ღღLet’s Beautiful Bodyღღ

✿～いつも笑顔でいたいから～✿

25日から2008最後!sosite・・・
ローカロブログでも最後!
『集中減量企画』をスタートします！



✿ピーチ的14日間集中減量~last~✿

～テーマ～
　ღ代謝UPで、『美・ボディ』getღ

～目標～
　ღ54kღ
29日まで約1k減⇒56k
6日まで約1.6k減⇒54.4k
ラスト！約0.4k減⇒54k
　　　　　　・・・約3k減が目標・・・


～方法～
　ღღღ食事編ღღღ
【週2日集中ダイエット】
　・水、木⇒昼・夜置き換え
　　point1.ドリンクタイプのダイエット食で置き換え！
　　point2.水分補給は常温の物を十分とる！
　　　　　　　　（ミネラル炭酸水＋レモン汁など。。。）
　　point3.朝の一食は腹八分目！
　・月、火、金⇒昼置き換え
　・土、日⇒普通食（腹八分目）
　・基本間食はNG!
　 (空腹に耐えられない時はバナナを食す！)

　ღღღ運動編ღღღ
【スロトレ】
【体整形マッサージ】
【10分コアリズム】~FYTTE付録~

　ღღღご褒美ღღღ
✿ロイズのチョコ✿

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*



この頃は、夜置き換えしても前のような体重の減りがない！
代謝が落ちてるからと思い今回は代謝UPがテーマです。
加圧トレーニングと同じ仕組みで筋力UPするのが『スロトレ』
スロトレで筋力UP！『美・ボディ』get！
コアリズムでくびれもget！


今の、私の体が2ｗで約3k減が出来るだろうか？
そんな不安もありますが、これが最後の集中減量企画！
『有終の美』を飾る為にもやるしかない！

25日から頑張りますよぉ～～～♬








　　　
　　
　　　

最近は、仕事も忙しく他にもいろいろあって
　（その1つは居候子猫くんが事故で入院）
気苦労な日々を過ごしてました。

気を取り直して来週からは、ryuka隊長の下
1ヶ月の集中減量を頑張ろうと思っていた時に

ブログが無くなってしまうなんて・・・・

お引越しすればブログは継続可能だけど
飽き性の私が1年もブログを続けられたのは
ローカロsanのおかげ・・・
ローカロの仲間のおかげ・・・・

寂しい限りです・・・

お引越し先も決めないと・・・でも、その前に
目前に近づいた最後の減量企画をやり遂げます!



更新もろくに出来てないピーチですが
最後まで、よろしくお願いします♬

このタイトル！
ryukaさんのそのままコピーして貼り付けちゃいました。
(*゜.゜)ゞポリポリ

みなさぁ～ん！
一緒にダイエット頑張りませんかぁ～！
また、また恒例のこの企画をしますよぉ～～～～♬
★集中減量★2008最後のgeki★
詳しい事はryukaさんブログへGO！

今年も残りあとわずか！
年末年始の増量イベント・・・・その前に
減らせるところまで減らしましょう！
太らない体作りも大事ですよねぇ～！

私の今回のポイントは
『リセット＆太らない体作り』です！
せっかく痩せたならキープしないとね！
前回と同じく1ヶ月の長期戦なのでしっかり計画立て
頑張ります♬

最近、ボケボケなピーチです(*゜.゜)ゞポリポリ

水曜日が、『ガラス・瓶』のゴミの日だったんですが
火曜日に水曜日だと思いこんでゴミを出しに行って
収集場所には１つもゴミが出されてなくてそこで気がついたり・・・
お風呂を、やり忘れたり・・・

   　　　　　　　　　　　　・・・etc・・・・・・

最大のショックなボケボケ事件は、新潟で撮った写真を
PCに取り込んだつもりでいて
メモリーカードをフォーマットしてしまった事！
“o(＞＜)o”くう～!
やってもうたぁ～～～～!!
唯一、携帯で撮った新潟の思い出の1枚がこれ！

*新高

田舎で作ってる梨『新高』1つが、約1kの巨大な梨です。
甘くてジューシーでとっても美味しい梨です。
新高が10月下旬まで収穫で、そのあとは『新興』と言う
種類の梨の収穫です。




新潟でのお楽しみの1つが温泉！
月岡温泉に行きました。
『美人を作る温泉』として有名だそうです
(*^m^*) ムフッ
女磨いてきましたよぉ～♬



帰って来て数日、楽しかった田舎生活から
ダイエット生活・・・・にはまだなりきれてません(;_;)
明日は、飲み会だし!
じみぃ～～～に100g 単位で減らしていくかぁ～!




*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*


これから、仕事です。
皆さんの所へいけなくて・・・
コメントのお返事も出来なくて・・・
すみませんm(_ _"m)ペコリ

ただいまぁ～♬
　（行方不明？？失踪？？スキャンダルピーチではなく
　　新潟から帰ってきましたよぉ～ryukaさん！）

約2週間・・・
美味しいお米を毎日食べて、
温泉にも行ったしぃ～
呑んで・食べて・・・・その結果！
アバターのキューピーちゃんみたく
風船のように膨らんだピーチになって帰ってきました。
毎日、遊んでいたわけではなく、ちゃんと梨の収穫作業も
手伝いましたよん♬




楽しい日々は過ぎ現実は覚悟してましたが・・・・・
6.6㎏の増量には目も当てられないっす！！
今日から、ダイエットモードにスイッチオン！



とりあえず帰宅報告まで・・・・
これから、家の掃除開始！午後からは仕事です！

キティちゃんハンカチです♪
集めている私にkanonさんから素敵なプレゼントが届きました♪
太宰府のお土産.愛用の化粧品&ラブレター？が
同封されており感激してるピーチです★

kanonさんありがとう(^з^)-☆Chu!!♪

　✿昨日のランチ✿
*アラビアータ＆まんぷくヌードル

初のこんにゃくパスタ。
おいちぃ～♬と思いながら食べてると段々
お口の中が、からぁ～くなってきたぁ～～～！
甘口な私には、ちょっとカラッ！

いつも食べてるスパに比べたら物足りない食感では
ありますが、これで68kcalなのは嬉しい♬
まんぷくヌードルをたしてもランチは100kcal！
ヘルシーに収まったランチでしたぁ～♬
なのに増量の今朝。。。

　　　・・・・でなぁ～～～～～い・・・・・・う○ちkunn・・・



*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*



今日の午後、従兄弟の結婚式のため新潟へ出発です。
明日、大安吉日に式を挙げます。

帰り？
何時になるでしょう？？？
のぉ～～～～～んびりしてくるので・・・(*゜.゜)ゞポリポリ
帰宅日不明のYomeを送り出してくれるDannnaに感謝です♥

新潟は、母の実家で日本一長い川『信濃川』のすぐ側です。
米どころ新潟に行くのだから増量は覚悟してます！ハイ！

戻って来たら、また頑張りまぁ～～～す。

朝バナナダイエットを初めて、便秘気味でしたが
（ムチン効果で少しは出ました）
昨日、1日で数回もトイレに行き溜ってた物がすべて出たようで
今日の朝の測定で(ノ゜⊿゜)ノびっくり!!

　　”50.7㎏”

(*^m^*) ムフッうれぴぃ～♬
bennpiじゃなかったら順調に減ってた事ですよね。
やっぱりバナナのおかげでしょう・・・きっと！
朝バナナダイエットは止めようと思ってた時に
こんな嬉しい結果が出るとは、

　　　　　　・・・続けることにしよぉっと！・・・・・

でも、今までとは少しやり方を変えます。
もちろん、朝バナナダイエットルールに則ってですYo

今までは、バナナ食べてからお昼まで何も食べてませんでした。
空腹もダイエットには良くないと聞いたし、
おにぎりを食べる事にしました。
*玉子おにぎり
Dannna用朝食の玉子のみのスクランブルエッグで玉子おにぎりです。
すでに完食(＠⌒ο⌒＠)ｂ ウフッ




*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*

*母ポトス
数年前に、Dannnaの妹から貰ったポトスです。
葉が伸びてくると、切って挿し木にします。

*子ポトス達
家のあちこちに置いてまります。
母ポトスの母つまりDannnaの妹のおウチにあるポトスが
枯れてしまった時は、ウチの母ポトスの葉を分けてあげました。









ポトスをはじめ、私が育ててる植物たちは
Dannnaには触らせませんYo
だって枯れちゃうもん(≧。≦)ぶぶっ！





*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*



am♥10：30の予約で美容室行ってきます♬

先日、TVで『ビタミン』について放送してました。
ダイエットにもビタミンが大事だそうです！！

　　　　　・・・そこで・・・・・・・



✿ピーチの豆知識✿
　　　～ビタミンについて学ぼう～

ここで、問題！
Q１．ビタミンB1を多く含む食材はどれでしょう？
　　　①キャベツ　②豚肉　③さんま

Q２．ビタミンCを多く含む食材はどれでしょう？
　　　①柿　②レモン　③みかん

　　　　A.柿

１日のビタミンCの摂取量目安：100㎎
　　・レモンならば５個・みかんならば４個
　　・柿は１個で(*’-')b OK!







*ビタミンB2は、脂肪の代謝を促します
　　・レバー・牛乳・焼きのり・マイタケ

*玄米はビタミンの含有量が多く、食物繊維の摂取量も増えます。
*キムチは、発酵させることで通常よりビタミンが豊富な食材です。
*ビタミンC不足⇒老化が４倍
*ビタミンは13種類あり、ビタミンA、D、E、Kの脂溶性ビタミンと、
ビタミンB群、Cの水溶性ビタミン
なので水溶性のビタミンは、こまめに摂取しましょう！

　　　　・・・など！など！・・・・・・


ビタミンの詳しい事は・・・　
　　　　ビタミン栄養NAVI へGO！



冒頭の問題ですが、
Q．ビタミンB1を多く含む食材はどれでしょう？
　　　①キャベツ　②豚肉　③さんま

A.②豚肉
１日のビタミンB1の摂取量目安：１㎎です。
ビタミンＢ1を肉で摂るとすると、
　・鶏肉（もも）ならば1.4㎏・牛肉（ヒレ）ならば1㎏
　・豚肉（ヒレ）は、たったの100gで(*’-')b OK!

*ビタミンB1は、炭水化物など糖質をエネルギーに変える代謝には欠かせない！

　　　

✿ポイント✿
【ダイエット＝減らす】はNGで【ダイエット＝体作り】が○！
ダイエットは、脂肪燃焼が目的！そのためには筋肉が必要！
筋肉の材料は”たんぱく質・ビタミン・ミネラル”
ビタミンは重要です。


♥心得♥
　*カロリーも大事だが、欠かせない栄養素がある！
     　　（鶏肉＜豚肉）
　*Beautiful　Bodyへの道はまず体作りから！
   そこから、脂肪が燃えてくる！





*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*


24日から、従兄弟の結婚式で、田舎（新潟）に行って来ます。
母方の従兄弟です。母は8人兄妹なので
たくさんのいとこ達がいます！

近郊の温泉にも行くので、のんびりしてきます。
そう！のぉ～～～んびりです！

Dannna？もちろんお留守番です・・・何か？(≧。≦)ぶぶっ！





美容室にも行かないと・・・
お土産も選ばないと・・・・・・・ちょっと忙しい今週かも？

*カニたっぷり丼
お寿司のチェーン店で購入。
デザートは栗の甘露煮

今日は、Dannnaが飲み会なので
夕飯は、置き換えだぁ〜♪