やせたらいいな♪

ありがとう

真由 — Tue, 28 Oct 2008 02:56:25 +0900

Nruseさん、届きました♪
高知県名産『新高梨』を送っていただき　どうもありがとうございます♪
恐縮ですがありがたくいただきますね～！
ありがとう。
美味しそう～☆

DVDは大丈夫でしたよね･･･？

１０月２７日（月）

真由 — Mon, 27 Oct 2008 02:45:43 +0900

全く運動できてない。
彼氏の事で手が回らない状態です・・・＾＾；

１０月１３日（月）

真由 — Mon, 13 Oct 2008 02:02:18 +0900

最近いろんなことがいっぺんにありすぎて　あたふたしています。

仕事では長くいる人で頼りにしている人が、次の段階に行くという考えを相談されたり・・・
仕事もいろいろあって忙しくなってきたし・・・
趣味の事でも、時間をぬって空けないといけないし・・・
それに、彼氏ができた事が、いちばんたいへんで・・・
この歳で彼氏なんてできるとは思わなかった・・・

ファイト！

今のお気に入りは

真由 — Sun, 21 Sep 2008 01:37:03 +0900

『おうちヨガ-SHIHO meets YOGA-』のDVD。
とてもいいです。

９月１６日（火）

真由 — Tue, 16 Sep 2008 01:50:48 +0900

運動ができてない。
ライブに向けて１．５㌔ぐらいは減らしたいな～
おなかぽっこり、いやだ！（笑）
かっこいいTシャツ着たいし、それなりに着こなしたいものね～

ダイエットの理由の１つなのに、何してるんだ！真由！

お洒落は楽しい～

真由 — Mon, 15 Sep 2008 00:56:28 +0900

可愛いの買っちゃいました～♪
上のは今年流行のチェックも入ってます。
下のは今年流行のパープルです。
最近ショッピングばっかり。。。汗

９月１３日（土）

真由 — Sat, 13 Sep 2008 02:06:26 +0900

体重＝50.2　体脂肪率＝21.8　体年齢＝38 　ＢＭＩ＝21.2
基礎代謝=1153　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=3
皮下脂肪=20.6 骨格筋率＝29.4
_________________________________________________________
＠エクササイズ＠
＜ヨガ＞
ポーズ

＜コアリズム＞

お腹がぽっこりです。
この頃よく食べる。
一時と比べて気持ちがだらけている。
でもこれでもおさえている方だと自分では思っている。

９月１２日（金）

真由 — Thu, 11 Sep 2008 23:41:48 +0900

体重＝50.0　体脂肪率＝21.5　体年齢＝38 　ＢＭＩ＝21.1
基礎代謝=1151　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=3
皮下脂肪=20.4 骨格筋率＝29.5
_________________________________________________________
＠エクササイズ＠
＜ヨガ＞
ポーズ（V・手枕・サル・ねじり・月・太鼓橋・アーチ・ワニ）

結局はその日の気分・時間で決めています。

＜コアリズム＞
サンバフュージョン 38分

＠食事＠
朝　　珈琲・プルーン2個
昼　　グラタンフランスパン1個・ミルクフランスパン1個
　　　　野菜サラダ

昼　　　ブドウ（大）7粒・プルーン2個・梨2分の１
昼　　　　プリン・ブドウ2粒
夕方　　山芋巻き寿司（中）4個・焼き赤魚　少々・大根おろし
　　　　　野菜サラダ
夕方　　珈琲
夜　　　　ブドウ3粒

＠お通じ＠
朝2回

パンが大きくて食べ過ぎたようだ。
だけど美味しかった♪
頂きもののマスカットもおいしかった～♪

９月１１日（木）

真由 — Thu, 11 Sep 2008 01:56:14 +0900

体重＝49.8　体脂肪率＝21.3　体年齢＝38 　ＢＭＩ＝21.0
基礎代謝=1149　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=3
皮下脂肪=20.2 骨格筋率＝29.6
_________________________________________________________
＠エクササイズ＠
＜ヨガ＞
修正法４種
ポーズ
（V・手枕・ねこ・いぬ・魚・三角）

＠お通じ＠
朝ちょっとと１回・夜１回

＠食事＠
朝　　珈琲
　　　　バナナ１本
昼　　白米１膳・筑前煮・大根おろし
　　　　あんかけナス肉はさみ天・野菜サラダ
昼　　プルーン３個
昼　　珈琲
夕方　白米１膳・からあげ・大根おろし
　　　　ｷｬﾍﾞﾂのスープ・野菜サラダ
夕方　　珈琲
夜　　　　チョコレート４粒

９月１０日（水）

真由 — Wed, 10 Sep 2008 01:34:36 +0900

体重＝50.2　体脂肪率＝21.5　体年齢＝38 　ＢＭＩ＝21.2
基礎代謝=1155　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=3
皮下脂肪=20.4 骨格筋率＝29.6
_________________________________________________________
少しでも多く睡眠をとるとやっぱり頭がすっきりする。
睡眠不足だと体も精神も元気がなくなる。

朝起きてすぐのヨガがとてもきもちいい～
これからも続けようと思う！
体が柔らかくなりたいし、精神を落ち着かせる為にもすごくいい。
私には必要だ。
ホントに続けていきたい♪
でもコアもやりたい。（笑）
あ～時間がほしい。

最近趣味とか他にもいろいろ気になることができて♪
時間が尚更ほしい。

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＠エクササイズ＠
＜ヨガ＞
ポーズ（月・足と手・サル・ねじり・無空・赤ちゃん
　　　　　コブラ・ねこ・胸を張る・うさぎ・ワニ）

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＠食事＠
朝　　　　珈琲
　　　　　　バナナ　１本
食前　　キウィ　１個
昼　　　　納豆巻き（一口サイズ）9個・ホウレン草白和え・野菜サラダ
昼　　　　珈琲・梨３分の１・プルーン２個
夕方　　　白米１膳・野菜炒め（ｷｬﾍﾞﾂ・玉葱）・目玉焼き
　　　　　　大根おろし・野菜サラダ
夜　　　　　珈琲

＠お通じ＠
朝２回・夜ちょっと