ローカロぞうすいで3kg痩せよう！
熱燗 温まる～～
2008/10/1 水曜日
2008/10/1 水曜日
９月２９日
○ 朝食
トースト ６枚切り１枚、スクランブルエッグ（タマゴ、トマト）ハム、ベーコン
コーヒー（牛乳入り）リンゴ、キュウイ
のヨーグルトかけ
○昼食
栗ご飯にカレーをかけた飯
○夕食
鶏むね肉１かたまり、自家製イクラ、 水菜のサラダ（水菜、チクワ、キュウリ、トマト）
豚肉の生姜焼き（豚肉、モヤシ、ピーマン、キャベツ）
タマゴピザ１枚、タマゴサンド１ヶ、かき玉汁（水菜、チクワ、タマゴ）に麺を入れる。
ビール５００×１本 熱燗 ３合
運動
エアロビ２本 ６０分、４５分
ストレッチ少々
