やせたらいいな♪

いい加減、このぽっこりおなかをどうにかして凹ましたいです♪

体重＝54.9　体脂肪率＝29.1　体年齢＝46 　ＢＭＩ＝23.1
基礎代謝=1195　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=5
皮下脂肪=25.7骨格筋率＝25.7
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《週末フルーツ断食》・・・２４日（月）の正午まで
２４日（月）の食事

８：３０・・・・・バナナ１本
１１：００・・・・・リンゴ４分の１
１２：３０・・・・・リンゴ４分の１　　イチゴ特大２粒半
１３：５０・・・・・リンゴ４分の１
１４：５０・・・・・リンゴ４分の１
１６：００・・・・・梅干１個　　お粥１杯
１７：００・・・・・トマト風味のカレー（ご飯なし）
１８：００・・・・・チョコレート１粒

お通じ・・・・・尿はたくさん出た
　　　　　　　　便は朝１回少量
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２２日の朝の体重・・・・・５８．１㎏
２４日の朝の体重・・・・・５４．９㎏

《週末フルーツ断食》の成果・・・・・３．２㎏減
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今日も54.9㎏でした。
昨日は日曜日に引き続き、眼精疲労（？）で気分が良くなかった。
　　　　　　　　　

フルーツ断食を終えてお粥をありがたくありがたく頂きました♪
食欲がなかったので１杯でお腹いっぱい！（すぐお腹空いたけど）
おいしかった～

酵素パワーすごいですね！
もっと果物や生野菜を取り入れていこうと思います。
それと、しっかり一つ一つの食べ物を味わって食べよう思いました。
今回とても思ったのは、食べ物に対しての感謝の気持ちです。

珈琲を飲んだので完全ではないけど最後までできたのは、Restiaさんといっしょにできたからだと思っています。感謝しています。
酵素に興味をもったのはみほゴンさん（いろんなローカロ仲間さん）に感謝です。

どの位の体重に戻るのか心配ですが頑張ります♪
運動もしないと！
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しばらく更新をお休みします。

体重＝54.9　体脂肪率＝28.8　体年齢＝46 　ＢＭＩ＝23.1
基礎代謝=1197　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=5
皮下脂肪=25.5 骨格筋率＝25.9
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《週末フルーツ断食》

またまたびっくりです！
今日も１．６ｋｇ減ってます！

（写真は２回目に計った時なので、皮下脂肪率と骨格筋率が違います）

昨日は、朝は食欲がなく食べなくて
昼過ぎから目が痛くなり、そのうち軽く頭痛と吐き気がしてました。
夜になると、目を開けていられなくて、８時半ぐらいには布団に入って寝ました。
昔から時々なってましたので、フルーツ断食をしたからなったと言う事ではないと思う。
今日起きたときは良くなっていたけど、今少し痛くなりつつあるので
パソコンは早く閉じるつもりです。

最後までフルーツ断食はやります♪
つらいのはつらいです(≧ω≦)
でも、今までの事（体重が増えていたり停滞した事）を考えると頑張ろうと思ってしまう。
今までのダイエットで、普通食で御菓子抜きのダイエットの方がつらいかな～
なんだか、矛盾してるけど。（＾＾；

土、日と運動していないが、体力がないわけではない。

週末フルーツ断食を終えての復食に注意したいと思っています。
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２３日（日）の食事

朝・・・・・なし
１１：３０・・・・・珈琲
１４：００・・・・・バナナ１本　　キィウィ２分の１
１６：１０・・・・・りんご４分の１
１７：３０・・・・・りんご２分の１
１８：３０・・・・・りんご２分の１　いちご特大１粒

お通じ・・・・尿は何回も多く出た。
　　　　　　　便は量は少ないけど、朝と夕に２回
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運動　　×

体重＝56.5　体脂肪率＝28.2　体年齢＝46 　ＢＭＩ＝23.8
基礎代謝=1226　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=5
皮下脂肪=25.7 骨格筋率＝26.6
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昨日から《週末フルーツ断食》をしています。
Restiaさんのブログでこれだ！と思い（Restiaさんどうもありがとうございます）
以前、酵素の事を本で読んで興味をもっていたし。
(みほゴンさんのブログで知りました)

それでも不安でどうしようどうしよう～～と悩みながら始めました。
（固形物は果物だけですけど、コーヒーを飲んだので完全ではありません。）

そしたら、今日２３日の朝の体重が５６．５㎏です！！
前日から（５８．１㎏）１．６ｋｇも減りびっくり！w(@。@;)w
目を疑いまして、何回も計ったけど間違いないです。
こんなに減るとは本当に驚きです。

２２日（土）の食事
朝・・・・・バナナ２本
コーヒー
昼・・・・・バナナ１本　パイナップル少々　りんご４分の一
コーヒー
夕・・・・・バナナ１本　りんご２分の一　
夜・・・・・バナナ１本　いちご　特大１粒　りんご４分の一

他にちょこちょことバナナ
それと、こまめに水

だいたいこんな感じでした。
少し間違っているかもしれません。
用意もあんまりしてなかったせいもあるけど、
皮をさっとむいて食べられるのでバナナばっかりです。（笑）

あんまり食べてないかな？
それとも？

尿が多く出ました。
便は、普通でした。

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運動　　　×

体重＝57.6　体脂肪率＝28.6　体年齢＝47 　ＢＭＩ＝24.3
基礎代謝=1243　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=6
皮下脂肪=25.2 骨格筋率＝26.6
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運動

ターボジャム＝　　20分ワークアウト　10分

コアリズム＝　　サルサパーティ　　30分
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昔から、頑張ろうとすると増える。
今回も。
食べてるって事か。

体重＝57.3　体脂肪率＝28.0　体年齢＝47 　ＢＭＩ＝24.2
基礎代謝=1241　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=6
皮下脂肪=25.9 骨格筋率＝26.9
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運動

エアロバイク＝　　負荷・強　　30分

ターボジャム＝　　カルﾃﾞｲオパーティMIX3　　30分
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１１日の５６キロ台以降、もう殆んど同じと言っていい。（体重）
横一線。
体脂肪ももちろん、あんまり運動に力を入れてないので
ちゃんと数字に表れて２８％台。
よーし、運動がんばらないといけないな！

就寝時間も、１時から１時半の間に寝ている。
最低６時間は寝ています。
１２時過ぎに帰ってきて大急ぎです。
だけど、朝の目覚めのよさの事と食事に対しての安定した間隔の事を思うと、頑張って寝ようと思う。

体重＝57.3　体脂肪率＝28.3　体年齢＝47 　ＢＭＩ＝24.2
基礎代謝=1239　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=6
皮下脂肪=26.0 骨格筋率＝26.7
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体重が増えていなくてほっ。
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運動
コアリズム＝　　サンバフュージュン　　30分

意識したのは動作を大きく、メリハリつけて！
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３食のうち私は朝食がいちばん少なくても大丈夫なので
朝食は、軽くしようと思う。
なるべく、お菓子類は午前中に食べようと思う。

月末に予定があるのでそれまでになんとか56㎏の前の方になりたいので、ダイエットを強化してみようと思い、今日は晩餐会のつもりでケーキなどをおもいっきり食べた！
お腹がぱんぱん！

明日の計測が怖い～

体重＝57.3　体脂肪率＝27.8　体年齢＝47 　ＢＭＩ＝24.2
基礎代謝=1242　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=6
皮下脂肪=25.8 骨格筋率＝27.0
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異常な食欲はなくなって本当に良かったけど、今度はお通じがあんまり良くない。

食べ物の内容だろうか。
この頃、パンが多いからこれかな～
昨日の夕食も、忙しくてさっと食べられるパンにした。

運動もこの一週間あんまりしてないから減るはずがないですね。
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運動

夜
コアリズムをちょっとだけ

リンゴのおしりです。
リンゴって おしりが黄色いほど 甘いんですね☆
最近はまってます！