http://www.lowcalo.com/blog/milk102023 いい加減、このぽっこりおなかをどうにかして凹ましたいです♪ Tue, 28 Oct 2008 02:56:25 +0000 http://backend.userland.com/rss092 ja Nruseさん、届きました♪ 高知県名産『新高梨』を送っていただき　どうもありがとうございます♪ 恐縮ですがありがたくいただきますね～！ ありがとう。 美味しそう～☆ DVDは大丈夫でしたよね･･･？ http://www.lowcalo.com/blog/milk102023/?p=424 全く運動できてない。 彼氏の事で手が回らない状態です・・・＾＾； http://www.lowcalo.com/blog/milk102023/?p=422 最近いろんなことがいっぺんにありすぎて　あたふたしています。 仕事では長くいる人で頼りにしている人が、次の段階に行くという考えを相談されたり・・・ 仕事もいろいろあって忙しくなってきたし・・・ 趣味の事でも、時間をぬって空けないといけないし・・・ それに、彼氏ができた事が、いちばんたいへんで・・・ この歳で彼氏なんてできるとは思わなかった・・・ ファイト！ http://www.lowcalo.com/blog/milk102023/?p=421 『おうちヨガ-SHIHO meets YOGA-』のDVD。 とてもいいです。 http://www.lowcalo.com/blog/milk102023/?p=419 運動ができてない。 ライブに向けて１．５㌔ぐらいは減らしたいな～ おなかぽっこり、いやだ！（笑） かっこいいTシャツ着たいし、それなりに着こなしたいものね～ ダイエットの理由の１つなのに、何してるんだ！真由！ http://www.lowcalo.com/blog/milk102023/?p=418 可愛いの買っちゃいました～♪ 上のは今年流行のチェックも入ってます。 下のは今年流行のパープルです。 最近ショッピングばっかり。。。汗 http://www.lowcalo.com/blog/milk102023/?p=416 体重＝50.2　体脂肪率＝21.8　体年齢＝38 　ＢＭＩ＝21.2 基礎代謝=1153　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=3 皮下脂肪=20.6 骨格筋率＝29.4 _________________________________________________________ ＠エクササイズ＠ ＜ヨガ＞ ポーズ ＜コアリズム＞ お腹がぽっこりです。 この頃よく食べる。 一時と比べて気持ちがだらけている。 でもこれでもおさえている方だと自分では思っている。 http://www.lowcalo.com/blog/milk102023/?p=414 体重＝50.0　体脂肪率＝21.5　体年齢＝38 　ＢＭＩ＝21.1 基礎代謝=1151　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=3 皮下脂肪=20.4 骨格筋率＝29.5 _________________________________________________________ ＠エクササイズ＠ ＜ヨガ＞ ポーズ（V・手枕・サル・ねじり・月・太鼓橋・アーチ・ワニ） 結局はその日の気分・時間で決めています。 ＜コアリズム＞ サンバフュージョン 38分 ＠食事＠ 朝　　珈琲・プルーン2個 昼　　グラタンフランスパン1個・ミルクフランスパン1個 　　　　野菜サラダ 昼　　　ブドウ（大）7粒・プルーン2個・梨2分の１ 昼　　　　プリン・ブドウ2粒 夕方　　山芋巻き寿司（中）4個・焼き赤魚　少々・大根おろし 　　　　　野菜サラダ 夕方　　珈琲 夜　　　　ブドウ3粒 ＠お通じ＠ 朝2回 パンが大きくて食べ過ぎたようだ。 だけど美味しかった♪ 頂きもののマスカットもおいしかった～♪ http://www.lowcalo.com/blog/milk102023/?p=411 体重＝49.8　体脂肪率＝21.3　体年齢＝38 　ＢＭＩ＝21.0 基礎代謝=1149　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=3 皮下脂肪=20.2 骨格筋率＝29.6 _________________________________________________________ ＠エクササイズ＠ ＜ヨガ＞ 修正法４種 ポーズ （V・手枕・ねこ・いぬ・魚・三角） ＠お通じ＠ 朝ちょっとと１回・夜１回 ＠食事＠ 朝　　珈琲 　　　　バナナ１本 昼　　白米１膳・筑前煮・大根おろし 　　　　あんかけナス肉はさみ天・野菜サラダ 昼　　プルーン３個 昼　　珈琲 夕方　白米１膳・からあげ・大根おろし 　　　　ｷｬﾍﾞﾂのスープ・野菜サラダ 夕方　　珈琲 夜　　　　チョコレート４粒 http://www.lowcalo.com/blog/milk102023/?p=410 体重＝50.2　体脂肪率＝21.5　体年齢＝38 　ＢＭＩ＝21.2 基礎代謝=1155　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=3 皮下脂肪=20.4 骨格筋率＝29.6 _________________________________________________________ 少しでも多く睡眠をとるとやっぱり頭がすっきりする。 睡眠不足だと体も精神も元気がなくなる。 朝起きてすぐのヨガがとてもきもちいい～ これからも続けようと思う！ 体が柔らかくなりたいし、精神を落ち着かせる為にもすごくいい。 私には必要だ。 ホントに続けていきたい♪ でもコアもやりたい。（笑） あ～時間がほしい。 最近趣味とか他にもいろいろ気になることができて♪ 時間が尚更ほしい。 _________________________________________________________ ＠エクササイズ＠ ＜ヨガ＞ ポーズ（月・足と手・サル・ねじり・無空・赤ちゃん 　　　　　コブラ・ねこ・胸を張る・うさぎ・ワニ） _________________________________________________________ ＠食事＠ 朝　　　　珈琲 　　　　　　バナナ　１本 食前　　キウィ　１個 昼　　　　納豆巻き（一口サイズ）9個・ホウレン草白和え・野菜サラダ 昼　　　　珈琲・梨３分の１・プルーン２個 夕方　　　白米１膳・野菜炒め（ｷｬﾍﾞﾂ・玉葱）・目玉焼き 　　　　　　大根おろし・野菜サラダ 夜　　　　　珈琲 ＠お通じ＠ 朝２回・夜ちょっと http://www.lowcalo.com/blog/milk102023/?p=409