ダイエットを応援するローカロ生活　継続日記 » 2008

ボデーメイク
2008/10/2 木曜日

１０月１日

○　朝食
コーヒー（牛乳プラス）、トマトジュース、リンゴとキュウイのヨーグルトかけ、
カスタード入りの甘い菓子パン少々

○　昼食
外食　栗ご飯定食　栗ご飯、牛肉の炒め物（牛肉、青梗菜、ニンニクの芽、玉ねぎ、大根サラダ（フレンチドレッシング）
タマゴ焼き、カフェオレとコーヒー

○　夕食
水菜のサラダ（水菜、竹輪、キュウリ、トマト）　生姜焼き（豚肉、ピーマン、モヤシ）、自家製イクラ、鶏むね肉の塩焼き
少々、水菜のかき玉２杯、熱燗１合、ブランデーの水割り２杯

運動
ボデイメイクレッスン　（ダンベル、チューブ、マットでの筋トレ）　６０分

カテゴリ未分類 — アン @ 5:35:06

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熱燗　温まる～～
2008/10/1 水曜日

９月２９日

○　朝食

トースト　６枚切り１枚、スクランブルエッグ（タマゴ、トマト）ハム、ベーコン
コーヒー（牛乳入り）リンゴ、キュウイ
のヨーグルトかけ

○昼食

栗ご飯にカレーをかけた飯

○夕食
鶏むね肉１かたまり、自家製イクラ、　水菜のサラダ（水菜、チクワ、キュウリ、トマト）
豚肉の生姜焼き（豚肉、モヤシ、ピーマン、キャベツ）
タマゴピザ１枚、タマゴサンド１ヶ、かき玉汁（水菜、チクワ、タマゴ）に麺を入れる。
ビール５００×１本　熱燗　３合

運動
エアロビ２本　６０分、４５分
ストレッチ少々

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