継続日記

リバウンドしないで健康的にダイエット

久々のローカロです。

モチベーション上がりません

なんだか　ガッツイて・・
餓鬼が　取り付いたみたいです。

冷蔵庫には　ロールケーキもバームクーヘンも栗饅頭も
まだ　ある！

明日から　ジムでの　1週間が始まります。

エアロして　水泳して　筋トレして　ヨガして

(⌒^⌒)ｂ　うん　頑張ろう

昨日は　腰痛持ちの　夫と　天然ラジウムの銭湯へ
行きました。

今の入浴料は　４１０円
銭湯も　頻繁には　行けない時代

そこで　電気風呂で　ピリピリと体を刺激
かなりの　か・い・か～～ん

帰宅したら　猛烈な空腹が～～～～～((((((ノ゜⊿゜)ノあぁ

ムシャムシャと　夕飯食べてしまいました。

一応　断酒は出来たけれど

断酒しても　食事量をセーブしないと
減ることは　ない

分かっちゃいるけれど
空腹感との戦いは
酒で　脳を麻痺させるしか　ないのかなぁ

今日は　ジムでエアロで　汗かいてこよう

やはり　普段の食生活を摂生しても
酒呑みすぎたら　増量します(〃´o｀)=3 フゥ

昨夜も　冷酒を呑み過ぎて　爆睡

朝　体重計に乗ったら　増量

食べてないのに～～～

呑んだら　あかん！

運動後の　食事や飲酒は　吸収がとっても　良い

昨日は　プールで　力泳したあとに　ラーメン屋に

スープ美味しいけれど　半分残しました。

今日から　改めて　50キロ台目指して
頑張ります
エイエイ(|||ノ｀□´)ノオオオォォォー!!

朝　ヨーグルト、オールブラン、柿　パイナップル、林檎、キュウィ

昼　ゴマ風味の坦々麺（外食）

夜　ビール500×１　日本酒（飲酒量　不明か∞）ブリの照り焼き
　　サキイカ　ほうれん草とトマト　生ハム　ブロッコリーのサラダ

運動　水泳　500　プールウォーキング250

金曜日に　我が師　でぶさまの真似をして　かなり食事量を減らしました。

運動もハードで　６００ｇの減量

土曜日に　ボディメイクという　ダンベル＆チューブの筋トレレッスンに
ジムに行きました。

なんか　ダンベルが┗(-＿-;)┛オ・・オモイ…
腕立て伏せが　出来ない(ーー;)

腹に力が　入らない

ハードな運動と　ハードな食事は　両立しないと　昨日経験しました。

そのあとの　ヨガも辛かったトホホ

ランチで　揚げ餃子と八宝菜の定食　食べて

家に帰宅して　夕方から　呑みまくり～～～～

ビール呑んで　ウイスキー呑んで　古い冷酒呑んで

ゴソゴソと　お菓子を探して

やはり　師　でぶさんには　かないません

今日は　プールで　昨日の酒抜きしてくる　予定

ブログ　サボっていました。

ダイエットは　してます(o゜◇゜)ノあぃ

ナゼか　話の種がない・・

そうか　運動と食事の事を　打てばいいんだ。

今日は　３食調整成功

今現在は　空腹との　激しい戦い中

今日は　ハードに運動こなしたので　お腹が空きます。

空腹感は　ダイエット中　…(((((￣‥￣;) マ、マズイ

みんなは　どんなふうに　戦ったのかな？

ジムで　夜は　ご飯を食べないと　筋肉が出来ないって言われたけれど

ど～～しても　夜のご飯が　食べられません(ーー;)

ビール呑んでも　ご飯は１杯食べる

脳が拒絶する

(￣(エ)￣)ゞ クマッタナー

三連休の昨日は　夫の買い物に付き合って
池袋　西武の　LOFT に　買い物に行きました。

池袋　３年ぶりくらいかなぁ

今は　東武の方が　活気があるけれど
西武のみで　買い物

行けば　美味しい　デパ地下が待っていますε=(￣。￣;)フゥ

美味しいマロンロールケーキを　購入

池袋から　帰宅後　ジムへ

エアロ１本と　水泳２０分

空いているジムのプールで　天井見ながら　背泳ぎ

極楽～～極楽～～

今日も　運動　ガンバルぞぉ～～

(腹筋運動)　１００回

「目指せ！よそいきの腹」

毎週　金曜日は　パワーヨガのレッスン日です。

始めて　一ヶ月あまり

昨日　インストラクターに
「ヨガ　やった後は　どんな感じ？」と
聞かれました。

ウ・・ ウン(・_・;)
筋肉痛と疲労感は　あるけれど
回を増す事に　慣れてきた　自分の体

思わず
「夜のビールが美味しいよ～～」と返事しました。

そう　大汗かくと　ビールが　(⌒^⌒)ｂ　うんマイ～～

大昔に　テニスを始めた時にも　美味かった

エアロ　始めた時にも　美味かった

　カラカラに張り付いた喉を　ビールの炭酸が潤おしてくれました。

しかし
運動後のアルコールは　肝臓を痛める。

今夜から　筋肉UPの為に
たんぱく質を　多めに取ります。
マッチョ　目指して　頑張る

昨日は　ジムで　簡単にマシンをやり
パワーヨガレッスン　６０分

体が　硬い私には　難作業～～

使わない筋肉の　筋トレなんで　レッスン後に　すごい疲労感
～～～～～((((((ノ゜⊿゜)ノあぁ

ジムの帰りに　大手スーパーの秋の栗関係のお菓子と
駅弁祭りに

お目当ての　峠の釜飯は　もう売り切れ

京都のオタベの栗バージョンと　栗蒸し羊羹と
モヤシと　他の食材を買って　帰宅

毎晩　続けて　モヤシのツマミは　辛いんで
昨日は　ジャコ＆野菜サラダに変更

さぁ　夜の宴会と　お酒を呑もうとしたら
ビールが・・焼酎が・・なぁ～～い

ミニボトルの　ウイスキーがあったので　これを２本
呑みました。

ウイスキー　はスキじゃあないです。

今日は　断酒予定

休肝日も　必要

昨日は　ジムでエアロ２本した後に　友人達とのランチ
「味噌カツ定食」を食べての談笑

夜は　控えめにが
やはり　夕方になるとアルコールが呑みたくなり・・・魔巣

魔法の切れる時間は　夕方５時から６時
お酒は　ホンと　魔法の巣　魔法の水です。
魔法の巣は　自宅です＾＾

６時に焼酎の水道水割りを　呑み始めました。
呑めば　食べたくなる～～

ツマミは　茹でたモヤシとアスパラ
モヤシが　味がなく　まずい

ほろ酔い加減で　サキイカとポッキーを出してきて
少しだけ　食べて　爆睡

私の改善点は　夜の酒と食事
これを改善しないと　綺麗に痩せない

いつも　ずっ～～と分かっている事なのに
改善できない　自分

いつまで　経っても～～～ダメなあたしよ～～～～～～

今朝は　快調♪

昨日　沢山　食べたからかなぁ・・・

この頃　朝は　オールブランがお気に入りです。

数年前に　一人暮らしの娘が　体調を悪くした時に
「ジャイ子（犬）が　来てくれたら　元気になれる」とメールが
着ました。
娘の処まで　電車で一時間強
雨の中を３ヶ月のジャイ子を連れて　満員電車で　向かいました。

オシッコシートは　忘れなかったのに　餌＆オヤツは
忘れた　バカな私・・

まだ　幼犬のジャイ子には　昼の餌も必要
娘の部屋を見渡したら　オールブランがありました。
試しに　食べさせたら　ウ・・ ウン(・_・;)食べた。
オールブランを食べるたびに　ドックフードを連想します。
多頭飼いで　当時は　６匹の犬達との暮らしでした。
６分の１の愛情しかしらないジャイ子と過ごした　つかのまの時間
はじめて　私の膝に抱かれて　眠りました。
娘は　体調が良くなり　連れて行って良かったと
当時を振り返り　懐かしく思います。

私にとって　オールブランは　懐かしい思い出のシリアルです。


今朝の朝食を　UPしてみます。
オールブラン　＋　ブルガリアヨーグルト　＋　キュウィ　＋　バナナ
＋　オリゴ糖　　肝油２粒

あと　今季　初めての　モンブラン

今日の運動予定
ジムで　マシン＆　エアロ
自宅で　筋トレ、ストレッチ、パワーヨガ