やせたらいいな♪

いい加減、このぽっこりおなかをどうにかして凹ましたいです♪

練乳クリームとフランスパンがマッチして、美味しいんですよね~♪
前の歯が小さくて隙間があり義歯を足したので、固い物は噛みちぎれないから手でちぎって食べます。
ぐあっと噛み千切りたいわ~~
しかし、美味しい~~（笑）

アボガドとレタスとエビのサラダもグ~~でした♪

は～～最近、いらいらがすごいんです。
睡眠不足も。
しっかりグラフに出ていますね～。
今日もお腹がポコンとでてくるしい～。
体脂肪もアップしてる。
ちょっとだけ達成してあとは全然ダメ。

昨夜もドカ食いしてしまいました。

時間をかけて立て直すとします。
りらっくす、リラックス♪

ヨガと運動は毎日できるだけやろうと思います。
どちらか１つでもいいし。

8月28日（木）
体重＝49.9　体脂肪率＝21.9　体年齢＝38 　ＢＭＩ＝21.0
基礎代謝=1147　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=3
皮下脂肪=20.6 骨格筋率＝29.2
_________________________________________________________
運動

ヨガ＝準備運動
　　　　ポーズ（月・サル・ねじり・無空・かんぬき・ピラミッド・ワシ
　　　　　　　　　Ｖ・コブラ・ねこ・三角）
エアロバイク＝20分

＠ヨガ
１番気持ちいいと感じるポーズが自分にとっての特効ポーズ。
毎日の生活で生じたひずみを解消するために、からだが欲している動き。

＠あんまり運動したくない気分の時は、エアロバイクが便利。
負荷を軽くしてスピードはアップ。
３０分前にアミノ酸を摂取して、
テレビを観ながら、考え事しながら。
_________________________________________________________
最近、気持ちにゆとりがない。
でも、したいことがいっぱいある！

仕事も忙しくなった。
通販の事、そろそろ煮詰めないといけないし。

今朝は珍しく朝のお通じがなくお腹が張っているよー。
今日はたっぷり野菜を食べよう～♪

8月27日（水）
体重＝49.5　体脂肪率＝21.5　体年齢＝38 　ＢＭＩ＝20.9
基礎代謝=1142　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=3
皮下脂肪=20.2 骨格筋率＝29.3
_________________________________________________________
運動

ヨガ＝35分位
　　　　準備運動
　　　　足と手のポーズ・サルのポーズ・ねじりのポーズ・赤ちゃんのポーズ
　　　　コブラのポーズ・ねこのポーズ・プチワシのポーズ・
　　　　胸を張る～うさぎのポーズ～首回し・太鼓橋～アーチのポーズ
　　　　ワニのポーズ・Ｖのポーズ
コアリズム＝サンバフュージョン　　35分

階段昇降＝15分

8月26日（火）
体重＝49.1　体脂肪率＝21.6　体年齢＝37 　ＢＭＩ＝20.7
基礎代謝=1134　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=3
皮下脂肪=20.2 骨格筋率＝29.1
_________________________________________________________
運動

ヨーガ＝15分位
　　　　　月のポーズ・太鼓橋～アーチのポーズ・肩立ち～鋤のポーズ・ねじりのポーズ
コアリズム＝サルサパーティー　　25分位
ターボジャム＝腹筋ジャム　後半部分　5分位

最近ヨーガをし始めました。
『シンプルヨーガ』という本にＤＶＤが付いていたのでそれを見ながらです。
時々思い出したようにたっぷり時間をかけて行うよりも、
短時間でも毎日行ったほうが良いらしいので無理のない範囲で持続できたらと思います。

本格的にされている方からするとおはずかしいですが（とこさ～ん♪）
すごく気持ちがいいですね～！！
まだ始めたばかりですが姿勢が良くなったように感じます。
気が付くと背筋をまっすぐしようとしている。
私は20代後半ごろから、下腹がポコンと出ていて
やはり姿勢が悪かったのだろう～と自分では思っています。
長時間の立ち仕事が輪をかけてそうしたのでしょう。

いろいろやっていますが、有酸素運動のコアリズムも他に筋トレもしたいし
とにかく続けないといけないですね。

8月24日（日）
体重＝48.7　体脂肪率＝22.3　体年齢＝38 　ＢＭＩ＝20.5
基礎代謝=1124　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=3
皮下脂肪=20.4 骨格筋率＝28.5
_________________________________________________________
運動

コアリズム＝サンバフュージョン（25分）

8月22日（金）
体重＝49.7　体脂肪率＝21.9　体年齢＝38 　ＢＭＩ＝21.0
基礎代謝=1143　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=3
皮下脂肪=20.5 骨格筋率＝29.1
_________________________________________________________
運動

コアリズム＝サルサパーティー（45分）

_________________________________________________________
＠＠＠果物・生野菜について＠＠＠

《人類は陰陽道の思想が登場するずっと以前から、果物を主食として繁栄し、健康な子孫をたくさん残してきた。
人間は主に果物を食べながら６００万年以上にわたって強靭に生きながらえてきたのだ。
今日の私たちの体は生理機能・構造上から見て、主に果物を食べてきた祖先の体と全く同じなのである。》
　
《生の野菜の中には生きている生命力が満載されており、およそ６０兆とも言われる体内細胞のひとつがその生命力を受け取って、私たち人間は輝き始めることができるのだ。
純粋な水、ビタミン、ミネラル、酵素、抗酸化物質、ファイトケミカル（有効化学物質）の数々、必須脂肪酸、アミノ酸、そのほかまだまだ発見されていない植物中の生命エネルギーを抱負に取り入れるのに、サラダほどいい食べ物はほかにない。》

　　　　　　　　　　　　『フィット・フォー・ライフ』からの引用

8月21日（木）
体重＝49.9　体脂肪率＝22.0　体年齢＝38 　ＢＭＩ＝21.0
基礎代謝=1147　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=3
皮下脂肪=20.6 骨格筋率＝29.1
_________________________________________________________

19日は前日から1.6㌔も増量して、19日はフルーツのみで過ごした。
20日の昨日はフルーツと生野菜と他少し。
やっと40㌔台に♪

このところ運動をあんまりしてない＆できなかったので
また気合を入れてがんばります！！！
あと、睡眠をよくとってリラックスを忘れずに！
おー！
_________________________________________________________
運動

コアリズム＝　サルサパーティー（45分）

8月1７日（日）
体重＝49.3　体脂肪率＝21.2　体年齢＝37 　ＢＭＩ＝20.8
基礎代謝=1140　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=3
皮下脂肪=20.0 骨格筋率＝29.5
_________________________________________________________
このブログを始める少し前に、
夜中には食べないという決め事をして私にとってかなり頑張ったから、
それ以降は左側の紹介にも書いてあるように、
１ヶ月に－１㌔でもいいからゆっくり焦らず減量をしていこうと思った。

その前にこのローカロ生活さんを知ったきっかけは
「ターボジャム　ダイエット」で検索をしたらみほゴンさんのHPに辿り着きこのブログを知りました。
皆さんのように本当はお友達もたっくさん作りたいけど、
自分はあんまり訪問できないコメもできないしで無理っぽい。
だけど楽しそうだったしグラフにも記録を付けたくなり始めてみた。
みほゴンさんに感謝！

運動はターボジャムの他にコアリズムにも興味がでてきて早速やりはじめた！
そしたら楽しくて楽しくて今でも続いている♪
ターボジャムもやり始めた頃は特に、今までしたことなかったエクササイズの動きが楽しくて毎日やるのが全然苦ではなかった。
ダンスを観るのが好きなので、ダンス系エクササイズは私にとって合っているのでしょう。
ターボを教えてくれた妹に感謝！

食生活は、食べ過ぎないようにして３食きちっと食べる。
３食はきちっと食べないと夜中の食事は我慢できないと確信していたのできちっと食べました。

間食もやめられないから量はこれも食べ過ぎないようにして
毎日の体重をみながら調節。
そして仕事後の食べ物以外にあぶないのが、
仕事中の御菓子などのつまみぐい！
自分が買ってこなくてもお客さんやいろんな人からの貰い物。。。
親しい人にはいらないから！って言えるけど。。。
残り物にも手を出したくてうずうず。。。
これも試練でした。
でも、夜中の食とちがって完全にはやめられませんでした。今でも。。。＾＾；

ローカロ商品ももちろん利用しました～♪

１０月末までは１ヶ月に２㌔弱減量できた。
ゆっくりだったけど確実にダイエットできていた。

いつもながらの（ＴＶの時も）きわどい場面も、ここまでハッキリしてると全然気持ちいい！
だけど、切ないＬＯＶＥがテーマ。
いつも色んなＬＯＶＥで悩むキャリー。
その友達。

エネルギーもいるけど、恋して悩むってどんなにハッピーな事☆