やせたらいいな♪

いい加減、このぽっこりおなかをどうにかして凹ましたいです♪

体重＝57.1　体脂肪率＝28.2　体年齢＝47 　ＢＭＩ＝24.1
基礎代謝=1236　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=6
皮下脂肪=25.9 骨格筋率＝26.7
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運動

ターボジャム＝　　３T　　30分

はじめて、バンドを使っった。
思ったより、きつい！！（#´ο｀#） はぁ～

コアリズム＝　サンバフュージュン   ４５分

すごく汗が出るし、息もハーハーと。
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昨晩は、お腹が減ってどうしようもなかったので
ローカロ雑炊、から揚げ、御菓子など食べてしまったが
体重は減っていた。
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（自分に言い聞かせるために）

停滞期は終わるので、停滞期の対処法としては、現在自分の体におきていることを、正確に理解しパニックになったり諦めムードにならず現在行っているダイエットを継続していくことです。停滞期になるのはダイエットが順調な証拠なのですから。

体重＝57.4　体脂肪率＝28.0　体年齢＝47 　ＢＭＩ＝24.2
基礎代謝=1243　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=6
皮下脂肪=25.9 骨格筋率＝27.0
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運動

コアリズム＝　サンバフュージュン   ３０分

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停滞期は、主に「ホメオスタシス効果」によって引き起こされる。
「体の危機管理システム」です。

調べてみた。
栄養素の補給のサプリメントも飲んでみようと思う。
（ローカロさんに注文済み）
それと、あまり運動のやりすぎもよくないとか。。。
そうか。。。
それと、あきらめないのが１番だそうだ。
停滞期にダイエットを諦めるとリバウンドするそうだ。
リバウンド、コワイです。
イライラしない程度に、がんばって、１ヶ月程今の体重を維持すると、
次に進めるかも。（１ヶ月以上経っているけど。。。汗）

体重＝57.4　体脂肪率＝28.0　体年齢＝47 　ＢＭＩ＝24.2
基礎代謝=1241　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=6
皮下脂肪=25.9 骨格筋率＝26.9
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運動

コアリズム＝　サルサパーティー　30分

45分あるけど、難しくて途中で止めてしまった。
今度ゆっくり、勉強しよう。

体重＝57.5　体脂肪率＝28.0　体年齢＝47 　ＢＭＩ＝24.2
基礎代謝=1245　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=6
皮下脂肪=25.9 骨格筋率＝27.0
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ずーっと同じような調子が続いている。
58から57に移った時は、あんなにうれしかったのに。

もう少し、お通じがあるとお腹がすっきりするのにな～。
体重も減るのでしょうけど。。。
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運動

エアロバイク＝　　負荷・強　　7分

コアリズム＝　　サンバフュージョン　　45分

　　　　　　　　　　　　　　
ヤーナが言うように、アフリカンダンスみたいで
腰回しが、すごくハードだった！楽しい♪

ターボジャムぐらいの感じに思えた。

体重＝57.8　体脂肪率＝27.6　体年齢＝47 　ＢＭＩ＝24.4
基礎代謝=1252　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=6
皮下脂肪=25.8 骨格筋率＝27.3
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運動

エアロバイク＝　　負荷・強　　15分

ターボジャム＝　　カルディオパーティＲＥＭＩＸ　　30分

コアリズム＝　　上級プログラム　　20分
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昨日とその前と、食べ過ぎた。
でも、58kg台になってなくてよかった～～

あ～でも57kg台はあとどのくらい続くのか・・・
この頃、食べる事ばっかり考えている。
もう少し、仕事の方に気をむけなくては・・・・！！！

体重＝57.6　体脂肪率＝27.9　体年齢＝47 　ＢＭＩ＝24.3
基礎代謝=1247　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=6
皮下脂肪=25.9 骨格筋率＝27.1
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運動

×

体重＝57.1　体脂肪率＝28.0　体年齢＝47 　ＢＭＩ＝24.1
基礎代謝=1237　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=5
皮下脂肪=25.8 骨格筋率＝26.8
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運動

ターボジャム＝　　ターボスカルプト　　40分

妹のにゃんこです♪

鼻つんしたくなる～～～

体重＝57.0　体脂肪率＝27.9　体年齢＝46 　ＢＭＩ＝24.0
基礎代謝=1237　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=5
皮下脂肪=25.7 骨格筋率＝26.9
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運動

エアロバイク＝　　負荷・強　　10分

ターボジャム＝　　カルディオパーティＭＩＸ１　　30分

コアリズム＝　　基本プログラム　　10分

体重＝57.3　体脂肪率＝27.9　体年齢＝47 　ＢＭＩ＝24.2
基礎代謝=1242　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=6
皮下脂肪=25.8　 骨格筋率＝27.0
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運動

ターボジャム＝　　腹筋ジャム　　20分

コアリズム＝　　上級プログラム　　20分