●○目指せ美体重★16㌔減○●

飽き性の為ありとあらゆるDIET実践中～♪㌍調整＆燃焼＆筋力維持で美をGETする為のブログヽ(´ｴ`)ﾉ

控えめ？このご飯控えめ？笑
けっこうガッツリ食べちゃったぁーｗ
でもヘルシーなつもり♪
朝昼ひっくり返して、おやつ食べたら意味ないじゃぁーん！
だから今日はおやつ食べないぞー！

お昼ごはん　437㌍
●MDダイエットごはん130g144㌍
●なんちゃって燃焼スープ(50㌍)
ニラ、しめじ、めかぶ、キムチ
●れんこん・牛蒡キンピラ(30㌍)
●なんちゃってエビチリ(30㌍)
●ほうれん草おひたし(6㌍)
●おでん90㌍
たまご68こんにゃく3ニンジン7
●まぐろ刺身65g(69㌍)
●いちご30g10㌍
●味付けのり8㌍

ヘルシーを心がけたが、タンパク質摂取！筋肉増強計画は続行中。
そして・・またお腹いっぱい食べてしまった。
くるしぃので一時間仕事してその後サプリ飲んでエクササイズしよう！

サプリだが

尋常じゃないほどのカフェイン配合の為、夜飲むと睡眠障害！？が起きる事が発覚！！なのでなるべく運動はお昼にします。

*******************************
予想通り？昼にしっかり食べると
夜まで持ちますね！
間食はちょっとで済みました！！笑
食ったのかょ。。

間食６５㌍
●ひなあられ３つぶ(15㌍)
●いちご一個１０㌍
●おからクッキー2個４０㌍

夜ごはん１７０㌍
●MDグリーンティー(170㌍)

異常な食欲は治まったものの体調不良～早く生理来ないかなぁ＝＝；

今日はお昼に来客の為サプリ運動が出来なかったょ。
なので今から～夜遅くなるとやる気半減～～。

明日から歩こうかと！思います！！
3月だし、寒さもマシになるしという事で少し早起きして30分！くらいから始めてみようか！と友達との話のノリで決めちゃいましたｗ
何時まで続くのやらｗ

ウォーキング30分の消費カロリー
120㌍
1㌔のお肉を落とすには7200÷120＝60日
二ヶ月続けて１㌔かよ！！すくなっｗ
まぁでもやらないよりはマシだろうね！！
参考サイト

***************************
本日の摂取カロリー
朝　　１７０㌍
昼　　４３７㌍
夜　　１７０㌍
間食　６５㌍　
計　　取りあえず８４２㌍

本日の運動　183㌍予定
●ワークアウトC41分(183㌍)予定
●後ろ手バイバイ体操(1分)
***************************
優秀な㌍ｗ
というか、毎日１０００㌍は摂取しないとなぁ、停滞が長引く？

33日目★測定 

||||_|￣|●||||ｱﾘｴﾈｪｰ
2月最後の計測、50㌔台に行く所か、300ｇ増えたょ。
2月の成果→2.1㌔。
だけかよっ。。ｗ
昨日のステーキか！？！？ラーメンか！？！？
総摂取カロリーは全然OKだろがぁ～～！！

でも！！！！！
体脂肪！！凄くない？？
28.5！！そうか・・筋肉が増えたのか♪
ササミやら、肉やら、たんぱく質増強計画は成功って事か？ｗ

悲しむべきか、喜ぶべきか、わからんっ！
取りあえず、今日は少し節制～～～。

そして、朝シェイク。
●MDココア(170㌍)

間食チョコ5g25㌍とあたしのブログに毎日登場するその正体とは！！これだぁー！！
これが一本ちょうど5gなのだ。カロリー計算しやすい！二つ食べたら50㌍かぁ・・そう、そんなこんなでつい食べてしまうチョコ。
DIETの大敵！！あたしの大好きなチョコが冷蔵庫に二箱潜んでるのだ。
ちびがバレンタインにもろたやつなのだが、チビには少々ビターらしく、まったく食べる気配がない。しかし自分の物でもないので潔く掘れない！
書いててあまりにも言い訳がましくて・・笑えるｗｗ

ネタがないので、出してきましたｗ

夕食時なんだけど、まったくお腹空いてません！！
中途半端な時間のMDとラーメンのせいで！！

MDは止めるべきか。
やっぱ飲んだほうがいいのか。
それとも、お腹が空いた時点でローカロ雑炊あたりを食べて我慢するベキカ。

夜ごはん
●ローカロキムチ雑炊35㌍
キムチ追加ｗ〆て40㌍

なぜかお腹が空かない。あたり前かｗ
取りあえず、雑炊食べました。美味しかった♪
ご飯の代わりに食べるのいいけど、これだけだと絶対無理な量ですよね～ｗ
間食にピッタリかも^^♪
***************************
本日の摂取カロリー
朝　　514㌍
昼　　360㌍
夜　　40㌍
間食　125㌍　
計　　取りあえず1039㌍

本日の運動　183㌍予定
●ワークアウトC41分(183㌍)予定
●後ろ手バイバイ体操(1分)
***************************
肉とラーメン明日が怖いなぁ。。
毎日友達やらに、いかに自分が頑張ってるかを見せて褒めてもらおうとｗせっせと写メを送ったりしてる迷惑モノだが・・さすがに今朝は笑われたｗ
いけないのか？DIET中にステーキは！！
明日の朝はマイクロ飲もう。。

32日目！DIET２ヶ月目！そして2月も終わり、
え？どっちでやっていこうかなぁー笑
どっちでもいいか～ｗ

増えましたよ！③日維持してた体重が・・減るのではなく増えた！！ｗ
まぁ100gなので許容範囲内！！気にしない！！

昨夜飲んだサプリですがね、効きますよ、多分。
だって・・昨夜まったく寝れませんでしたもの！！
夜はシェイクだけの生活をもう一ヶ月弱続けてますが、お腹減りすぎて寝れなかった事なんてなかったし、どちらかというと寝不足だったし。
なのに寝れなかった～！
うつらうつら寝た事はねたんだけどね。。
たぶん、夜シェイク飲んだ後で、エクササイズしてお風呂はいって、消費しきちゃったんだろうかと、で寝る為のエネルギー不足になったんじゃないかと・・
違うかな^^;

32日目★測定 

幻だったのか・・体脂肪20台！！笑

ガッツリ朝ごはん　514㌍
●れんこんと若ごぼうキンピラ(30㌍)
●白菜ニンジン薄揚げ生姜味噌汁(70㌍)
●ヒレステーキ124ｇ(300㌍)
茹で水菜・茹でまいたけ・トマト(30㌍)
●ご飯残す(50g)(84㌍)

朝からステーキですよー！豪華ですよー！
生理前か、もうガッツリ食べたい病なのだｗ
昨日は運良く和牛フェアー！！半額～！！
即効でお買い上げですよｗ
おちびちゃんは栄養たっぷりサーロイン！私はヘルシーなヘレですよ！！
とはいっても、もともと油嫌いなのでヘレばっかりなのだけどｗ

体内消費しなくちゃ！と味噌汁には生姜！お肉はにんにくたっぷり！きんぴらには一味ふりふり！！水菜は一味たっぷりポン酢でｗ
というか、朝からもくもくとステーキを食べるあたしって。。なんか怖い？

お腹いっぱいになって、ようやく眠気もさしてきて、一時間くらい寝ました～。
はい、全て・・吸収・・？がーん！！
でもいいんだ！！マックでガッツリやっちゃうより全然ましだぁー！

というか、今から出かけなくちゃいけないんだが
私・・もしかしてにんにく臭いのだろうか・・
食べるの必死で忘れてた!!
もっかい、歯磨こう～～～～～

***************************

朝からガッツリのお陰で？？お昼はまったくお腹が空かずｗ
4時前に帰宅後、お昼ご飯。。ｗ
しかも！おやつにカップヌードルを食べるという我が子。。
しかも・・半分残す。

うぅ・・食べちゃったではないかぁぁ！！
お昼ごはん　360㌍
●MDココア(170㌍)
●カップヌードル1/2(190㌍)

最近なんかおかしいような気がしてきた！
私の食べ方！！
MDの痩せる食べ方順というのがあって
①朝★通常食→昼★MD→夜★MD
②朝★MD→昼★通常食→夜★MD
③朝★MD→昼★MD→夜★通常食

一番痩せる①を決行しているのだが、よく考えたら
朝が一番摂取量が少ないから①が痩せるんだ！！

夜になるにつれて・・代謝が落ちるのは、さておき。

あたしの場合、朝めっちゃ食べてるし！！
しかも、お昼は対してお腹減ってないのにMD飲む時も結構あったりｗ
だったら、昼に通常食の方が、お昼に間食しなくて済むような気がするｗ

ちょっと変えてみようかなぁ。。
ぁぁMDとカップヌードルでお腹いっぱい。
カップヌードルなんで食っちゃたんだろぅ。。
||||_|￣|●||||

サプリは色々飲んだりしてるけど、栄養補助サプリみたいなのばっかりで、しかも続かないというか。。全部飲んだ事ないｗ
で、DIETサプリというのは今回始めての挑戦！！

さてさて・・如何なものかｗ

あたしの行ってるジムで、すっごい押してるサプリがこれ。
また、また戦略もうまいんだが・・それはさておき！

なんでもｺﾚを飲んだ15分後から3時間！
体内消費カロリーが３倍になるらしい！！
そしてモニター平均結果１、５ヶ月マイナス5キロ！
そんなアホなぁーー；と思ってたのよ・・最初はね！
だって、信じないでしょｗ過剰広告だよ！！ってｗ

サンプル配ってて、飲んでる人がちらほらいたのを横目にとりあえず、エンダ受けて、マシンやって、あぁ・・腹減った～帰ろう～って思った時聞こえてきたのよ。。
「すっごい汗カイテびっくりしたわー！」
「いつもこんな汗出ーへんわー！」
まるでサクラかのごとく、捲し立てる大阪のおばちゃん達！！

それを聞いてしまっては、もう興味津々。。ｗ
単純ｗ
今なら一週間分おまけつき～！！ってのにやられて
お買い上げしましたｗ

さっそく、帰って夕食後のエクササイズにと思い飲みました。
出ました！！汗～～～！！
いつもりより５分くらい早く！！
しかも大量ですよ！！
ほぅ・・あのおばちゃん達はやっぱりサクラではなかったんだと・・実感ｗ

とりあえず、毎日、一番動くだろうと思うときに飲めばいいらしい
例えば、通勤前。家事前。運動する日はもちろん運動前。
3時間勝負らしいがｗ３倍になるらしい。
汗の量的には・・うーん１．５倍でしたがｗ

まぁ。。あれもこれも・・やってみたいから大変ｗ
DIETサプリというのは飲んだからと言って痩せるものではないが、飲んで何かしら努力する事で、効果は上がる！そういうものらしい。。
販売してくれたおねーさんが言ってましたｗ
自慢だが！！何かしらの努力はすっごいしてるぞ！！ｗ
来月の結果を期待するぞよ！！

夜ごはん
●MD抹茶(170㌍)

***************************
本日の摂取カロリー
朝　　439㌍
昼　　200㌍
夜　　170㌍
間食　191㌍　
計　　1000㌍

本日の運動　323㌍
●ワークアウトC41分(183㌍)
●エンダモ35分
●後ろ手バイバイ体操(1分)
●ウオーキング(20分)80㌍
●自転車こぎ負荷40～50(15分)60㌍
***************************

お昼ごはん200㌍
●MDココア(170㌍)
●キンピラつまみ食い(30㌍)
ジムへ行った日はもうお腹減って死にそうです。
MDには脂肪になるものはないらしいんで、昼ごはんをちょっと我慢して、ジムから帰って2時半ごろにMD摂りました。
でもね、何時もなら満足するのにしないんですよね。
カラダが欲してます、たかだか120㌍くらいの運動しかしてないのにナゼだぁぁぁｗ
間食191カロリー
●チョコ5g(25㌍)
●カルビーサッポロポテトバーベキュー味10枚(60㌍？)
もう駄目・・止まらないという事で寒天を食べる事に！
●寒天いちご40g(15㌍)ヨーグルト70g(51㌍)66㌍

止まらない間食
●おからクッキー登場！２枚40㌍

いつも事だけど！ブログ記入により過食止め！！
今日は、マクドナルドの横を通りすぎた時無性にチキンフィレサンドが食べたくなった！が我慢した。
食べてしまっていたら、チキンフィレサンド437㌍ポテトM420㌍。
もうサラダで！なんて気分ぢゃなくて！！ポテトでがっつっり食べたい気分だったのね！857カロリーですよ！！笑
怖いですねー。
ちなみにメガマック754カロリー！ｺﾚ食べたって人いますか？
居たら！貴方の勇気に乾杯です！！ｗ
あたしにはそんな勇気ないです～ｗ　小心者でよかった・・！勘違ッ！ｗ

ついでなので、
ピタマック341㌍
サラダディッシュクリスプチキン227㌍
サラダディッシュグリルチキン176㌍
ポテトのS230㌍
マックフルーリーネスレクランチ435㌍
これめっちゃすきでした！！
1000㌍超えたマックを楽しんでたのか・・あたし。
太って当然だぁーｗ
ってか・・食いたい・・

後は大好きなバーベキュー味を全部食べきりたかった！が我慢した。

まだまだ一ヶ月なのだから、ビキニ目指して頑張らなくちゃ！！違ッ！ｗ
無性にガッツキタイ気持ちは生理前だから。。多分。。

この間食だらだら食い止めなきゃヤバイよね。

31日目★測定 

DIET開始から31日目って事は一ヶ月経過したって事ですね！
一ヶ月目、マイナス4.3キロ！
しかも！本日初！体脂肪30台脱出！！めでたいｗ
まぁまぁ凄いんでは！？えへへ～♪
一ヶ月真面目なDIETをしていることが凄い！これはやっぱりブログのお陰もあるかもしれないですね！
この調子でガンガン行ってみよ～～！笑

朝ごはん439カロリー
●ごはん80g(134㌍)ゴマキムチ美味しい♪
●ワカメ1cとしいたけ3cのあっさりスープ(20㌍)
●めかぶ3c(3㌍)
●ささみ113cバルサミコ13c風味蒸し焼きほうれん草6c添え(132㌍)
●トマチーサラダ　91㌍
トマト42g8cモッツァレラチーズ24ｇ61オリーブオイル小さじ1/2 22c
●えびとアボガドのマヨサラダ　59㌍
えび19g16cアボガド15g28c玉ねぎ22g6c1/4マヨ小さじ1 9c
キユーピークオーターマヨネーズ！！ばんざい！！
㌍1/4です！美味しいです！！マヨすきな私にはもうそりゃ嬉しいｱｲﾃﾑ！
ちなみに㌍1/8マヨネーズも試してみましたが！あれはなぁなんだかなぁ。。ｗ
1/4で十分♪

今朝も満足★ヘルシーに仕上がりました！
筋肉増強作戦！という事で今日からタンパク質多くしてみましたｗ
炭水化物(ご飯)と一緒に食べることで、ご飯はエネルギーになって！炭水化物は効率よく筋肉とかへいくらしいｗ
最近半身浴をかねて、ダイエット栄養学を勉強してるらしいｗ

取りあえず、土曜の暴飲暴食をしたにもかかわらず、現状維持出来てよかったｗ
今週も頑張るぅ～♪
あぁでもまた・・週末、ちびの誕生日だ・・困ったな><;

やっとお雛様出しました！
あともう一週間やんかぁ～！笑
でも出さないよかましやねぇ♪

最近どうも食べたい気持ちを抑えるのが大変で、
今日は、無意識のうちに雛あられを・・・
あぁ・・一個だけ味見するつもりだったのになぁ。
もうね、めっちゃ旨い！ちょこのやつが特に旨い！！

反省して今日はステッパー25分踏みました！
食べたら→動け！はいそうしました！！笑

間食
●えびとアボガドマヨサラダ一口(50㌍)
●大阪名物ひとくち餃子？一個(60㌍)
●雛あられ↓これくらい。。ｗ(100㌍？)


あぁ・・だらだら間食のお陰で、夜お腹減りませんでした！
悩んだけど、MD飲む事にしました。

夜ごはん
●MDいちご(170㌍)
今日始めてイチゴ味飲んだけど、これは結構すきかも♪
また注文しよう～ｗ

その後、反省しつつ・・エクサ40分→ステッパー25分
たっぷり汗かきました！
ステッパーをいきなりするとしんどくて続かないのに、エクサの後ヘロヘロ状態でやったほうが頑張れるのはナゼなんでしょうか。。

***************************
本日の摂取カロリー
朝　　0㌍
昼　　623㌍
夜　　170㌍
間食　267㌍　
計　　1060㌍

本日の運動　355㌍
●ワークアウトC41分(183㌍)
●ステッパー25分(172㌍)
●後ろ手バイバイ体操(1分)
●ジョーバエクサイズモード(15分)
***************************

30日目★測定 

昨日の暴飲暴食？だったにも関わらず！
エクサもさぼったのに！現状維持！！よっしゃ♪
ってｗ確か体重に反映されるのは２，３日後だったよーな気がするけど～気にしなぁ～い♪

現状維持に気をよくして今朝もガッツリいっちゃいました！
でも、初めは↓だけで我慢しようと思ってたんだけど

昨夜、お腹一杯で行った昔なじみの居酒屋に挨拶がてら立ち寄り、あまった食材を貰って帰ってきたものを発見！
たんぱく質も食べなくちゃ！と食べちゃうｗ
酒のアテは朝にたべよう～！笑
居酒屋のおか～ちゃん曰く、この手羽は油を落としてから煮てるから超ヘルシーだから持って帰ってしっかり食べなさい！と言われた記憶がｗ
この居酒屋は10年ほど前、ほぼ外食オンリーな夕食をしていたあたしが、お世話になってたおばんざい居酒屋で、結婚前の駆け込みDIETなど大変お世話になったお店である♪おかあさんみたいな存在だったから、おかぁ～ちゃんと呼んでるｗ子供が出来てからは年に一回くらいしかいけないのだが、お店を続けてくれてる事が凄く嬉しい♪

朝昼兼用ごはん623カロリー！！
食べすぎやぁー！泣
●脂肪燃焼カレースープ大盛り(１００㌍)
今日で最後、冷蔵庫→沸騰を繰り返し、ニンジン以外は原型を留めていないｗ
●フルーツ寒天104㌍
あんみつにしようと思ったが！あの張り切って作った！あんこ！！シュガーカットが白く浮き出てたよ。取りあえず、冷蔵庫にしまって今回はなしｗ
●激辛チョリソー３７g(119㌍)
●手羽と煮たまご(217＋83)
もちろん！？皮は泣く泣く剥がして食べましたｗという事はもうちょいヘルシ？

そんなにカロリーいってないよな！と思ってたけど、計算してみると凄いカロリー！やっぱカロリー計算と食事記録って大事な事なんだと、しみじみ実感ｗ
今日は間食を我慢、そうしよう。。
今日は夜のココアで絶えようｗ

******************************

その後
・・空腹・・絶えれず・・間食ｗ
間食
●ちょこ5g(25㌍)
●MDゼリードリンク(32㌍)

恐れていた今日の宴会はめでたくもてっちりだった！
わーぃ♪超低カロリー＆たっぷりコラーゲン！
知り合いのお店で頼んでいたので、超豪華な天然！トラフグを仕入れて下さった！あぁもうね、旨い＞＜！！養殖と違ってぷリぷり！歯ごたえも違う！
湯引きから始まったメニューでスッカリ安心♪
いくら食べても大丈夫だわぁー！

うちの子が刺身マニアなのを気遣って刺身盛りまで出てきたし！

この時点でDIETッターなあたしの腹は満足していたのに。。
鍋が始まるともう駄目だわぁ。。
ひれ酒いってみよう～～～！
うへｗ
生中１杯
生小１杯
ひれ酒一杯
芋水割り②杯
酒はココでなんとか留まり、後はひたすら水を頂く。
食べきれないほどの身が山盛りのてっちり！野菜の大半を残してしまい、残る身はから揚げにしてもらいました！
あぁ・・よかった、友達が割烹屋さんでと幸せをかみ締めましたｗ

お誕生日会だったんで、雑炊を食べて死にそうだったのにもかかわらず、その後ケーキもしかっり頂く。

あぁ・・たぶん鍋のカロリーはしれてるだろう。たぶん。。
酒。。
ケーキ。。
今日はあえてお得意のカロリー計算はしないでおこう。
あぁ。。明日の計量が怖いぞ！

取りあえず眠い！寝よ！