★６月の目標★
＊体重:５６キロ（標準体重です～）
＊体脂肪：２５％
☆６月の結果☆
（５/３１） （６/３０）
＊体重： ５７．４キロ→５６．２キロ（１．２キロ減）
＊体脂肪： ２６．４％ →２５．０％ （１．４％減） 目標達成～！
はっきり言って悔しいです＞＜
だって、昨日は５５．８キロで目標達成してたのに
食欲があってドカ食いしてしまったんです。。
増えるってわかってたのに止められなかったって感じ！
どうやら、ＰＭＳには勝てないですね（笑）
でも、こればかりはしょうがないので悪あがきはしません＾＾
１キロ前後の増量は正常と思って諦めま～す。。
あっ、でも体脂肪が減ってるから良かった！
ほぼ標準体重になっていので、
７月は運動量を増やして、
摂取カロリー目標を１２００㌍から１５００㌍に
増やしてみたいと思います。
★７月の目標★
＊体重:５４．５キロ
＊体脂肪：２３％
【実行すること】
＊カロリー計算をする。（１５００カロリー前後を目標に！）
＊ブルブルマシーン＆半身浴で代謝アップ！
＊もろみ酢カプセルを飲む。
＊通勤は出来るだけ歩く。
＊いろんな方のブログで日々勉強させていただく！
そんで、楽しそうなダイエットを見つけたらすぐチャレンジ！！！
（みなさん、宜しくお願いします☆）
＊薄着になる！肌を出す！(他人の視線ダイエット～！）
＊引き締め続行！
で頑張りま～す☆
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆
【本日の値】
＊体重： ５６．２キロ
＊体脂肪： ２５．０％（標準２０～３０）
＊内臓脂肪レベル： ４（標準１～９）
＊ＢＭＩ： ２２．０
＊基礎代謝： １１９５カロリー
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朝食： ４２１カロリー
昼食： ５２９カロリー
間食： １００カロリー
夕食： ４２２カロリー
トータル： １４７２カロリー
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【ブルブルマシーン】
＊ １０分
【健康ウォーキング】
＊昨日の歩数： ８６９６ 歩
今朝も５５．８キロでなんとかキープしました＾＾
寝る前に、お腹空いてもないのに
子供につられてバナナ豆乳（１２０カロリー/２００ｃｃ）を飲んでしまい
後悔したんですよ～
これで、５６キロになったらどうしよう～って＾＾；
でも、なんとか増量しなくってホッ！
でも、今日は仕事がきつかったので
帰ってきてからドカ喰いしてしまいました＞＜
明日が不安だっ！
あわてて、満腹セットについてたプーアール茶飲んでみたけど（笑）
さて、どうなるかな？？
【本日の値】
＊体重： ５５．８キロ
＊体脂肪： ２５．５％（標準２０～３０）
＊内臓脂肪レベル： ４（標準１～９）
＊ＢＭＩ： ２１．８
＊基礎代謝： １１９２カロリー
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朝食： ３５８カロリー
昼食： ４１５カロリー
間食： ４００カロリー
夕食： ６７７カロリー
トータル： １８５０カロリー
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食べ過ぎたぁ～～～～～＞＜
半身浴とブルブルできたら長めにしよ～
ああ、でも疲れてるから出来ないかも・・・＾＾；
【ブルブルマシーン】
＊ １０分（予定）
【健康ウォーキング】
＊昨日の歩数： ７０７５歩
今月の目標達成いたしましたぁ～♪
ぬわんと・・・５５キロ台です！！！＼（＞▽＜）／ワーイ
６月１３日に初の５６キロ台（５６．８）になってから
１５日目で１キロ減りました☆
長くてじれったいような気がしたけど
健康的な減量だよね♪
今月残り３日！
油断せずに５５キロ台キープするぞ～レ(゜゜レ)
【本日の値】
＊体重： ５５．８キロ
＊体脂肪： ２５．２％（標準２０～３０）
＊内臓脂肪レベル： ４（標準１～９）
＊ＢＭＩ： ２１．８
＊基礎代謝： １１９２カロリー
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朝食： ３６７カロリー
昼食： ２１７カロリー（ローカロ・たっぷり野菜のあんかけ丼）
間食： ２５０カロリー
夕食： ４５２カロリー
トータル： １２８６カロリー
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【ブルブルマシーン】
＊ ２０分
【健康ウォーキング】
＊昨日の歩数： ８３６４歩
やっぱり、大量のコメントの嵐がくるので
残念だけど記事まるごと消しました～＞＜
コメント頂いてたお友達、ゴメンよ～～～～☆
昨日は、私のところにコメントができなかったようですが
なぜだろう？？
調べてみたけど、特に何も制限してなかったのよね～。。
やっぱ、あの海外からの大量のコメントのせいかな？
数秒単位できてたから、同時に送信するとダメなときあるし・・・（？？）
今日は、大丈夫かな～
★。、::。.::・’゜☆。.::・’゜★。、::。.::・’゜
今夜は大好きなバンビ～ノの最終回があるんです。。
あ～あ、なんか心にぽっかりと穴が開いたような気分。。
寂しいなぁ～＞＜
な～んて言っといて
すぐ次の番組でもお気に入り見つけたりして～（笑）
★。、::。.::・’゜☆。.::・’゜★。、::。.::・’゜
今日は、仕事が半日なので
お昼はローカロのはるさめ焼きそば海鮮塩味（１８９カロリー）を
食べました！
味は、ちょっと濃かったけど美味しかったです＾＾
手軽なんで助かります（笑）
サラダとプルーン＆ヨーグルトとさくらんぼも食べてお腹いっぱい！
あとは、夜をぞうすいとサラダくらいにしとけば
明日の体重減ってくれるだろうなぁ～
なんせ、お昼に帰ってきてシャワーしたあと
体重が５５．８キロと初の５５キロ台になってたんだもん！
頑張りたい！
ヤセ期終わっちゃった事を気付かないフリしたいんだけど
さっきから、チョコやアイスをゴソゴソ探している私・・・＾＾；
ラッキーなことに、どちらもな～～～～～～い（￣ー￣）ニヤリ
【本日の値】
＊体重： ５６．４キロ
＊体脂肪： ２５．４％（標準２０～３０）
＊内臓脂肪レベル： ４（標準１～９）
＊ＢＭＩ： ２２．０
＊基礎代謝： １１９７カロリー
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朝食： ４２７カロリー
昼食： ３２４カロリー（ローカロのはるさめ焼きそば等）
間食： １００カロリー（メントスがあったのでつい・・・）
夕食： ３５０カロリー（焼き魚・野菜炒め・味噌汁・サラダ半量づつ）
トータル： １２０１カロリー
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夕飯作ってるとつい食べたくなって・・・
ローカロぞうすいにするつもりだったのに
食欲がある時期は意志が弱くなる～（笑）
だってさ、バンビ～ノ見るからぞうすいだともたないような気がして・・・。
夕飯、久しぶりに１８時だったから・・・早いから・・・
って、言い訳してる（笑）
【ブルブルマシーン】
＊ ２０分
【健康ウォーキング】
＊昨日の歩数： ８００２歩
昨日は、大量のコメントが怖くてビビッたけど
西郷どんさんが教えてくれたブラックリストに登録してみました！
またくるのか、ドキドキしてます＾＾；
だって、気味が悪くて嫌な気分！
みんなにも、迷惑かけるのかな～って思って
しばらく、ブログはお休みしようかと思ったけど
じんべいさんが、続けようねって言ってくれたから
続けよう～っと♪（笑）
コメントくれたみんなの勇気に感謝☆
どうも、ありがとう～(*￣∇￣*)エヘヘ
【本日の値】
＊体重： ５６．６キロ
＊体脂肪： ２４．１％（標準２０～３０）
＊内臓脂肪レベル： ４（標準１～９）
＊ＢＭＩ： ２２．１
＊基礎代謝： １１９９カロリー
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朝食：４００カロリー
昼食：５００カロリー
間食：１００カロリー
夕食：２９１カロリー（ローカロぞうすい・納豆・プルーン）
トータル：１２９１カロリー
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【ブルブルマシーン】
＊ １０分
【健康ウォーキング】
＊昨日の歩数： ６８７１歩
今日は、仕事が休みで朝から張り切ってログインして
体重入力して、ブログのページへいったら
以前の記事に変な横文字のコメントが・・・
たま～にきたことはあったけど
消去して済んでたのに
今日は、何度消しても次から次へと書き込まれてる＞＜
誰かに監視されてるみたいでやな気分＞＜
海外を装って実は日本ってこともあるの？
朝から、定期的に書き込まれてる・・・
自動的に送られてるんだろうな～～～
いやだな～＞＜
いって来ました！
そうです！４月７日いらいです！
目的は体年齢測定です！壁│・m・) プププ
昨日、飲み会だったのでちょっと不安だけど
体重は変わってなかったから・・・どうだろう～って感じで。。
（3/11測定） (4/7測定) （6/24)
実年齢 ４１歳 ４１歳 ４２歳
体重：６２．３ → ６１．８ → ５７．９５
ＢＭＩ：２４．３ → ２４．１ →
体年齢：４５ → ４４ → ３５
基礎カロリー：１３２７ → １３２０
内臓脂肪レベル：６ → ５
筋肉量 → ３８．７０㎏
筋肉量スコア → ０
推定骨量 → ２．４㎏
わ～～～～い！！！
体が若返ってる！
前回は実年齢より上だったのでショックだったけど
今回は若いよ～（笑）
体重計が違うタイプだったので測定内容が違うけど
体年令さえ分ればよかったので・・・＾＾
服着てて（ジーパン）さらに食後１時間ぐらいだから
体重は１．５キロほど重くなってるのが悔しいわ！
【本日の値】
＊体重： ５６．４キロ
＊体脂肪： ２５．０％（標準２０～３０）
＊内臓脂肪レベル： ４（標準１～９）
＊ＢＭＩ： ２２．０
＊基礎代謝： １１９７カロリー
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朝食：３５０カロリー
昼食：５３０カロリー（外食なので予想カロリー）
間食：５７９カロリー（サーティワンのアイス、トリプルで食べちゃった）
夕食：１００カロリー（ローカロぞうすい・コーヒー）
トータル：１５５９カロリー
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【ブルブルマシーン】
＊ ２０分
【健康ウォーキング】
＊昨日の歩数： ７４８２歩
飲み会だっ！
2007/6/23 土曜日
今夜は、飲み会です～
目標真近なのでちょっとタイミング悪いけど
夜のお出かけは貴重なので
楽しんできますね＾＾
午前中、買い物でお米１０キロ買ったんだけど
ほんと１０キロって重いよね！
この重みのお肉が付いてたなんてほんとびっくり！
つくづく、心臓や腰や膝とかに負担かけてたんだなぁ～と
青ざめてしまいました。。
これからも、がんばろ☆
あっ、そういえば
昨日、私がお風呂入ってるときに
旦那ったら１人でビリーしたんだよ！！！
抜け駆けされた気分！！！
会社で話になるらしく
話のネタとしてやってるっぽい ププッ (￣m￣*）
【本日の値】
＊体重： ５６．４キロ
＊体脂肪： ２４．８％（標準２０～３０）
＊内臓脂肪レベル： ４（標準１～９）
＊ＢＭＩ： ２２．０
＊基礎代謝： １１９７カロリー
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朝食：３５０カロリー
昼食：５５０カロリー
間食： ０カロリー
夕食： カロリー（飲み会）
トータル： カロリー
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【ブルブルマシーン】
＊ ２０分
【健康ウォーキング】
＊昨日の歩数： ８４０８歩
なんと、今日も職場で２人の人に
体のラインがいいと褒められちゃった！
１人は太ってる時期を知ってる人で
「体のラインが魅力的になりましたね～。
もしかして、今、話題の運動してます？」
って！
もちろん、ビリー様のことです＾＾
もう１人の人は、最近知り合った人だけど
「体のラインがいいですね。
お腹のまわりとか締まってて」ですって～♪
最近、急に褒められることが続いて凄く嬉しい！
なんだか、ビリーでさらに引き締めたくなってきた！（笑）
でも、今は忙しくて１０分のブルブルでさえやっとだから
ビリーなんて時間的に無理だな。。
実は、旦那が６月の初めに職場の人から借りてきてあるんだけど
いまだに見てないもん。。
【本日の値】
＊体重： ５６．４キロ
＊体脂肪： ２４．９％（標準２０～３０）
＊内臓脂肪レベル： ４（標準１～９）
＊ＢＭＩ： ２２．０
＊基礎代謝： １１９７カロリー
—-*—-*—-*—-*—-*—-*—-*—-*
朝食：３５０カロリー
昼食：４５０カロリー
間食：３５０カロリー
夕食：８５カロリー
トータル：１２３５カロリー
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【ブルブルマシーン】
＊ １０分
昨日、職場でウエストまわりが細いね～って言われたの～♪
嬉しかったからやる気が出ました！！！
ってことで万歩計が欲しくなった！！！
トイレに落として、その後いろいろ探したけど
高いのは落としたらショックだよなぁ～って思って買えず
ポケットピカチュウでやってみたりしたけど
大きくて仕事中不便だったり、カウントがおかしくなったりで・・・
今日、１００円ショップの近くまで行ったので
前回と同じものを買いました！
コンパクトで軽くて持ち易いし
トイレに落としてもダメージ少なくて済みそうなので（笑）
最近ちょっとさサボりがちだったウォーキング
（だって、朝の通勤時汗かくと・・・
ユニホームに着替えるのが苦痛なんだもん＞＜）
どうにかしようと思ってたの！
まずは、フルタイムになったので仕事中の歩数を調べなくっちゃ！
それから、足りない分（目標１万歩）をどうするか決めよう～♪
【本日の値】
＊体重： ５６．６キロ
＊体脂肪： ２４．８％（標準２０～３０）
＊内臓脂肪レベル： ４（標準１～９）
＊ＢＭＩ： ２２．１
＊基礎代謝： １１９９カロリー
体重は増えたけど体脂肪は減って嬉しい＾＾
その増えた体重って水分ってことだよね？
そういえば、昨日寝るに
アロエドリンク（果肉入りで美味しかった）４００cc飲んじゃったんだ！
長男が飲んでみたいって言うもんだから
味見だけだぞって言って・・・
誘惑に負けて私が残り全部飲んじゃったのさ。。
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朝食：３５０カロリー
昼食：１２０カロリー（こんにゃくカレーうどん＋生キャベツ）
間食：３５０カロリー
夕食：４５０カロリー
トータル：１２７０カロリー
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今日は、午後からバイトだったので
お昼にローカロ食品を食べました＾＾
バイトの時って、お茶の時間があって
みんなが持ち寄ったお菓子が～～～～～
美味しかったです☆
【ブルブルマシーン】
＊ ２０分
ローカロぞうすいで3kg痩せよう！
