体重＝60.0 体脂肪率＝30.3 体年齢＝50 ＢＭＩ＝25.3
基礎代謝=1273 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=7
皮下脂肪=27.8 骨格筋率＝25.9
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体重は、１８日に舞い戻りだけど、体脂肪は減って、骨格筋率は増えているので ○。（同じ６０.０ｋｇの１８日の分と比べて）
１８日（木）
体重＝60.0 体脂肪＝31.1 骨格筋率＝25.4
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《運動》
【午前中】
踏み台昇降＝高さ23cm（20分）
乗馬ビクス＝速さ・強（10分）
踏み台昇降で膝に少々の違和感があったので
久しぶりに乗馬ビクスをやってみた。
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10月のテーマ
寝る！！！
（前日 ×)
今月のテーマ、全然ダメでした。
体重＝59.6 体脂肪率＝30.3 体年齢＝50 ＢＭＩ＝25.1
基礎代謝=1266 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=7
皮下脂肪=27.7 骨格筋率＝25.8
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昨日も甘い誘惑に負けてしまったり、他にも。
いろいろ気をつけるところが多々ある。
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《運動》
【午前中】
踏み台昇降＝高さ23cm（30分）
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10月のテーマ
寝る！！！
（前日 △)
体重＝59.3 体脂肪率＝30.2 体年齢＝49 ＢＭＩ＝25.0
基礎代謝=1261 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=7
皮下脂肪=27.6 骨格筋率＝25.8
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やはりちゃんと数字に表れてしまうのだな～内臓脂肪レベル
踏み台昇降は、ぼーっと考え事しながらでもできるのがよいわ～
まだ気持ちがすっきりしないせいか、運動に集中できないけど
しばらくこれでいこうかな。
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《運動》
【午前中】
踏み台昇降＝高さ23cm（25分）
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10月のテーマ
寝る！！！
（前日 ○)
体重＝59.2 体脂肪率＝30.2 体年齢＝49 ＢＭＩ＝25.0
基礎代謝=1260 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=6
皮下脂肪=27.5 骨格筋率＝25.8
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休みと言うこともあって、気持ちに余裕があったので、踏み台昇降をしてみた。
食べたいという気持ちが出てきて、少し食べ過ぎた事も心配だった。
久しぶりに汗をながして、きもちよかった！
土曜日に息子が、階段を踏み外して足の指をざっくりと切ってしまい、
4針縫う破目になった。
お客さんが不意に出した手を避けようとして落ちたらしい。
「自分で落ちたんよね～」と言ったお客さんに、ムカッときていた。
「はい」と答えたらしいが、いくらお客さんでも、そんな言い方はないと思う！！
少し前からはじめた真夜中のジョギングもできなくなったし、11月にマラソン大会に出るはずだったのも出れるかわからなくなった。
がんばれ！息子！
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《運動》
【午後】
踏み台昇降＝高さ23cm（40分）
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10月のテーマ
寝る！！！
（前日 ×)
体重＝59.4 体脂肪率＝30.0 体年齢＝49 ＢＭＩ＝25.0
基礎代謝=1264 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=6
皮下脂肪=27.5 骨格筋率＝26
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とりあえず、記録。
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《運動》 ×
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10月のテーマ
寝る！！！
（前日 ×××)
体重＝59.1 体脂肪率＝31.0 体年齢＝50 ＢＭＩ＝24.9
基礎代謝=1254 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=7
皮下脂肪=27.9 骨格筋率＝25.3
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最悪な日が続いてる。
体重が増えないのは、あまり食べないから・・
食欲がない・・
運動、まったくやる気がない・・膝も痛くなってきた・・
・・・・いつかは、もとの生活にもどすつもりでいるが・・・
この状態から抜け出せるのがいつなのかわからなくなった。
最悪な気分の日に、再結成のYOSHIKI率いるXjapanのプロモ撮りがあるらしい・・・
(ToT)
昔、強く願っていた事がやっと始動する。
私は最悪な気分でいる・・・・(ToT)
体重＝59.6 体脂肪率＝31.2 体年齢＝50 ＢＭＩ＝25.1
基礎代謝=1261 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=7
皮下脂肪=28.2 骨格筋率＝25.2
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昨晩は、楽しみにしていたライヴに行ってきた。海外アーティスト。
心配事で頭がいっぱいだったけど、ずっと楽しみにしてたので行ってきた！
その後、お腹は減っていたがガマンした。
軽くガマンできる。
ちっともつらくない。翌日減るのが楽しみなのが強いので。
だから、700ｇも減ったのだ。(前日60.3ｋｇ)
運動したいけど、、まだまだ出来ない状態だ。
時間までもない状態。
早く運動して、体脂肪を減らしたい！
とりあえず、体重だけ最初の目標達成！
・・・と記録。
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《運動》
してない___________________________________________________________
10月のテーマ
寝る！！！
（前日 ×)
体重＝60.7 体脂肪率＝31.3 体年齢＝51 ＢＭＩ＝25.6
基礎代謝=1278 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=7
皮下脂肪=28.5 骨格筋率＝25.4
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店のことで、悩み事があって気持ち的に余裕がない。
１８日ぐらいまで、続くと思う。
運動は、できる限りやりたいよ～
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《運動》
【午前中】
踏み台昇降＝高さ23ｃｍ(35分)ダンベルなし
ＤＶDを観ながら___________________________________________________________
10月のテーマ
寝る！！！
（前日 ××)
体重＝60.9 体脂肪率＝30.8 体年齢＝51 ＢＭＩ＝25.7
基礎代謝=1284 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=7
皮下脂肪=28.3 骨格筋率＝25.8
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《運動》
できなかった
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10月のテーマ
寝る！！！
（前日 ×)
体重＝61.2 体脂肪率＝31.2 体年齢＝51 ＢＭＩ＝25.8
基礎代謝=1287 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=7
皮下脂肪=28.6 骨格筋率＝25.5
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《運動》
ターボジャム＝ターボスカルプト(20分)レッグウェイト250ｇ
カルディオパーティ(20分)レッグウェイト250ｇ
踏み台昇降＝高さ23ｃｍ(10分)ダンベル1.5ｋｇ
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10月のテーマ
寝る！！！
（前日 ××)
ローカロぞうすいで3kg痩せよう！
