今日の食事
朝・ご飯・味噌汁・納豆・サラダ・魚・ヒジキ・ヘルシア緑茶
昼・おからクッキー・野菜ジュース
夜・ケンタのチキン３つ・サラダ
今日の運動
ウォーキング ５２９５歩 ２．３ｋｍ １０４kcal
朝の体重 ５８キロ 体脂肪率 ２５．８％
今月は体重が６０キロの大台に２度ほどなりました。
プラマイはゼロ。１日５８キロ。３１日５８キロでした。
夏は体重が増えるので気をつけていたつもりでしたが
やっぱり増えてしまいました。
６月に５８キロになれたのですが、時々５６キロまで
減りますが、減った体重をキープできないです。
明日から９月。だんだん涼しくなって、秋を過ぎ
冬になるにつれて体重も減ってくると思います。
ダイエットのモチベーションを上げて頑張ります。
以前に書いた目標では１０月９日に４９．９キロです。
あと４０日です。
毎日の決め事はビリー・水泳をして
間食をしない！！です。
でも、４０日で約１０キロって無理ですよね。
とりあえず、目標は５３キロにします。
５４キロを切ればＭＢＩで標準になれます。
頑張りたいと思います。
明日は仕事が早朝から夕方までです。
休憩を入れて約１２時間働きます。
なので運動はお休みです。
遠泳が終わったので土日は長時間
働く予定です。頑張って稼ぎます(^_^)
今日の食事
朝・焼きそば・そうめん少し
昼・ファミレスでドリンクバー・パスタサラダ
夜・梅ドリンク・リンゴ１個
今日の運動
ウォーキング ５２１７歩 ２．３ｋｍ １００kcal
ビリー基礎編 約１時間
朝の体重 ６０キロ 夜の体重 ５８．９キロ
体脂肪率 ２５．４％
朝の体重が６０キロ。大台に乗ってしまいました。
正直な気持ちはショックでしたが気にしないです。
ブログを始める前の私だったらもうショックで落ち込んで
立ち直れないって思っていたと思います。
今は増えても運動や食事制限で戻せばいいや！！
って明るく構えて気にしてないです。
お陰で夜の体重は朝より減っているし、増量した原因は
運動しない上にドーナツ・ケーキを食べて
食事もしっかり食べたのですが、今日は朝以外は
粗食にしているので戻ると思います。
今日は仕事の後にいつもお茶をするユウコさんと
ファミレスで待ち合わせをしてお茶しました。
そして、お互いの共通の友人の話題になり
今から呼ぼうか！！という流れになり
携帯で呼び出して、３人でお茶になりました。
楽しい１日でした♪♪
明日は仕事の後に、私が勤めている某コンビニの
他店舗に行って来ます。
よくペルプに行っていたお店でして、店長やスタッフと
仲がいいんです(*^_^*)
なので、市民プールには行かないかもしれませんが
ビリーはしっかりやりたいと思います。
では明日も仕事、ダイエットを頑張ります！！
今日の食事
朝・ご飯・おから・ブリの照り焼き・なます・イカと大根の煮物
枝豆・牛乳・ヘルシア・卵
昼・おからクッキー
夜・梅ドリンク・プロテイン・野菜ジュース・チロルチョコ２個
今日の運動
ウォーキング ９０９０歩 ４．１ｋｍ １７３kcal
水泳
アップ ２５０ｍ
背泳 ５００ｍ
平泳ぎ キック ２５０ｍ
平泳ぎ ２５０ｍ
キック２５０ｍ
プル ２５０ｍ
クロール ２００ｍ
バタフライ ５０ｍ
ダウン２５０ｍ
total ２２５０ｍ
ビリー 基礎編 約１時間
朝の体重 ５７．３キロ 夜の体重 ５８．９キロ
体脂肪率 ２６％
自分で言うのも変ですが、最近頑張っています。
まだ、２日しか続いていませんが、水泳とビリーを
セットで頑張っています。
今までは遠泳に向けて頑張っていましたが
今度は運動を中心にダイエットを頑張ろうと思います！！
昨日のドライブの話の続きなのですが
日程が決まりました(*^_^*)
来月は２回、旅行に行く事になっているし
相手の人も仕事をしているので
日曜日に仕事を休もうと思います。
では明日も仕事をダイエットを頑張ります！！！
今日の食事
朝・焼きそば・手作りパフェ
昼・豆乳クッキー
夜・梅ドリンク
今日の運動
自転車での移動 約１時間
水泳
アップ ２００ｍ
クロール ５００ｍ
キック ２５０ｍ
プル ２５０ｍ
背泳 ５００ｍ
平泳ぎ キック ２５０ｍ
平泳ぎ ２５０ｍ
バタフライ １００ｍ×５
ダウン ２００ｍ
total 2900ｍ
ビリー 基礎編 約１時間。
朝の体重 ５９キロ 夜の体重 ５８．４キロ
体脂肪率 ２５．３％
本日は休みだったのですが、家にいるとつい台所に行って
好きな物を作って食べて、満腹になったら寝るzzz
という最悪のパターンになりそうだったので
午前中は家にいたのですが、午後から外出しました。
私が所属しているサークルがありまして
そこでチョッとした作業をして、お友達と話をしてすごし
サークルが終わった後に、とある男性にお茶に
誘われました。
そして、お茶している時に
「また良かったドライブに行きません？？」と
誘われたのですが、一緒にドライブに行った事が
無いのに「また良かったら」と付け足していたのが
チョッと可笑しかったです。
また、日程は決まってないのですが
私の休みに合わせてくれると言ってくれたので
また進展がありましたら報告します。
あ～でも私は好きな人はいないし、恋はしたいけど
彼氏は今の所、募集していません。
自らトキメキがあった場合は別ですが
トキメキってなかなか無いですよね。
三十路を超えていてこんなにゆっくり構えていたら
マズイですかね^_^;
運動の話し。
水泳はトータルの距離を考えずに
４種目の練習をしようと思って泳いでいました。
１時間半くらい泳いだのですが、約３キロ泳いでいたのですね。
１週間ぶりの水泳で３キロは泳ぎ過ぎだったでしょうか？？
明日も水泳とビリーをセットでやりたいと思います。
ビリーは応用編がお気に入りで、応用ばかりしていたのですが
基礎も大切かなと思い、今は基礎を中心にしています。
エリートも気になっているのですが、字幕があった方が
いいなと思うので、字幕版を待っているところです。
では、今週も仕事とダイエットを頑張ります！！
朝からブログを書きます。
１９日の遠泳でSK=Ⅱさんが応援に来てくれて
終わった後にお茶をしたのでそのときの事を書きたいと思います。
ＳＫさんはすごく可愛らしい方で、優しくて明るくて
お茶をしていてとても楽しかったです。
お互いに恋愛の話をしたり、ダイエットの話をしながら
デザートを食べていました（笑）
そして、１ヵ月後にまた会う約束をしました。
その時にお互いに今の体重より増えていないように！！
私は５８キロだったので、会うときにはもっと
痩せているようにしたいと思います。
今が５９キロなのでマズイです。
先日の話しなのですが、ローカロ雑炊のキャンペーンで
ローカロ商品が当たったらラッキーだなと思って
ローカロ雑炊を購入したらなんと「wii」が
当たってしまいました！！！！もう本当にビックリです。
ローカロのブログを始めてから体重が減って
お友達が出来て、それだけで十分に感謝しているのに
人気商品が当たってしまって本当にビックリです。
今まで懸賞とか当たった事がなかったので
本当に嬉しいです♪♪
ローカロ生活さん、本当にありがとうございますm(__)m
記録のみ
2007/8/26 日曜日
今日の食事
朝・焼きそば大盛り・ヘルシア緑茶
昼・惣菜パン２つ・チョコレート
夜・鶏レバーの煮物・野菜ジュース
今日の運動
ウォーキング 約４０００歩
朝の体重 ５８．５キロ 夜の体重 ５９．７キロ
体脂肪率 ２６．６％
月曜日は仕事が休みなので、ゆっくりブログを
書きたいと思います。オヤスミナサイ☆彡
今日の食事
朝・そうめん・肉じゃが・サラダ・アイスクリーム
昼・惣菜パン・お菓子・コーヒー
夜・リンゴ１個
今日の運動
ウォーキング ６９５８歩 3.1km １３８kcal
ビリー基礎編 約１時間
朝の体重 ５９．６キロ 夜の体重 ５８．８キロ
体脂肪率 ２６．４％
昨日の体重が５６．６キロだったのに、今朝の体重は
５９．６キロ！３キロも増えてしまいました！！！
でも、気にしていないです。
昨日はたらふく食べたし、運動を頑張ればいいと
思っています。
では、明日も仕事と運動を頑張ります！！
暴食^_^;
2007/8/23 木曜日
今日の食事
朝・寿司・マグロ・ご飯・チョコレート
昼・魚の煮物・鶏レバー煮物
夜・おかゆ・鶏レバー煮物
今日の運動
ウォーキング ４１９０歩 １．８ｋｍ ８０kcal
本日は食べまくりました。暴食です。
明日の朝の計測が怖いですが気にしません！！
増量していたら運動へのモチベーションが
上がると思います。
今、世界水泳を見ていますが、北島康介選手が
２００ｍの平泳ぎで金メダルです。
怪我をしているのに素晴らしい記録ですよね！！
私、スポーツ観戦ってあまりしないんですよ。
水泳も例外ではなくて、見ないんですよね。
なので今頃知ったのですが、スタートの時
足を揃えないんですね。右足を少し引いている。
知りませんでした。。。
明日は仕事の後にサークルに行くか
市民プールに行って来ます。
いい加減、運動を再開しなきゃ！！
明日も頑張ります！！！
今日の運動
ウォーキング １０７５３歩 ４．８ｋｍ ２０８kcal
朝の体重 ５６．９キロ 夜の体重 ５８．９キロ
体脂肪率 ２６％
日曜に遠泳が成功したのに、月曜から粗食していました。
期間は三日間。詳しくは書きませんが、リンゴダイエットのような
ものでして、今日の朝はりんご２個でした。
ダイエット目的ではなく美肌目的なんですけどね。
明日はご褒美の意味も込めて、色々と食べようと思ってます。
さっそくお寿司を買ってきました。朝、食べます♪♪
そして、仕事から帰ってきたら、パフェを作ろうと
思ってます♪♪
運動もそろそろ再開しないとなぁ。。。
ビリーや水泳もそうですが、マラソンも始めようと
思っています。
マラソンが出来るようになったら自転車に挑戦して
トライアスロン・・・考えた事がない訳ではありません。
でも、私は運転が下手なくせにスピード狂なんですよぉ。
車の運転もそうなんです。今はペーパードライバーですが。
それにトライアスロンの自転車ってマウンテンバイクより
スピードが出ますよね？？絶対に無理です。
まずはマラソンが出来るようになってからの
話しですね。膝とか故障しそうで怖いですが
ジョギングから始めます。
では、明日も頑張ります！！
今日の運動
ウォーキング ３６３２歩 １．６ｋｍ ６７kcal
朝の体重 ５７．１キロ 夜の体重 ６８．９キロ
体脂肪率 ２６．３％
食事内容は秘密ですが、粗食を明日まで
続けています。なのに、夜の体重が増量・・・。
朝の体重を見間違えたのかもしれないです。
まぁ、今回の粗食はダイエットというよりは
美肌目的なので、体重も気になりますが
美肌になれるように食事に気をつけたいと思います。
明日は仕事を頑張って、午後は予定があります。
まだ運動は再開できないのですが、体重が大増量
しないように注意したいと思います。
ローカロぞうすいで3kg痩せよう！
