継続日記

リバウンドしないで健康的にダイエット

９月　２９日

○　朝食
ピザトースト（ハム、玉ねぎ、ピーマン、トマト、チーズ）
リンゴとキュウイのヨーグルトかけ
コーヒー（牛乳入り）

○　昼食
焼きソバ１皿（豚肉、キャベツ、玉ねぎ、モヤシ、ピーマン、麺）
茹でトウモロコシ２分１本、味噌汁（ナメコ、豆腐、ネギ、青梗菜、カボチャ）

○　夕食
水餃子４ヶ、イクラ、イカテンと油揚げ（残り物完食）、漬物（キュウリ、ミョウガ、
生姜、シソ）、鶏のむね肉塩焼き１かたまり
ビール３５０×１、緑茶入り焼酎　３５０×１、熱燗２合

今日は　夫のリクエストで　スーパー銭湯に行った
炭酸泉と天然温泉のスーパー銭湯
かなり体が温まり　極楽～～極楽～～

運動は　軽いストレッチと　骨盤修正体操

脂肪燃焼スープが　まだ沢山ある
コンブのダシが効き過ぎて、グルタミン酸が沢山出て
舌に残る
食べたくない(ーー;)

○　朝食
脂肪燃焼スープ１杯　ヨーグルト、コーヒー（牛乳入り）　カレーライス少々

○　昼食
さつま揚げと油揚げの焼いた物に醤油と鰹節、生姜をかけて食べる。
脂肪燃焼スープ１杯、茄子の蒸した物、揚げポテト、
○　夕食
さつま揚げ（蛸入り）油揚げの生姜焼き、ポテトの素揚げ、自家製イクラ、生姜焼き（豚肉、ピーマン、モヤシ）　ポッピー一袋、紫芋のタルト２ヶ、ビール３５０×１、緑茶の焼酎割り３５０×１、日本酒（熱燗で）２合

運動
骨盤修正のレッスン　６０分
ジョギング　２０分
ストレッチ　２０分

○　朝食
スイカ1/4 、栗ご飯　１杯、トリそぼろ、キュウイ、林檎のヨーグルトかけ
牛乳入りコーヒー２杯

○　昼食
栗ご飯　１杯、メンチ半分、鮭少々、トリそぼろ、脂肪燃焼スープ

○　夕食
脂肪燃焼スープ２杯、鯵の唐揚１尾、秋刀魚１尾、蒸し野菜（茄子、キャベツ、サツマイモ）　ビール　３５０×２本、ブランデーの水割り４杯（４００ＣＣくらい）
グリコアーモンドチョコ１箱、ニンジンとジャガイモの素揚げ、アーモンド６粒

運動
骨盤修正体操　４５分
パワーヨガ　　７５分

また　ブランデーを呑んだ
高カロリーなのに・・・意志弱すぎ～～

食事を見直すために　食事、運動日記再開～～

○朝食
カマンベールチーズパン１個、フルーツのヨーグルトかけ（キュウイ、バナナ、林檎）
コーヒー（牛乳入り）１杯

○昼食
メンチ１個、サラダ（レタス、キュウリ）、鮭、栗ご飯、脂肪燃焼スープ１杯

○　おやつ　チョコクッキー１枚　ガム

○　夕食
野菜サラダ（レタス、キュウリ）　茹でたトウモロコシ半分、脂肪燃焼スープ１杯
チョコレート２カケ、アーモンド１０粒、ビール５００×１本　ブランデー　２００ｃｃ

運動
ステップ　４５分、　筋トレ　３０分　、ストレッチ１５分

ブランデー　呑んでしまった(ーー;)