あと一週間もしなうちにたぶん生理なのよ～！
そんな時期に調整って辛いのよ～！
↑とりあえず言い訳ｗ
そんなこんなで、低カロを意識しながらも、食べ続けた今日の総カロはいくらだ？ちゃんと調整できたんだろーか。。
夜ごはん300
●MDシリアル260
ドリンクぢゃ我慢出来ないよーな気がしたんでシリアルをチョイス。
●さんまちょっと40
ナゼ食ったー！！臭いに負けたｗ
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本日の摂取カロリー
朝 194㌍
昼 187㌍
夜 300㌍
間食 176㌍
計 847㌍
運動直前さぷり◎
ヘルシア緑茶○
本日の運動 42０㌍
ウォーキング50分120
ウォーキング30分100
ステッパー30分200
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あれ！？調整？ちょっと調整よね？？笑
元が、ギリギリ1060カロ制限なんだから、それ以上減らすのは厳しいっすね！まぁでも今日は頑張って歩いたから差し引き調整になったよな！
と、言い訳ばかり考えてる私ｗ
847-220＝627
今からステッパー30分頑張ったら、さんまは帳消しになって、427カロ摂取だぜ？がんばる？？それとも、豚る？ｗ
やったよ！ステッパー♪
ご褒美に黒酢ドリンク24カロリー飲んだけど＞▽＜汗
今日は運動頑張りました～☆
調整日なら間食をするな！
って？無理でぇぇ～す♪
腹が減り減りになるのは夕食から朝ごはんの間だけ！！なんて言ってるからあかんのでしょーが、ストレスになるから^^;笑
PM３：００
ウォーキングしたからお腹減り減り！
間食 86カロリー
●燃焼スープチリ味(86)
●ヘルシア緑茶(0)
チリパウダーの臭いが堪らなくいいっ！！思わずタコス食べたくなります！！笑
半量作った燃焼スープ2週間かけてやっと完食！！
来週また作らなきゃ！
PM4:30
間食 83カロリー
●キムチ＆チャンジャ(20)
キムチってほんまにDIETに便利ですよねぇ♪低カロだし！燃焼系だし！がっつきたい気分にも適してる！！もうこの際、臭いは気にせず、DIET中毎日食べてます！！
●プルジュレ(0)
●なんちゃってあんこ47g(63)
無糖ゆで小豆をラカントで甘みづけ
食欲がとまらない～お腹がすいたぁ～。
我慢我慢～。
PM0:30
ランチ 187㌍
●おから小豆ケーキ100
メープルシロップをかけるのをグッと我慢ｗ
●フルーツヨーグルト87
いちご25(9)パイン44(22)バナナ45(39)低脂肪ヨーグルト37(17)
パイナップルとおからケーキでパイン豆乳効果を！あかんかぁ？？笑
ウォーキング後なのでカラダが甘い系を欲しがってるんで、燃焼スープはおやつ回し！って事で、先にフルーツを♪
おからケーキも３等分に分けて盛ると見た目のボリュームアップ！そしてメープルをかけずに食べるとおかわり～って気分にならないんで、これまたGOOD♪
気持ちがノッテきましたぁ！
ウォーキング第二段！！行ってくるぞぉ！！
PM1:20
運動
●ウォーキング②30分(100)
山あり谷ありコース！通称たぬき道！！
どんな所に住んでるんだぁ笑
起伏がいいねぇ・・疲れたょ！！ｗ
ｷﾃﾏｽｷﾃﾏｽ！！うなぎ上り急上昇中～！！
||_|￣|●||
とりあえず、今朝のメニューは予定通り。
AM8:30
朝ご飯194
●MDドリンク＋黒酢
う・・うぉーきんぐは起きれなかった||_|￣|●||
64日目★測定
| 2007/3/31/Sat 64日目★測定表♪ |
■ 朝体重
■ 昨夜体重
■ 体脂肪率
■ 骨格筋率
■ 基礎代謝
■ BMI
■ 内臓脂肪レベル
■ 昨日の出産
■ 体年齢
■ 昨日摂取㌍
■ 運動消費㌍
■ 減量値 |
⇒ 58.6
⇒ 59.8
⇒ 27.7%
⇒ 26.9%
⇒ 1262㌍
⇒ 23.3
⇒ 5
⇒ ◎
⇒ 39歳
⇒ 1829㌍
⇒ ?
⇒ -5.8㌔ |
・・えーん。最悪っ！！
数日前の一日遅れの目標達成は？？
どうなった？？笑
3月一ヶ月トータル1.5キロぢゃん！！爆
3日で1.8キロ増し！！まだ、脂肪にはなってないはずだ。。きっと、多分。。お願い、なかった事にしてぇ～～神様！！ｗ
運動
AM11:00
●ウォーキング50分120
忠実？！に予定実行中～♪笑
途中スーパーにて子供のお買いもの中、MAMAは階段上り降り～にて心拍維持！ｗ
すっごいお天気で！気持ちよく汗かきましたぁｗ
予定！
2007/3/30 金曜日
このままじゃ、マジやばい！
なんとか、この暴食地獄から脱出をはからなくてば、リバウンド地獄だよ！！
なので、日曜日の花見までの食事を決めてしまいます！！
忠実に出来れば、なんとか脱出！！
出来なければ、リバウンド地獄！！
お出かけは楽しいけど、花見が終われば、やっぱり暫く自粛します。
とりあえず、今から・・水のみ！！
すでにお腹いっぱいだし、問題ないｗ
土曜日 TOTAL630㌍
AM7:00 起床
AM7:30 ウォーキング40分
AM8:30 朝ごはん(194)
MDドリンク＋黒酢
AM9:00 仕事
PM0:30 昼ごはん(186)
燃焼スープ(86)おからケーキ(100)
PM3:00 おやつ(80)
プルジュレ＋フルーツ(80)
PM7:00 夜ごはん(170)
MDドリンク
日曜日
AM7:00 起床
AM7:30 ウォーキング40分
AM8:30 朝ごはん(194)
MDドリンク＋黒酢
花見へGO!!
どうだ？
実行するしかないよね？？予定たてないと、絶対食べてしまうそうで怖いし！！笑
恐怖のどか食い遠足から一日たって・・
そして今日、春の遠足ぱーと②！！
やっちゃいました！！
↓見て！これ！どうよ！？ありえないだろ？爆
誰が発注したんだよ！この弁当～！！笑
いったいぜんたい何カロリーなんだ？？
というか、朝からちょっと、いや、昨夜からかなりおかしかった。
昨夜、急に、おせんべいをパクパクと、150㌍分ほど食べた。おぃっ
なので今朝、減るどころか200g増し！！
63日目★測定
| 2007/3/30/Fry 63日目★測定表♪ |
■ 朝体重
■ 昨夜体重
■ 体脂肪率
■ 骨格筋率
■ 基礎代謝
■ BMI
■ 内臓脂肪レベル
■ 昨日の出産
■ 体年齢
■ 昨日摂取㌍
■ 運動消費㌍
■ 減量値 |
⇒ 58.2
⇒ 59.8
⇒ 27.0%
⇒ 27.5%
⇒ 1256㌍
⇒ 23.3
⇒ 5
⇒ ◎
⇒ 38歳
⇒ 1078㌍
⇒ 200
⇒ -6.2㌔ |
56キロ台は幻だったのか。。
朝ごはん241
●おからケーキ117
●パン100
●黒酢ドリンク24
遠足で乗り込んだバスで支給されたおやつｗ
●コアラのマーチ間食298
●おせんべい50
●チョコ60
●あめ20
お昼ごはん
●超ハイカロ弁当半分＆パンナコッタ900くらい
半分くらい残しましたよ、でもまったく意味ないくらいハイカロリーｗ
エビフライ一本、ウインナー、ハンバーグ一口、グラタン全部、えびちり、からあげ、チャーハン一口、ご飯間食、パイン、ポテトサラダ。
なんでご飯＆チャーハンなんだぁぁｗ
ちゅうと半端に残したお弁当が心残りだったのか
はじけてしまったのか、帰宅後
間食
●パン200
●チョコボール60
そして、今先日買ったデニムのお直しが届いた。
はいるのか？？履いてみる気力が今のあたしにはない～～！
とりあえず、今までの摂取集計
おおよそ、1829カロリー！！
日曜日は花見・・今から花見まで絶食でもするか？？
||_|￣|●||
おからケーキ焼きました！
ちょうど賞味期限間際のふじっこのゆで小豆があって！ピッタリのレシピを見つけましたよ！
おから！豆乳！小豆！卵！ってめっちゃ高タンパク＆食物繊維豊富なケーキだよ！ちなみに、1/4個食べたら、120%/日の食物繊維が取れるよ！！
98%☆おから小豆ケーキのレシピ
かなり忠実につくりました！泡立てマシーンを使えば超簡単でした♪
焼き上がり
型出し♪
全部食べたら800カロリー♪
切ったらこんな感じ～♪
1/8カット分♪100㌍！！
まったく、おからである事に気がつかない！！普通にケーキですｗ
甘みはあまりないんで、メープルシロップをかけてあげたら、子供はウハウハ食べてましたｗ
怖くて出来ないけど！生クリームと一緒に食べたらたぶん、最高だろうなｗ
ちなみに小豆をいれなければ、1/8カット83カロリー♪
かなり、ヘルシー！！また違う味つくろっ♪
夜ごはん 301カロリー
●おから小豆ケーキ1/8(117)
メープルシロップ小さじ１(17)
●すき焼き風たまごとじちょっと(50)
お代わりしちゃった＾＾；
●おから小豆ケーキ1/8(117)
メープル(17)
大満足～♪ってすんごい量のおから摂取した？ある意味明日が楽しみ！！笑
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本日の摂取カロリー
朝 170㌍
昼 383㌍
夜 301㌍
間食 74㌍
計 928㌍
運動直前さぷり○
ヘルシア緑茶○
本日の運動 ２００㌍
ウォーキング70分２００
まだこれからやるつもり！！笑
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あれ？調整なのに、いつもと100㌍－だけになっちゃった＾＾；
食った分の消費はウォーキング消費しかない！
そんなこんなで今日はロングコース行ってきましたぁ♪
途中、子供のお菓子を買いに立ち寄ったスーパーにて、ドリンク購入！
家を出て、帰宅まで1時間10分。
10分くらいスーパーに居たので60分ウォーキング。
●ウォーキング70分(200カロリー)
ちょうどおやつの時間くらいから歩き始めると、間食をせずに済む？そんな気がします～。
間食 74
●アクティブダイエット50
●ヤクルト黒酢ドリンク24
旨い！！今までどの酢系ドリンクもリピする気になれなかったんだけど、これは飲める！黒糖梅酒好きだしなぁ～♪酒絶ちしてるしちょうどええかもｗ
という事で、ケース買いしました！ｗ
昨日の増量は1.1㌔でした。
まぁまぁ想定内！って事で、本日は調整頑張りますぞ！
朝ごはん170
●MDココア170
リセットのつもりの昼ごはん 383カロリー
●燃焼スープチリ味86
●MD塩ラーメン149
ラーメン53温たま40g66きむち65g30わかめ大量
●ホワイトローフ31g72
デザートに87％カカオチョコ1/5板76カロリー。
黒酢はお腹いっぱいなんでデザートに＾＾；
62日目★測定
| 2007/3/29/Wed 62日目★測定表♪ |
■ 朝体重
■ 昨夜体重
■ 体脂肪率
■ 骨格筋率
■ 基礎代謝
■ BMI
■ 内臓脂肪レベル
■ 昨日の出産
■ 体年齢
■ 昨日摂取㌍
■ 運動消費㌍
■ 減量値 |
⇒ 58.0
⇒ 59.5
⇒ 28.0%
⇒ 26.5%
⇒ 1249㌍
⇒ 23.2
⇒ 5
⇒ ◎
⇒ 39歳
⇒ 3000以上？㌍
⇒ ？
⇒ -6.5㌔ |
めでたく増量！！笑 でも体脂肪が減ってるのでまだ脂肪化はされていない！今日と明日が勝負ですな！！
というか、久しぶりにデニムのウエストの上にお腹がでっぷりと乗っかってるし～～！！！！笑
笑ってる場合ぢゃない==;
解禁ＤＡＹ♪
2007/3/28 水曜日
今日は農園牧場みたいな所に行ってきました♪
すっごいお天気で気持ちよかったし、楽しかったです♪
園内に入るとミニ豚がいっぱい！！可愛いねん！しかも名前変だし！オソマツくんとかちょろまつくんくんとか！！ちなみに↓この子はダイズｗ
恐怖の第一弾！ランチバイキング～♪
園内で摂れた有機野菜や手作りソーセージやチーズやらなんやら、カラダにいいだろう！っていう食べ物がた～くさん！！笑
DIETを意識しつつ取った最初の一皿ｗ
ごぼうのぽたーじゅ。揚げごぼうの有機サラダ。レーズンパン。蒸し竹の子。ごまときのこのパスタ。おからサラダ。新キャベツのソテー。セロリと春雨の炒め物。ほうれん草のおひたし。味噌でんがく。こんにゃくの白和え。
↓
その後。
大豆、黒豆、小豆のおこわごはん。揚げパンの砂糖まみれ一口。ロースハム3枚。ぺペロンチーノ。
↓
その後。
あんこの和菓子。PIZZA。漬物。
↓
お汁粉。
やっちまったｗ
まぁでもカラダにいいもん♪大丈夫さぁ～♪
↓
パン工房内の試食ｗ
↓
いかだを10分漕ぐ。カブトムシの幼虫を必死で探す。などしながら4時間ほどカロリー消費ｗ
↓
おからコロッケを3口ｗ
そして夜。
讃岐屋にて会食～！！
覚えているものだけ書くと
海鮮チゲ鍋。餃子チゲ鍋。軟骨。からあげ。チーズ春巻き。大根サラダ。半熟たまご大根サラダ。揚げ出し豆腐。あなごのてんぷら。カレースープ。焼きそば。ねぎとろ巻き。半熟卵チャーハン。バターコン。確か・・他にも食った気はするが思い出せない～笑
恐ろしいカロリーをはじきだしてるんだろうなｗ
でも、たまにはいいさ♪楽しく美味しく頂きました！ごちそうさまでしたぁ！
朝の測定
56.9㌔
夜の測定
59.5㌔！！そんなに一日で増えるんだ！！爆
明日からの調整頑張りますよ～！！
ローカロぞうすいで3kg痩せよう！
