ローカロぞうすいで3kg痩せよう！
ボデーメイク
2008/10/2 木曜日
2008/10/2 木曜日
１０月１日
○ 朝食
コーヒー（牛乳プラス）、トマトジュース、リンゴとキュウイのヨーグルトかけ、
カスタード入りの甘い菓子パン少々
○ 昼食
外食 栗ご飯定食 栗ご飯、牛肉の炒め物（牛肉、青梗菜、ニンニクの芽、玉ねぎ、大根サラダ（フレンチドレッシング）
タマゴ焼き、カフェオレとコーヒー
○ 夕食
水菜のサラダ（水菜、竹輪、キュウリ、トマト） 生姜焼き（豚肉、ピーマン、モヤシ）、自家製イクラ、鶏むね肉の塩焼き
少々、水菜のかき玉２杯、熱燗１合、ブランデーの水割り２杯
運動
ボデイメイクレッスン （ダンベル、チューブ、マットでの筋トレ） ６０分
