☆すっきり、さわやかに☆

もたつきをなくして、大好きな洋服をすっきり着た～い！！

   

昨日の夜中、ryukaさんのブログで

ローカロブログがなくなるのを知って
ショックで放心状態。。。  


コメントを残すこともできず、閉めてしまいました。


一晩寝て、

まずはryuka隊長の2week集中ダイエットで

目標を達成して『有終の美』を飾らなくては。。。

4week　⇒　2weekに計画変更しなくてはならないので
気合いを入れなおさなくちゃ\（＊＾＾＊）/  





それにしても急過ぎるよね。。。  



ここまでダイエットできたのはローカロブログのおかげだから
気持ちよく終わらせたいなぁ～～☆  


ブログのお引っ越しなんてできるかなぁ、私に。。。
内容だけは保存しておきたいな。。。

自分でもびっくりするくらいブログ更新していなかった。。。

本当に皆様お久しぶりです。


体調はまあまあになっていたのですが、
なにかと雑用に追われて、
ブログの更新もダイエットもほったらかし・・・  
  

とりあえず、体重、体脂肪率の入力はしていたのですが、
微妙なグラフ。。。こんなところで安定してどうするんだよって、
自分に突っ込みをいれてもね  



そろそろ、ryukaさんが動き出すかななんて思っていたら、
やっぱり。。。あはは。。。  
ほんと、タイミングのよい初代隊長さまです

それを察するshirokumaもすごいでしょ。。。何がって。。。
回数を重ねると、
感じちゃうんだな隊長の『geki!オーラ』。。。
遠い小樽からでもビンビンきちゃいます

もちろん、今回も参加。。。

これから、また綿密なる計画を立てねば。。。

今日から11月。。。
体調は相変わらず、いまいちですが、
とりあえず、今の状況を確認  


体調がいまいちなのになぜか食欲は落ちない（＞＜）
まあ、食欲まで落ちて
体重が減少しても、それはそれでよくないからね。
  
バランスの良い食事をしつつ、
健康的なダイエット。。。

これが目標 

いちようサイズも測定しましたが・・・



(more…)

1週間ぶりの更新です。

20日に月の使者が訪れて…

今回はどうにも調子が悪くて・・・
腰は痛いし、だるいし、貧血も悲惨な状態でした。

なのに、食欲は落ちず・・・（＞＜）
違った意味でも悲惨でした。

体重は48kg前後で安定。。。
体脂肪も、微妙に22％前後で安定。。。

どうしたものでしょう（＾＾；

今日はやっと月の使者も去り、
身体を動かす気になりました。

先日、母のために注文したステッパーがうちに届いていて
うちで一旦組み立てて慣らし運転（？）しておいてという
母のリクエストで組み立てておいたステッパー。。。

慣らし運転も少ししかできていなかったので、
今日は休み休みですが、1時間やりました。

久々にいい運動して、いい汗をかきました。

明日、実家に持っていくために、ハンドルをはずして車に積みました。





ラテラルエナジムステッパー

  10/18の記録  

☆食事

朝食（9:20）HOT生姜パイン豆乳＋青汁300ml　（177）
 　　　　　　　　ブラックコーヒー200ml　（8）
    
      （10:25）ブラックコーヒー100ml　（4）

　　　（11:25）アルカリ水（温）250ml（サプリメント）
　　　　　　
昼食（13:30）外食
　　　　　　　　　マルガリータ
　　　　　　　　　サラダバー（サニーレタス、水菜、紫キャベツ、玉ねぎ、
　　　　　　　　　　　　　　　　　オクラ、枝豆、プチトマト10個、和風D）
　　　　　　　　　　　　　　　　（ピンクグレープフルーツ、パイン）
　　　　　　　　　ブラックコーヒー2杯　（12）

　　　（15:30）vitologatti（常温）500ml
　　　　　　　　　
　　　（17:40）フルーティ胚芽酢ドリンクアセロラ200ml　（86）


夕食（18:40）肉野菜うどん（豚肉、白菜、大根、人参、しめじ、卵、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　うどん100g）
　　　　　　　　　緑茶400ml
   
　　　（21：30）野草茶500ml

　　　（23：50）パーフェクトプラス燃系ダイエット0kcal

☆運動

  レッグマジック60秒×3
壁腕立て30回×3

5264歩

☆入浴

入浴剤『DYNA BODYマッサージローションバス』
半身浴20分
バスエクササイズ1セット

vitologatti（常温）500ml

☆1日を振り返って

とにかく、誘惑に負けず、宣言は守りました。

この結果は、喜ぶべきなのでしょうが、

複雑。。。

だって、

アルコールと間食をやめれば、OKってことを
証明したようなもの。。。

神様の気まぐれか。。。？？


昨日までと変えたことと言えば、

『no アルコール、no 間食＋水分多め』



どんだけ飲んで、どんだけ食べてたか。。。


実は自覚があります（＞＜）

ちょっとのつもりが、1杯2杯3杯と呑み、
1個2個3個とつい食べちゃってた（＞＜）


明日明後日とまだ夫が休みなので、
家族サービスdayは続きます。。。


なので、


『宣言は続行します！！』

だってまだまだ外食の予感。。。

息子がコストコでヨーロピアンデニッシュを買ってきました、大量(＞＜）
12個入って890円です。。。コストコって安い～～

このほかに、ピザも（＞＜）

甘〜〜い美味しそうな香り。。。誘惑しすぎ

もちろん、宣言は守ります。

明日朝、47.9kgにならないかなぁ(爆)


食べない私を見て、夫が冷凍できるよ。。。って

宣言していることは知らないはずなのに・・・（＾＾？

さっそく、1個づつ冷凍しておこうかな。。。

なんてこと・・・
９月の『記念日的集中減量月間』の成果をなかったことにしてる～～

 
今日から気合入れなおして、頑張ります  


まず、

『47.9kgになるまで、アルコール、間食抜き。。。』  


土日の家族サービスdayは避けられないので、
外食はあるかも（＊＊）

家族関係が悪くなるから・・・ねぇ（＾＾；


でも、

『アルコール、間食抜き』  

これだけは貫きますから。。。ここで宣言します。