ダイエットを応援するローカロ生活　やせたらいいな♪ » 2008 » 8月

８月２１日（木）
2008/8/21 木曜日

8月21日（木）
体重＝49.9　体脂肪率＝22.0　体年齢＝38 　ＢＭＩ＝21.0
基礎代謝=1147　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=3
皮下脂肪=20.6 骨格筋率＝29.1
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19日は前日から1.6㌔も増量して、19日はフルーツのみで過ごした。
20日の昨日はフルーツと生野菜と他少し。
やっと40㌔台に♪

このところ運動をあんまりしてない＆できなかったので
また気合を入れてがんばります！！！
あと、睡眠をよくとってリラックスを忘れずに！
おー！
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運動

コアリズム＝　サルサパーティー（45分）

カテゴリ未分類 — 真由 @ 10:58:49

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Profile
- 真由
  45歳です。
  
  ★スリムになるために★
  ★健康になるために★
  ＋ターボジャム
  +エアロバイク
  +コアリズム
  ＋ヨガ
  ＋食べ過ぎない
  ＋夕食後は食べない
  +生野菜・果物をたくさん食べる
  ＋朝食は果物を食べる
  ＋発酵食品を食べる
  +つまみ食いをしない
  +睡眠を充分にとる
  
  一ヶ月に－1kgでもいい！
  一年で－12kgになるじゃないか！
  ゆっくり、あせらずに行こう♪
  しかし、確実にへらすぞ！！
  失敗の経験を活かして頑張ります～♪♪
  ++++++++++++++++
  
  ターボジャムを始めた頃
  （2007.６月頃）体重・６８ｋｇ
  
  ☆☆ローカロ生活☆☆
  スタート（2007/8/15)
  （タニタ　インナースキャン計測）
  154cm/65.6kｇ/36.7%
  
  （オムロン　カラダスキャン計測）
  （2007/8/21)
  154cm/65.2kg/32.3%
  BMI・27.5
  
  最初の目標は体重・60ｋｇ
  
  次の目標は体重・55㎏
  
  ＊58㎏～57㎏位は長い停滞時期
  
  ＊生フルーツ断食（3/22～3/24）
  【成果　－3.2㎏】
  長い停滞時期を生フルーツと生野菜で
  切り抜けました♪
  ローカロ仲間さんには感謝しております♪
  
  これからも、生フルーツと生野菜と運動を
  （ご飯・肉・魚・お菓子・他は少量を心がけるのがベストですが・・できる日もあればダメな日もありといろいろです）
  スリムと健康のために続けていこうと思います。
  
  最終目標は
  体重・50ｋｇ
  体脂肪率・20％
  
  ☆6月14日（土）☆
  体重・50.0㎏達成♪
  
  ☆8月2日（土）☆
  体脂肪率・20％達成♪
  
  ★他★
  もう少し　お腹を引き締めたい
  
  ＠体重・体脂肪率の維持のために＠
  　　これからの目標
  
  ・睡眠不足にならないようにする
  ・運動をする
  ・リラックス
  
  細かく言えば他にもありますが　この３つは特に私のダイエットには欠かせないと今回の減量体験で実感しました！
My Meter
- 体重 kg
- 体脂肪率 %
- BMI
- 体重

ブログカテゴリー

ダイエット方法
食事系運動系

何Kg？
40kg〜

性別
女

お住まいは？
九州・沖縄

家族
シングルママ

どんな人？
自営業

好きなローカロ商品
ＺＯＮＥぞうすい＆スープセット麺めんセットほたてと玉子のぞうすい（ゆずの香）ローカロライス(無洗米) ローカロパンラーコン（しょうゆわかめ付）こんにゃくうどんこんにゃくカレーうどんはるさめ焼きそばきのこのカレー海藻たっぷりまんぷくヌードル 3種詰合ローカロアイスプーアール茶

好きなローカロ商品