おやつ～♪ 66カロリー
●ライ麦パン 66
ほんまは一枚食べたかったんだけどｗ
半分にしときました！！
ビリーですが一緒に買ったお友達はなんと
4日目突入で！続けてるらしいです～
うーん。。負けてられないですなｗ
夜ごはん 384
●手巻き寿司 3本 300
●焼きそばの肉以外の具 60
●黒酢 24
ナゼ・・食べたのか・・うーん＝＝；
しかも・・ご飯大盛り手巻きｗ
***************************
本日の摂取カロリー
朝 310㌍
昼 170㌍
夜 384㌍
間食 66㌍
計 930㌍
本日の運動
●ウォーキング４０分(９７)
***************************
今日、スパムが大量に来てまして！！
コメントスパムが30件ほど！！トラックバックが10件ほど＝＝；
消しましたが・・・
間違えて、夏月さんのコメントまで消してしまいました～泣
本当にごめんなさい。。＞＜；
コメントのスパム対策・・なんかないでしょ～か。。
朝ごはん？ 310カロリー
●チョコ 250カロリー
●パイナップル 60
何故か無性にチョコが食べたくて・・欲求のままチョコを食べてしまった。
その後、寝た！！笑
そして・・体重測定・・減ってた！！笑
睡眠DIET成功！？ｗ
午後２:30
運動 ９７
●ウォーキング４０分(９７)
午後3:00
お昼ごはん １７０
●MDいちご １７０
うーん・・最近栄養バランスとかぐちゃぐちゃで
欲求にまかせておかしを食べると、すぐにカロリーオーバーになっちゃうものだから、ご飯をちゃんと食べてません。
おかげで、便秘・・＝＝；
明日からちゃんと規則正しく、しっかり食べて！！
頑張ります☆
| 2007/4/1７/Tue 80日目★測定表♪ |
■ 朝体重
■ 昨夜体重
■ 体脂肪率
■ 体脂肪量
■ 骨格筋率
■ 基礎代謝
■ BMI
■ 内臓脂肪レベル
■ 昨日の出産
■ 体年齢
■ 昨日摂取㌍
■ 運動消費㌍
■ 減量値
■ 目標まで |
⇒ 55.9
⇒
⇒ 27.7%
⇒ 15.4㌔
⇒ 26.5%
⇒ 1218㌍
⇒ 22.7
⇒ 4
⇒ ◎
⇒ 37歳
⇒ 1100㌍
⇒ 0
⇒ -8.5㌔
⇒ 残り7.9㌔ |
DIET80日目にして！！
久しぶりにみる・・55キロ台の数値ですｗ
かれこれ・・４～５年ぶりではないでしょーか！！
しか～し・・次回目標数値は・・
4月26日までに53.5キロ！！
あと・・2.4キロ＝＝；
厳しい・・でも、痩せ期な今ですｗ
まったく無理な話ではないはず！！諦めず頑張ります～♪
今日はDIETに乗れなかったなぁ。
先週の意気込みは何処へ行ったんだろう～ｗ
あと10日しかないのに、やばいぞぉ。。
PM5:30
間食のつもりが
よるご飯
●カレークラコット×4 180？
クラコットにカレーを乗せて粉チーズかけたら旨かったので・・ついつい④マイｗ
間食 154
●ちょこ 25
●ラカント羊羹 30
●ポリカリ 45
●黒酢 24
●ドーナツ一口 30
***************************
本日の摂取カロリー
朝 600㌍
昼 120㌍
夜 180㌍
間食 154㌍
計 1054㌍
本日の運動 お休み♪
***************************
よるご飯を止めた。なんとか食い？ｗとどまって～！！
昨日の夜ちょっと外食になってしまって
それは、まぁまぁセーブしたからよかったんですが
夜中にチョコ大量食いしちゃいました。。
お陰で？今朝は増量・・
その後、朝ご飯に何故か
もろこし村370カロリー
その他ご飯などをバランス悪く食べちゃいまして～。
とりあえず、過食はココまで！！
と自己規制かけました＾＾；
過食も長引くと後が大変なのでｗ
朝ごはん
●おかしをメインに 600カロリー
昼ごはん 120カロリー
●おからケーキ 90
メープルシロップ＆シナモンｼｭｶﾞｰ
●パイナップル 30
今から真面目にやります！！
今日は雨なのでウォーキングも出来ない。。
ボビーも気が重い。
奮い立たせなくちゃねーー！！
締めないとタルタルですから～～～！泣
| 2007/4/16/Mon 79日目★測定表♪ |
■ 朝体重
■ 昨夜体重
■ 体脂肪率
■ 体脂肪量
■ 骨格筋率
■ 基礎代謝
■ BMI
■ 内臓脂肪レベル
■ 昨日の出産
■ 体年齢
■ 昨日摂取㌍
■ 運動消費㌍
■ 減量値
■ 目標まで |
⇒ 56.5
⇒
⇒ 27.3%
⇒ 15.4㌔
⇒ 26.9%
⇒ 1231㌍
⇒ 22.7
⇒ 4
⇒ ◎
⇒ 37歳
⇒ 1315㌍
⇒ 0
⇒ -7.9㌔
⇒ 残り8.5㌔ |
まずは昨日の夕食
14日夜ご飯 430
●お好み焼き半分 400
●焼きそば、キャベツのみw 30
先日、自作ヘルシーお好み焼きを満喫したがｗやっぱり関西人だもの、たまにはちゃんとした粉モノも食べなければ！！笑
某有名お好み屋にて～マヨ＆ソース大量！！コテコテで旨かったｗ
その後 415カロリー
●パインジュース85
●黒糖梅酒 90
●夜食 210
●ポリカリ 30
日中ばたついて食べれなかったのでｗ
まぁ大丈夫さｗ
***************************
14日の摂取カロリー
朝 24㌍
昼 170㌍
夜 430㌍
間食 40㌍
夜食 415㌍
計 1079㌍
本日の運動 お休み♪
***************************
夜遊びも徹底してそれなりに、DIETを意識してますなぁ！優秀◎爆
15日
運動
●エンダモ35分
朝昼ご飯 335カロリー
●トースト 180
●目玉焼き 100
●サラダ 20
●ジャム少々 20
●ポリカリ 15
間食
●ポリカリ 30
MDドリンクの写真が続いております～！！
そう、ゆっくり食事をする時間がまったくないのでございます！！
でも、ブログ更新だけは！します！！笑
コメントを頂いた方ありがとうございます、現在コメ返しが出来ていません＾＾；
もう暫くお待ちくださいね！！ぺこっ。
朝ご飯 24カロリー
●黒酢 24
間食 40
●出先にてソフトクリーム二口 40
●アイスコーヒー 0
PM2:30
やっと、ご飯？？
昼ごはん 170
●MDココア 170
あまりにバタついて、腹の減りも感じません！！
これは痩せそうだー！！笑
取りあえず、MD飲みながら今日の更新をしとりますｗ
さっき、鏡で垣間見たあたし・・やつれたように見えたのは、気のせいか！？笑
いけませんね！コレ飲んだら、ちょっと綺麗にして再びお出かけです！
って、遊びに忙しいのか？？笑
| 2007/4/13/Sat 77日目★測定表♪ |
■ 朝体重
■ 昨夜体重
■ 体脂肪率
■ 体脂肪量
■ 骨格筋率
■ 基礎代謝
■ BMI
■ 内臓脂肪レベル
■ 昨日の出産
■ 体年齢
■ 昨日摂取㌍
■ 運動消費㌍
■ 減量値
■ 目標まで |
⇒ 56.3
⇒
⇒ 28.9%
⇒ 16.2㌔
⇒ 26.0%
⇒ 1218㌍
⇒ 22.6
⇒ 4
⇒ ◎
⇒ 38歳
⇒ 1014㌍
⇒ 0
⇒ -8.1㌔
⇒ 残り8.3㌔ |
体重がつんと減りましたが、脂肪量変わらずｗ
水分が抜けてやつれただけか？？＾＾；
昨日結局、ビリーはやれてませんが！！動き回ってるのでそれなりの運動量ということで・・勘弁してくださいｗ
週明け、再びビリーを1日目から再挑戦しま～す☆
夜ごはん 274カロリー
●MDバナナ170
●雑炊少々40
●ポリカリクッキー 15
●ｹｰﾙMIXジュース54
最近MDの写真ばっかりｗ
忙しいとこうなるのねｗ
それにしても、世の中にはアツカマシイ人が居てます！
割り切ってしまってるのか、気を使うという事を知らないのか＝＝；
あぁ・・むかつく！！
気分悪ッ・・
ちょっと気分悪いのでボヤイテミタｗ
誤解を招いて申し訳ございません＾＾；
現実社会？のお話ですｗ
***************************
本日の摂取カロリー
朝 200㌍
昼 465㌍
夜 274㌍
間食 75㌍
計 1014㌍
本日の運動 まだ～
●ビリーズキャンプまだ～
***************************
MDオンリーにしなくちゃ意味ないんだな・・ｗ
AM8:00
朝ごはん 200
●MD抹茶170
●ウエハース 30
PM3:00
昼ごはん 465
●生姜焼き定食半分400
●ポリカリクッキー1 15
●アイスコーヒー加糖半分 50
PM5:00
間食
●ポリカリクッキー3本 45
はぁ・・今日はちかれたｗ
バタバタと朝食を済ませ、やっとお昼ご飯が食べれたのが午後3時ですｗ
えちごやさんのブログで拝見した、外食は定食を頼み、半分残すというのを実践ｗ 目分量だけど、大体のご飯のカロリー、味噌汁のカロリーなどは把握出来るようになってきました！全てを半分づつ食べると栄養バランスもそこそこ取れて、それなりに満足できるし！カロリーもいい感じですよ♪
| 2007/4/12/Thu 76日目★測定表♪ |
■ 朝体重
■ 昨夜体重
■ 体脂肪率
■ 体脂肪量
■ 骨格筋率
■ 基礎代謝
■ BMI
■ 内臓脂肪レベル
■ 昨日の出産
■ 体年齢
■ 昨日摂取㌍
■ 運動消費㌍
■ 減量値
■ 目標まで |
⇒ 57.1
⇒
⇒ 28.4%
⇒ 16.2㌔
⇒ 26.4%
⇒ 1235㌍
⇒ 22.9
⇒ 4
⇒ ◎
⇒ 38歳
⇒ 750㌍
⇒ 200
⇒ -7.3㌔
⇒ 残り9.1㌔ |
あら！！増えてる！！昨日食べてないのに！！笑
昨日も睡眠ちゃんととれてないんですｗ
やっぱ、寝ないといけませんね＾＾；
そして、ビリー・・今からやる気力が沸いてこないし～==;
3日目、基礎編を終了し、応用編！！基礎編まったくできてないんですけど～！！笑 応用編をやれってか？？
どうするよ！！自分ｗ
一日二食MDってのが基本なのだけど、最近とっても不真面目＾＾；
明日はちゃんとするぞ！！
夜ごはん 240カロリー
●MDいちご170
●パインといちご 10
●トマト 10
●たらこスパ味見 50
毎日、いっぱい寝れたらいいのになぁ・・
睡眠ダイエットが一番手軽だわッ！！笑
今日は睡眠のおかげで、摂取カロリー制限できまちたｗ
***************************
本日の摂取カロリー
朝 0㌍
昼 480㌍
夜 240㌍
間食 30㌍
計 750㌍
本日の運動 200
●ビリーズキャンプ基本一日目55分(200)
***************************
ビリーズブートキャンプ
入隊2日目・・やっぱり死んだ_|￣|●
運動 200カロリー
●ビリーズ基本編55分 200
(二日目)
あぁもう全くついていけません！！
今日はビリーズバンド使ってやるぞ！って気合入れたものの、バンド使用時間5分！！笑 無理ッ！！
とりあえず、1キロのダンベル持って頑張りました☆
横にはDVDのリモコンを持った息子が待機していてｗ
何時でも言うてやぁ～！しんどかったら止めるからなぁ！って激甘状態なもんで・・無理ッ死ぬぅ～って言うとピッと止まるのですｗ
休み休みながらなんとか最後までやりましたｗ
今日の出来は・・やっぱり30％！！＾＾；
筋肉痛でやる二日目はやっぱりキツイし！
お気に入りは、ウエストのツイスト♪
これ、絶対ウエスト締まりますよ～！！
ここだけですね、パーフェクトについていけるのはｗ
汗かいたら痩せるって訳でないのはわかってますが、大量の汗をかくのはやっぱ気持ちいいです！お肌にもよさそうだし♪
シンディークロフォードのDVDも最初は汗かいたけど、1ヶ月も続けると汗ばむ程度になって、やる気なくしちゃったんですよねｗ
さて、明日も頑張れるだろ～か・・
とりあえず、二日目終了ｗ
ローカロぞうすいで3kg痩せよう！
