やせたらいいな♪

いい加減、このぽっこりおなかをどうにかして凹ましたいです♪

体重＝57.6　体脂肪率＝28.8　体年齢＝47 　ＢＭＩ＝24.4
基礎代謝=1241　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=6
皮下脂肪=26.4　 骨格筋率＝26.4
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運動

ターボジャム＝ 20分ワークアウト　(20分)

今日は、早く出かけるので、これだけ・・・・
あ～～もっとやりたいっ～～～！
早起きすればよかった～

作ってもらってたべました。
おいしかった〜♪
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ＸＪＡＰＡＮの、復活ライブ♪　３月２８日と３０日、どちらも当選したぞ～♪
ひょっほ～♪うれしい～♪
夢にまでに見た憧れの、ＹＯＳＨＩＫＩに逢えるう～♪
きゃ～♡♡♡
それまでに、どれだけ痩せるかな～

体重＝57.9　体脂肪率＝28.4　体年齢＝47 　ＢＭＩ＝24.4
基礎代謝=1249　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=6
皮下脂肪=26.3　 骨格筋率＝26.7
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運動

エアロバイク＝　　負荷・強　　 20分

ターボジャム＝ カルディオパーティ REMIX　　20分

ダンスの要素が強いからたのしいな～♪
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今日から、また玄米にする。

この頃、お腹が空いてたまらなくて、ちょこちょこと、つまみ食いが多すぎるようだ。

体重＝58.5　体脂肪率＝28.5　体年齢＝48 　ＢＭＩ＝24.7
基礎代謝=1258　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=6
皮下脂肪=26.5　 骨格筋率＝26.9
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運動

エアロバイク＝　　負荷・強　　 5分

ターボジャム＝腹筋ジャム　　  20分
 　　　　　　　　　カルディオパーティ REMIX　　30分
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なかなか、上手くいきませんね。＾＾；

ただ体脂肪率は、いつもは1ヶ月で1%減るのがやっとだったのが、
今月は、1日が30.4が今日28.5で、　2%近く減っているのでそれは救いです♪

それと骨格筋率は、月初めは、25.5%だったのに、26%台に定着してるし～～！

喜べる事を喜んで、がんばるぞお～～～～～～♪♪♪

体重＝58.3　体脂肪率＝28.5　体年齢＝48 　ＢＭＩ＝24.6
基礎代謝=1255　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=6
皮下脂肪=26.4　 骨格筋率＝26.8
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運動

エアロバイク＝　　負荷・強　　20分

ターボジャム＝カルディオパーティ1　 30分
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はじめて、携帯から画像送信してみました。

朝ご飯

体重＝57.8　体脂肪率＝29.4　体年齢＝48 　ＢＭＩ＝24.4
基礎代謝=1241　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=6
皮下脂肪=26.7　 骨格筋率＝26.1
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前みたいに、ブログには書き込んでないけど
３日ぐらい前から
食べたもの、飲み物を全部書き留めています。
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運動

エアロバイク＝　　負荷・強　　 30分

ターボジャム＝ カルﾃﾞｲオパーティREMIX　　30分　　
　　　　　　　　　　　　　　　
昨日より動きを覚えたせいか、それほどの運動量には感じなかった。
40分のパーティをするよりも、気持ち的にも丁度よい感じ♪

体重＝57.8　体脂肪率＝29.1　体年齢＝48 　ＢＭＩ＝24.4
基礎代謝=1243　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=6
皮下脂肪=26.5　 骨格筋率＝26.3
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運動

エアロバイク＝　　負荷・強　　20分

ターボジャム＝カルディオパーティ　REMIX  30分
turbo jam Live! 
中級者向きと言う事です。
 ターボの部分が続けて、2回あります。
音楽も、動きも激しいのが続きます。
アップテンポなので動きを覚えるのは大変ですけど、
運動量は、このぐらいの方がいいです。
全体で30分ぐらいで、激しいところは２０分位かなと思います。
キャストは、シャーリーン以外は（当たり前ですが）
初めて見る顔ばかり。
これもすごく、楽しいです♪　　 

体重＝58.0　体脂肪率＝28.6　体年齢＝47 　ＢＭＩ＝24.5
基礎代謝=1249　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=6
皮下脂肪=26.4　 骨格筋率＝26.7
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運動

エアロバイク＝　　負荷・強　　10分

ターボジャム＝ 　腹筋ジャム　　20分
　　　　　　　　　　20分ワークアウト　20分

体重＝58.0　体脂肪率＝29.1　体年齢＝48 　ＢＭＩ＝24.5
基礎代謝=1246　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=6
皮下脂肪=26.6　 骨格筋率＝26.3
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運動

ターボジャム＝ カルディオパーティ　　45分
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思ったようにお通じがよくない。
もっとよく噛んでみよう！

体脂肪率は、29%の前半に落ち着いてきたかな～～と思うけど、
油断は禁物・・・・と自分に言い聞かせておく！！＞＞＞＞真由！

体重＝57.6　体脂肪率＝29.1　体年齢＝48 　ＢＭＩ＝24.3
基礎代謝=1240　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=6
皮下脂肪=26.5　 骨格筋率＝26.2
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運動

エアロバイク＝ 20分

ターボジャム＝ 20分ワークアウト　　20分