１０年前の体重目指して頑張る！

ＭＡＸ体重１０５ｋｇからの挑戦p(｡^ｰ^｡)q

前回の日記にコメントくれた仲間にコメント返してなくて
ごめんなさい（ＴｏＴ）

実は持病のほうが悪化してまして薬を色々と調節したり
障害年金の手続きで頭がいっぱいでダイエットとは離れた
生活をしてます…

いつ元気になるかわからないけど元気になったらまたダイエット
再開させるつもりなのでのんびりと見守ってくださいね（＾＾）

みなさんのとこへは時々いっているんですがコメント残してなくて
ごめんね。

お久し振りです（＾－＾；

昼間は暑いくらいになってたいした運動しなくても
気持ちのいい汗がかけるので
ちょっとだけやる気が起きてる私なんですが
汗以外にもやる気にさせてくれるものが旦那のＧＷ（６~８日）の
どこかで焼き鳥屋（居酒屋になるかも？）に行けることになったこと
です♪

昔はお酒大好きだった私も薬の影響でγーＧＴＰが上がってからは
全然受けつけなくて・・・・今の旦那とは１度も居酒屋とか焼き鳥屋とか
行ったことないんですよ（涙）

でも昔から居酒屋メニューは大好きで行きたかったんですよね～♪
それで先月末に一時６２ｋｇまでいった体重を元に戻しました（＾＾）
食べに行くなら思いのままに食べたいので後１ｋｇは落としたい
んですけど…無理して燃え尽きたらオシマイなんでほどほどに
頑張りますね（笑）

みなさんのＧＷは今が真っ只中だと思います♪
たまにはダイエットを頭の隅っこにおいやって楽しい思い出
作ってくださいね（＾－＾）/

お久し振りです（＾＾；）

数ヶ月間の停滞期によってダイエットにやる気がもてない
私なんですが…この停滞期（精神面も含めて）の壁を越えるには
やっぱり少しでも数値を下げることが１番の薬だと思って
珍しくダイエットについて本気出して考えてみました…

順調に数値が減ってた去年の６月から８月にかけての
日記を見返したら今とは食生活も運動量も違ってるし
痩せないのも頷けました…停滞期って思ってたけど普通の人並に
食べて運動もブルブルしかしなくなったら維持するのが
精一杯なはずです（＠＠）

ただ去年の６月~８月みたいな生活は出来そうにないから
ゆるめに決まりごとを決めてなるべく実行するように心がける
ことにしました（＾－＾）

①朝ご飯をちゃんと食べる

②昼ご飯は軽めに

③夕食の時に汁物や野菜をしっかり食べる

④間食は低カロリーなダイエット用のお菓子にする

⑤ブルブルは週に４～５回いく

⑥家でも１日１回は運動をする

⑦半身浴は毎日する

⑧風呂上りの柔軟体操とマッサージはちゃんとする

⑨バナナ酢は毎日飲む

ダイエットしてるんだから当たり前の努力なんでしょうけど
これが全然出来てなかったからまずはこの９つの項目は
守るように意識していきます！

それとブルブルマシンの効果ですが…食事制限や家での
運動を頑張ってなかったので体重は余り変わらないけど
体脂肪率は２．３％落ちて筋肉量が増えて基礎代謝率が
上がってきてます（＾－＾）ｖ

家でも努力したらきっと１ヶ月に１～２ｋｇは減っていって
くれると思うのでゆるゆると頑張りたいです（＾－＾；）

お久し振りです＾＾；
春先で体調を崩したのにもって旦那が面倒な問題を
密かに抱えこんでたことへの対応に追われブログを
書く余裕がなかったです…

これからも気が向いた時だけ更新するのでよろしく
お願いしますｍ（＿＿）ｍ

前回の日記にも書いてるぶるぶるダイエットを継続
してるんですがそこで定期的に測定してもらう数値は
少しづつですが下がってきてます♪

うちにあるオムロンの家庭用の体組成計で測った
数値とずれがあるんですがグラフのほうはうちで
測定した数値を載せてます…（お店のほうが正確で
しょうが毎日は測定してないので）

そこで私は筋肉がつきすぎなくらいあるけど皮下脂肪もたくさん
あるタイプと解ったんで家でしてた無酸素運動を一時中止に
しダイエット法は食事制限と半身浴と
ウォーキングとぶるぶるマシンとマッサージに切り替えました（＾＾）

それと去年の夏頃から服用してた睡眠薬の副作用で
服用後寝るまでの間に異常行動（私の場合は暴食）を
起こす例があるらしいので服用を中止しました…
中止して２晩経過しましたが暴飲暴食（一週間程過食嘔吐
もしてしまったです）が収まりました…

夜間の暴飲暴食と過食嘔吐を止めたので次は
今月にはいって週に５本程度ですが喫煙するように
なったのでそれを止める努力をします！

２４歳と２５歳の頃にその頃保険適用外だったニコチン
シールを貼って禁煙したのに勿体無いですよね（涙）
吸う本数が少ない間に止めないとまた１日２０~３０本
吸ってしまうようになりそうで…ダイエットも禁煙も頑張ります！

うちの近所歩いて5分くらいの間に２箇所全身を
ブルブル震わせてダイエットする器械（10分
1コイン）でダイエットをするお店が出来たので
その内の1箇所に昨日今日と行ってきました♪

昨日は初めてだったので問診？とデータ計測と
サイズを測定があってかなり恥ずかしかったけど
下がり気味だったモチベーションが向上しました☆

詳しいデータは公開しないんですが内臓脂肪量は
標準で筋肉量は多めで体脂肪率が高め等色んなことを
ふまえて出た私の体型評価は「かた太り体型」でした（＾－＾；）
まあ見たまんまですね（笑）

意外だったのは高いと思ってた基礎代謝率が低かったこと
ですかね…

データやサイズは10回通うごとに計測するみたいなんで
下手に暴食は出来ないしダイエットのアドバイスもくれるので
結構いいししばらく続けてみようと思います（＾－＾）

ブルブルマシンのほうは血流がよくなるために脚が痒く
なったりしたけど半日くらいは足が温かくて気持ちよかったし
楽しんで出来ました♪

安くて短時間に出来て楽しいから人気があるもの
頷けますね（＾－＾）

それと今までダイエットに関しては自己流だったし誰にも
管理されてなかったけど今度からは違うから頑張れる気が
します！燃え尽きない程度に頑張ります（＾－＾；）

こないだのウィダーに続いてクリスタルガイザーの炭酸を
大人買いしてしまいました♪

実は今年はいってから毎日ＮＵＤＡを１～２本飲んでた
んですがスーパーだと安くても99円で出費が
痛かったんです（Ｔ＿Ｔ）

クリスタルガイザーのライム味は飲みやすかったし
ボトルのデザインが変わるために1本67円に
なってるんです♪

なんかの雑誌かテレビ番組でお水は最高のデトックス食材？
って言ってたんで出来るだけとるようにしないとね～♪
 

食事

朝　　紅茶　ヨーグルト

昼　　納豆ごはん　焼売6個

間食　　豆乳珈琲

夕　　煮込みうどん

間食　ウィダー　バナナ酢黒酢


運動

ダンベル体操15分×3セット　バランスボール15分

今日は絶対に夜中に甘いもの食べません(￣０￣)〇!
バレンタインくらいから毎日チョコやお菓子を食べてたせいで
また朝ごはんが食べれなくなってます…

昨夜でもらいもののお菓子もチョコも全部食べつくした
んで今夜からまた夜はウィダーとバナナ酢豆乳だけで
乗り切ります！

今夜ちゃんと外食を我慢できたら明日の夕飯は
回転寿司かラーメンかパスタか…なんでもいいから
美味しいもの食べに連れてってもらいますo(^ー^)o

これから半身浴してくるんでみなさんのとこへは
落ち着いてから遊びにいきますね～♪

食事

朝　紅茶　プルーン1個

間食　豆乳珈琲

昼　華麗なるカレーパン　紅茶

夕　ドライカレー

間食　ウィダー　

運動

ダンベル体操15分×4セット　バランスボール運動15分

今日は同行出張の行きしなに神戸の警察まで
行ってきました（西宮は違反場所でした）

運転手本人以外は入室禁止なので私は寒い廊下で
しばらく待ってた間にすっかり冷えきってしまって
トイレに行って廊下に戻ったら旦那が出てきてて…

「写真に写っとったの違うやつじゃった…」と（＋＋）
よくよく思い出せばその日は知人の車とうちの
車を交換してのドライブだったんです…

たまたま同じくらいの時間帯に同じ辺りを走ってた
もんですっかり騙されて？しまいましたｗｗ

違反はうちじゃなかったから安心した反面知人の
違反のことで途中で高速おりたから高速代を高く
払うはめになって納得いなかないんですが（涙）

そういえばオービスで撮影された写真は白黒だけど
顔がはっきりと分かる鮮明な画像だったらしいですよ。
ちなみに違反者当人にはその場で旦那から電話を入れ
るよう指示されて来月くるようになったようです…

今回はよかったけど旦那は高速では飛ばすほうなので
気をつけるように言いました…みなさんもスピードの出し過ぎ
には注意してくださいね＾＾

昨日からの下痢はどうも膀胱炎の治療で服用してる
フロモックスの副作用っぽいです…
消化不良の下痢にしてはひどいし薬品臭いのが
出るので…それで明日のこともあるし家に帰る
まではフロモックスは中止してみようと思います。

半端ない下痢はきつかったけど体重は一気に１．９ｋｇ
痩せたのはラッキーだったかな？けどこういう痩せ方
した後は太ることが多いし気をつけないと（＾－＾；）

今日はバレンタインデーですがうちは早めに手作りチョコを
プレゼントしたので今日は何もなしです…
去年まではチョコの他にプレゼントを添えてたけど
ホワイトデーを忘れられることが多くて虚しくなるから
今年からはなしでいこうと思います（＾＾；）


食事

朝　紅茶　チョコ（旦那の義理チョコ４粒）

昼　　ふりかけご飯半膳

間食　チョコ（義理チョコ２粒　ココア）

夕　　ロールパン２個（予定）

運動

バランスボール１５分　ダンベル体操１５分×２セット

抗生剤をストップさせたので下痢は治まってるんですけど
明日の移動中大変なことになるのが怖いし繊維物や
肉や脂っこいものは摂らないようにしてます…

炭水化物と甘いものばかり食べてバランス的には最悪
ですけど（涙）

一晩にして１．４ｋｇ増量しました（ＴＯＴ）
こんなのダイエット生活始まって初じゃないかな・・・

昨夜旦那に仕事帰りに「ＮＵＤＡを買ってぇ～や」
とお願いしたら他にクッキーやスナック菓子やパンを
買ってきていて深夜の１時過ぎにロールパン４個に
サッポロポテトにクリームサンドクッキーにチーズにウィダーにと
胃が痛くなるほど食べてしまいました（涙）

朝起きて３回続けて吐くし下すし膀胱炎は復活してるし
下系全部使い物にならない状態でしたよ（口は下系じゃなかったｗ）

今は復活しつつあるんですが朝１番調子が悪い段階で
旦那に電話して「お菓子はもう買わんで…」とお願いしとき
ました（涙）

明後日１５日は同行出張なんですが帰りに西宮の
警察に寄って違反についての説明（？）を受けて
きます…

食事

朝　紅茶

昼　　麦ごはん　焼売３個

夕　ささみとポテトのガーリック焼き　チンゲン菜のスープ　麦ごはん

間食　ウィダー　

運動

バランスボール体操１５分　ダンベル体操１５分×２