脱☆おデブ生活

５２キロの私ってどんな感じになるのか知りたい！！！

★７月の目標★

＊体重:５４．５キロ
＊体脂肪：２３％

☆７月の結果☆

　　　　　　　（６/３０）　　　　（７/３１）
＊体重：　　５６．２キロ→５６．０キロ（０．２キロ減）
＊体脂肪：　２５．０％　→２４．４％　（０．６％減）　

体重・体脂肪とも目標達成できませんでした。。

今月は、運動量を増やして基礎代謝をあげ
摂取カロリーを少し増やしたいと思ったけど
運動したぶんのカロリー（消費）はたいしたことないのに
運動した後の食欲が凄くって！！！
より美味しく感じられるんだもん（笑）

体重も、標準以下になると減らすのはなかなか難しいので
目標は低めに設定しようかな～
だって、目標達成できないと面白くないんだもーーーん☆
ε＝（＞ε＜） プッー！

★８月の目標★

＊体重：５５．５キロ（０．５キロ減）
＊体脂肪：２４．０％（０．６％減）

【実行すること】
＊カロリー計算をする（１２００カロリー前後目標）
＊ブルブルマシーン２０分＆半身浴１５分をする。
＊スクワット２０回＆腹筋２０回
＊もろみ酢カプセルを飲む。

通勤ウォーキングは８月はキツいので（仕事前に汗かきたくない）
おやすみしてチャリ通勤します☆
そのかわり、ブルブルを２０分にしました！

半身浴は冬は３０分してたけど、夏は暑くて＞＜
１５分でいいかなぁ～と甘めにしました（笑）

ストレスためないようにのんびりいきます＾＾

【本日の値】
＊体重：　　５６．０キロ
＊体脂肪：　２４．４％（標準２０～３０）
＊内臓脂肪レベル：　４（標準１～９）
＊ＢＭＩ：　　２１．９
＊基礎代謝：　１１９３カロリー   


【ブルブルマシーン】
＊　　１０分     

【今日の歩数】
＊　７６５９歩
—-*—-*—-*—-*—-*—-*—-*—-*
朝食：　３００カロリー
昼食：　５００カロリー
夕食：　６００カロリー（チーズケーキ込み）
トータル：１４００カロリー
—-*—-*—-*—-*—-*—-*—-*—-

ただいま、ＰＭＳ期にて食欲増進中～　＾＾；

すいか・・・
好きなんだけど
今までカットされてるものを買ってました。

でも、今年は子供達も食事量が大人なみになってきたし
まるごと１個買っちゃいました！！！

こんなに思いっきり食べたの初めてかも～（笑）
 満足満足～～～～（＾▽＾喜）

さあてと・・・
明日で７月も終わりですねぇ～
全然変化なしだわ＞＜

来月の計画考えとこう～っとo(*^^*)o

【本日の値】
＊体重：　　５５．８キロ
＊体脂肪：　２４．６％（標準２０～３０）
＊内臓脂肪レベル：　４（標準１～９）
＊ＢＭＩ：　　２１．８
＊基礎代謝：　１１９２カロリー   


【ブルブルマシーン】
＊　　１０分     

【今日の歩数】
＊　７４６４歩
—-*—-*—-*—-*—-*—-*—-*—-*
朝食：　４００カロリー
昼食：　４５０カロリー
夕食：　４００カロリー
トータル：１２５０カロリー　
—-*—-*—-*—-*—-*—-*—-*—-

テレビの調子が悪かったんだけど
（電源入れてから画面がつくのに５分ほどかかる）
（画面がぼやけてて文字も２重になって見づらい）

夏休みに入って、私達が仕事でいない間、
子供達だけで家の中にいるので
なんとなく心配で・・・

電気屋さんに行きました！
今、３２型なので私はそれで充分だと思うけど
旦那はよりでかいのを欲しがってる！

今までの私だったら
きっと、言いなりになって買ってたと思うけど
今回は予算を言ってこれ以上はぜったい無理！
って言い切りました（笑）

いざ、選んでいるとテレビボードに
３２型だと入らないことが判明。
薄型だと、足があるぶん高さが高くなるんだね。。

２６型にするしかないと思ったんだけど
お店の人に旦那がいろいろ相談したら
１台だけ、なんとかサイズぎりぎりで入るテレビを見つけてきた（笑）

AQUOSで亀山モデルってあったから
亀山さんって人がデザインしたんだと思ったら
亀山工場ってことで国産ってことだったのね！
む・・無知でごめんなさーい（笑）

他のテレビだと固定されてるんだけど
このAQUOSは少し動かすことが出来て
入ることができる！

これしか買えない（３２型なら）ので
即決定してしまいましたぁ～

私は２６型でも良かったんだけど
値段的には３２型とほとんど変わらないんだもん＞＜
３２型がいいよね～って説得されて
納得しました！

やっぱ、店員さんに聞いてよかったわ＾＾

火曜日の夜に届きま～す＾＾

【本日の値】
＊体重：　　５５．０キロ
＊体脂肪：　２４．２％（標準２０～３０）
＊内臓脂肪レベル：　３（標準１～９）
＊ＢＭＩ：　　２１．５
＊基礎代謝：　１１８４カロリー   


【ブルブルマシーン】
＊　　１０分     

【今日の歩数】
＊ 6021歩
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朝食：　３５０カロリー
昼食：　９００カロリー
夕食：　３００カロリー
トータル：　１５５０カロリー　
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これから映画行ってきますね＾＾

今日、旦那が仕事だったんですけど
「明日、レミーのおいしいレストラン見に行く？」ってメールきたから
「明日は子供達プールに行くって言ってたから
映画行くならレイトショーにしよう～安いし」ってメールしたんです☆

そしたら、「レイトショーなら今夜行こう」ってことになったんです！

いつも、旦那がネットでチケット取るからお任せして

夕方、駅まで迎えに行って
マックで夕食して映画館へ！！！

時間ギリギリで到着して

受付で・・・

「予約は明日になってます」って・・・

ガ～～～ン・・・

ネットでカード購入だと変更できないんだってぇ～＞＜

また明日、行きます～（笑）


【本日の値】
＊体重：　　５５．６キロ
＊体脂肪：　２４．４％（標準２０～３０）
＊内臓脂肪レベル：　４（標準１～９）
＊ＢＭＩ：　　２１．７
＊基礎代謝：　１１９０カロリー   


【ブルブルマシーン】
＊　　２０分     

【今日の歩数】
＊　７６５１歩
—-*—-*—-*—-*—-*—-*—-*—-*
朝食：　３５０カロリー
昼食：　６００カロリー
夕食：　６５０カロリー
トータル：　１６００カロリー　
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マックポーク（３９１カロリー）食べてみましたよ～
ソースが初め、てりやきソースで甘いのかと思ったけど
ガーリックとブラックペッパーが効いて美味しかったです＾＾

ホオズキ、まだ中身が取れないんですよ～
明日には取れるのかな？
それとも、ダメになっちゃうのかな？

今日は、職場でいろいろ頂いちゃった＾＾

笹かまぼこ＆手作りシソジュース！
美味しかった～♪
シソジュースは炭酸を入れて飲んでもおいしそうなので
明日チャレンジしてみます♪

ホオズキがテーブルにあったんだけど・・・
こっそり取って・・・
ホオズキで音を鳴らす方法も教えてもらいました＾＾
ただ今、中の種を取り出すためにモミモミしてます～
まだまだかかりそうだけど明日までにできるかな☆
成功するといいなぁ～

それと・・・
ポーチュラカの花を分けてもらっちゃった！
大好きなんですよ～
嬉しい～ピース！(v^-^v) ピース！
仕事から帰ってすぐに鉢に移しました☆
いっぱい増えてほしいなぁ♪

【本日の値】
＊体重：　　５５．２キロ
＊体脂肪：　２４．８％（標準２０～３０）
＊内臓脂肪レベル：　４（標準１～９）
＊ＢＭＩ：　　２１．６
＊基礎代謝：　１１８６カロリー   


【ブルブルマシーン】
＊　　１０分    

【今日の歩数】
＊　１０３６９歩
—-*—-*—-*—-*—-*—-*—-*—-*
朝食：　３５０カロリー
昼食：　５５０カロリー
夕食：　４００カロリー
トータル：　１３００カロリー　
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午前中のんびりお出かけして気分転換しようと思ったけど
前から気になってた年金を調べに行ってきました。。

国民年金から厚生年金に変わった月にダブって支払った分の
手続きもあったのでついでに・・・

私は結婚してから、扶養に入ったり
扶養からはずれて働いたり(国民or厚生）を繰り返してるので
心配だったけど大丈夫でした＾＾

でも、旦那が・・・
消えた年金者のひとりであることが判明！
私の証言で出てきましたよ～
過去が（笑）

書類もらって明日会社に提出することになりました。
ホッ＾＾

んで、帰って子供達にお昼あげて
あわてて午後のバイトに行きました！！！

暑くて体調崩しそうだぁ～～～～＞＜
みんなも気をつけてね～☆

今日は疲れたのでもう寝ますぅ～
コメは明日に・・・ごめんね～

おやすみなさい☆

昨日、夕飯のハンバーグを食べて今朝、増量した！

別に食べて増えたら、また調整すればいいって
いつも気楽に考えてたけど

なんだか今回はやけっぱち・・・

だから、万歩計もはずして職場にいきました。
やる気がない！

今夜の夕飯も親子丼で好物！
食べちまおうかと思ったけど・・・やめた！

いろんなストレスを食べることで紛らわせたら
ダイエット前と同じだもんね！！！

明日は午後からバイトだから
午前中は家事しないでお出かけしよ～っと♪
ストレス解消だぁ～
子供達は部活でいないしね＾＾



【本日の値】
＊体重：　　５６．２キロ
＊体脂肪：　２５．０％（標準２０～３０）
＊内臓脂肪レベル：　４（標準１～９）
＊ＢＭＩ：　　２２．０
＊基礎代謝：　１１９５カロリー   


【ブルブルマシーン】
＊　　１０分   

【今日の歩数】
＊　計測せず
—-*—-*—-*—-*—-*—-*—-*—-*
朝食：　３８０カロリー
昼食：　６００カロリー
夕食：　３００カロリー
トータル：　１２８０カロリー　
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ポイントがたまったので
何を頼もうか悩んでいるうちに
注文することを忘れてました（笑）

ひとくち豆乳おからクッキーにしようかと迷ったけど・・・

この暑い夏に向けて
やっぱ、必要なのはヒアルロン酸よね！
コラーゲンよね！

ってことで・・・
「ヒアルロン酸inのむコラーゲン５５００」に決めました♪

そんで今日、届きました！！！
ローカロさんどうもありがとう～

       °・:,。★＼(^-^ )♪ありがとう( ^^)/★,。・:・°

さっそく飲んで見ましたよ！
ヨーグルト風味でおいしぃ～～～～＾＾

これから毎日１本づつ飲んでお肌つる～ん・ピカッを
目指しますね～(￣ー￣)v ブイ！


【本日の値】
＊体重：　　５６．０キロ
＊体脂肪：　２４．８％（標準２０～３０）
＊内臓脂肪レベル：　４（標準１～９）
＊ＢＭＩ：　　２１．９
＊基礎代謝：　１１９３カロリー   


【ブルブルマシーン】
＊　　２０分  

【今日の歩数】
＊　１１４５９歩（ブルブル込み）
—-*—-*—-*—-*—-*—-*—-*—-*
朝食：　４００カロリー
昼食：　５５０カロリー
夕食：　６４０カロリー
トータル：　１５９０カロリー　
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今月は、合宿したりビリーしたけど
体重はほとんど変わってないんですよ～＞＜

ってことで、いつものペースに戻そうと思います＾＾
きっと、その方法が自分に合ってると思うので♪

ウォーキング＆半身浴＆ブルブルで
無理しないようにします☆

あとは、カロリー計算して食べ過ぎないように
気をつける！

今月の目標まであと９００グラム！！！

頑張るぞ～p( ´∇｀ )q



【本日の値】
＊体重：　　５５．４キロ
＊体脂肪：　２５．０％（標準２０～３０）
＊内臓脂肪レベル：　４（標準１～９）
＊ＢＭＩ：　　２１．６
＊基礎代謝：　１１８８カロリー   

体脂肪２５％だっ！
やっぱ食べたものでもすぐ変わっちゃうから
気にしないでいよう～
減る時はほっといても減ってくれるもんね＾＾

【ブルブルマシーン】
＊　　２０分 

【今日の歩数】（６：００～２３：００）
＊　１０９０６歩（ブルブル込み）
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朝食：　４５０カロリー
昼食：　５５０カロリー
間食：　１００カロリー
夕食：　３００カロリー
トータル：　１４００カロリー　
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今朝も５時起きでした☆

息子のお弁当を作り、雨だったので
学校まで送ってあげて
何気な～く、テレビを見たらテレビショッピングしてた。

ふだんは、見ない番組だけど
ボゥーっとしながら見てたら
ビリーが出てきて７日間集中プログラムの宣伝してる！
おおぅ！っと興味深々で見てたら
「ん？」「へっ？」・・・

応用プログラムって何？

私、基礎と腹筋と最終プログラムしかもらってないぞ～

なんだか旦那のお友達ルートが周りにまわって・・・
抜けたみたい＾＾；

つ・・・つまりですね～
１・２日目　　基礎プログラム
　３日目　　　腹筋
４～７日間　最終プログラム
をしておりましたぁぁぁぁぁ～～～～～～(Ｔ▽Ｔ)ノ＿彡☆ばんばん！

なんだよぉ～
旦那が全部そろえたって言うから
やらなきゃもったいないと思って
４０過ぎの体にムチうって頑張ったのにさ！

きっと応用プログラムってキツかったんだろうなぁ～
逆に、応用やってなかったから続けられたのかも（爆）

今日で７日間終了するけど
昨日、左の太ももと股関節に違和感があったので
軽くやろう～＾＾

んで、そのあとは週３日（火・木・土）にしまーす！
もちろん、最終プログラムがお気に入りなので
それだけをやる予定！（笑）

あっでも・・・
基本はブルブルと半身浴とウォーキングなので
ビリーはやらないかもですぅ・・・(∩_∩；)P 白旗～！


【本日の値】
＊体重：　　５５．６キロ
＊体脂肪：　２４．１％（標準２０～３０）
＊内臓脂肪レベル：　３（標準１～９）
＊ＢＭＩ：　　２１．７
＊基礎代謝：　１１９０カロリー      

今日は体脂肪がまたまた２４％台に戻ってしまった＞＜
でも、内蔵脂肪は３だったのでホッ♪

【ブルブルマシーン】
＊　　２０分

【今日の歩数】（６：００～２３：００）
＊　13199歩（ブルブル＆ビリー込み）

—-*—-*—-*—-*—-*—-*—-*—-*
朝食：　３３０カロリー
昼食：　５３６カロリー
間食：　１００カロリー
夕食：　２５０カロリー
トータル：　１２１６カロリー　
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