無理せず楽しくダイエット♪

動くの嫌いな私だけど少しずつ筋肉増やして健康に痩せていきたいな～。

本日体重56.6kg　前日体重57.2kg　

昨日日記書くつもりだったんだけど書く暇なかったです。
ので今日のところに体重書いておきます。
風邪ひいて動けないところにいろいろ食べちゃったからすごい体重が出ました。
ダイエットがんばんなきゃ＾＾；；



前回の日記ご心配おかけしました。
書いてなんだかすっきりしました＾＾
人間だもの少しは悩みもあるわ～。
なにも悩みのない人なんていないだろうし。
いっぱい泣いたしいろいろ考えたので今はすっきりしてると思います。



週末2日続けて子供関係のお手伝い。食事に用意していた唐揚げとおにぎりの残りを夜10時以降に食べたら夜中目が覚めて気持ち悪くなって吐いちゃいました。
酒飲んだわけではないのになんか変な病気？？？って思ってましたが何のことはない風邪がお腹に来てたようです。
翌日家族でお出かけしようと用意してたら胃がきりきりしてきました。
子供はワンセグチューナーの付いてるプレーヤー（なんていうの？）買いに行く気満々だし私は動ける状態でなかったのでお留守番していました。

子供のおもちゃも昔と変ったね、、、、、、

で、月火寝てて水は家の掃除。すっげーほこってた。ケホケホ
あと、犬のシャンプー。
犬洗ってあげていい香り～＾＾
今日は子供の服の入れ替え。
薄い長袖は出てたんだけど寒くなってきたからね～。



(more…)

お久しぶりです。
ちょっと疲れやすくてきついなあと思いパソコンとダイエットお休み。
ゆっくり本読んだりきちんとご飯食べたりの生活していました。
体重も思うように減らなかったりちょっと頑張らなきゃっていっぱいいっぱいになっちゃって栄養のこととか何も考えてなかったな。
めちゃくちゃ空回りだよね。

本はお友達のびわくりこさんお勧めの重松さんの本読んでました。

 

こちらを勧められたのですが読む勇気がなくこちらから

 

「きみの友だち」もものすごく泣いちゃったんですけどね。

娘がもう少し大きくなったら読んでもらいたいなって思いました。

私も人間関係悩んでました。
居ない人の悪口言ったりでもその人と別のところで仲良くしてたり。
じゃあ、私が居ない時にはどんな話が出るんだろうって。
怖いよね。
子供関係の友だちだけじゃなくていろんな方と知り合えてきて少しずつ世界が広がってくるとちょっと気持ちに余裕が出てきました。

自分は自分のままでいよう。
周りに振り回されなくてもよいんだ。


「その日のまえに」はやっぱりつらかったです。

最愛の人との別れ。

私は？

その日がいつ来てもいいように（来たら困るけど）きちんと自分の気持ち伝えて悔いのないように生きよう。
でもやはりなるべく一緒に年をとっていきたいな。

最近の不安な気持ち。

なんて書いてよいのか、どう表せばよいのかわからなかったんだけどこの2冊を読んで思い切り泣いていろいろ考えたらだいぶ気持ちの整理がつきました。

友達が、そして友達のパートナーが病気で死のふちに立たされてる。
現在形もしくは過去形でそんな話聞いたので自分もどうしてよいのかわからなくなっていました。
もしかしてって思ってはいけないけれど心にある不安。
思ってはいけないと思うので口にはできず、書くこともできず心の中につもっていました。

でもなんとなく、脱出できたかな。

うん。

これからもがんばろう。

体重は少し増加傾向（笑
今日は測ってないのでつけていません。56.5kgくらいかな？
でもひと月ぶりのお友達に痩せた？って言われました。
ひと月前のほうが体重少なかったのに変だよね。
浮腫んでいたのかな。
でも最近体脂肪率が高い。
寒くなったせいなのかしら？？？

訪問、コメントの返事またゆっくりしますね。

本日体重56.2kg　　前日比-0.3kg

少しずつ痩せてきたぞ～(*゜▽゜)ノ

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朝食　パン　バナナ(小)1本　むらさきいもプリン　コーヒー

運動　スロトレ　エアロバイク30分

間食　作り直しむらさきいもプリン

昼食　パン　こんにゃくパスタ(ペペロンチーノ)

間食　みかん寒天ゼリー　グレープフルーツジュース

夕食　豚なべ(豚、白菜、豆腐、ねぎ、うどん、マロニー）　ご飯　キムチ

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昨日種子島むらさき使ってプリン作りました。

美味しそうなんだけど玉子入れなかったからプリンじゃない。

う～ん。

リメイクしよう

ということで

適当に卵と牛乳と砂糖入れてカラメル作ってプリンに。

色が悪い＞＜

でも味はこっちのほうがいいのよ～^^

えへへ。御馳走様～。

本日体重56.5kg　前日比+0.3kg

夜ご飯でおなかいっぱいなのにケーキまで食べて胸焼けしたから太ったんだ。

今日は種子島むらさきでプリン作ったけどおなかいっぱいだったから我慢しました。

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朝食　グレープフルーツ1/2個　バナナ1本　子供の残しお茶漬け少し　フランスパン　1きれ　コーヒー

昼食(外出）　パン1個　コーヒー

3時過ぎに　こんにゃくパスタ(ナポリタン）　バナナ1本　ケーキ1きれ

夕食　グレープフルーツ1/2個　バナナ1本　餃子5個位？　カレースープ

運動　スロトレ　エアロバイク30分
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お休みなさ～いジュルルル (￣ｑ￣)ｚｚｚ

本日体重５６．２kg　前日比－０．８kg



昨日は梨を買いに出かけて帰りにジャスコへ。

もちろん安納芋を求めてです（笑

ジャスコで見つけたのは

種子島むらさきと鹿児島産こがねいも。

種子島むらさきビンゴよね♪

こがねいもどんなお味か食べてみたかったので買ってきました。

その後行った別のお店でで鹿児島産安納芋を発見。

種子島のじゃないけどこちらも買いました。

種子島のは種子島むらさきだけだったんだけど食べ比べしてみよう～。

うふふ。楽しみ♪

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朝食　グレープフルーツ1/2個　サーターアンダギー黒ごま味１個
ラブレヨーグルト　１個　フランスパン１枚　ご飯　少し　コーヒー１杯
梨　1/4個

運動　エアロバイク３０分

昼食　おにぎり１個　カマンベールチーズ入りパン１個　野菜スープ（カレー味）
柿　１個

野菜スープカレーのスパイス入れて作りました。辛～い（＾＾；；

夕食　野菜スープ（↑バーミックスでつぶして豆乳入れてみました）
麻婆豆腐　ご飯　サモサ　キャベツ

デザート　ケーキ
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昨日ジャスコで沖縄のお店が出ていました。

サーターアンダギーと塩もずく、あと島ラー油と泡盛に島とうがらしを漬けたこーれーぐす買いました。

こーれーぐす見て西郷どんさんを思い出した私。
西郷どんさんが芋焼酎に島とうがらしつけようって言ってたのこれだあって飛びつきました♪

こーれーぐすお店のお兄ちゃんに食べ方聞いたんだけどいまいちわからなかったのでよい使い方知ってる方お願いします(^_-)

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今日は美味しい安納芋をもっと美味しく食べようってことでケーキ作り

安納芋とリンゴのタルトです。
 

リンゴをキャラメル化したかったのでしてみたのですがなんだか甘すぎケーキになりました。

う～ん。残念。

安納芋ちゃんそのまま食べるのが美味しいのかな～。

う～でもあとプリンを作ってみたい。。。

本日体重５７．０kg　前々日比＋０．７kg

昨日は頭痛とだるさで一日中ダウン。
風邪？花粉症？
食欲ありで寝てたからたちが悪い。
やっぱり体重増えています。
生理前で今日も便秘です。
あ～あ。

今日は鼻水と目のかゆみと闘っております。

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朝食　グレープフルーツ1/2個　バナナ　１本　ご飯1/2膳　しょうがの醤油煮　コーヒー

運動　エアロバイク　３０分

間食（昼食前に）　おからクッキー５枚　紅茶（シナモン、ショウガ入り）　
グレープフルーツ1/2個

昼食　ご飯1/2膳　鮭の塩焼き1/2　こんにゃくと卵の炒め物　

間食　パン１口　プリン１口　タイ焼き（クリーム）1/2匹

夕食　かつ丼　　ミスドのショコラシュー１口

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昨日世界一受けたい授業でダイエットのお話が出ていました。

脂肪を減らすためにはまず筋肉をつけなければいけないと言っていました。
野菜ばかりとかじゃダメなんだそうです。

こちらに書いています。


最近生姜の醤油煮を作りました。

美味しいのでよかったらどうぞ。

①生姜薄切りにする。

②生姜の1/2量の醤油で中火で汁けがなくなるまで煮込む。



私は甘いのが好きなのでお砂糖も入れて煮ました。

冷蔵庫で１年保存可だそうです。

生姜甘酢漬と醤油煮を作ったのですが醤油煮ばかり食べています。

本日体重　56.3kg　前日比±０

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朝食　フランスパン2切れ　おからクッキー8個　チャイ　ローズヒップ&ハイビスカスティー

間食　3年番茶　おからクッキー２個　豆乳

昼食　バングラディッシュカレー　キャベツ　柿2個　

間食　おからクッキー６個　　ローズヒップ＆ハイビスカスティー　豆乳　とうがらしうめ茶
子供のおやつに使ったパンの残りミミ３枚分

夕食　夕食のそぼろ、きんぴらごぼう、をつまみにお酒とワイン　お味噌汁　あんこもち１個　グレープフルーツ1/2個　

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母ちゃん食いすぎです。

こんなんじゃダメです。

また太ってしまいます。

どうすれば食欲が抑えられるのか？？？



(more…)

本日体重56.3kg　前日比+0.3kg

増えちゃってるし～Σ(゜口゜;

唐辛子梅茶見つけたから買ってきたよ♪

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朝食　サンドイッチ　バナナ　チャイ

昼食（間食？）　フィナンシェ　ミニバームクーヘン各1個　カフェラテ

整体(カイロプラクティック）

（遅）昼食　おからクッキー5枚　唐辛子梅茶

夜　バングラディッシュ風チキンカレー　ご飯　秋刀魚の塩焼き1/2匹

運動　エアロバイク　20分　フラダンス　1時間

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今日はお出かけしてました。

で、父の所に行きカイロプラクティックもしてもらいました。

うちの父家で診療所開いてます。

久々だったので体硬～い。Σ(＞д＜) イテッ!!

ちゃんとこないといけんで～と言われました。

肩や背中痛いし暇になったので又行こう♪

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帰りにカレースパイスのお店に行きました。

アジアンな物が色々置いてあって面白かったです。
珍しい物がありめっちゃ楽しいです

カレースパイスが欲しいって言ったら

｢何カレー作る？チキン？ビーフ？マトン？｣(え？マトンって、、？）

｢じゃ、チキンを」て言うと

ターメリックとコリアンダー、あとチキンマサラ買うように言われました。

主人に今日は「秋刀魚」と言われてたので秋刀魚の塩焼きにカレー。何か？(*￣m￣)プッ

インドカレーかと思ってたらレシピ見たらバングラディッシュカレーでした。

違いがいまいちわかりませんが≧(´▽｀)≦アハハハ

さらっとして美味しいのでスープ代わりに食べたら良いかもって思ってます。

スパイスってダイエットに良さそうよね～。な～んて(⌒～⌒)ニンマリ

最近運動サボってたので体重が↑気味。

また運動再開です。

本日体重５６．０kg　前日比－０．９kg

ひゅうぅぅ～～

爆発的な増量は免れたようですわ。

でも体重増えちまったよ。

今ため込み期だから？

すっきりお通じ早く来ないかな～。





今日のお昼に食べました。

安納芋の焼きイモとマンゴーとバナナとオレンジのスムージー

安納芋の焼きイモは軽くチン♪してからトースターで焼きました。

マンゴーとバナナとオレンジのスムージーは凍らせたマンゴーとバナナ、あと、オレンジを一個皮をむいてガーっとバーミックスにかけました。

安納芋の焼きイモあったかいとしっとり～あま～い。

なんでこんなに甘いの～～？？

すごく甘くて濃厚なので甘いもの食べったって感じが強いです。

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朝食　グリーンマンゴー1/2個　パン　おからクッキー５枚　チャイ　ローズヒップ＆ハイビスカスティー

昼食　安納芋の焼きイモ　２個　マンゴー＆バナナ＆オレンジのスムージー　おからクッキー５枚　チャイ

運動しなきゃ～ね～。

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そうそう、１０月１２日でローカロさん２周年迎えていたみたいです。

結婚記念日もスルーな私ですからこちらの２周年もスルー当たり前♪ﾌﾟﾌﾟｯ

途中お休みも多かったしね～。

ちゃんと毎日体重を測って体重管理することが大切なんだなあと思います。

まだまだ目標には遠い。

頑張らなきゃね＾＾

本日体重５６．９kg　前日比＋１．３kg

はいっ。

今日は食っちゃいました～。

夕方測定だったけどかなりショック～。




今日は友達とお家でお茶しました。

上のケーキ焼いたので一緒に食べました。

それだけならまだしもお菓子、和菓子、ケーキにパン、、、、、、、、、、

食べまくりです。

はい。

今日はお腹が重い。苦しい～。お通じなかったし食べちゃったし。。

明日出てくれるとよいのですが、、、、、、、、、

今日の夜はさすがにやばいと思ったので（でもお腹空いてたの）おからクッキー５枚とグレープフルーツ。
あとローズヒップとハイビスカスティー飲みました。

怖いわ～～～っ