするの？
　着る洋服もないしね。

1月29日の報告

体重（就寝前測定）　65.8キロ（±０キロ）

★06：30　テレビ体操１０分
☆08：00　鶏胸肉スパイス焼き、キャベツホットサラダごま油がけ、水２杯
☆08：30　チョコレート、黄粉豆、ラムネ、プリッツ
☆09：00　ポテトチップス
☆17：00　水２杯
☆19：30　切干大根焼きそば風、鮭とキャベツ蒸し、わかめの味噌汁

　バイキングの反動か、朝に一口食べたとたん、食欲に襲われ、おやつでお腹いっぱいにしてしまった。（ちびたちもまだ寝ていたので。。。）その後は眠気に襲われ、夕方頃まで寝てしまった。
　体重測定をやめようかと思ったが、一応測ったら増えてなかったのでほっとした。今月もあと2日。。。はああ。。。

1月28日の報告

体重（就寝前測定）　65.8キロ（＋0.8キロ）

★06：30　テレビ体操10分
☆06：45　電子レンジ卵白、キャベツホットサラダごま油がけ、水2杯
★07：00　室内ジョギング12分、水1杯
☆10：00　苺狩り
☆12：00　ソフトチョコアイス、太巻き1切れ、焼き芋少々
☆18：00　バイキング（ローストビーフ、シチュー、カレー、サラダ、栗ぜんざい、大福など）

　まあ、案の定というか、苦しくなるほど食べている割に、0.8キロ増でとどまったのがちょっと救い。しかし、これを戻すのに何日かかることやら。お楽しみイベントが終了してしまい、寂しい。
　今月はこれからどこまで減らせるのだろうか。

1月27日の報告

体重（就寝前測定）　65.0キロ（－1.0キロ）

☆08：00　マーボー豆腐、白菜スープ、水2杯
☆10：30　ココア、チョコクッキー、エリーゼ、煎餅、ミルクティー
☆12：30　CCレモン、チョコクッキー、エリーゼ、煎餅
☆13：00　電子レンジ卵白ごま油がけ、人形焼、水2杯
☆19：00　煮込みラーメン、キャベツごま油がけ、ゆで卵

　午前中成分献血をしたせいか、やっと減少した。許されるのならガンガン抜きたいところ。献血ルームにカントリーマアムがなかったのが寂しい。
　28日は待望の苺狩りだ。夕飯がバイキングとの案もあり、体重増加が気になるところ。苦しくなるまで食べるんだろうなあ。
　今月もデブの道から抜けられず。

1月26日の報告

体重（就寝前測定）　66.0キロ（＋0.2キロ）

★06：30　テレビ体操10分
☆07：00　電子レンジ卵白ごま油がけ、鶏胸肉スパイス焼き、水3杯
★08：30　室内ジョギング12分、水2杯
☆10：00　玄米、カレー、マカロニサラダ
☆14：00　電子レンジ卵白ごま油がけ、鶏胸肉スパイス焼き、水2杯
☆16：00　玄米ローカロカレー、落花生、ポップコーン、ミニチョコ、ハチミツドリンク、黄粉豆、鈴カステラ
☆19：30　白菜スープ

　ずーっと空腹感があって、辛かった。午後、ちびたちが寝ていたので、ついおやつを一口入れたら、止まらなくなってしまった。
　60キロという数字が見慣れてきたのが恐ろしい。
　日曜日は苺狩りだ。外食もするだろうし、どうなっちゃうんだろう。

1月25日の報告

体重（就寝前測定）　65.8キロ（＋0.2キロ）

★06：30　テレビ体操10分、水2杯
☆07：00　大豆トマトスープ、白菜餅グラタン、紅茶2杯
☆09：00　黄粉餅
☆11：00　お汁粉、漬物、緑茶1杯
☆15：00　大豆トマトスープ、大根ごま油しょうゆ漬け、ミルクティー2杯
☆17：00　マカロニサラダ味見、水3杯
☆19：30　りんごひとかけ、水2杯

　このペースでマイナスのはずなのに、プラスとは、どうなっているんだろうか。水分取りすぎか？確かに足のむくみが全然引かない。
　このままどこまで太っていくんだろうか。恐ろしい。

1月24日の報告

体重（就寝前測定）　65.6キロ（＋0.2キロ）

★06：30　テレビ体操10分
☆08：00　鶏団子鍋、ブルーベリー紅茶3杯
☆10：00　黄粉餅、鶏団子鍋、スナック小袋、クッキー、メープルティー３杯
☆12：30　食パン8枚切、野菜鍋、りんご1/4、水2杯
☆16：00　鶏胸肉甘辛煮、電子レンジ卵白ごま油がけ、水2杯
☆19：30　白菜餅グラタン、大豆トマトスープ、大根ごま油しょうゆ漬け

　朝食の後、長男が「おやつ食べたい！」と騒ぐので、クリスマスと正月にいただいたお菓子を残り全部一緒に食べたのが、この体重値の原因だろう。
　この日はホントに食べ物のことばかり考えていた。完全なるリバウンドの道を歩んでいるようだ。70キロまであっという間にいってしまいそうな気がする。
　このお腹、妊婦以上だ。どうにもならない。

1月23日の報告

体重（就寝前測定）　65.4キロ（±ゼロ）

★06：30　テレビ体操10分
☆07：30　白菜豚肉蒸、水3杯
☆08：15　室内ジョギング12分、水2杯
☆10：00　黄粉餅、野菜スープ
☆12：30　カップヨーグルト、バカうけ煎餅、ミニドーナツ、コーヒー、紅茶
☆17：00　鶏胸肉甘辛煮、野菜スープ、水2杯
☆19：30　鶏団子鍋、五穀米、えびかまぼこ4切れ

　運動頑張って、食べるの我慢した割に、体重変わらずがっかり。あまり頑張りすぎないのも大事みたい。明日は運動やめて、食事をきっちり取ってみようかな。生理がちょうど終わったので、その辺がどう影響するか？
　今月もあと1週間ほどになってしまった。28日は苺狩りというイベントが待ち構えている。どうなっちゃうんだろう。

1月22日の報告

体重（就寝前測定）　65.4キロ（＋0.2キロ）

☆07：30　コンソメ野菜スープ、鶏胸肉ねぎ甘辛煮、水3杯
★08：00　室内ジョギング12分、水3杯
☆10：00　黄粉餅2個、カステラ、食パン8枚切、ミートコロッケグラタン、水2杯
☆14：00　落花生、煎餅、スナック小袋３、クッキー、水2杯
☆19：00　白菜豚肉重ね煮、ねぎ酢味噌あえ、もやし・わかめ・卵とじ味噌汁

　子どもたちが寝ていると、無性にお菓子が食べたくなり、歯止めが利かなくなる。これがなければ、太らないのだと思うのだけれど。。。
　朝は雨だったので、外出しないと決めたら晴れだしたが、結局出なかった。ちびたちには悪いことをしたなあ。閉じこもり傾向にあるので、注意。
　28日の苺狩りまで、一週間を切ってしまった。写真に残るのがいやだなあ。。。明日はどう過ごせるんだろうか。
　毎日食べ物と体重のことばかりだ。
☆　

１月２１日の報告

体重（就寝前測定）　６５．２キロ（－1.2キロ）

☆08：00　鶏団子鍋、水３杯
☆10：00　クリームフランスパン、クルミパン、水３杯
☆11：30　食パン８枚切、バナナ、鶏団子鍋、水３杯
☆15：00　鶏団子鍋、水２杯
☆18：30　ブロッコリーパスタ、ミートコロッケグラタン、ポトフスープ

　昨日は夕飯後に水を飲んでしまったので、体重値があんなに高かったようだ。今日は運動なしで、結構食べていたので、こんなものだろうか。しかし、気をつけていてこれでは、７０キロなんて、あっという間に到達しそうだ。
　足がむくんできている。水を大量に飲むのは、本当によいのだろうか。夕方まではなるべく飲むようにしているが。
　人と会いたくないので、閉じこもりがちになってきている。今月中６０キロって、身体にも無理なんじゃないか？今月の体重の幅はすごすぎる。一日が食べ物との戦いだ。明日はどう過ごせるのだろうか。。。